1樓：
最有效的方法，是什麼意思呢？最快速的，最不需要意志力的，象神奇藥丸般一吃見效的等等，幾乎是沒有。
但是相對來說有效，而且見效快的，可以用衝擊與暴露，需要配合放鬆**，加上認知態度的轉變，會很快有改觀。需要一段時間來適應過程。但這可能需要讓心理諮詢師陪伴指導。
另外，如果你自己有決心自己進行**，可以給自己下個任務，每天與十個陌生人進行主動交談，一個月下來，你的社交恐懼症肯定會極大改善。
2樓：澄驪霞
多和些人接觸，不要害怕與陌生人接觸可能產生的尷尬。最重要的要有自信心。
3樓：匿名使用者
爬山旅遊k歌，別的我就不叨叨了。
4樓：愛遲心理諮詢室
最有效的就是直接去面對，不要逃避。
5樓：匿名使用者
做危險的事情，甚至是危及生命的，只要你做成功了，病就好了！比如說探險亞馬遜
6樓：匿名使用者
其實我也這樣 困擾了好長時間了 建議你多運動 多活動 人在閒的時候就容易多想 祝好運~
**社交恐懼症最有效的方法是什麼？
7樓：劉曉東
一、克服社交恐懼症首先要戰勝的是自己。要知道沒有誰是十全十美的每個人都有不足之處不要無限誇大別人的優點擴大自己的缺點。克服了自卑心理就會增加交往的慾望。
二、勇敢走出自我封閉的圈子很重要。可以給自己定一個計劃，先和熟悉的人交談，然後循序漸進，最後達到和陌生人交談。平時可以主動找同學說話，慢慢培養在公眾場合表達自己意見的能力。
如果實在難以做到這一點，可以在家裡，自己對著牆壁練習演講。
三、適當運用自我暗示法。例如，當恐懼來臨時，可以用言辭暗示自我：我只不過是集體的一分子，別人不會去專門盯住我、注意我的。
用此方法消除人際敏感，以擺脫那種過多考慮別人評價的思維方式。
四、樹立長期發展觀念，不要期望一蹴而就，而是從與自己熟悉的人的交往中獲取良好的交往經驗，再適當推廣至一般朋友和陌生人，最終戰勝社交恐懼。實習記者 董濤
社交恐懼症是以焦慮、自閉為主要牲的綜合心理障礙。主要表現為：自我封閉，不敢交友，害怕社交；有社交的慾望得不到滿足，由此產生焦慮、孤獨；不敢面對挫折，由此而逃避現實，覺得只有躲在沒人的地方才安全。
社交恐怖症有多種具體的表現，如赤顏恐怖：見人時害怕，臉紅；表情恐怖：見人時感到表情不自然，表情異樣、害迫；視線恐怖：
與人對視時緊張異常；色目恐怖：見人時自己會產生強迫思維及行為，控制不住地去想注視異性性敏感區；姿態恐怖：在人前行走時，怕自己姿態不好引人嘲笑和輕視。
等等。在美國最多的心理障礙疾病中，患社交恐怖症的人數僅次於抑鬱症、酗酒而名列第三。在我國，社交恐懼症的患者也在激增，且有往低齡化發展的趨勢。在某心理**中心近期前來諮詢的心理病患者之中，得社交恐怖症的就佔了三分之一，這應引起社會、學樣、冢庭以及個人的高度重視。
8樓：牽風水荇
1 吃藥(類似於抗抑鬱的藥,具體要諮詢醫生),但不推薦,聽說***很大
2 增強自信,加強與人交往.就是那些大道理咯,誰都懂,就看自己做得到做不到了
3 加強體育運動,規律作息,因為社恐這類神經官能症起病原因不清楚,但基本上與神經系統不成熟有關,做些體育運動可以鍛鍊神經.
4 聽說踮起腳尖站立(沒事就做),吃香蕉菠蘿巧克力(好像能補充個什麼東西,化學爛具體名詞說不來)略微有點幫助.因為簡單,我經常這麼做,具體效果不好說.
5 加強一些社交技巧的訓練,這個是主要的吧,沒上大學前我社恐也算比較嚴重,後來上大學新認識了一些朋友,我就"裝好人",主動給人家幫忙,別人覺得我人好就願意主動接近我了,久而久之習慣了就好.
