1樓：粟高
1、少吃寒涼食物
寒涼食物要少吃，如果你體內有溼氣，食用寒性、涼性的食物會加重體內溼氣，像苦瓜、西瓜、海帶、綠豆、冷飲等都是不建議吃的。甜、油膩食物也要少吃，油膩、甜食會影響脾胃的吸收，使溼氣加重。為了趕走溼氣，以上講的這裡幾類食物儘量少吃。
2、多吃薏米
說起薏米大家都非常熟悉了，它可是「除溼高手」的高手。它能健脾、消腫、去溼，它是一味中藥也是養生佳品。可以搭配糯米、高湯煮都是可以的。
2樓：藝術節膳薊
如果你在陰溼天氣時出現下列變化，說明你身體內的溼氣太重了：腸胃不佳、精神不振、四肢沉重、**起疹子、雀斑加重。
體內溼氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不願活動，但越是不愛運動，體內淤積的溼氣就越多，久而久之，必然就會導致溼氣攻入脾臟，引發一系列的病症。
運動可以緩解壓力，促進身體器官運作，加速溼氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動，有助活化氣血迴圈，增加水分代謝。也可以喝德浦溼清草茶，從根本上祛溼，早中一杯，效果極佳。
腸胃系統關係到營養及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物，加重發炎反應。
生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調時加入蔥、姜，降低蔬菜的寒涼性質。
3樓：w愛生活xu藥
方法如下：
1、喝德甫的湜情愺茶
薏苡仁、茯苓、藿香、橘皮、赤小豆、白扁豆、芡實、甘草，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。
2、運動排汗
運動出汗是很好的去溼氣；特別是夏天不要開空調、風扇，身體裡面的汗一定要出來，溼氣太重，到了冬天肯定會得病的。
3、利用電器
好好利用身邊的電器，比如電吹風，空調的除溼功能等，讓周圍的環境儘量乾燥。
4、汗蒸去溼
遠紅外線可以跟細胞產生共振，促使深層細胞運動，讓微迴圈加快，從而排出體內的溼氣、寒氣。
5、用蔥、姜、蒜
蔥、姜、蒜不僅是家裡常用的調味料，還具有不可替代的藥用價值。例如可以嘗試在家裡煮一碗熱辣辣的薑湯，用薑湯的絕妙效用將體內的溼氣逼散出來，待到全身發過汗以後，病症就會有所緩解。
4樓：巡洋艦億房
一、注意自己的飲食
體內有溼氣的女人一定要注意自己的飲食，堅持吃一些清淡的食物，多吃一些清熱利溼的食物，比如蓮藕、黃瓜、白菜、苦瓜、冬瓜、綠豆、紅小豆等，特別需要注意的是不要吃那些油炸、辛辣刺激、大補大熱的食物，比如羊肉、狗肉、蔥薑蒜等。
二、一定要注意保持大便通暢
體內有溼熱的人大便往往會不通暢，常常會出現便祕、大便總是覺得排不乾淨的症狀，針對這種情況，女性一定要保證每天定時排便，最好是養成每天定時排便的習慣，最好是在每天的早餐後，不管有沒有便意，一定要抽出時間去廁所排便，這樣時間長了就可以養成定時排便的習慣，對於去除體內的溼熱非常有好處。
三、不要住在溼熱潮溼的地方
在溼熱潮溼的地方居住的人時間長了身體內產生溼熱也就是必然的了，所以為了去除體內的溼熱，一定要特別注意自己的居所的乾燥通風，不要再溼熱潮溼的環境中待的時間太長。即使是冬天的時候也一定要保持室內的通風，這樣就可以避免體內出現溼熱。
