1樓：匿名使用者
一是要增強自我保健意識工作間隙注意適當休息，一般來說，電腦操作人員在連續工作1小時後應該休息10分鐘左右。並且最好到操作室之外活動活動手腳與軀幹。平時要加強體育鍛煉，增強體能，要定期進行身體檢查和自我心理測定。
二是注意工作環境電腦室內光線要適宜，不可過亮或過暗，避免光線直接照射在熒光屏上而產生干擾光線，工作室要保持通風乾爽，能使那些有害氣體儘快排出，儘量用非擊打式印表機減少噪音。
三是注意正確的操作姿勢應將電腦螢幕中心位置安裝在與操作者胸部同一水平線上，最好使用可以調節高低的椅子。坐著時應有足夠的空間伸放雙腳，不要交叉雙腳，以免影響血液迴圈。
四是注意保護視力要避免長時間連續操作電腦，注意中間休息。要保持一個最適當的姿勢，眼睛與螢幕的距離應在40－50釐米，使雙眼平視或輕度向下注視熒光屏，這樣可使頸部肌肉輕鬆，並使眼球暴露面積減小到最低。如果出現眼睛乾澀、發紅，有灼熱或有異物感，眼皮沉重，看東西模糊，甚至出現眼球脹痛或頭痛，那就需要到醫院看眼科醫生了。
五是注意補充營養電腦操作者在熒光屏前工作時間過長，視網膜上的視紫紅質會被消耗掉，而視紫紅質主要由維生素a合成。因此，電腦操作者應多吃些胡蘿蔔、白菜、豆芽、豆腐、紅棗、橘子以及牛奶、雞蛋、動物肝臟、瘦肉等食物，以補充人體內維生素a和蛋白質。而多飲些茶，茶葉中的茶多酚等活性物質會有利於吸收與抵抗放射性物質。
六是注意保持**清潔電腦熒光屏表面存在著大量靜電，其集聚的灰塵可轉射到臉部和手的**裸露處，時間久了，易發生斑疹、色素沉著，嚴重者甚至會引起**病變等。
2樓：匿名使用者
在飲食中加入一些營養眼睛的食物， 是最方便最有效的方法。 維他命a 不用多說，素有"護眼之必需"之稱的 維他命a，是預防眼乾、視力衰退、夜盲 症的良方，以胡蘿蔔及綠、黃的蔬菜及紅 棗含量最多。
維他命b 維他命b是視覺神經的營養**之一 ，維他命b1不足，眼睛容易疲勞；維他 命b2不足，容易引起角膜炎。可以多吃 些芝麻、大豆、鮮奶、小麥胚芽等食物。
枸杞子 枸杞子清肝明目的療效大家早已知道
因為它含有豐富的胡蘿蔔素，維他命a 、b1、b2、c，鈣、鐵等，是健康眼睛 的必需營養。 枸杞子的三種食療配方：
??1. 枸杞子+米：煮成粥後，加入一 點白糖，能夠**視力模糊及流淚的現象
??2. 枸杞子+菊花：用熱水沖泡飲用 ，能使眼睛輕鬆、明亮。
??3. 枸杞子+豬肝：煲湯具有清熱、 消除眼澀、消除因熬夜出現的黑眼圈。
??決明子具有清肝明目及潤腸的功效 ，能改善眼睛腫痛、紅赤多淚，
減弱。還要學會睡覺
??你知道嗎?睡覺前喝什麼水和睡眠 的姿勢都會影響你的眼睛狀況。
??1. 睡覺前不能喝過多的水，否則 頻繁起夜是一方面，還會引起眼泡明顯的 浮腫；另外，咖啡和茶，會讓體內水分迅 速揮發，眼睛也因而更容易乾澀。
??2.充足的睡眠，是消除眼睛疲倦的 最佳方法，不過要注意睡姿，俯臥和側睡 往往會讓眼尾出現皺紋，或出現眼腫現象 ，恰當的睡姿應該是仰臥而睡。
老人乾眼症很常見，主要原因是由於 淚液分泌減少及其質量發生變化引起。淚 液是由兩眼外上角的淚腺分泌的，藉眨眼 活動塗抹在眼球表面，保持眼睛的滋潤和 光滑。淚液除水分外，還含有黏液和脂肪 成分，在角膜表面保留時間較長。
老人這 些成分失調，淚膜容易消失，這也是眼乾 的原因之一。防治的方法是：注意保護眼 睛，避免強光、高溫刺激；看書、看電視 或電腦螢幕不可時間過長；禁用阿托品類 抑制腺體分泌的藥物；間斷補充魚肝油丸 或常吃點肝、豬肝食品；也中服用中藥杞 菊地黃丸；如眼乾症狀較重，可經眼科醫 生用人工淚液或1%甲基纖維素滴眼。
眼睛乾澀疲勞的食療方
使用電腦、看書、看電視時，您是否 常覺得眼睛乾澀、痠痛、疲勞？長時間使 用眼睛而造成用眼過度，是眼睛疲勞的一 大主因。眼睛疲勞的一般症狀是視物稍久 則模糊，有的甚至無法寫作或閱讀，
乾澀、頭昏痛，嚴重時可出現噁心、嘔吐 等。另外，視疲勞還導致成年人發生近視 或提前花眼，白內障、青光眼、視網膜剝 離等眼疾也會伴隨著用眼過度而來。
保護眼睛、防止視力傷害、減緩眼疲
