1樓：陶溫介子凡
青少年的身體發育遲緩，要想長得高又壯，不可缺少的營養素包括蛋白質、鈣質、維生素a、維生素c、維生素d、礦物質鎂及鋅。
蛋白質是構成及修補人體肌肉、骨骼及各部位組織的基本物質，缺乏蛋白質會導致發育遲緩，骨骼和肌肉也會萎縮。肉類、海鮮和牛奶等動物性食品是完整的蛋白質**，植物性**則可以從豆類、榖類及核果類中獲得。
鈣質則是製造骨骼的原料，可以促進生長並增加骨頭密度。所以每天喝兩杯牛奶，是累積骨本的好方法。
維生素d是另一個令骨頭強健的營養素，除了可以由牛奶和鮭魚、鮪魚等魚類中獲得外，每天晒10～15分鐘太陽，人體便可以自行製造維生素d。
礦物質鋅特別是發育時不能缺少的營養素。發育期間如果鋅的攝取不足，會導致發育不良的結果。另外根據國外多項研究也顯示，攝取足夠的鋅，可以減少腹瀉的發生。
富含鋅的食物有肉類、肝臟、海鮮（特別是牡蠣）、蛋及小麥胚芽等。
「鐵質對生長髮育也很重要，」所以應該吃些瘦肉、動物肝臟、蛋黃或是深綠色蔬菜來攝取足夠的鐵質。
牛奶牛奶不僅含有優良的蛋白質、容易吸收的脂肪，而且還含有豐富的鈣質、維生素a和核黃素，這些是生長髮育所必需的營養素。尤其應強調的是，牛奶中鈣質很容易被吸收。含鋅豐富的食物缺鋅可引起食慾不振，味覺失靈和生長髮育遲緩。
想長高，應經常提供含鋅豐富的食品，如瘦肉、動物肝臟、豆類和粗糧。雞蛋、鴨蛋蛋類可向人類提供最優良的蛋白質，含有豐富的鐵、維生素a和少量的銅等，這些都是生長髮育中所不可缺少的物質。當前缺鐵性貧血比較普遍，對身體長高十分不利。
所以，要想攝入足夠的鐵質、銅質和優良蛋白質就應吃雞蛋和鴨蛋。酥魚或魚肉中所含的蛋白質是優良蛋白質，它的各種必需氨基酸含量及其相互之間的比值都與人體很相似，有助身體發育。
食物種類應儘量齊全，主副食多樣化，切忌擇食、偏食。缺乏任何一種營養素，都會妨礙青少年的生長髮育
2樓：匿名使用者
浮雲終日行，遊子久不至。休息，營養，工作環境，剩下的不知道了。休息不好的原因吧。
勤洗澡，兩天必須洗次頭。保持樂觀的精神狀態。睡眠要充足，睡前可以在熱水裡加醋泡半個小時的腳，也有用，不過來的慢。
用大米50g，枸杞子15g，煮粥吃。你越痛苦掉的頭髮越多你應該總結自己生活是不是又哪些生活習慣不是很協調然後改善嘛一點點改善。還要選擇適合自己的洗髮水，不要用太刺激的。
英國的郞密是公認的止脫良劑，在歐洲相當的流行，可有一點，很費銀子。牧童敲火牛礪角，誰復著手為摩挲。剜苔剔蘚露節角，安置妥帖平不頗。
3樓：柯嵐傑
生髮育發的方法：
1、可在掉頭髮的地方經常用生薑擦一擦，可促進頭髮生長，飲食營養要全面，適當多吃些硬殼類食物，適當吃些黑芝麻。
2、要保持愉快的心情、生活作息要有規律，要有充足的睡眠時間和適當的休息，加強身體鍛鍊。
3、要講衛生，注意頭皮清潔，不要用過燙的水或冷水洗頭。洗髮水一般接近體溫為宜。洗時不要用力過猛，以免刺激頭皮。
4、飲食要多樣，克服偏食的不良習慣。少吃辛辣食物和肥肉，以新鮮清淡的食物為好。
4樓：匿名使用者
章光101去試一下吧
怎麼生髮？有什麼好方法？
5樓：值司泉
養髮千萬條，洗護第一條
清潔是養護頭皮第一步，也是最重要一步，像頭油，頭屑，尤其脫髮，很大原因也是來自清潔不夠，一般洗髮水第一遍只能清潔頭髮表面汙垢灰塵，尤其是植物溫和清潔的洗髮水，第二遍才能真正清潔頭皮，洗頭髮其實最重要是洗頭皮，清潔兩遍才可以。
梳頭+按摩，活血生髮多
