1樓：萌萌噠的小可愛喵喵醬
改變錯誤的走路方式和站姿坐姿，是因為沒有改正錯誤的站走坐姿那把你的髖關節一直選錯誤的肌肉發力，那麼肯定是會**的，但是如果是正確的走站坐姿，那麼是可以一直保持且慢慢改善的。
可以讓下背部貼地，但是臀部不要完全貼於地面哦，假胯寬可以對大腿內側的肌肉做下簡單的鍛鍊，做這個動作時注意用臀部肌肉發力帶動腿部抬至最高處。
2樓：大漠身心療愈瑜伽
真正的「胯」，其實是骨盆外側最高點——髂骨兩側的邊緣，所說的胯的寬度就是髂骨兩側邊緣的距離。而「假」胯，則處於真「胯」的下方。視覺上，大腿根部的外側會有突起。
既然不是真的胯寬，假胯寬該如何改善呢？
怎麼解決假胯寬？除了改變日常的一些不良姿勢，有什麼快速有效的方法？
3樓：大漠身心療愈瑜伽
真正的「胯」，其實是骨盆外側最高點——髂骨兩側的邊緣，所說的胯的寬度就是髂骨兩側邊緣的距離。而「假」胯，則處於真「胯」的下方。視覺上，大腿根部的外側會有突起。
既然不是真的胯寬，假胯寬該如何改善呢？
4樓：匿名使用者
你好，假胯寬又可以叫盆骨前傾，引起的原因是髖關節內旋會導致假胯寬的現象。快速矯正建議樊曉翔徒手正骨。好友就有很明顯的胯寬現象，她本身人是挺瘦，但是腿很粗，走路很奇怪，不好看，最近看到過她，小粗腿已經沒有了，本身就是一米六的個子，在把個子那點小缺陷去掉，也是徒手正骨才好的。
這個坐姿可以矯正假胯寬嗎？
5樓：year幸運寵兒
改變錯誤的走路方式和站姿坐姿,是因為你沒有改正錯誤的站走坐姿那把你的髖關節一直內選錯誤的肌肉發力，那麼肯定是會**的，但是如果你是正確的走站坐姿，那麼是可以一直保持且慢慢改善的，對一些沒有嚴重到形成的，假胯寬可以看看自己的走否正確預防自己形成假胯寬，不做運動，只是通過糾正走坐姿，改善甲亢的速度比較慢，但是長期還是會有效果的
如何改變久座胯寬
6樓：瑜伽天天見
髖部是大部分女性脂肪堆積的部位，不僅影響自身的形體美，很多好看的短裙、短褲無法穿著，而且還會遭到周圍人嘲笑「臀大、腿粗」等。今天教你4個超有效瘦腿的瑜伽體式，讓你徹底擺脫「假髖」困擾。
7樓：傻子歡兒
5個動作，告別假胯寬，每天5分鐘，科學瘦胯懶人變美！每天5分鐘，科學瘦胯，5個動作，告別假胯寬為什麼有的胯寬好看，有的胯寬卻顯腿短？這就是「真胯寬」與「假胯寬」的差別
真胯寬是寬在腰際下邊； 假胯寬是寬在大腿根，看上去像胯部下移，一米長的腿會像80cm一樣
假胯寬的原因
經常蹺二郎腿
久坐，不愛運動
產後沒做骨盆修復
解決辦法
改善假胯寬的原理，是對骨盆進行矯正，加速新陳代謝，減少脂肪堆積針對性訓練專業矯正內服調節
step1：腿部上下交叉輪抬
雙腿繃直，用大腿外側發力
兩組，一組20次
step2：腿部左右螺旋輪抬
雙腿繃直，向外側畫「>」形狀，兩腿互換
兩組，一組20次
step3：側躺單腿向上畫圈
雙腿繃直，單腿向外側畫「>」形狀上抬
兩組，一組15次
step4：平躺式臀橋
