1樓：小生探職場
不論是纖腰若柳，還是虎背熊腰，在運動或勞動中如果姿勢不當，極可能一不小心就閃著腰了。
劇烈的腰痛接踵而來，滋味真是不好受！
「閃腰」其實是急性腰扭傷
其實「閃腰」是一種民間說法，又有人稱「驚腰」，屬於急性腰扭傷，是一種生活中常見的外傷。是由腰背部肌肉、筋膜、骶髂關節和韌帶不同程度的撕裂、出血引起的。
腰部是我們脊柱中運動較靈活的部位之一，活動度僅次於頸部，可作前屈、後伸、側彎、旋轉等活動，同時還要負擔一定的體重。因此，腰部軟組織所承受的張力比較大，損傷的機會也較多。
當我們平時粗枝大葉，在無準備或準備活動不足的情況下突然開始腰部負荷運動（如搬扛重物）或彎腰、轉腰，或在勞動、運動中腰部姿勢不當、腰部負重太大時，常會造成急性腰扭傷。
另外，一些先天畸形者，如有小關節突不對稱或骶椎隱裂時，由於存在腰椎活動不協調或腰骶部韌帶、肌肉薄弱，更容易發生腰扭傷。
「閃腰」到底能有多痛？
通常急性腰扭傷後立即出現下腰部或腰骶部的劇烈疼痛（有些情況下損傷當時疼痛不明顯，過幾小時或第二天晨起後感到明顯疼痛），呈持續性、刀割樣或撕裂樣痛，活動後可加重，休息後可減輕但不能完全消除。
咳嗽、大聲說話、腹部用力、翻身時均可引起疼痛加重。
同時疼痛以及受損肌肉的反射性痙攣常造成腰部僵硬，活動受限，脊柱向疼痛側傾斜，患者甚至不能動一動身體，多雙手撐腰，藉以防止因活動而發生更劇烈的疼痛，非常痛苦。
怎麼做才能緩解「閃腰」痛苦
一旦閃了腰，正確、及時地處理既可迅速減輕痛苦，加快**，又可避免或減輕慢性腰肌勞損的發生。
1. 適當的休息必不可少
一定選擇臥硬板床休息，腰下可墊一薄枕，以保持腰椎前凸的生理弧度，使腰部肌肉呈鬆弛休息狀態，以利於損害部位的**。
儘量避免可能引起疼痛加重的動作。嚴重者需要兩週左右的休息。
2. 冷敷熱敷要講究順序。
急性腰扭傷後1～2天內應用冷敷法，用毛巾冷敷腰部，促使破裂小血管收縮止血。 3～4天后可進行熱敷等理療促進血腫吸收。
3. 及時到醫院檢查**
去醫院疼痛科檢查明確診斷，排除骨折、椎間盤突出，並接受區域性注射**或肌筋膜觸發點**是合適的處理方式。
對急性腰扭傷，腰部椎間阻滯十字注射**、腰肌觸發點針刺**可產生較好的療效。通常1至4次為一療程，有的患者1次**即愈。也可根據情況選用消炎鎮痛藥，如布洛芬、塞來西布等，劇烈疼痛時也可選用麻醉性鎮痛藥。
區域性理療(如超聲波、紅外線、脈衝電波)和手法推拿、拔火罐等也能緩解急性腰扭傷症狀，同時也可配合使用狗皮膏、虎骨膏等。
值得一提的是如「閃腰」病情較重，或出現小腿或足部的疼痛、麻木及伴隨其它症狀時，都應及時去醫院檢查排除骨折、椎間盤脫出等情況，更不宜隨便行推拿**，以免損傷加重。
預防閃腰，以下五點要了解
1. 注重腰背肌鍛鍊：經常做「拱橋」(仰臥，以頭、肩、足為支點，胸腰向上挺起)或「燕飛」(俯臥，以胸腹為支點，讓頭、肩、下肢抬起)動作。
2. 掌握正確的勞動姿勢：扛、抬重物時要儘量使胸、腰部挺直，髖膝部屈曲，起身應以下肢用力為主，站穩後再邁步。
3. 加強勞動保護：在做扛、抬、搬、提等重體力勞動時，應使用護腰帶，以協助穩定腰部脊柱，增強腹壓，增強肌肉工作效能。
4. 注意勞逸結合：儘量避免做力不從心的重體力活，避免彎腰性強迫姿勢工作時間過長。
2樓：油貓餅
一般把腰閃了，不嚴重的情況下，一週左右就可以痊癒了，但是，如果過了三四天還沒有緩解，那麼一定要就醫，謹遵醫囑。
3樓：匿名使用者
