1樓：友寒鬆
嚴肅而又認真的把大腿晒黑 小腿就跟大腿一樣白了
怎樣鍛鍊腿的靈活度？拜託了各位 謝謝
怎樣把小腿和大腿的贅肉減掉？拜託了各位 謝謝
小腿因為練了力量而變得很粗，如何才能使他瘦下來呢，變得細點？拜託了各位 謝謝
2樓：手機使用者
呵呵 我是學習體育的 小腿練起肌肉了啊
3樓：卜巨集峻
一個超級有效的方法『 跳舞毯 ！！ 我的小腿也很會之前很粗的，跳幾個回合就好了`第二天保證有效果！！ 前一兩天就會跳6個回合~~哈哈`很有效的！！
跳得過量第二天` 腿會有種抽住的感覺` 因為小腿的肌肉收緊了！當然也瘦了！ 嗬嗬！！
加油哦~mm答案補充 其實也沒什麼可補充的,呵呵,希望對你有效吧,我一直在跳"跳舞毯",也不貴,沒事就跳跳,感覺還是很有效的,之前剛跳的時候,我的腿都酸得不象樣,慢慢就好啦,長時間堅持跳的話就沒事啦,之前出差一個星期,我都沒跳,也沒有**呵呵,希望能幫助你!
小腿太粗，，應該怎樣鍛鍊？？？
4樓：宇宙外的三道題
這個你可以用無氧加有氧的**。有氧主要是慢跑、跳繩、騎車、快走等等。比如慢跑40分鐘，一週3到5次可以有效**和細腿的。
只是慢跑無妨堅持的話可以配合快走。跑完以後做幾個對比拉伸動作，網上搜跑步後的腿部拉伸動作，每個差不多15秒左右。
無氧主要就是做深蹲，不需要負重。深蹲即是挺直背部，一頓蹲到底。做3組，每組20個以上。每組間休息1分鐘以內。深蹲可以對腿部塑性的。
5樓：體博網
跑步 爬山騎單車，任何需要腿部運動的運動都可以的
6樓：
只需要天天鍛鍊。跑步。堅持一個月自有收成。
7樓：匿名使用者
又不是女生，粗就粗點唄
如何更有效的鍛鍊腰腹與大腿的力量？拜託了各位 謝謝
8樓：御阪
腰腹肌可以通過做仰臥起坐和背脊來鍛鍊一次做六十個做四組一個多月就會有效果，大腿可以通過做立定跳遠和深蹲練習來鍛鍊數量要多，還有貴在堅持
怎樣才能讓自己變自信，如何才能讓自己變的自信
1 多照鏡子。別總因為自己的面容不夠姣好，就不敢直面自己的容貌，愛照鏡子，愛在鏡子前擺弄自己心愛的衣服的人往往更自信，因為鏡子能夠反饋給我們美與醜的自我姿態，這樣在別人面前就能表現出最美的一面了。2 穿著漂亮得體的衣服。服飾是一把利器，它能瞬間讓人看起來高大上。出席重要場合 重要會議和心情不好的時候...
如何才能讓自己變的堅強呢？
1 一定要學會笑對一些不公平的事情，抱有豁達開朗的心情。既然你改變不了事實，為什麼不愉快的接受呢？凡事都要想想好的那一面，你就會生活得很自信而且很愉快！3 覺得委屈嗎？那麼你需要做點什麼呢？有時候人需要的是機遇，你的機遇也許還沒有到來，但是你並不是要座等機遇，而是要努力的給自己能力和知識來一個不斷的...
怎樣可以讓腿變的長又瘦，怎樣才能讓大腿變細和變長
邊長應該不能了，變瘦可以用 霜 怎樣才能讓大腿變細和變長 1.做高抬腿運動 清晨起床後，我們可以在客廳或房間做五組高抬腿運動，每組一分鐘，每做完一組可以休息一會。高抬腿是一種很好的瘦大腿運動，它很好地運動到大腿上的肌肉，促進腿部脂肪的燃燒。2.飯後站一會或散步 3.洗澡時按摩一會 每次沐浴的同時一定...