四、可以採用中醫，喝中藥茶療的方法去溼氣，溡清草茶，從根本中調理溼氣，徹底祛溼。或者中醫可能就會建議你採用刮痧拔罐的方式去除溼氣，刮痧拔罐是中醫去除溼氣的重要方式，非常管用的，需要注意的是，第一次刮痧拔罐一定要由專業的中醫師進行，以免出現不必要的麻煩。
五、多多運動可以去除溼氣
俗話說，生命在於運動，運動是防病去病的好方法，體內有溼熱的人，多多的運動，儘量的讓自己出汗，這是去除體內溼氣的一個非常好的方法。比如慢跑、爬山等都是去除體內溼氣的好方法。當然去除溼氣的時候不意味著你一定要夏練三伏冬練三九，夏天的時候運動一定要選擇陰涼的地方進行哦。
學會哪四個小妙招，就能去除體內的溼氣？
5樓：青史有話說
現在人們越來越注重養生，經常聽人們說去除體內溼氣，所謂溼氣就是中醫病邪的一種稱呼，體內溼氣重的人會經常感覺到自己渾身乏力、不想吃飯、渾身感覺到沉重，體內溼氣越重越會加重身體損傷，從而使人們更容易患有疾病。
對於現在的人群來說，由於自己長期處於體內溼氣重的狀態，很容易習慣這種體質，若一直下去就會對身體造成損傷。像日常經常吃生冷食物、不注意增添衣物、經常吹空調等習慣都會導致體內溼氣增多，所以人們應該日常從小細節做起，從而減少體內溼氣的形成。
溼氣重就會影響全身的代謝功能，從而導致人體的脾胃功能失調，造成脾胃運化不好，從而不能夠讓體內堆積的有害物質排出體外，造成毒素堆積從而給身體帶來一些疾病和表現。如果有下列幾種情況說明體內溼氣重了，人們應該多加註意了。
第
一、口臭。由於體內溼氣重造成脾胃功能失調，從而吃進去的食物不能夠及時消化，從而造成食物堆積在體內形成氨氣造成口臭的發生，特別是在早晨晨起的時候，口中的異味會更加明顯。
第
二、愛出油。體內溼氣重的人往往體內代謝功能下降，從而造成體內的油脂不能夠及時消化掉，從而造成體內油脂分泌過多，頭髮上經常出油，讓整個人看起來都比較油膩。
第
三、容易發胖。體內溼氣重的人群往往脾胃功能比較弱，很容易造成水液代謝緩慢，從而堆積在體內，是人體看起來比較肥胖，這種肥胖的人通常腰部比較肥胖，在早晨的時候很容易出現四肢水腫的表現。
溼氣重的人除了對身體會造成傷害意外，還會讓整個人的精神起來比較差，總是睏意沉沉，造成自己工作效率低下，嚴重則會影響正常生活，所以祛除體內不能夠再拖了，下面就教大家如何處理溼氣。
第
一、多運動。在中醫裡面脾主肌肉，脾能夠運動水液排除體內的溼氣，所以想要祛除體內溼氣日常可以多運動，通過強健肌肉而增強脾臟的功能，促使體內的水液代謝加強，將溼氣快速的排除體外。
第
二、多吃健脾的食物。日常生活中可以多吃山藥、土豆、芹菜、冬瓜等，它們裡面不僅含有維生素，還有膳食纖維能夠提升脾胃功能，從而加快溼氣排除體外，為身體減輕負擔。
第
三、選擇祛溼茶。日常生活中可以選擇荷葉茶、紅豆薏米水、茯苓茶等進行飲用，每天飲上2-3杯，從而有助於體內溼氣排出，為身體減輕負擔。
第
四、艾灸。艾灸能夠溫通經絡，幫助體內排毒，日常可以選擇中脘、陽陵泉等穴位進行艾灸，在疏通經絡的時候還能夠排出體內溼氣，從而讓身體遠離疾病。
溼氣重，會給人們的身體帶來嚴重負擔，所以大家日常一定要注意觀察身體，觀察自己身上是否有體內溼氣的表現，如果有應該及時對身體進行祛溼，從而減少溼氣過重造成不必要的傷害。
6樓：匿名使用者
1, 薏米，說到去除體內溼氣總是少不了薏米。薏米仁搭配赤小豆和芡實能起到健脾祛溼，改善虛胖的效果。二薑茶。三黃瓜。黃瓜能幫助排溼。4，淮山扁豆煲雞腳。
7樓：就你的日常
一、拔罐**祛除體內溼氣
二、通過運動祛除體內溼氣
三、通過飲食祛除體內溼氣