除了光線適宜、保持正確的操作姿勢 、保證休息和做眼保健操之外，還有一條 非常重要，那就是要給眼睛補充營養。 現代醫學研究表明，維生素與眼疾的 發生、視力的好壞有著非常密切的關係。 用眼過多者，需要更多的眼睛所需的維生 素及礦物質。
合理補充眼睛所需的營養素 ，對保護眼睛、防止視力傷害、防治眼疾 、提高視力非常重要。
為什麼長時間看電腦螢幕眼睛會有乾澀的感覺？
3樓：和屋昂黃
主要原因是：眼睛眨眼次數減少，淚液分泌不足會引起眼睛乾澀。
經常長時間看電腦對眼睛的損傷：
1、眼睛乾澀疼痛。約有75％的電腦操作者有不同水平的眼睛乾澀疼痛覺得。假設覺察乾澀疼痛抵達肯定水平，且不住地流淚，眼睛難以睜開時，標明眼角膜已遭到嚴酷損傷。
2、眼睛疲倦。眼睛遭到視屏光照安慰後，會惹起眼球肌肉痙攣、瞳孔不一般收縮，招致眼疲倦、酸脹、乾澀等不適，嚴酷者能惹起流淚。
3、視力下降。一般狀況下，視屏惹起的視力下降是暫時的功用性變化，經休憩可使視力恢復，若每天每次在屏前任務2小時以上者，可使視力暫下降30％左右。遠視和後天賦弱視者視力下降更快。
4、眼睛視物模糊。視屏光線對眼睛的調理功用也有肯定影響，使眼睫狀肌和晶狀體的一張一弛活動不能很好地順應物像變化的央求，不能聚焦在視網膜上，所以看東西模糊。
5、眼的一般視功用出現阻礙。主要有瞳孔的收縮、角膜曲度、視網膜內血液迴圈等出現不同水平阻礙。
瞭解了電腦對眼睛的損傷及成因後，經過下列辦法可加以改善：
（1）顯現屏的光度比周圍環境光度略高，防止窗外光線和室內燈光在螢幕上形成反光。最好在螢幕前加裝微濾網或運用護目鏡。輸入的資料文稿字型大小要妥當，以便於閱讀，減輕眼睛擔負。
（2）鍵盤和座椅的高度以讓人舒適為宜，打字時，前臂應與空中平行；椅面應當要微向前傾，使脊椎挺直，大腿稍傾向空中。
（3）定時休憩。每運用電腦2小時休憩10分鐘，此時可遠看窗外景觀，或轉動眼球、做眼保健操等，只需不集合在近距離用眼，都有休憩效果。
（4）留意滋養眼睛，多眨眼，調整眼睛和電腦顯現屏之間的距離，一般堅持在50至70釐米左右。看電腦時最好應堅持一個15至20度的下視角，這樣有助於增加眼球流露的面積。
（5）活期體檢，覺察眼病及時**。如有遠視、遠視、散光等屈光不正者，要在醫生指點下戴鏡矯正。出現眼脹痛、流淚等症狀清楚時，應及時掃除青光眼、角結膜炎等眼病。
（6）經常鍛鍊。建議停止球類活動，當眼球跟隨目的時，睫狀肌不時地抓緊與收縮，以及眼外肌的協同作用，可以提高眼的血液灌注量，促進眼部新陳代謝，從而減輕眼疲倦。
（7）多吃有益於維護眼睛的食物。維生素a是防止眼乾、視力衰退、夜盲症的良方，以胡蘿蔔、綠色蔬菜及紅棗含量最高。維生素b是視覺神經的營養根源之一，維生素b1缺乏，眼睛繁雜疲倦；維生素b2缺乏，繁雜惹起角膜炎。
可以多吃些大豆、鮮奶、小麥胚芽等食物。
現在這樣的電腦、電視導致眼睛乾澀，可是現在上班電腦工作太多，使用20分鐘休息10分鐘然後繼續使用也
4樓：
可以開啟360護眼軟體，保護眼睛注意休息。還要多吃些明目的食物補充營養。多鍛鍊才可以有效緩解眼睛問題
為什麼長時間看電腦螢幕眼睛會有乾澀的感覺
和屋昂黃 主要原因是 眼睛眨眼次數減少，淚液分泌不足會引起眼睛乾澀。經常長時間看電腦對眼睛的損傷 1 眼睛乾澀疼痛。約有75 的電腦操作者有不同水平的眼睛乾澀疼痛覺得。假設覺察乾澀疼痛抵達肯定水平，且不住地流淚，眼睛難以睜開時，標明眼角膜已遭到嚴酷損傷。2 眼睛疲倦。眼睛遭到視屏光照安慰後，會惹起眼...
高中生沒時間休息眼睛，眼睛乾澀怎麼辦？
1 可以做眼保健操緩解，效果真實有效，花費的時間也不長。2 可以多吃一些對眼睛好的食物，這個可以找家長尋求幫助。3 儘量抽時間休息，即使是課間的十分鐘，能閉眼的休息的時候就不要錯過。高中生沒時間休息眼睛，眼睛乾澀可以用熱毛巾敷一下眼睛，三 五分鐘就可以，也可以買點中藥眼貼，中午或晚上睡時貼一下眼睛。...
眼睛模糊乾澀怎麼辦
採貳哥 眼睛乾澀也就是指醫學上所說的 眼結膜乾燥症 也稱作乾眼症，它不是單一的某一種疾病，而是由幾種完全不同的 所引起 以眼乾少淚為特徵的一組疾病。常見的症狀是眼部乾澀和異物感，其他症狀有燒灼感 癢感 畏光 紅痛 視物模糊易普疲勞 粘絲狀分泌物等。建議去正規醫院的眼科掛個號，讓大夫看看。 聯建毅李 ...