希望能對樓主有幫助,呵呵
其實這個病主要還是靠自己(那時我特別痛恨這句話,覺得站著說話不腰疼,不過確實是真理)
9樓：神經精神病患者
先檢測一下
要如何知道自己是否患了社交恐懼症呢？醫師指出以下三點來做自我檢測：
一：會因為害怕在別人面前覺得害羞或不好意思而不和他人說話或不願意做某些事情嗎？
二：不願意成為別人注意的焦點嗎？
三：你害怕別人覺得你愚笨或擔心看起來很害羞嗎？
如果以上三點中你有其中兩點的情形的話，就有可能是患了社交恐懼症；如果這些情形已經讓你想躲在家裡，不願意和任何陌生人接觸，你可能就需要接受諮詢或**了。
**社交恐懼症可以分為心理**和藥物**兩個部份，病況較輕微的人只需要接受心理**，醫師會為病人做心理建設並在諮詢的過程中瞭解病人產生社交恐懼症的主要原因為何，從癥結點加以開導，幫病患建立起自信心。若是病情較嚴重，醫師則會配合藥物**。
有些人討厭面對人群或是害怕面對人群，他們不只是覺得害羞、不好意思，而是對自己以外的世界有著強烈的不安感和排斥感。這種對社交生活和群體的不適應而產生的焦慮和社交障礙稱作社交恐懼症。
社交恐懼症是一種精神上的疾病，但是為了自己個性上的內向、害羞而苦惱和真正患了社交恐懼症是不一樣的，社交恐懼症的患者通常對群體的看法都是很負面的，除了幾個親近的人之外，他們很難和外界溝通，這些人無法主動走出自我的世界，也不願意加入人群。這些人在人多的地方會覺得不舒服，擔心別人注意他們、擔心被批評、擔心自己格格不入，情況輕微的人還是可以正常的生活，情況嚴重的話卻會造成生活上的障礙，導致無法正常求學或工作。
社交恐懼症已經是在憂鬱症和酗酒之後排名第三的心理疾病，而且因為現在人面臨的壓力愈來愈大，所以罹患的人數有愈來愈多的趨勢。而且對醫生們而言，要**這些病人的困難不在於患病的人愈來愈多，而是患了社交恐懼症的人常都因為害怕或是不願意接觸陌生人，或是怕被貼上「有精神病」的卷標而不願意就醫。
1、不否定自己，不斷地告誡自己「我是最好的我」，「天生我材必有用」。
2、不苛求自己，能做到什麼地步就做到什麼地步，只要盡力了，不成功也沒關係。
3、不回憶不愉快的過去，過去的就讓他過去，沒有什麼比現在更重要的了。
4、友善地對待別人，助認為快樂之本，在幫助他人時能忘卻自己的煩惱，同時也可以證明自己的價值存在。
5、找個傾訴物件，有煩惱是一定要說出來的，找個可信賴的人說出自己的煩惱。可能他人無法幫你解決問題，但至少可以讓你發洩一下。
6、每天給自己10分鐘的思考，不斷總結自己才能夠不斷面對新的問題和挑戰。
7、到人多的地方去，讓不斷過往的**在眼前經過，試圖給人們以微笑。
注意力集中法 在社交場合，不必過度關注自己給別人留下的印象，要知道自己不過是個小人物，不會引起人們的過分關注，正確的做法是學會把注意力放在自己要做的事情上才對。
兜頭一問法 當心理過於緊張或焦慮時，不妨兜頭一問：再壞又能壞到**去？最終我又能失去些什麼？
最糟糕的結果又會是怎樣？大不了是再回到原起點，有什麼了不起！想通了這些，一切就會變得容易起來了。
鐘擺法 為了戰勝恐懼，心裡不妨這樣想：鐘擺要擺向這一邊，必須先往另一邊使勁。我臉紅大不了紅得像塊紅布；我心跳有什麼了不起，我還想跳得比搖滾樂鼓點還快呢！
結果呢，人們會發現實際情況遠沒有原先想象得那麼嚴重，於是注意力就被轉移到正題上了。
系統脫敏法 如果面對自己愛戀的女孩子，可用循序漸進的方法克服心理障礙。一：先下決心看她的衣服；二：
看她的臉蛋兒和眼睛；三：向她笑一笑；四：當有朋友在身邊時主動與她說話；五：
有勇氣單獨與她接觸。這種避免直接碰撞敏感中心的方法使一個原本看來很困難的社交行為變得容易起來，這種方法對輕度社交恐懼症一般有立竿見影的效果。
不過，當生理上的不良反應已經比較嚴重時，就有必要適量應用藥物**，這對消除心理緊張和緩解生理不適均有一定效果。這種**一定要在專業醫生的指導下進行，以免造成對藥物的成癮性、依賴性等不良後果。
1、催眠**：精神分析師將你催眠，挖掘你心靈或記憶深處的東西，看你是否經歷過某種窘迫的事件，試圖尋找到你發病的根源。這種**時間長，花費也比較大。
2、強迫**：醫生讓你站在車水馬龍的大街上，或者讓你站在自己很懼怕的異性面前，利用巨大的心理刺激對你進行強迫**。
