1樓：長島的雪丶
細嚼慢嚥＋小臉健康餐 每口食物兩側咀嚼30次 很多人都會忽略飲食習慣對瘦臉的功效，其實牙齒咀嚼時產生的唾液激素能夠幫助活化大腦，讓大腦更加積極地指揮身體的新陳代謝。而且多咀嚼纖維質含量高的食物，如芹菜，粗糧消化餅乾，能夠預防便祕，使身體時時保持輕盈狀態。另外，牙齒的咬合還會使整個口腔的肌肉活動起來，不正確的咀嚼方法不僅會影響你勻稱的臉形，甚至會使腮幫變得特別突出，這樣即使吃得再少，也是一張大餅臉！
正確的咀嚼方法是：最好一口食物能夠在牙齒兩側細嚼15-25下，而且要輕嚼慢嚥，這樣才能夠讓臉形越來越標緻立體。 保持肌膚彈性讓肌肉上揚 將嘴角用力向兩邊拉伸，嘴脣形成一條自然的直線，感覺到嘴角兩邊肌肉縮緊，保持數秒後，放鬆，反覆。
最大化鍛鍊面部肌肉，練就生動表情 動作一： 做吹氣球動作，嘴中含氣，鼓起腮部，嘴脣閉緊撅起。 動作二：
用力收緊腮部，感覺兩腮肌肉內凹，貼近上下磨牙間，嘴脣保持自然縮緊狀。反覆兩個步驟，始終保持呼吸自然。使面部血液迴圈良好，讓**更好吸收，改善眼角細紋。
動作三： 雙手掌搓擦，產生熱感後，將除拇指外四指在嘴角旁相向對齊，然後輕柔地沿臉頰由下向上輕輕摩擦，讓肌肉向上收緊。 動作四：
雙手用食指、中指、無名指按壓眼尾部，呼氣時強壓，放開時吸氣，反覆6次。 massage 1 翹脣 微微上翹的嘴角，溫婉可人，洋溢著幸福感。養成按摩習慣，改善口周鬆弛的衰老現象。
1.畫圈般適度刺激口周 張嘴保持「o」形，用中指指腹如圖方向稍用力畫小圈按摩一次。 2.
支撐嘴角，舒緩口周肌肉 咧嘴微笑，揚起嘴角，如圖，用中指指腹從下顎至嘴角畫小圈按摩一次。 3.內側重複按摩 如圖距2按摩起點向內1cm處，用中指指腹向下脣**再次畫小圈按摩一次。
4.由反方向加強刺激 從嘴角向下顎**，用中指指腹畫小圈再按摩一次。 massage 2 尖尖的美人顎 下顎容易鬆弛，但也是通過按摩最易見成效的部位之一。
堅持按摩，跟雙下巴說byebye! 1.沿下顎輪廓線，輕揉舒展 抬頭甚至頸部，並保持發出「i」的口型，從下顎**至腮部，用中指指腹緊密按壓下顎骨邊緣，畫小圈按摩一次，結束後，以同樣方向在其下方5mm處再按摩一次。
2.下顎頂部至頸** 將雙手中指指腹置於下顎**，向下畫小圈按摩至頸部下方4.5cm處，按摩一次。
請注意不要按摩突起的喉骨。 3.輕揉腮幫以下的部位 從兩腮幫向頸下方4.
5cm處，用中指指腹畫小圈按摩一次。 緩解兩腮的「嬰兒肥」 張大嘴時突起的部位就是兩腮的肌肉，如圖方向，用雙手大拇指指腹沿著下顎骨呈「l」型字按摩。重複兩次，注意手指不要畫螺旋般移動。
按摩前的2step 保鮮膜&淋浴潔面法是有助於促進肌膚代謝，提升按摩功效的小臉祕訣。 step1 敷上保鮮膜，泡個半身浴 把保鮮膜敷在臉上，可令肌膚深層的溫度上升1°c，從而提高肌膚代謝，達到瘦臉功效。 方法：
準備2張長約17cm的保鮮膜，在泡半身浴時，分別敷於上下半臉(露出鼻孔呼吸)，等待3-4分鐘，令毛孔充分張開。 step2 沐浴潔面法 用溫水和冷水交替潔面，水溫差可給予肌膚適度的刺激，增添肌膚活力。 方法：
用接近體溫的水沖洗臉部，持續10秒。噴頭距臉部約一個半拳頭，期間可用另一隻手輕拍臉部。之後以同樣的方法更換冷水進行，重複3組
2樓：你的知識寶庫
瘦臉的關鍵在於**，如果題主不是胖紙，依然覺得自己需要瘦臉，可能是顴骨大，是國字臉或者顯短的「甲」字臉；
上面的情況，就可以通過按摩（早起手掌搓熱後，上下摩擦顴骨兩側）、臉部運動來改善，切記不要削骨整容，一是容易感染，再者年齡增長後，整容的***會越來越明顯；
還有一個說是有用的快辦法-拔智齒，有些人在拔完智齒後，臉頰看起來會瘦點
男生怎麼可以讓臉變瘦?