如果是輕微的情況，一般一週就好；如果是嚴重的，需要10多天。可以選擇保守**來恢復，推拿、按摩等有利於緩解症狀。
4樓：
要好好休息，擦一些活絡油就容易好的快些，一般情況下是十天半個月，如果你擦了藥又休息好了會好的更快，好了也要注意別再閃到了
5樓：花開妖嬈
三個月左右吧。看扭傷情況和個人身體情況，建議期間不要隨意轉動扭動，避擴音重物或其他大幅度動作，可用膏藥或紅花油等輔助**。最好還是去醫院照一下**，放心
6樓：無情畫
根據你的描述，你患有腰部扭傷引起的腰肌勞損引起的疼痛的症狀，建議，你可以口服腰疼寧膠囊止疼，用熱水進行熱敷如果症狀沒有減輕應去醫院外科進行腰部檢查確診**祝你早日**。
7樓：匿名使用者
如果急性腰扭傷，會導致腰部肌肉緊張，彎腰的時候會出現疼痛。建議多臥床休息，如果是絕對臥床，一般一個星期之內能好。但如果還在幹活，那就沒有那麼容易好了。
腰閃了一般多長時間能好？
8樓：如果
很簡單的方法 平躺在硬板床上 靠近臀部的位置放一個枕頭 如果能夠一條腿抬起來至基本垂直於身體的話 再慢慢把另外一條腿也抬起來 這時候如果腰部感覺沒有不適症狀 開始旋轉雙腳踝 同時旋轉 可以一個方向 也可以相對 反正都可以 開啟定時器2分鐘吧 然後再反轉2分鐘 就這樣 多轉幾次 腰部會漸漸感覺到熱量 再慢慢把雙腿放下來休息一下 等身體涼了一點 再開始這樣 基本上轉一兩次可以起床走路
9樓：禁封
1個星期吧~~看你年齡好大？
腰扭了一般幾天能好？
10樓：小廚
急性腰扭傷我們要及時進行一系列的腰部處理，並且要注意腰部的護理方法，首先扭傷之後應立即停止各種活動及運動，然後進行冰敷，使用一些外部修復的藥物進行干預**，之後該多注意休息，需要臥床休息一段時間，接著我們可以適當的進行按摩。正常急性扭傷腰這種情況是需要一週以上的時候才可以恢復好的。
一、停止一系列活動
如果出現急性腰扭傷，必須停止一切活動及運動，否則有可能對腰部造成不可逆的損傷，一旦出現急性腰扭傷，檢查一下腰部的損傷嚴重的情況。
二、進行冷敷
其實急性腰扭傷建議進行冰敷或溼毛巾進行冷敷，對損傷的腰部進行區域性的降溫，以減少血液的流動，減輕受損部位的充血量，減輕受損部位的疼痛和腫脹。
三、使用享貼膏藥
在進行冷敷後，為加快受損腰部的修復，可以使用一些外部修復肌肉的膏藥，一般建議可以使用享貼膏藥，可以有效修復因運動或活動造成的肌肉扭傷，有效緩解腰部肌肉疼痛。一般貼享貼在6-12小時受傷的腰部有明顯的好轉，疼痛和紅腫會降低很多。
四、區域性按摩
其實急性腰扭傷也可以區域性按摩的方式來緩解病情，在剛開始的時候，手法一定要輕柔，手法重了可能會加重病症，不利於恢復。所以大家需要根據個人實際情況來針對性的進行按摩，建議到正規的中醫院去接受按摩**，這樣效果會更好一些。
五、休息
腰部扭傷，休息是不可免的，建議至少休息一個禮拜的時間，之後做一些恢復性的運動，不可以做劇烈的運動，加重腰部的負擔。
11樓：匿名使用者
傷筋動骨100天吶，安心靜養個把月就好了。
1：扭了腰上的腰部筋肉，韌帶，是需要安心靜養的。腰扭傷後也要對受傷部位進行用冰塊冷敷，冷敷1～2天后可以改用熱毛巾溼敷。
另外，腰扭傷的病人最好睡硬板床。扎寬腰帶，並注意鍛鍊腰背肌。腰扭傷後如果處理不當會使腰傷反**作，也有可能發展成腰椎間盤脫出的呢。
2：如果您是急性腰扭傷可使腰骶部肌肉的附著點，骨膜，筋膜和韌帶等組織撕裂。注意保暖與休息，重者需休息2-3周。扭傷初期宜睡硬板床。