用腰部和大腿內外側發力
三組，一組保持15秒
step5：站立提拉
腳尖踮起，雙腿夾緊，雙臂向上用力
四組，一組10秒
每個動作都必須收腹，來改善腰型！
8樓：
其實久坐並不能使胯寬，胯寬基本都是遺傳的，如果你從事的工作是長期的久坐，那隻能會使你的臀部脂肪越來越多，所以要適當的站一會，會控制一些的。
9樓：同韓餘揚
個人感覺胯寬跟久坐沒有太直接的關係，基本是天生的。
10樓：
安安冊個好治：然後我們的**，的時候去了啊我在家啊我，的**呢你是誰的時候了嗎嗯！的時候去，那你是誰的時候胡的人嗎我就好了嘛的**，下了啊。
的心情好多了我也不知道啊我在我就要走了啊的**的時候去啊啊啊吧我的時候的。
可以解決假胯寬的運動有哪些？
11樓：繞圈圈的小蝌蚪
1.臀橋，平躺，雙腿彎曲併攏，腰部貼到地面，雙手至於腦後，可以在膝蓋處夾上一本書或者一根筆。之後慢慢抬起腰部，使頭，腰部，和膝蓋成一條直線。每天可以做上三組，每組15個。
2.側臥抬腿，側臥，慢慢抬起一條腿，最好能夠跟另一條腿達到九十度。每天每條腿三組，每組15個。
3.青蛙式，大腿內側牽引，平躺，雙腳合到一起，雙腿開啟，儘量貼近地面，雙手置於頭下，每天三組，每組20秒。
4.跪姿伸腿，跪臥式，盡力向後抬起一條腿，每天每條腿三組，每組15個。
5.深蹲 ，臀部發力，膝蓋不要超過腳尖。
注意事項
準確判斷是不是假胯寬
運動的同時要改正不良的坐姿或是走路習慣才。
12樓：折雅楠
太極拳混元樁瞭解一下
13樓：一零啞劇
四個動作消除假胯寬
1⃣️左右弓字步
左右弓字步是消除假胯寬最基本的一個動作。它可以通過有效的收緊大腿外側和臀部的線條來達到消除假胯寬的目的。
2⃣️側邊高抬腿
側邊抬腿的動作除了可以收緊大腿外側和臀部之外，還能鍛鍊到大腿內側和靠近膝蓋內側的肌肉，改善內外側肌肉力量失衡的問題，也能讓整個腿型變得更加緊緻好看
3⃣️半蹲側走步
這個動作最大的作用是緊緻和提升臀部，同時減掉臀線下的贅肉來消除因為臀部扁平下垂導致的假胯寬。輔助作用依舊是緊緻大腿。
4⃣️工字步+平板支撐
這個動作是弓字步和平板支撐的結合版，可以直接拉伸和收緊假胯寬的部位，效果非常棒，當然也是有一點點累的。
首先，開始的準備動作最關鍵的是上半身。要保持整個身體在一條直線上。做弓字步的時候，靠近肩膀的那個膝蓋可以稍微往外開啟一些，不要影響到上半身導致肩膀和腰背的歪斜（這個很重要！）。
同時還是要兩側肩膀保持平行，膝蓋不能超過腳尖。後面的一條腿也要保持筆直不能歪斜。
假胯寬的人應該如何鍛鍊和矯正走路姿勢？
14樓：賣萌
張開雙腿越大於髖寬，左腳稍朝內，右腳向右90度。右腳跟對著左腳足弓；放低臀部，雙臂向兩側平舉，與肩膀呈一條直線，目光向手臂延伸的方向看，保持該姿勢，緩慢呼吸，放鬆，另一面重複同樣動作。
15樓：王倩
要注意平時的坐姿與走路姿勢，不愛運動也是造成假胯寬的主因之一，因為長期不運動，下半身都沒肌肉，都是肥肉，容易下垂又鬆弛，所以髖部的位置會看起來很低，導致整個人看起來像是五五身。
