1樓：咚咚
?自己練武？你可以去找個跆拳道什麼的去學個一個月。回來自己琢磨。要麼買點書，自己看看。自己練武當心傷到自己就對了。要有一定的保護措施。
2樓：_離9rmzc砧
網上三言2語是說不清的，如果就這樣說說不誰都成武林高手了？ 如果要自習練武，最簡單的方法就是 每天早上起來 堅持跑步，在去買盤 cd，教技巧和基礎的那種，多看，多學，多練。
3樓：匿名使用者
（一）提高素質，健體防身，武術套路運動其動作包含著 屈伸、迴環、平衡、跳躍、翻騰、跌撲等，人體各部位幾乎 都要參與運動。 系統地進行武術訓練，對人體速度、力量、靈巧，耐力、 柔韌等身體素質要求較高，人體各部位「一動無有不動」，幾 乎都參加運動，使人的身心都得到全西鍛鍊。實踐證明，對 外能利關節，強筋骨，壯體魄；對內能理臟腑，通經脈，調 精神．武術運動講究調息行氣和意念活動，對調節內環境的 平衡，調養氣血，改善人體機能，健體強身十分有益。
武術套路運動和搏鬥運動，都是以技擊作為它的中心內 容的，周貢通過武術鍛鍊，不僅能夠達到增強體質的作用，而 且能夠學會攻防格鬥投術，特別是武術功力訓練，更能發揮 技擊的實效性。 武術的搏鬥運動，通過次防技術練習，拳打，腳踢，快 摔等動作的運用，井在文字中互相揚長避短，攻彼弱點、避 彼鋒芒，講究得機，得時、得勢，從而提高判斷力和應變能 力。這無疑能提高人們克敵制勝和防身自衛的能力。
尤其對 公安武警和邊防指戰員更有實際意義和作用。 （二）鍛鍊意志，培養品德，練武對意志品質考驗是多面 的。練習基本功，要不斷克服疼痛關，磨練「冬練三
九、夏 練三伏」，常年有恆，堅持不懈的意志品質。套路練習，要克 服枯燥關，培養刻苦耐勞，砥礪精進，永不自滿的品質。遇 到強手克服消極逃避關，鍛鍊勇敢無畏、堅韌不屈的戰鬥意 志。
經過長期鍛鍊、可以培養人們勤奮、刻苦、果敢、頑強、虛 心好學、勇於進取的良好習性和意志品德。 「教武育人」貫徹在武術教習全過程中，「未曾習武先學 禮，夫曾習武先習德」，傳統中始終把武德列為習武教武的先 決條件。武術在中國幾千年綿延的歷史中，一向重禮儀，件 道德，「尚武崇德」。
諸如尊師愛友，包含了深刻廣泛的道德 內容，互教互學，以武會友，切磋技藝，講禮守信，見義勇 為∶不凌弱逞強等品德。激烈的攻防技術和人生修行結合起 來，是中國武術傳統道德觀念的體現。在社會的發展中，武 德的標準和規範也不盡相同，尚武而崇德不僅能很好地陶冶 憎操，還會大大有益於社會精神文明建設。
（三）競技觀賞，豐富生活武術具有根高的觀賞價值， 無論是套路表演，還是散手比賽，歷來為人們喜聞樂見。唐 代大詩人李白好友崔宗字贊他」起舞拂長劍，四座皆揚眉」 杜甫在《觀公孫大娘**舞劍器行》著名詩篇中有「昔有佳人 公孫氏，一舞劍器動四方。觀者如山色沮喪，天地為之久低 昂」的描繪。
漢代打擂臺，「三百里內皆來觀」。都說明無論是 顯現武術功力與技巧的競賽表演套路，還是鬥智較勇的對抗 性散手比賽，都會引人入勝，給人以美的享受，都具有根高的 觀賞價值。通過觀賞，給人以啟迪教育和樂趣。
（四）交流技藝，增進友誼∶武術運動蘊涵豐富，技理相 通，人門之後會有「藝無止境」之感。群眾性的武術活動，便 成為人們切磋技藝，交流思想，增進友誼的良好手段。隨著 武術在世界廣泛傳播，還可促進與國外武術愛好者的交流。
許多國家武術愛好者喜愛武術套路，也喜愛武術散手，他們 通過練武瞭解認識中國文化，探求東方的文明。武術通過體 育競技、文化交流等途徑，在與世界各國人民友好交往中發 揮著越來越大的作用。
請大師幫我批算命說的詳細點拜託了
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如何預防慢性咽炎，慢性咽炎如何預防拜託了各位 謝謝
咽炎可以預防 1 減少與咽炎患者的密切接觸，避免分享食物 飲料或餐具。2 養成良好的生活習慣，飯前 外出後洗手，避免細菌或病毒感染。3 瞭解自己的過敏原，避免攝入易引起過敏的食物。4 保持生活環境清潔，儘量避免粉塵 汙染。霧霾等環境。5 積極 可能誘發咽炎的上呼吸道炎症，如鼻炎 扁桃體炎等。慢性咽炎...
如何鍛鍊才能讓小腿 大腿 腰變的更粗？拜託了各位謝謝
嚴肅而又認真的把大腿晒黑 小腿就跟大腿一樣白了 怎樣鍛鍊腿的靈活度？拜託了各位 謝謝 怎樣把小腿和大腿的贅肉減掉？拜託了各位 謝謝 小腿因為練了力量而變得很粗，如何才能使他瘦下來呢，變得細點？拜託了各位 謝謝 呵呵 我是學習體育的 小腿練起肌肉了啊 一個超級有效的方法 跳舞毯 我的小腿也很會之前很粗...