3、情景**：讓你在一個假想的空間裡，不斷地模擬發生社交恐懼症的場景，不斷練習重**生症狀的情節，精神分析師會不斷地鼓勵你面對這種場面，讓你從假想中適應這種產生焦慮緊張的環境。
4、認知**：這是一種不斷灌輸觀念的**方法。醫生不斷地告訴你，這種恐懼是非正常的，讓你正確認識人與人交往的程式，教你一些與人交往的方法。
5、藥物**：這是目前被認為是最有效的**方法。主要是針對你的發病是因為你體內某種化學物質的失調所致，所以運用某類藥物調節平衡。
對社交恐懼症的**：一般的程式是通過逐步遞增社交的情境而增加對恐懼的耐受性，從而達到消除社交恐懼反應的效果。
首先要不斷地告訴自己，這種恐懼是可以消除的。並正確認識人與人交往的程式，瞭解與人交往的方法。
其次要查詢出自己產生社交恐懼的事物種類，並試圖挖掘心靈深處的根源。
然後在一個假想的空間裡，不斷地模擬發生社交恐懼症的場景，不斷練習重**生症狀的情節，並不斷地鼓勵自己勇敢面對這種場景，以便從假想中適應這種產生焦慮緊張的環境。
最後採用強迫**，小步漸進。先站在車水馬龍的大街上；適應後減少人數，在商場裡購物；接著再減少人數，參加一些大規模的聚會；然後參加小聚會，並試圖發表你的觀點；最後和自己很懼怕的人交往，並時刻給自己以獎勵。利用這種方法，經常不斷地練習，就會使病症有很大的改觀。
10樓：
碰到人不說話沒關係~至少得友好的笑笑~
11樓：徐旭東頻道
**社交恐懼症，我有一個行之有效的辦法
**社交恐懼症最好的方法是什麼？
12樓：為敏而晟顏
其實是不建議你去看什麼心理學方面的書的，如果你不是對這方面很感興趣的話，心理學的書你不會用心的去看，也很難讀懂其中的一些專業性的詞彙。晦澀難懂，所以特別不建議你去看理論上的東西。社交恐懼症是一種很專業的說法了，其實說白了，就是害怕與人交往。
既然你知道這種狀況的**，那麼，想要走出這個怪圈就變得簡單起來。
催眠**，在我看來大多使用在有嚴重的心理疾病的人去躲避一些自身不知道且不願意去面對的一些事情。你現在能知道自己的問題所在以及根源，那麼，就應該不算很嚴重。
催眠你能用多久呢？一輩子麼？不停的自我催眠帶來的最終結果是麻痺，然後又回到了起點，不知所措。解決問題的本身，是要勇敢的去面對。
的確，父母對於小孩的教育影響一直深刻，尤其是脾氣暴躁的父母對於小孩的過於頻繁的打罵。這樣，讓孩子的童年籠罩著一層抹不掉的陰影，產生一種自然而然的恐懼感。負面影響甚至深刻到孩子會認為，這個世界上所有的人都會用同樣的方式去對待自己。
恐懼感油然而生。
可是現在既然已經長大了，很多的事理通過學習也會慢慢了解父母是愛自己的，但是表達的方式卻很有問題。可是生活是自己的，該怎麼過，才能讓自己過得更好，都是要選擇自己最好的方式的。
從前的回憶，好的叫寶貝，壞的叫教訓，對生活的影響，可能多多少少有點，但是，不能讓它完全左右你的生活不是麼？要學著一點點的從以前的陰影走出來，面對新的未來才可以啊。希望能幫到你
有沒有什麼好的方法可以治療強迫症和社交恐懼症
社交恐懼症 首先，不要太在意這個問題，不要讓它產生太大的心理負擔，沒什麼大不了的，其次就要多嘗試與人交往，多鍛鍊幾次就好了，我以前也是，可隨著年齡的增大，見的人多了也就無所謂了，待人接物自然就好，不要自卑，別怕出醜，誰不犯錯？這次不對下次注意一下就好了，知錯就改，可以去找專業心理醫生諮詢一下，把你心...
怎麼治療暈車最有效，什麼方法治暈車最有效？
那你就吃安眠藥咯！一上車就睡唄！樓上的實在是厲害,呵呵.謝謝.什麼方法治暈車最有效？首先我們要知道為什麼會暈車，一般情況下是因為免疫力太低導致的 那麼我們就要想法子去提高免疫力 多去運動，可以提高免疫力 可以服用健典蜂膠軟膠囊從而提高免疫力 方法還有好多，希望上面的答案可以幫到你。治暈車最有效的方法...
有什麼方法治療暈車最有效
1 乘暈寧 眩暈停 在乘車 船前40分鐘用溫開水送服1至2粒，小兒酌減。2 感冒通。在無乘暈寧的情況下，可用感冒通替代，方法同上，效果一樣。3 也可用安定片1片，維生素b1兩片，乘車前40分鐘溫開水送服，亦能防止暈車。4 可取新鮮生薑1片，或鮮土豆1片，貼於神劂厥穴 肚臍 用傷溼膏蓋貼，同時將傷溼止...