1樓：福龍
去洗冷水臉,每上網一小時或工作一小時就讓眼睛休息10分鐘,或向選處眺望 或做眼保鍵操,指壓、按摩眼周 1.在眼睛上方，從眼角朝眼尾處 緩緩移動手指。用大拇指的指腹按摩太陽穴處，每按一處深呼吸一次。
2.將中指放在眼尾處，朝外側輕輕地提拉按摩。 3.
將手指放在眼睛下方，從眼尾向眼角慢慢移動，用食指和中指(或中指無名指)指腹按壓眼瞼。 按摩臉頰及眉頭 1.在眉頭上方附近用中指和無名指以畫圓圈的方式，稍微用力按摩。
2.在顴骨上方處以畫圈的方式按摩，這個步驟再加上一步眉頭按摩，平均約按3分鐘即可。 讓眼睛做操 眼睛過於疲勞時你需要做些眼部運動進行舒解。
1.將雙眼閉上約2-3秒。 2.
儘量睜大眼睛，停約2-3秒。 3.眼球分別向左、右移動，各停約2-3秒。
4.眼睛向上看約2-3秒。 5.
眼睛向下看，約停2-3秒。 以上步驟3分鐘後重做一次。 還有比較簡單的，雙手磨熱，然後敷在閉著的眼睛外，輕輕搓揉,頗有消除疲勞之效。
之外，輕輕按摩眉間及顴骨，也能防止肌肉緊張而導致的眼睛疲勞。上網時有意識地多眨眼睛，這樣能夠保持眼睛溼潤，起到保護眼睛作用。此外就是每隔一小時一定要停下工作，讓眼睛放鬆一會兒。
2樓：成問春
注意不要過長時間看電腦，要每隔一段時間就站起休息一下，活動一下筋骨，並往遠處看一會，並且不要過度依賴眼藥水。眼睛四周都是穴位，可以自己適當做一下按摩，確實很有效。
天天上班對著電腦感覺很疲憊，眼睛很很酸怎麼辦？
3樓：匿名使用者
對於眼部的疲勞，如果說能看電腦每一小時休息5分鐘。每天做兩遍眼保健操，對於緩解眼部疲勞絕對有效。但是，網路世界如此精彩，一旦投入物我兩忘——有多少年輕網民能做到每小時提醒自己休息遠眺呢？
到了疲憊不堪之時，做一兩遍眼保健操，往往是杯水車薪，難以表現出短期效果。
如此看來，除了休息、活動和眼保健操，還應當找找其他明目方法。中醫提出的解決方案是：每天喝點菊花、枸杞、決明子泡的茶，明目養肝去火，可以讓眼前更加明亮，減輕乾澀和疲勞感。
只需一邊上網，一邊喝茶，這個方法的確簡便易行。如果與營養調整一併實行，則效果更為理想。
如果出現眼部疲勞的話，合理的營養也是非常重要的，那麼，吃哪些食物能很好的補充與視力相關的營養物質。接下來看看為大家的詳細介紹：
1、每天早晚各一次，服用1片複合維生素b。兩分多錢一片，1瓶可吃50天，真正物美價廉。
作用：這樣能很好的營養眼球，維持眼部能量代謝，幫助眼睛提高抗疲勞能力，減少眼球脹痛感，減輕怕光流淚的症狀，減少眼部血絲。
2、每天晚上一次，服用維生素ad膠丸1粒。如果眼睛嚴重乾澀，可增加至兩粒。價錢也很便宜，每粒五六分錢。
作用：促進眼睛粘膜細胞的修復，減輕乾澀感。
3、每天一杯牛奶或酸奶，提供充足鈣質，提高眼部肌肉的彈性，延緩近視加深的過程。
4、建議大家每天吃半斤綠葉菜，經常吃紅黃色蔬菜水果，以維持酸鹼平衡，並提供充足的抗氧化物質，延緩眼部的老化。
5、不妨在日常生活中經常吃點新鮮的堅果，最好是沒有炒過的核桃、榛子、瓜子、花生等，提供維生素e和鋅。鋅可幫助維持暗光下的視力，維生素e可改善眼部微迴圈。
6、建議每週最好有2-3次讓人輕微出汗的運動，促進全身血液迴圈，對改善眼部微迴圈也有好處。
