人很瘦肚子很大是怎麼回事

1樓：雜談鮮事

每個人都想擁有標準的身材，8塊腹肌，然後巨大的一個形象改變，既給自己帶來自信，也給別人帶來更好的審美體驗，很多人都有肚子上的贅肉，下面簡單說一下應該怎麼去減肚子。

1.吃了飯之後保持活動，這種活動並不是說要你去跑步或者說做高強度的運動，而是說保持一個活躍的身體狀態，不要吃完飯之後就坐在椅子上或者躺在床上。這種情況下是很不利於腸胃消化食物的，然後能量就會更多的積累在胃部，導致我們更容易發胖，加劇肚子上的贅肉。

2.做初級的**動作，比如說一些仰臥起坐。仰臥起坐是最簡單的減肚子的運動，而且是基本沒有門檻的，只不過在於數量的多少罷了，像其他的一些引體向上，俯臥撐平板支撐，這些對身體各部位的肌肉都是有要求的，不是任何人都能夠隨隨便便做的來，所以說堅持做陽虛做，每天60個到100個，堅持1~3個月，逐漸的就能瘦下來。

3.平常沒事的時候多揉一揉肚子，尤其是飯後順時針100下逆時針100下，每天堅持500~800下，可以幫助我們起到更好的消化作用也可以幫助我們肚子上的脂肪快速的燃燒。

減肚子最重要的就在於堅持，剛開始的一個月，可能沒有什麼特別明顯的效果，但是如果你堅持下去了，時間久了肯定會有改變的，中途放棄是沒有結果的。

2樓：路過的迷少爺

女人都想要前凸後翹的s身材，所以肚子大是個惱人的問題，人很瘦肚子卻大，更煩人，下面就教你怎麼減肚子。小肚子的形成與久坐有很大關係，加上我們在辦公室總忙著工作，沒時間喝水，容易產生便祕現象。如果你想要消除腹部的肥肉，首先確保你每天都喝大量的水。

喝水可以在很多場合下隨時進行。多喝水不僅有利於清潔腸道，而且還能帶來美容的效果。在下午茶的時候，把甜的、高熱量的奶茶換掉，而自制的天然香茶是減小肚子的最佳選擇。

洗澡時，雙手合攏放在小肚子的位置，然後沿著順時針轉圈，從骨盆後面的地方開始，用一點力氣慢慢按摩腹部肥肉，等你覺得腹部發熱就可以逐漸開始減弱，重複這個動作1分鐘。

減小肚子的關鍵是保持你的嘴巴緊閉，如果你能閉上嘴，你就能減掉小肚子。所以，想要完美的肚子曲線要儘量少吃脂肪，比如奶油蛋糕、巧克力、冰淇淋和漢堡。為了小蠻腰，你可以吃更多的魚、貝類、豆類和穀物，並補充必要的營養。

烹飪時，用橄欖油和芝麻油代替沙拉油，堅持少用油的原則。

如果你嚴格控制了飲食，肚子還是大，那麼你可以堅持每天40多分鐘的呼啦圈。飯後堅持貼牆站，不要小看這個動作，它能有效瘦小肚子。

希望你能堅持減小肚子，在夏天來臨前穿上美美的衣服。

3樓：默默要去北極

應該多鍛鍊身體，少吃油膩食物。

現在有許多年輕白領會發現，哪怕自己的四肢比較纖細，但肚子卻越來越大，其實這也跟他們的工作有很大關係。因為工作關係，這些白領基本上每天都是坐著工作，雖然這看上去非常輕鬆，但時間一長也會造成肚子變大的現狀。這也會困擾許多愛美女性，一些漂亮的衣服再也穿不上了，就算穿上了，但挺著一個大肚子，也讓人覺得非常難受。

我有一位朋友就是這樣的，她的身體非常清瘦，但唯獨肚子比較大。在有一次坐公交車的時候，甚至還有人給她讓座，朋友暗暗發誓一定要將肚子減下來，而在之後她確實也做到了。對於肚子較大的這些人來說，平時除了必要的工作，如果有休息的時間可以儘量站起來，避免長時間久坐。

而且在飲食上面也要注意，比如少吃一些油膩食物，多吃蔬菜，多吃魚，切記不能熬夜。

另外肚子特別肥胖的朋友一定要做仰臥起坐，這樣也能保證自己的肚子瘦下去，但不管任何運動都不能過量，切記不能因為心急造成運動過量，這樣也會損害身體。如果自己沒有把握的話，可以去健身房請專業教練給自己制定訓練計劃，相信在堅持之後一定會使你的肚子瘦下去。