3樓：匿名使用者
面部**操 方法1 早晚洗臉後，雙手輕輕拍打或敲擊臉部，待臉頰呈微紅為止。此方法不但能促進臉部血液迴圈，使臉色變紅潤，還能達到修緊面部、突出輪廓的效果。這個方法不用花費金錢，只要持之以恆即可，值得一試。
方法2 1、除了大拇指以外的其餘四根手指靠攏，放在臉上大約是上下臼齒的位置，在臉上畫圓，從內向外的方式，輕輕地拍打3-5圈，一邊做完之後再換另一邊進行拍打，重複5次。拍打時，嘴巴肌肉是放鬆的狀態，所以會呈現是微微張開的樣子。 2、在兩頰的部位，用大拇指同樣是由內往外用輕輕壓迫的方式，也是畫小圓圈，這個動作可以兩頰一起做，畫大約100-120下即可。
3、最後一個動作是用手掌併攏，一左一右地拍打臉頰肌膚40-50下。 方法3 1、閉嘴，面對鏡子微笑，直到兩腮的肌肉疲勞為止。這個動作能增強腮部肌肉的彈性，保持臉形。
白天也應做幾次。 2、眼睜得越大越好，繃緊臉部所有肌肉，然後放鬆，重複4次。這個動作有利於保持臉部肌肉的彈性。
3、皺起並抽動鼻子，不少於12次。這個動作能使血液暢流鼻部，保持鼻肌的韌性。 4、將注意力集中於腮部，雙脣略突，使兩腮塌陷。
重複幾次。這個動作能防止嘴角產生深皺紋。 5、鼓起兩腮，默數到6，重複1次。
這個動作能保持腮部不變形。 6、張開嘴，雙脣微撅，然後慢慢閉上嘴(雙脣始終鼓著)，重複10次。這個動作可改善鼻尖的血液迴圈，保持上脣優美。
4樓：徐小想啊
用雙手抵在下巴輕輕順著骨骼往上推。一天十次。抬頭做吐泡泡姿勢嘬嘴。
堅持就好。假如體質偏胖要**會瘦的更明顯。不要吃口香糖甘蔗之類需要長久大力咀嚼的東西。
冬瓜湯可以多喝喝。
5樓：匿名使用者
沒辦法 如果變瘦 只能和 身體一起減下來
怎樣鍛鍊能讓臉部瘦下來？（我是男的）
6樓：天天一笑笑網
運動減脂，臉自然就瘦了。有些人說，我運動了好久，臉還是胖啊！沒有一種運動可以讓你直接只瘦臉（其他部位也一樣），身體是整體上的減脂，但各個部位有快慢。
有的人臉瘦得快，有的人腰瘦得快，有的人內臟脂肪減得快一些，但只要堅持下去，臉部自然會消瘦，時間問題而已。
比較要強調的是，**本身取決於三個因素：運動、飲食、堅持，所以在運動的同時，還要注重飲食，加上必要的堅持，才能最終看到瘦臉的成果。
男生臉大就要「猶抱琵琶半遮面」，一半遮住一半露出來才能修飾臉型，這種中分的劉海就很好，微卷的感覺又很有個性，另外復古的括號劉海，三七分的逗號劉海都可以哦
7樓：喵不語
瘦臉的方法：
1、運動法：運動也可瘦臉！運動**的效果是全方位的，如果臉真的「腫「了，劇烈運動後的大量排汗，可有助於水分迅速排出體外。
2、飲食法：平日三餐中多吃那些可以消腫利溼的蔬果，如冬瓜等。如果臉是因肌肉碩大引起的肥胖，就請拒絕口香糖、甘蔗等鍛鍊咀嚼肌的食品，因為它們只能促使面部肌肉更加健碩。
3、沐浴法：高溫沐浴是**好方法，同樣高溫沐浴也可以瘦臉。可以每天在38℃的水溫中坐在浴缸裡沐浴，水深達心窩處，並配合瘦臉霜按摩面部，浸浴時間以20分鐘為宜。
4、面部**操：有氧按摩:按摩過程中著重刺激睛明、太陽、四下關、頰車幾個穴位，能有效預防面部贅肉橫生。準備運動：進行3分鐘有氧運動。
第一步：從額頭到太陽穴，雙手按壓3-4次。
第二步：雙手中指、無名指交替輕按鼻翼兩側，重複1-2次；再以螺旋方式按摩雙頰：由下頜至耳下，耳中、鼻翼至耳上部按摩，重複2次。
