1樓：匿名使用者
按照中醫的角度來說，早上起來又困又沒精神，那是由於睡眠不足或者是氣血不足體質虛弱所致。如果你是前者的話那麼只要晚上早點睡，睡足了就自然不困了。如果你是後者的話那麼就要看你的年齡來**20歲左右的適當的吃點「補中益氣丸」就可以了，中年人上面那種情況下加個「全鹿丸」老年人在上面2者的情況下加上多運動（以上那些都是中藥，有病可治病，無病可強身，延年益壽）如果你是又睡得晚又體質比較虛弱的話，那麼在以上的條件下加強早睡早起和鍛鍊身體就ok了。
我家祖傳中醫12代中醫世家，相信我。
2樓：匿名使用者
1、早餐吃麵包然後喝牛奶或咖啡，方便省事。但麵包應注意選擇全麥麵包、燕麥片等，花生醬少抹為宜，植物奶油多經氫化形成一種反式脂肪酸已被證實和心臟血管疾病有關，經常食用對健康不利。
2、兩片吐司抹花生醬、奶油，再喝一瓶低脂牛奶或優酪乳，是比較適當的選擇。如果有時間，準備一些生菜、蕃茄、小黃瓜夾著吃，營養會更均衡。
3、茶葉蛋或肉包搭配牛奶，最好再配上生菜沙拉。
4、傳統的燒餅、油條配豆漿怎麼樣？燒餅香酥可口，是因為製作時加了很多油，豆漿也屬於中脂性食品，這種組合的油脂量實在遍高。油脂過多，讓多數營養師對這類早餐評價低。
5、清粥小菜沒有油脂太高的問題，不過醬菜、豆腐乳營養值低，而且鈉含量太高。另外，加工食品可能會新增防腐劑，常吃容易傷害肝、腎。有些老年人或早素者只吃稀飯配醬菜、豆腐乳，缺乏蛋白質，不是理想的吃法。
吃稀飯時搭配一顆荷包蛋或是一份瘦肉，素食者則選擇吃一塊豆腐或豆乾、素雞等豆類製品就比較好了。
6、早上吃水果是金，中午吃是銀，晚上吃是銅，所以把水果加入早餐的選單裡最好。但不建議喝果汁，熱量太高。
3樓：匿名使用者
想想開心的事,好的心情是一天的開始!
一日之計在於晨，早餐吃什麼，精神會比較好呢？
4樓：三分糖檸檬水
最好不要吃太油膩的吧，吃點雞蛋、全麥麵包、包子、三明治之類的，搭配豆漿、牛奶或者咖啡，再加上一種水果。健康又營養還能吃飽。
5樓：匿名使用者
早餐應該吃得好，所以碳水、蛋白質等東西一樣都不能少。可以水煮蛋搭配熱牛奶，也可以喝粥。
6樓：情感**系小企鵝老師
早晨可以多吃一些富含蛋白質的食物，比如雞蛋，麵包，饅頭，小米粥，一些小鹹菜都是可以的，吃這些東西都會讓自己比較有精神。
早晨吃什麼能精神一天?
7樓：匿名使用者
精神好跟吃的東西沒有多大的關聯。只要你不餓著。關鍵是你的物理精神和心理精神是不是一致。想要精神起來，心情舒暢最重要。
吃什麼東西讓每天早上能精神點
8樓：十年之術
建議可攝取一些微量元素，例如：鋅，可從蚵、牡蠣等海鮮中獲得。維生素b6也會讓人精神變好，像肝臟、蛋、酵母、米糠等都有豐富含量。
不過，有些含維生素b6的食物，同時也含「色胺酸」，是大腦掌控睡眠的血清素原料，吸收後反而會讓人想睡覺。若急需提振精神，稍避開這類食物，像黑芝麻、小麥胚芽、腰果等堅果類、或紅豆等全豆類，也能有所幫助。
除了維生素b6，維生素a、c、e能抗氧化，也可提神、抗壓，建議直接從天然食物攝取，更易獲得多元營養素。以維生素a為例，可從乳製品、動物肝臟、腎臟、蛋、魚肝油攝取外，芹菜、南瓜、紅蘿蔔等蔬果皆含有豐富的維生素a。而且，多吃色澤鮮豔或深綠色的蔬菜，人體也能將其中的β胡蘿蔔素轉化成維生素a。
而維生素c不僅蘊藏於各式水果，蘆筍、豌豆、毛豆、菠菜等蔬菜，甚至冷凍包裝的魚、肉等，所含的維生素c「在低溫狀態下」幾乎完好無損。至於想取得維生素e，食用小麥胚芽最容易，芝麻或綠色蔬菜等也是重要**。
早上起來做什麼，早上起來做什麼？
哈哈，這麼早就醒啦，羨慕ing。你可以起來吃跑步，如果是懶人，那可以看書嘛，早上空氣清新，看書好。 刷牙洗臉，再每間隔五分鐘喝一杯水，共三杯。洗洗腸胃 再聽聽廣播，稍稍活動一下 好羨慕你哦，五點就能起得來了，我一般得睡到八點 抽根菸提提神,再洗刷出去吃飯或自己做早飯 其實有很多事可以做啊,像我就會覺...
為什麼早上起來總是想嘔吐，早上起來總是感覺噁心，是怎麼回事
你是不是身體欠佳，到醫院檢查一下啊！注意可能是咽炎，平時注意多喝水，多注意，冬天天氣乾燥，保持喉嚨溼潤。去體檢最高，肝臟代謝功能紊亂 不要熬夜，作息規律，早起一點，早餐一定要吃。抽菸不，可能是慢性咽炎 總結噁心的原因有 消化系統感染性疾病 食物中毒 急性胃腸炎 病毒性肝炎 內臟疼痛性疾病 急性腸梗阻...
早上起來嗓子裡有痰，為什麼每天早上起來後會感覺喉嚨裡有痰
這可能是漫性咽炎，或是扁桃體炎 或是樓主最近吃了火氣較大的食物 建議樓主先喝點涼茶，或是買一點消炎藥試試。或者可以囑一些潤喉的藥品。 若是這種病已經很久了，那就是慢性咽炎 若是還有大量鼻涕，那就是慢性鼻咽炎了。我也有這種病，痰和鼻涕特別多。我是因為感冒沒有去 一直拖了很久，最後就得病了。我現在用的是...