3：這些都是因人而異的，大約一週到兩週左右就能緩解，在這裡建議您近期不要劇烈活動。
12樓：匿名使用者
急性腰扭傷，俗稱閃腰，為腰部軟組織包括肌肉、韌帶、筋膜、關節、突關節的急性扭傷。
急性腰扭傷多見於青壯年。主要因肢體超限度負重，姿勢不正確，動作不協調，突然失足，猛烈提物，活動時沒有準備，活動範圍過大等。
一旦出現腰扭傷，患者立即腰部僵直，彎曲與旋轉陷入困境，疼痛劇烈且波及範圍大，肌肉痙攣，咳嗽或打噴嚏會使疼痛有加，難以站立行走，只能臥床休息。
一般醫院常規**，可能需要堅持臥床休息一週，使用止痛藥止痛膏鍼灸按摩等緩慢恢復，之後還要注意限制運動。
由於腰扭傷是急性病，有些輕者短期**即可。
有些病人傷處疼痛可能幾個月甚至幾年都不能完全恢復。
還有些病人恢復後，間隔一段時間，一個很平常的動作又會導致腰扭傷重**作。
**方法：首選野生草藥私信我內服方法，不但可以當天恢復身體功能，減輕病人痛苦，恢復病人行動能力，而且還能預防以後病症**。
13樓：習蹓藨琺
你好，可以考慮腰部肌肉軟組織損傷，單純休息的話一般要根據具體狀況程度判定，一般兩週到一個月不等。可以考慮外用扶他林或雲南白藥等調理**看是否有效果。
如果腰閃了幾天能好？
14樓：阿k十二季
腰扭傷是腰部肌肉、筋膜、韌帶等軟組織因外力作用，發生突然的過度牽扯，超過了正常的生理負荷，所引起區域性急性損傷。常因擔挑重物；或傳送重物時，腰部突然閃傷；或彎腰搬取重物，突然伸直，肌肉發生痙攣等所引起，一般均有明顯的外傷。主要表現，重者疼痛劇烈，當即不能動，輕者可活動，但休息後或次日晨起疼痛加劇，甚至不能起床，檢查時可見腰肌痙攣，重者硬如板狀，翻身困難。
單側腰肌扭傷，可引起脊柱側凸，活動受顯。一側或雙側腰肌有明顯壓痛，壓痛點依損傷部位而定。腰肌扭傷常在脊柱的一側或雙側，範圍較廣；棘上或棘間韌帶損傷時，壓痛點多在棘突或棘間；骼腰韌帶損傷時，壓痛點常在骼後上棘內上緣；腰骶韌帶扭傷時，壓痛點常位於腰骶交界處。
扭傷嚴重者，疼痛可沿肌肉向雙側或一側下肢放射。但一般只到膕平面為止，多在大腿後外側或前外側，很少放射至小腿與足部。
可以用跌打藥外敷**，它區域性給藥,療效顯著是**腰扭傷的最好辦法。
腰閃了幾天能好
15樓：
急性腰扭傷是腰部肌肉、韌帶、筋膜等發生撕裂造成的 ,可引起淤血、腫脹、腰部疼痛。發生急性腰扭傷 , 1- 2天內用冷毛巾作腰部溼敷 ,使破裂的小血管收縮止血 ,然後改用熱毛巾溫敷 ,促進血腫吸收 ,再採取以下**方法 :
懸吊牽引法 :患者站在單槓或門框架下的矮凳上 ,雙手握住橫槓 ,雙足離凳上肢、軀幹和下肢放鬆伸直 ,利用身體重量懸吊牽引腰部 ,作前後擺和左右轉動。每天牽引 3- 5次 ,結束時足踏凳下地勿直接鬆手落地。
伸腰牽引法 :患者仰臥床上 ,雙上肢伸直放鬆 ,若為單側腰痛者 ,痛側的髖、膝關節屈曲 ,借慣力猛力伸直下肢 ,以此來牽拉腰部 ,有時可聽到腰部發出響聲 ;若是雙側腰痛者 ,可交替進行 ,每次行 5- 10分鐘 ,每天行 3- 5次。
抱膝滾腰法 :仰臥 ,屈膝屈髖 ,雙手相扣抱於膝關節下 ,頭部儘量向雙膝靠攏 ,使脊柱內背部後凸 ,利用自身力量 ,作擺椅式滾動。開始時因腰肌板硬 ,滾動 1- 2分鐘後 ,腰肌痙攣緩解 ,疼痛減輕 ,可加大滾動幅度 3- 5分鐘 ,此法適用於年老體弱者。
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