1樓：葉落の風情
多鍛鍊，減輕體重，多練蛙跳，上樓梯，腿上負重跑，增加小腿彈跳力，然後經常跳，努力摸籃板，爭取一天比一天摸的高，然後再練泯籃，就是用手託球至籃筐高度後用手指的力量將球摁入籃筐，之後手自然地就會掛住籃筐，效果和扣籃是一樣的。
以上練好後，如果只想灌籃的話，就可以努力嘗試灌了，相信你可以的——我們籃球教練的言論
不懂的歡迎私聊訪問~
2樓：匿名使用者
你感覺你自己的肌肉怎麼樣,反應是不是很敏捷?
扣籃好玩兒嗎.知道怎麼看小斯和鄧肯嗎.
一個死命扣兩分,一個隨手一扔也是兩分.
3樓：匿名使用者
通常人在拿球之後起跳高度比空手跳要低一些，如果拿球跳還能超過籃筐15cm的話就有希望扣進去，方法有兩種：
1：「抿籃」
嚴格說來這個動作不算扣籃，就是用手託球至籃筐高度後用手指的力量將球摁入籃筐，之後手自然地就會掛住籃筐，效果和扣籃是一樣的。
2：強行灌籃
這個要求就比較苛刻了，要求扣籃人有極其出色的腰腹和上肢力量，在高度超過籃筐不多的情況下用強力使得籃筐發生形變，然後在籃筐「低頭」的剎那將球強行扣入籃筐。
所以說最好還是繼續練習彈跳吧，想要扣籃怎麼也得超過籃筐30cm才能***，至於籃球的直徑，稍有常識的人也知道怎麼也不止24cm吧？
4樓：匿名使用者
找教練交你了，你想長到185也有可能，才17歲了，還有希望，多跑步，跳繩也能助長，
5樓：巫山道神
很年輕嘛!才17歲,二個月內練習蹲體跳\加上一點重量\上樓梯\練習正確合理起跳動作,不知道對你可不可以,我是這樣做了,一個多月,彈跳力上升了10cm,再加上你180的身高,扣籃就夠了.如果還不行的話就是你運動機能不行或者臂展太短了.
6樓：
這個不是說學就學的，彈跳是天生的，但是經過訓練會有很大的提高，努力練，我和你一樣高，但是我100公斤，哈哈
7樓：匿名使用者
跳起來，然後把球放進籃筐，就這麼簡單
8樓：泰安市王靜
**後在學 ****
9樓：匿名使用者
81.5公斤？那你真的是偏胖了。 你看看自己的脂肪多不多。如果多了注意相關部位的鍛鍊。 練出肌肉來。
180.5的話，如果你想練扣籃那麼必須練彈跳。 而彈跳和體重肯定是不可能兼得的。
想再長高5cm。 你才初三畢業，完全是有可能的。 注意營養均衡，多做一些腿部的拉伸鍛鍊。
祝你成功。
10樓：小小的人總開心
在健身教練的指導下制定嚴密的健身計劃，再實施計劃，最後取得勝利~
11樓：匿名使用者
你確實是太胖了，應該多運動。
12樓：匿名使用者
最好拿根繩子套在脖子上，另一端系在高處，每天兩次，每次一小時，最好是吃完午飯或是晚飯後效果比較明顯，如果腳上再繫上兩塊石頭，哇，那兩個月到190cm也不是不可能的！！！！採納我吧！謝謝！
13樓：匿名使用者
很好的身體多練彈跳肯定行的.你一米八後衛的身高.要打好籃球得話.建議先**
14樓：匿名使用者
其實現在多鍛鍊鍛鍊就可以了,進個體校,鍛鍊彈跳,應該可以的
15樓：匿名使用者
中國男藍的未來啊!~希望啊!~
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