想要很好的緩解眼部疲勞，除了做好眼部護理工作之外，還應該做一些眼部保健操以及喝點菊花茶之類的，這樣能很好的緩解由於長期上網帶來的眼部疲勞狀況。
工作需要老對著電腦，有什麼好辦法可以緩解眼疲勞？
4樓：匿名使用者
經常有人會抱怨眼疲勞，很大一部分原因是電腦、平板、手機等數碼裝置佔據了我們的生活。長時間地注視某一固定的點，會使得晶狀體疲勞，進而引發眼部疲勞，甚至造成短暫的視力模糊。而這種視疲勞發生在兒童時期的話就會造成近視。
導致這種情況的原因，其實是眼睛的晶狀體失去了調節能力，導致其「固化」。眼部疲勞還可能引起頭疼、眼睛乾澀甚至視力模糊等症狀。好的是，避免視疲勞的方法有很多，有的甚至不用花一分錢。
方法 1: 放鬆你的眼睛
使用電腦的時候，每隔20分鐘休息一次，向遠處眺望6米之外的物體，保持至少20秒鐘。如果附近有窗戶，可以直接望向窗外。
還有一種方法，交替凝視遠處和近處的物體，每次凝視十秒，再交換。重複至少10次以上，給你的眼睛來點小運動。
多眨眼，有時，眼部疲勞是因為人在注視某物的時候不自覺地減少眨眼的頻率。所以工作時要有意識地眨眼，刻意比平常眨得更多一些。
閉上眼睛，轉動眼球，可以更好地滋潤眼球，也可以放鬆緊張的肌肉。
閉上眼睛，順時針轉動眼球，然後再逆時針轉動。這能放鬆你的眼球，讓你覺得更舒服些。
在對著螢幕長時間地用眼後，休息一會兒，慢慢地環視你的房間。平穩、不間斷地移動你的視線，看向距離遠近不同的物體。
閉上眼睛，再向前極目遠眺。保持一會兒，向下看，再閉上眼睛。
1、重複幾次，休息一會兒。
2、下一步，像之前一樣先閉上眼睛，再看向左邊和右邊。重複幾次。
試試用手掌敷眼。眼部的肌肉就像有彈性的繩子一樣，要張弛有度，不能長時間保持極度緊張的狀態。不然它回彈的能力會減弱。
及時放鬆眼睛，可以防止這種現象。用手心摩擦後產生的熱度敷眼可以有效地放鬆雙眼，下面是具體的做法：
1、雙手相互摩擦，產生熱量。
2、閉上雙眼。
3、用手輕輕地罩住眼睛，休息幾分鐘。
4、用必要的話，再次把手掌搓熱。
end方法 2: 改善環境
調整顯示屏的位置，你看顯示器的角度也跟眼疲勞有關。顯示器應該放在比眼睛稍低一點的位置。
1、具體來說，顯示器的頂端應該在正前方，並和眼睛齊平。
2、這個姿勢既不會給脖子施加太多的壓力，也能減少眼部的工作量。
儘可能和螢幕保持距離，越遠越好：50-100cm是最佳距離。
1、你可能感覺這個距離會很累眼，但實際上，它反而能放鬆眼睛。
2、因為顯示器距離的問題，建議選擇大一點的螢幕或者字型。
調節電腦光線，調低亮度，加強對比度，給眼睛減壓。
1、螢幕太亮對眼睛不好。
2、螢幕黑白對比度不夠，眼睛識別起來會很困難，這會加重眼疲勞，對眼部不益。
清潔螢幕，弄掉上面的靜電粉塵，這些粉塵可能進到眼睛裡，刺激眼睛，並加重負擔。並且，清潔螢幕還有減少眩光的作用。
每天用抗靜電溶液擦拭螢幕。
調節室內光線，儘可能和顯示屏的光線一致。理想的工作環境，光線要柔和，儘量減少自然光線，杜絕任何熒光照明，而且工作臺面不要反光。
1、光線的亮度是很重要的，勒克斯是照明的單位，一般的工作亮度500勒克斯就夠了。燈泡的外包裝上會標明勒克斯值。
2、利用燈泡和窗簾調節好室內光線，或許可以緩解眼部疲勞。
3、如果不能控制室內光線，調節顯示器試試，具體來說應該叫色溫。一般來說，關掉藍光能減少眼部疲勞。如果是windows系統的電腦，那麼操作面板就可以調節光線。