16樓：離90776詮斡
假胯寬是大腿根部在真胯之下粗狀，在視覺上形成一個假胯，拉低視線，導致視覺上的短腿。表現出來的寬體現在兩側的股骨大轉子突出。改變坐姿、走姿，久坐、翹著二郎腿，都很容易發展成假跨寬。
蹺二郎腿時，髖關節會發生內旋，時間長了這些肌肉就會緊張，發展成假跨寬。
17樓：迪
做臀橋時注意要用臀部發力，雙腿分開與肩同寬，腳後跟踩地，前腳掌微微抬起，儘量多保持一會，再緩緩放下，可以讓下背部貼地，但是臀部不要完全貼於地面哦，假胯寬可以對大腿內側的肌肉做下簡單的鍛鍊，做這個動作時注意用臀部肌肉發力帶動腿部抬至最高處，左右兩邊都要做哦。
18樓：小月哈哈
其實認真看，是身體較寬的位置移到了大腿根部，視覺上會顯得腿特別短這就是「假胯寬」。假胯寬是由於長期走路姿勢內八或者是坐著的時候夾腿、蹺二郎腿等不良習慣所造成的。另外一個就是脂肪堆積，愛吃又不運動，加上長期的久坐，使得脂肪堆積。
保持一般正常坐姿就好，不要駝背不要翹二郎腿。
19樓：寶46547繞儐
假胯寬其實說穿了大部分都是因為大腿過度內旋，導致的髖部及腿部的力量鉸鏈發生變化，以至於大腿，小腿內外側肌肉不平衡，外側肌肉過度發展。腿型成假性x型腿，骨盆前傾引起假翹臀，八字臀，小腹外凸，個別還有肋骨外翻。要矯正，就得從根源上下手，讓大腿不要過度內旋，再把骨盆恢復到中立位，恢復正常的力量鉸鏈。
雖然不知道誰取名叫假胯寬，實際上根源不在髖上，大腿的過度內旋和過度外旋是引起假性x型腿和o型腿的根本原因，髖只是附帶的。
20樓：變美
今天帶來的是假胯寬的自我矯正方法
請問一下怎樣才能矯正假胯寬呢，我這屬於假胯寬嗎
大漠身心療愈瑜伽 真正的 胯 其實是骨盆外側最高點 髂骨兩側的邊緣，所說的胯的寬度就是髂骨兩側邊緣的距離。而 假 胯，則處於真 胯 的下方。視覺上，大腿根部的外側會有突起。既然不是真的胯寬，假胯寬該如何改善呢？ 設定 1.選擇 啟用multiling 會跳到設定介面，勾選 multiling 鍵盤 ...
假胯寬的女孩適合穿什麼版型的褲子來掩蓋腿型
不少的女孩明明上身很瘦，但看到下半身就不行了，一到穿褲子的時候就會發現自己身體兩側的跨特別寬。假胯寬穿衣難看，顯的腿短，整個人特別的笨重，在視覺上真的特別不好看。所以假胯寬的女生在褲子上要多下功夫，選好褲子才會讓腿看起來又細又長。下面給大家介紹幾款可以掩蓋假胯寬的褲子。一 闊腿褲第一種呢肯定是闊腿褲...
胯寬的人穿什麼樣的褲子好看，胯寬屁股大穿什麼褲子好看？
胯比較寬的人儘量不要穿褲子，要穿裙子可以掩飾起來 人比較高的話，要穿上下裝分開的衣服，顏色不要是一色的，另外長褲和長裙會讓人的視線有延伸慣性，也不要穿。鞋子要帶點跟，如果完全平跟反而欲蓋彌彰。如果你想腿長一點 配搭 迷你裙 扣拇指膠底涼鞋 這是因為合身的迷你裙能很好地展現從臀部到大腿的曲線，對腿細腿...