還有一點是很多人都忽略的睡眠質量，良好的睡眠質量能帶給人一整天的活力，在精神便好之後，才能以更好的狀態面對生活。

4樓：翰林學庫

也許你有，也許周圍的人會這麼說，「體重不重，別的地方都不胖，但有小肚子」這種情況現在越來越常見了。

明明可以穿 s 碼，腰間卻有一圈贅肉；

明明四肢很瘦，卻頂著個圓圓的肚子；

天天被人說不用**，只有自己知道肚子的苦；

1 / 肥胖也分型別

常見的幾種肥胖型別，看看有沒有你的那一款？

均勻肥胖：脂肪集中於四肢和皮下，表現為全身肥胖。

臀型肥胖：淺層皮下脂肪造成，集中於屁股大腿。

腹型肥胖：深層皮下脂肪集中於胸腹部，肚子明顯。

2 / 你是不是腹型肥胖？

我們可能都知道，判斷一個人胖瘦與否，一般都會採用 bmi 指數來作為標準，也就是體重/身高的平方，大多數健身房體測、手機軟體也會用這個指數簡易判斷。

然而，這個指數，其實忽略了腰圍對健康的指示作用。而我們亞洲人，往往比同 bmi 水平的歐洲人腰圍更大。

一個簡單的判斷「腹型肥胖」指數就是腰臀比。腰圍和臀圍的比值，如果結果男性大於 0.9，女性大於 0.8 時，那就就是腹型肥胖了。

以亞洲人來說，大於這個標準就可以基本認定為腰臀比超標了。

男性 > 2.7 市尺（90 cm）

女性 > 2.4 市尺（80 cm）

那麼，腹型肥胖有哪些顯著特徵呢？

比如，肚子整體又圓又大、啤酒肚、小腹突出、蘋果型身材、腰圍大於臀圍、四肢較細。

3 / 腹型肥胖如何形成？

腹型肥胖其實也叫作「腹腔內肥胖」，就是說脂肪堆積在肝臟、胰腺、胃腸等器官的內部和周圍，這些內臟脂肪就會讓我們身體產生不少代謝的問題。

如果說，身體需要一兩米飯，人體其實只「吃」了半斤，多餘的食物在代謝後儲存在脂肪細胞內，當儲存達到極限，就會沉積在一些器官內。原因可能有：

久坐習慣

久坐是近些年研究中發現的健康危險因素，研究證明，長時間端坐更容易導致腰圍增加，尤其是長途車司機、辦公室人群。

代謝消化能力差

消化不好會引起便祕，而便祕不改善的話，肚子就會慢慢變胖！不要小看消化的問題，它會讓你越來越胖！

4 / 腹型肥胖的危害

雖然說豐滿或消瘦都是自己的選擇，但是肚子大，這個問題可能會很嚴重！腹型肥胖會使內臟脂肪囤積，而內臟脂肪增多則存在很多疾病隱患。例如：

當腸道血管脂肪過多，可能會發生腸梗阻；

肝臟脂肪過多易發生脂肪肝；

冠狀動脈脂肪過多易發生冠心病等；

影響新陳代謝，影響糖分吸收，導致糖尿病；

腰圍腰圍 ≥ 109cm 較 < 89cm 者大腸癌危險增高 2.56 倍；

腹型肥胖會影響心臟功能和體內供血功能。

總的來說就是，腹型肥胖與周圍型肥胖相比，更容易引起內臟脂肪囤積，別的肥胖只是看著不好看，腹型肥胖會生病。

5 / 如何應對腹型肥胖?

飲食方面

控制總熱量這一點和全身性肥胖的原則是一樣的，另外還有幾點需要注意：

適當多吃不飽和脂肪酸類食物，比如堅果類、三文魚、魚油等，它可以調整你的脂肪分佈。

不要節食，保證蛋白質攝入，否則激素水平的變化會讓脂肪儲存能力變強。

多吃加工少的食物，少吃深加工的各種零食。

多喝水，保證身體正常代謝。

運動方面

除了平時多動少坐、晚上好好休息之外，運動方面也有技巧：

每週保持中強度運動 4 次左右，每次運動時間在 30~60 分鐘。跑步、游泳、快走是非常有效的有氧運動，對保持腰圍是必不可少的。

除了有氧運動之外，一些抗阻力訓練，比如練核心、練全身的複合動作，都能夠幫助代謝，增加消耗，有助於燃燒腹部脂肪。

比如這幾個動作推薦：

▽坐撐腿交替

▽坐姿後彎腰

▽俯臥撐交替兩頭起

▽摸膝卷腹

▽仰臥交替抬腿

▽坐撐腿摸腿

5樓：霜翎不染泥

為什麼有些人看起來很瘦，肚子卻很大，無非是這3種原因

6樓：最強品宣

飯後即坐會讓肚子上的肉越來越多，還有喝啤酒以及碳酸飲料也是主要原因。最好還是在飯後堅持站立半小時，可以很好的緩解脂肪增漲的速度。

7樓：浮生一夢夢紅塵

多種情況吧，一個可能是啤酒肚，那就是喝酒喝多了喝出來的肚子；還有你平常吃飯多肚子撐出來，但是就是不長肉；還有可能是生病造成的，你去做一個檢查排除一下就可以了。如果你們家族都這樣的話，可能就跟遺傳有關了。

8樓：匿名使用者

因為這種一般都是習慣造成的。比如久坐等原因。現在很多上班族都一天坐著。脂肪自然而然就堆積了。所以還是要多動的。然後通過《池婷.輕.體》瞭解的。

9樓：匿名使用者

其次在飲食中可以試試大名鼎鼎的雷5從而控制飲食

10樓：匿名使用者

指導意見: 你這個情況可能就是一個腹部脂肪堆積引起的這個情況,沒有什麼很大的問題啊,你

人很瘦肚子很大是怎麼回事

11樓：翰林學庫