4、現在有專門調控顯示屏顏色的軟體，會自動根據時間補償日照改變所產生的色差。它能減少夜間或者在陰暗環境下用電腦的刺激。
減少強光，電腦發出的眩光也會引起眼部疲勞。如果不能控制你工作環境的光線，考慮買個防眩屏或者防眩眼鏡。
1、防眩屏還能提高隱私性，別人只有站在螢幕正前方的時候才能看到你電腦裡的東西。
2、臺式電腦的防眩屏要比筆記本更好買。
考慮買個高解析度的螢幕，眼睛看起來也更舒服些。
1、老的顯示屏閃爍的頻率更高，這很傷眼，高解析度的顯示屏要更穩定一些。
2、老的顯示器重新整理的速度也更慢，會強迫眼睛不停地重新聚焦
調整一下你用的材料的位置。不停地變換視線會使眼睛疲勞，除非是主動地鍛鍊自己的眼睛。給自己買一個支撐的架子，把書放在顯示器旁邊，這樣眼睛不會過多地變換視線。
1、不停地轉換視線就意味著要在不同的東西上面聚焦再聚焦。
2、當物體之間的距離只有幾釐米的時候，眼睛就不用重複聚焦了。
3、如果你會盲打的話，就不用來回看鍵盤和顯示器，自是甚好。這樣你就可以專心盯著你輸入的材料，節省了打字的時間。
end方法 3: 應對嚴重的眼疲勞
注意休息。如果你的眼疲勞極其嚴重，不適、甚至影響視線，立即停止使用電腦，遠離任何強光。如果可以的話，到室外去，接受自然光線。
或者是調暗室內光線，讓眼睛遠離強光，可能會覺得好一點。
準備好眼鏡。如果眼睛近視了，要根據自己的度數選擇合適的眼鏡，不然也可能造成眼部疲勞。戴好的眼鏡，杜絕一切不必要的疲勞。
1、如果戴的是雙光眼鏡，用電腦的時候，可能會歪著頭看。問問驗光師，使用漸進鏡片會不會好一點。
2、眼科醫生可能會推薦使用電腦專用眼鏡，它們能幫助眼睛聚焦，進而減少眼部疲勞。
3、如果眼鏡帶有防反射層的話，可以減少來自電腦的耀光。對於眼睛沒有近視的人，可以買帶有這種塗層的平光眼鏡。
4、找一找專門針對電腦使用的有色眼鏡。帶粉色塗層的一般可以減少電腦耀光，而其他的顏色的眼鏡還過濾電腦釋放出來的藍光。藍光會造成眼部疲勞。
如果眼部疲勞的症狀不減退甚至惡化，立即就醫。
1、如果眼部問題長期困擾著你，最好還是早點看醫生。重新驗光，看眼鏡的度數對不對。
2、試試雙光眼鏡或者其他型別的眼鏡，看有沒有用。
3、眼部不適的同時還可能帶有偏頭痛。這是嚴重頭痛的一種，現在的醫療水平也可以**。接受檢查，看看到底是什麼導致了這種偏頭痛。
end小提示
1、多補充水分。眼部乾燥也會引起眼部疲勞。每天喝8到10杯水，能很好地解決這個問題。
2、眼睛乾的時候可以滴一點人工眼淚。
3、在室內工作的時候，為了防止眼睛乾燥，可以用空氣過濾器過濾掉粉塵，再用加溼器加大空氣溼度。
end注意事項
帶有頭痛、偏頭痛、視線模糊等症狀的嚴重眼疲勞需要諮詢專業人員。可以看眼科醫生或者去就近的急診室。
和身體其他部位的肌肉一樣，眼部肌肉也需要鍛鍊。減少強光，好好休息。如果這樣做還是沒有好轉，找醫生尋求幫助。如果眼疲勞的同時還伴有眼痛，請趕快就醫。
5樓：匿名使用者
平時多閉目養神，看遠處綠樹，讓眼睛休息，輔健視佳葉黃素，這樣眼睛近視疲勞會得到緩解。
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