頭髮稀疏，與頭部血液迴圈不暢有關，因此要經常用梳子梳頭，梳頭時動作要輕柔，如果是捲髮更要慢慢的梳。梳子要選擇木質的比較好，通過梳頭，能有效地改善頭部血液迴圈，促進頭髮生長。每日早中晚多次按摩太陽穴和頭頂正中的百會穴，並且用雙手的食指和中指沿額角和頭部正中線做由前向後捋按，次數不限。
飲食要均衡，營養要豐富
很多後天性的彌散性脫髮，是因為營養不良導致的，如果不及時補充營養，調劑膳食，就算是植髮，也於事無補。頭髮的生長，需要多種維生素、微量元素以及大量蛋白質，在飲食上，要補充優質蛋白質，b族維生素及維生素c和鈣，並保持愉快心情，少吃辛辣刺激性食物和油脂過高的食物。
作息要規律，睡眠要充足
經常熬夜，會引起內分泌系統紊亂，頭皮供血差，精神狀態不良，引起雄脫或精神性脫髮。因此，無論工作有多緊張，每日7小時的睡眠是必不可少的，而且要儘量保證睡眠質量，使大腦皮層的血液迴圈得到適時地調節。
科學生髮，專業**
針對這個問題，患者可以使用這款專業的防脫生髮產品，這是一款非常優秀的生髮產品，針對脂溢性脫髮的根源，抑制頭部雄性激素的分泌，改善頭皮生態環境，補充頭髮生長所需的營養供給，從而快速實現去油、止脫、生髮的多重目的，從根本上解決脫髮問題。
6樓：
1. 頭皮按摩法
為頭皮做按摩能夠有效刺激頭皮髮根，加速毛囊區域性的血液迴圈，促進頭髮的生長。先做一次發膜，之後再用手指按摩頭皮，這樣可以使頭皮更好地吸收發膜中的精華，護髮效果更好。
2. 啤酒酵母**
啤酒酵母富含維生素b，食用啤酒酵母可以為人體補充大量的維生素b，同時具有加速細胞代謝、促進頭皮修復的功效。但要注意的是，啤酒酵母**最多可以進行3個月，而且不適用於麩質不耐受、患有黴菌病以及有消化問題的人群。
3. 洋蔥**
在洋蔥汁中加入一勺蜂蜜，之後再塗抹於頭皮，可以促進血液迴圈，加速頭髮生長。洋蔥汁之所以有如此功效，是因為洋蔥鱗莖內富含硫元素，能夠有效地刺激膠原蛋白再生。對洋蔥的氣味不太敏感的人，可以嘗試這種比較獨特但效果明顯的生髮妙招。
4. 蓖麻油**
蓖麻油富含維生素e，常用來促進睫毛和頭髮的生長。在使用蓖麻油生髮時，可以直接將蓖麻油當作發膜使用，之後用洗髮水洗淨；也可以將蓖麻油與迷迭香精油、椰子油等植物精油混合，塗抹於髮根。解決頭髮問題需要耐心和恆心，用蓖麻油定期護髮並堅持2到3個月，成效顯著。
5. 均衡飲食
頭髮可以反應出一個人的健康狀況，要保持一頭健康秀髮，保證飲食均衡。某些營養物質的缺乏可能正是頭髮生長緩慢的誘因，在日常生活中一定要攝入足量的蔬菜和水果。
6. 在上弦月或滿月時理髮
無論髮量多少，理髮都是日常生活中必不可少的一部分。選擇上弦月到滿月的這段時間理髮。眾所周知，月亮能夠引發潮汐及地殼運動，並對動物的生活、植物的生長有所影響，在上弦月或滿月時理髮，也許可以藉助月亮的「一臂之力」，快速長出一頭秀髮。
7樓：
掉頭髮一般和遺傳、內分泌、緊張焦慮、熬夜、疲倦疲乏過度等多種因素有關係。建議找有經驗的中醫辨證用中藥**可以多吃黑米黑豆的營養價值比較高，黑芝麻核桃等補腎烏髮生髮的食物（可以打成粉沖水喝）。多注意休息，保持心情舒暢，別過度熬夜疲倦疲乏，緊張焦慮。
脫髮生髮的辦法有：1.可以用一些米諾地爾噴霧來進行噴灑頭皮，但是用這種藥物的時候一定要長期的使用，使用一個月也就是一個療程，不要半途而廢。
2.也可以用一些生薑的洗頭膏來進行洗頭，因為生薑裡邊含有生薑素，能夠有效的刺激頭皮的毛囊再生。