第三步：以雙手拇指、食指交替輕挽下頜線，由左至右往返3次。
第四步：以雙手掌由下向上輕撫頸部。
5、指壓消腫法：使臉頰消腫的穴道有「聽會穴「、「大迎穴「、「頰車穴「等。由於這些穴道比較難記難找，可以按照下面的方法進行按摩指壓，以達到按壓穴道的作用。
a.大拇指指腹貼近顴骨下方，稍用力垂直往下輕壓2公分左右，指力往上輕抬即可，再緩緩將指力放鬆。
b.中指、無名指併攏，沿顴骨下緣指力平行往下輕壓至2公分處，再往上頂。
c.四指併攏，在臉頰的穴道上輕拍數下。
d.畫圓圈：四指併攏，輕觸臉頰上，似碰未碰。順時針方向，由內往外畫圓圈。
注意：以上的指壓按摩動作，適合兩天做一次。過於頻繁或用力過度的按摩，都有可能造成神經傳導遲鈍或肌肉鬆垮、挫傷。
8樓：手機使用者
1．制定目標(理想或標準的體重)。把它寫在紙上，貼在你每天能看到的地方。 2．寫**日記。
製作卡片或圖表，標出你計劃體重下降的數字和完成情況。 3．多喝水。每天要喝七八杯白開水，水對於身體的功能是最基本的，且無熱量，可以成為節食的最適合的飲料。
4．要有恆心與毅力。在適度節食過程中，不要「試一試」而要「堅持」。在美味佳餚面前要節制食慾，適可而止。
5．控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。 6．飲食要清淡。
要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。 7．常吃蔬果。
要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。 8．平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。
要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘。 9．熱量負平衡。請記住**的原則：
熱量的攝取量必須少於你的消耗量。 10．建立良好的生活方式。請記住你是在學習一種「生活的方式」，糾正以往的不良飲食和生活習慣。
要有耐心和恆心，堅持就是成功
9樓：華怡醫美
你好，注意保持自己的飲食，不要攝入過多的能量，其次每天晚上吃少一些，保持早睡早起的吸光，建議你每天運動一個小時左右，根據自己的情況可以減少一些或者逐漸增加運動的時間。
10樓：陳勁行
還是運動量不夠，強度小的原因，比如站樁，有的站幾分鐘，有的人站幾小時，效果肯定不一樣。
11樓：
1.首先我們要搓熱雙手手掌，閉上嘴脣和雙眼，將兩隻手掌蓋住整個臉部，保持15秒不動，手掌的溫度可以幫你加快臉部脂肪的燃燒，這對瘦臉非常有效果哦。
2：把眼睛睜開，再閉上嘴脣，雙手除拇指外的四指指腹分別按在兩邊的臉頰上，然後往下巴的方向往下拉，重複10次這個動作。
3：閉上眼睛與嘴脣後，將雙手除食指和中指外緊握拳，然後再用食指與中指的指腹，按住兩邊將眼角往上拉，保持這個動作15秒，能有效預防眼角周圍的**鬆弛，對瘦臉小臉有很大的效果哦。
4：閉上眼睛與嘴脣，兩手除食指與中指以外自然彎曲，然後用食指與中指的指腹按住兩邊的眉毛處往上拉，保持15秒不動，能有效預防眼角周圍的**鬆弛。
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