1樓：易書科技
1.預防脫髮的食物：大豆、黑豆、玉米等，這些食物富含植物蛋白，而植物蛋白可以增加毛囊的供血量，使頭髮生長更持久。
2.預防缺鐵性禿髮的食物：女性因為月經非常容易缺鐵，蛋類、木耳、豆類、油菜、芹菜、萵苣、海帶、芝麻和動物的肝臟富含鐵質，而維生素c可以促進鐵的吸收，因此，含維生素c豐富的食物如西紅柿、棗、桔子等應該多吃一些。
3.有潤髮作用的食物：含碘豐富的海帶、紫菜等海藻類食物、富含胱氨酸和蛋氨酸的大豆、花生、芝麻、奶類、蛋類，都是促進頭髮秀美光澤的好東西。
碘能夠刺激甲狀腺分泌甲狀腺激素，而甲狀腺激素能使頭髮烏黑秀美。
4.防止頭髮發黃變暗的食物：多吃蔬菜和水果，儘量少吃甜食、肉類，這二者是酸性食物，會使血ph值下降，血液呈酸性，頭髮就容易發黃變暗。
而蔬菜水果含有較多的礦物質，能夠與血液中的酸性物質結合成鹽類，從而使血液的酸鹼度保持平衡。
5.可使頭髮濃密的食物：草莓、蘋果、梨、杏、獼猴桃、柑橘、柚子、西瓜、蘿蔔、胡蘿蔔、芹菜、菠菜和脫脂牛奶。
6.防止頭髮早白的食物：富含b族維生素的食物，如粗糧、豆類、蔬菜、水果等，富含鐵、銅的食物和高蛋白食物，如動物的肝臟、腎臟、蛋黃、豆類、瘦肉等都能起到防止頭髮過早變白作用。
7.有烏髮作用的食物：黑芝麻、小黑豆、雞油。
8食物禁忌：油性頭髮的人，最好別吃黃油、肥肉、油炸食物、奶油以及香腸、鹹肉，少吃雞蛋和堅果；頭皮屑多的人，少吃動物脂肪。多吃水果、蔬菜，多喝水，不要吃堅果、香蕉、奶油、過多的糖和又辣又燙的食物，別過度飲酒。
總之，多吃含豐富的維生素、礦物質、鹼性蛋白質的食物，遠離高脂、高糖、高鹽食物和烈酒、濃茶，並做到三餐營養均衡。
頭髮的好壞與遺傳有一定關係，但是，也跟我們對它的愛護有很大的關係。
2樓：瑞麗詩沙朵
應該多吃一些富含鈣、鐵、鋅、維c等的食物，例如牛排、豆類、雞蛋、柑橘、葡萄乾等，除了有針對性的補充營養之外，還要均衡營養，只有均衡營養才能有健康的身體
頭髮需要什麼營養才能黑
3樓：卷穎
何首烏首選，當然野生的最好，
4樓：邊走邊看
最好能洗護產品和食療相結合
染頭髮需要注意什麼
1 不宜染髮人群 患高血壓 糖尿病 心臟病 哮喘 支氣管炎等疾病的患者以及懷孕 分娩期的婦女儘量不要染燙髮。2 染燙髮前做過敏試驗 在前臂內側或耳後 塗染髮劑，觀察2天，如無異常 反應方可使用。3 染髮劑的選擇 選用正規廠家的天然植物染髮劑，不要同時使用兩種不同顏色的染髮劑，它們之間可能會生成有毒性...
種植頭髮後需要注意什麼，種植頭髮前要注意什麼
雍禾植髮 你好，植髮手術完成之後也是需要很多注意事項的，這樣才能確保效果理想，可以從以下幾個方面入手 1 手術後請遵醫囑，按時用藥，這樣可以減輕術後的不適。2 手術後後枕部如有滲出液可用無菌紗布迫3 5分鐘，切記不要揉搓。3 術後三天內不要碰觸種植部位，以免損傷移植胚。4 手術後一週內尤其是前三天，...
打蠟後灰色頭髮需要注意哪些方面
建議使用中性洗髮水，不建議長時間在陽光下暴曬，避免使用風筒吹頭髮。染完灰色頭髮打蠟後怎麼不是灰色?染完灰色。頭髮打bai蠟後不是灰色du可能是打蠟要求質zhi量問題引起的dao，染髮後頭發護理方法如下版 1 護髮素不能用權在頭皮上，這應該是大家都知道的常識了，其實還有發膜 焗油膏 精華素等一般的護髮...