1.清熱祛溼粥2.鮮土茯苓煲豬湯
四、改善生活習慣祛除體內溼氣
1.避開環境的溼氣2.按時睡覺 3.避開生冷、甜膩食物、酒4.多用蔥、姜、蒜
8樓：傻傻的我
在飲食方面一定要注意，不要吃寒涼生冷食物，紅豆薏米湯，綠豆百合米仁粥，對於健脾祛溼效果不錯。早上可以喝點紅棗薑片湯，紅棗補血，薑片驅寒祛溼。
9樓：光暉赫
去除體內溼氣，可以通過補脾益氣，通過跑步鍛鍊身體，晒太陽，遠離陰暗潮溼的居住環境，少吃生冷寒涼之品。
生活小竅門：如何去除體內溼氣
10樓：匿名使用者
因人而異，我一般都是喝稀健薏米紅豆茶，不過每個人體質不同，效力也不一樣
11樓：匿名使用者
都說春葉散祛溼很好，不知道是不是真的
12樓：壤駟秀英六奕
因於溼，首如裹，溼熱不攘，大筋短，小筋弛長，短為拘，弛長為痿。因於氣，為腫，四維相代，陽氣乃竭。--《黃帝內經·素問·生氣通天論》
有一次在某機關講養生課時，一位女士在我講完溼邪後，很急切地問我:「武大夫，既然溼邪的危害這麼嚴重，像我這樣不懂中醫的人，怎麼才能知道自己身體裡有沒有溼呢?」她問的這個問題很關鍵，也帶有一定的普遍性。
溼邪的危害我在上文已經詳細講過，這裡就不再贅述。起床時--看感覺如果每天早晨起床的時候覺得特別疲勞，頭髮昏，打不起精神來，或是像穿了一件溼衣服一樣，渾身不清爽，人也懶得動彈……那麼可以肯定你體內有溼了。如廁時--看大便清晨方便後，可以觀察一下大便。
是不是粘在馬桶上了，一箱水還衝不淨。不方便觀察馬桶的，也可以觀察手紙，正常的話一兩張紙就夠了，如果三五張紙反覆擦也擦不淨，也說明體內有溼了。大便的顏色和形狀也可以幫助判斷體內是否有溼。
正常的大便是金黃色香蕉形的，但現在很少有人是這種健康的大便。體內有溼的情況下，大便的顏色發青，溏軟不成形，總有排不淨的感覺。時間長了，宿便產生的毒素積留在體內，則百病叢生。
洗漱時--看舌苔上完廁所後我們通常就開始洗漱了，刷牙前我們不妨抽出幾秒鐘，對著鏡子看看自己的舌頭。
「舌為心之苗，又為脾之外候」，舌頭是可以敏感地反映出我們身體狀況的。健康的舌淡紅而潤澤，舌面有一層舌苔，薄白而清靜，乾溼適中，不滑不燥。如果舌頭達不到這些指標，那說明身體機能已經出現問題了。
如果舌苔白厚，看起來滑而溼潤，則說明體內有寒;如果舌苔粗糙或很厚、發黃發膩，則說明體內有溼熱;如果舌質赤紅無苔，則說明體內已經熱到一定的程度傷陰了。當我把這三個小竅門教給大家時，這位女士又舉手提問了:「如果通過您教的這些方法檢測到了體內有溼，那我怎麼祛除體內的溼氣呢?
」「祛除體內溼氣，也有一個簡單有效的方法，甚至比『晨起三部曲』還簡單。什麼方法呢?我們下回分解……」雖然我賣了一個大大的關子，但臺下還是響起了熱烈的掌聲。
養生之道貴在日常的生活細節。讓健康之路就從每天起床後，我們對著鏡子中自己的身體問聲「早上好」開始吧。*****
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體內溼氣很重，有哪些小妙招可以很好地祛除溼氣？
13樓：山東大漢在貴陽
這個體內的溼氣很重的話，對於人的身體狀況還是會有很大的影響的，容易出現頭昏，沒精神，總是感覺不舒服，不通暢的情況。
這個溼氣不好說，不容易發現的，但是這個溼氣對我們身體的影響還是很大的，所以一定要注意自己的身體狀態，良好的作息，清淡的飲食，對於我們的身體是有好處的。
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