1樓：我真的是柳上惠
在日常生活中，我們會發現，普遍存在這樣一種現象：周圍的很多女性都有「腰細腿粗」「假胯寬」的身材特點，俗稱「梨形身材」。
其實這不僅僅與亞洲女性的生理特點相關，還有很大一部分原因是和我們的日常生活習慣有關。梨形身材是現在比較常見的女性身材，同時也是四大種類之一，四大身材也就是香蕉型、蘋果型、梨型、漏斗型。二蛋把會出現梨形方法的原因寫出來，然後再後面附上解決之道，大家可以參考一下，怎麼說咱也是考過教練證的人。
原因之一：除了三餐之外還喜歡吃各種高熱量以及油炸食品
這個原因的解決方法就不用我多說了吧，那些高熱高糖的東西就請各位小仙女徹底告別吧，比方說蛋糕、冰激凌、巧克力啥的，但我們的身體偶爾也需要攝入點糖分，你可以選擇紅豆餅什麼的，實在忍不了想吃冰激凌，那就想辦法剋制一下。
原因之二：管不住自己的嘴巴，無肉不歡
為什麼會變成梨型身材？因為你攝入的脂肪全部堆積在了你的皮下，這個時候你就要少吃點五花肉啊，牛奶啊什麼的，總而言之就是各種高脂肪的食物，實在想吃的話可以選擇牛肉這種基本沒脂肪的肉類。還有特別是早餐不要**油麵包啥的。
把三餐的肉類替換成魚類也是一個不錯的選擇。
原因之三：極其討厭運動
天將降大任於斯人也，必先餓其體膚，勞其筋骨，想像一下自己瘦下來變成小仙女的樣子，注意飲食只能控制它不會繼續惡化，所以說運動也是特別重要的。
梨型身材的脂肪全都堆積在下半身，用鍛鍊來燃燒脂肪是一個很不錯的選擇，在這裡建議你先無氧運動，再選擇有氧運動，因為無氧運動會大量的消耗糖分和熱量，而我們跑步的過程中必須是先消耗糖分才能消耗脂肪的。
如果不嚴重的話，運動也不一定就要去健身房揮汗如雨，比如爬爬樓梯，快走什麼的也不錯。
自身經歷以及個人**
梨形身材其實沒有那麼可怕，久坐的上班族女性很容易出現這種情況，要想解決這個困惑，我們必須重新雕塑下半身的曲線，把深層的脂肪啊什麼的都給消耗分解掉，脂肪沒了，那你自然也不會有梨型身材了對吧？
同時在消耗脂肪的運動期間，也要注意蛋白質的攝入，蛋白質對我們人體來說是一種很重要的營養元素，同時他可以讓你更長時間保持飽腹感，這樣就不會想吃那些高熱量食物。
平時我們做菜的時候儘量少用點油，眾所周知，油這種東西的熱量是特別高的，我們也可以學著做點簡單的營養餐吃一下，比方說西紅柿、蘿蔔、西藍花、肌肉、牛肉、黃瓜等低熱量低脂肪食物的搭配，這個效果特別**，雖然我是男生，雖然我不是梨型身材，但是，健身一道很多東西都是通的。
當年我也是一個小胖子，後來學武術，然後自己看這些健身資料，學著做**餐，效果真的是特別好，現在我基本上已經算是處於吃不胖的體質了，各位羨慕吧，吼吼。
下面的話再簡單說一下鍛鍊方法，各位可以借鑑一下。
其實也很簡單，就兩字兒，「深蹲」，這個運動對於這種情況特別有針對性，可以讓你達到事半功倍的效果，所謂梨型身材是**的問題？腹部、臀部以及腿部，只要把這三個地方形狀練好，所謂的梨型身材當然是不攻自破。更何況，除了這三個地方之外深蹲還可以鍛鍊手臂、肺活量等多方面。
我們以腿部為例，在深蹲的運動過程中，腿部那肯定是承受了最多的重量的對吧，正是因為如此，我們可以很好的鍛鍊腿部肌肉，達到更好的針對性效果，使腿部肌肉更緊緻，還可以消耗掉多餘的贅肉，讓線條更美更好看。畢竟誰不喜歡大長腿呢對吧，嘿嘿嘿！
2樓：超級
胖只有一個字，可是體現在每個人身上卻又千奇百怪的。就拿大多數女生來說，基本都是腰細屁股塌大腿粗壯。話說每天在電腦前一坐就是8小時，再加上加班什麼的，最受苦的就是屁股和大腿了。
屁股是越坐越扁，越坐越大。而大腿是越來越粗，從最開始的小鳥腿倒現在的大象腿也不過短短三年的時間。而且這種胖還是很不經意的那種，可能平時都不會有太大的發現。
但是等到第二年夏天要穿去年的短褲的時候你就會發現，根本穿不上!去服裝店買衣服的時候也總是感覺**不對，上半身明明s碼就可以解決，而下半身卻要l碼!其實這種梨型身材在生活中還是很常見的，所以不要灰心，趕緊找原因瘦下來吧。