3.可思美鐳射生髮帽產品有81束鐳射燈，可均勻照射到每一寸頭皮，為毛囊提供充足有效的鐳射**。而市面上大多生髮儀器鐳射燈僅10顆左右，照射面積太小，效果欠佳，且使用非常麻煩。
適合於壓力性脫髮、產後脫髮、植髮後的修復，男女均適用。如果是病理性脫髮，建議到醫院去確診後，再確定**手段。
8樓：匿名使用者
脫髮不是病，但脫髮的後遺症卻是讓很多男人和女人丟盡了面子。不僅嚴重影響個人形象氣質，更甚者嚴重威脅脫髮患者的心理健康。脫髮導致的頭髮稀少、細軟、禿頂等各種脫髮問題急需解決。
1、使用生髮產品：生髮產品的效果是毋庸置疑的。市面上有很多生髮產品，如果讓你想快速生髮的話，不妨選購一款。
其中植司泉就是一款非常不錯的生髮產品，其經過全國各大醫院臨床試驗證明，其止脫生髮的有效率高達90%以上，已經幫助成千上萬的脫髮患者成功止脫生髮。
2、多吃黑芝麻：對於黑芝麻很多人都不陌生，對於生髮來講，這是一個好東西。長期堅持使用黑芝麻的話，不僅可以使頭髮變得粗壯，還可以加快頭髮生長的速度，久而久之，使頭髮變得烏黑濃密。
3、每天堅持梳頭髮：勤洗頭的話，可以有效清除頭皮汙垢，保持頭髮清爽怡人。同時，使用梳子梳頭也可以刺激頭皮毛囊，有助於沉睡的毛囊甦醒。
從而加快頭髮生長速度，起到良好的生髮密發固發的作用。
4、多護理頭髮：使用護髮素可以補充頭髮生在所需的營養供給的同時，也可以有效清潔頭皮，保證頭髮生在的對營養吸收的通暢性，從而有利於頭髮的生長。
9樓：匿名使用者
把我防脫養髮的方法分享給你咯！注意頭皮護理沒事兒了多梳梳頭或者多用指肚按按頭皮，預防掉頭髮。我掉頭髮嚴重的時候還每天用奧司達芬給頭皮做護理，。
直接把精華滴頭皮上就行，完了再用指肚按會兒頭皮幫助一週。小小一瓶整好用了倆月，一瓶用完不僅頭髮不掉了，髮際線跟頭頂還長了好多新頭髮！
多喝養髮粥準備：黑豆，黑米，小米，紅豆，糙米，燕麥
做法：材料洗乾淨，一起放入鍋中煮熟煮透就可以了，中火一個小時就可以吃了，出鍋了再放點紅糖或者蜂蜜，甜甜糯糯的特別好吃！！
我一週會喝三四次，現在頭髮又黑又有光澤！！
平時還要注意下面這幾點！1、保證充足的睡眠，早睡早起，不熬夜不賴床，十一點之前就睡覺。
2、頭髮做定期護理，有助於維護頭皮環境的健康，為髮絲提供營養。
3、保持心情放鬆，壓力大時可以選擇一些方法釋放壓力，比如去室外散散步。慢跑等，也可以聽舒緩的**幫助減壓。
10樓：匿名使用者
生髮可以做到以下幾點
1、多進行頭部按摩：
日常空閒的時候，可以使用頭部按摩器來按摩頭皮，可以促進頭部的血液迴圈，也可以促進頭髮健康而且快速的生長；
2、養成良好的睡眠習慣：
充足的睡眠習慣才能保持身體的正常的新陳代謝，同事頭髮也能夠達到生長的作用；
3、不同牌子的洗髮水換著使用：
不要經常使用同一種牌子的洗髮水，洗髮水最好是經常換著使用，經常保持頭髮清潔，經常梳理，促進頭皮的血液迴圈，同時也能夠促進頭髮的生長；
4、吹風機要少用：
吹風機的溫度過高會導致毛髮組織受損，毛髮受損後就很難使頭髮能夠正常的生長，所以說吹風機少用或者是不用為好；
5、避免燙染髮：
燙髮染髮藥水中的鹼性成分和氧化作用，會致使頭髮表層的鱗片遭到破壞。使頭髮內部結構處於無保護狀態，會使內部的水分和營養成分流失，有害於頭髮、頭皮和毛囊，會或多或少地使頭髮的角質蛋白髮生變性，使頭髮容易發黃、發脆，沒有光澤、沒有彈性。
再搭配使用繕絲緣絲木精華液，早晚各一次，堅持使用頭髮就會生長出來的
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