導致梨型身材的原因
1、久坐姿勢不對
由於每天在電腦前坐的時間很長，所以姿勢一定要注意。人子啊坐著的時候，臀部是出於完全放鬆的狀態，時間一長身上的肌肉就會失去緊張的狀態，自然而然的就會形成下垂的現象了，且長時間坐著，下半身的血液迴圈不順暢，就容易出現浮腫。
2、喜歡重口味的飲食
不管哪種身材的人想要**，控制好飲食是很重要的一環。如果你喜歡吃高熱量的食物，比如薯片、炸雞、薯條，那麼下半身就是非常容易長胖的，因為你幹吃不懂啊。除此之外，一些重口味的飲食也會讓你的腿部浮腫，下半身看起來胖的很多。
3、雌激素分泌紊亂
大家可以發現，梨形身材一般都出現在女生身上，男生你很少能看到下半身比上半身胖的。女生之所以會容易出現梨形身材，大多數跟內分泌紊亂有很大的關係，內分泌紊亂會加重雌激素分泌時多時少。當雌激素分泌過多的時候，皮下的脂肪就會開始聚集。
導致腹部、臀部、大腿根部脂肪堆積過多，從而導致下半身肥胖。
梨形身材怎麼**
食療消腫
梨形身材的人難免會存在下身浮腫問題。要想讓下半身瘦下來，首要任務當然是消腫。而消腫的最佳方式就是：吃！
消除下身浮腫，可以多吃一些具有利尿消腫功效的蔬果、豆類，如冬瓜、西瓜、芹菜、菠菜、黃瓜、赤小豆等。這些食物的本身熱量就低，而且具備消減脂肪的功效。多吃這些食物，能夠明顯改善下半身肥胖問題。
材料：冬瓜150g、黃瓜50g、香菜、蔥、姜
做法：把冬瓜、黃瓜切薄片；底油燒熱，煸蔥姜，炒冬瓜、黃瓜；添水，燒開後依口味加醋、胡椒粉，少許水澱粉，最後放入香菜。
端正坐姿
坐姿對人的身形有著重要影響作用。久坐不起，弓背或者翹腿而坐會使得下半身的淋巴不暢通，阻礙血液迴圈，導致下半身脂肪堆積。而正確的坐姿會使盆骨緊收，臀部也是又圓又翹，腿部血液迴圈通暢，下半身不容易肥胖。
正確坐姿要點：
1.雙肩平正放鬆，兩臂自然彎曲放在膝上，也可放在椅子或沙發扶手上。
2.立腰、挺胸、上體自然挺直。
3.雙膝自然併攏，雙腿正放或側放。
4.至少坐滿椅子的2/3，脊背輕靠椅背。
5.起立時，右腳向後收半步而後起立。
6.談話時，可以側坐，此時上體與腿同時轉向一側。
按摩瘦下半身
按摩能夠疏通淋巴，促進血液迴圈，有助於**。按摩**手法通用全身，瘦下半身當然也不例外。
具體按摩手法：
1.雙手環抱大腿，以大拇指按壓大腿前側，以四根手指頭輔助，按摩大腿的兩側。
2.雙手以反手姿勢，以大拇指按壓小腿背，其他四根手指按壓小腿肚，可舒緩腿部疲憊的情緒。
3.手握拳，以手指頭的關節處，稍微施加力氣地按壓大腿內側的淋巴。
4.由下往上，利用手指頭成y字型的關節部分，適量施加力氣按壓小腿背的部位。
改善梨形身材的運動
1.空中踩自行車
每天睡覺前在床上，平躺，抬起雙腳，大腿和小腿成直角，做蹬自行車的姿勢，每天做200到300下，做完之後將雙腿分開80度，然後合上，重複分開合上80次。
效果：消除大腿根部贅肉
2.游泳
游泳的時候全身得到鍛鍊，尤其是四肢。游泳能使身體線條更加勻稱協調。由於水中的阻力比陸地要大得多，因此在水裡面運動消耗的能量要比在陸地運動時要多得多。
游泳是一種有氧運動，但在水中運動時一定要保持雙腿運動，這樣才能瘦腿呢。
效果：塑造雙腿線條，消耗大腿脂肪。
3樓：惠華小知識
因為女性在生完孩子以後，臀部就會積累很多脂肪讓腰圍變大，很多女性都會出現梨形身材。
4樓：小木頭吖吖
長期不運動，而且長期坐著工作導致的，大腿脂肪積累，吃個飯熱量在肚子上積累，導致身體變形，逐漸呈現梨形，但是如果堅持運動是可以改善的。
5樓：小張的成長店鋪
因為長時間坐著和走路姿勢的問題，很多女生走路不是靠臀肌，久而久之，臀部就會變得鬆垮
6樓：甘歌飛
變型金鋼又是怎麼變滴？
7樓：擁抱何等時光
熱量過剩，久坐不愛運動。
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