1樓：迷途的娃娃
我每天都是到凌晨兩點才睡得。。。
2樓：匿名使用者
練蕙蘭瑜伽，輕鬆入睡。
有什麼辦法能讓我晚上快速進入睡眠狀態
3樓：匿名使用者
晚飯後適當運動，睡前喝點牛奶或蜂蜜，然後在有睏意時洗個熱水澡或泡個腳，可以快速入睡且一晚上都會睡得好，保持這個好習慣，一生享受良好睡眠質量。
4樓：匿名使用者
如果思緒很亂，越不想去想，越厲害的話，就讓自己專心想一件事，不要是讓自己一直困擾的事，想其他事，專注的想，過一會兒，就睡著了
5樓：
下午多運動累累自己，晚上很快就能入睡。
6樓：匿名使用者
請吃「白加黑」呀~
白天吃白片兒，不瞌睡！晚上吃黑片兒，睡的香~！能夠**因聲音過甜而導致的失眠、多夢，還能預防感冒哦~~
不看廣告看療效，誰用誰知道啊！！
（僅供你參考）
7樓：糾結了心臟
按時休息，少想事，白天不要睡覺。
8樓：匿名使用者
喜歡**的話，建議聽**
9樓：允紫易
運動，出汗，以及靜心不要胡思亂想
10樓：財有源
簡單，哪一本書最不喜歡，就讀哪本，一會兒解決問題！
有沒有什麼辦法可以讓我睡得晚，不犯困，早上起來也不會犯困啊..
11樓：匿名使用者
我上高中的時候 晚上12點睡覺 早上6點起 不過中午需要睡15-30分鐘 一天都很精神
建議睡午覺 不管睡多久 一定要睡 能讓大腦休息下 你就不會困了
祝學習進步
12樓：衝動
可以試著間歇性的喝點紅牛。抗疲勞，我喝了就睡不著
13樓：找商網牛啊
多做點運動。打下籃球之類的。平時多出點汗。人沒那麼容易累。
14樓：名醫**網
武警北京市總隊醫院-中醫科綜合-副主任醫師-李淑萍-如何快速提神醒腦
晚上很興奮, 沒有睡意, 怎麼辦???
15樓：
很有可能是「神經衰弱」所引起的。
如果你近段時間工作、學習等過於勞累、緊張，就容易導致「神經衰弱」，引起失眠，睡前疲勞卻興奮，無法入睡；飲食無味等。
建議去看中醫，吃
一、二服中藥就見效果，而且經濟實惠（一般3服10塊前），少***。藥方對症當天晚上即可入眠。
我高考前就那樣。
16樓：匿名使用者
看書阿，一看書我就想睡覺。。。
晚上沒有睡意怎麼調理？
17樓：她戀
失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞
18樓：匿名使用者
提高安眠質量的十個方法
1.堅持有規律的作息時間，在週末不要睡得太晚。如果你週六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上可能就會失眠。
2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。
3.睡前遠離咖啡和尼古丁。建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。
4.選擇鍛鍊時間。下午鍛鍊是幫助睡眠的最佳時間，而有規律的身體鍛鍊能提高夜間睡眠的質量。
5.保持室溫稍涼。臥室溫度稍低有助於睡眠。
6.大睡要放在晚間。白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被「剝奪」。白天的睡眠時間嚴格控制在1個小時以內，且不能在下午三點後還睡覺。
7.保持安靜。關掉電視和收音機，因為安靜對提高睡眠質量是非常有益的。
8.舒適的床。一張舒適的床給你提供一個良好的安眠空間。另外，你要確定床是否夠寬敞。
9.睡前洗澡。睡覺之前的一個熱水澡有助於你放鬆肌肉，可令你睡得更好。
10.不要依賴安眠藥。在服用安眠藥之前一定要諮詢醫生，建議服用安眠藥不要超過4周。
**失眠長期服用西藥對身體可能產生較大***，如患者產生藥物依賴性，應儘量酌減西藥的使用，採用中藥**。在臨床**上面，採用西藥谷維素進行中西藥綜合調治可取得快速、理想的**效果。
11、可以每天喝黑枸杞（匯）泡水、泡茶或者直接食用，能改善睡眠質量。
19樓：暢暢龍
你晚上吃飯吃得多嗎，最好是晚上不要吃太包，因為這樣的話容易導致你的腸胃不舒服而沒有睡意！我就是這樣的，我一般就是吃完飯半小時後，出外面走走，然後衝個澡，在睡覺以前聽聽自己愛聽的**，喝杯牛奶，這個對我來說還是比較有效的，希望對你有幫助！
20樓：甘子昂
不喜歡學習的人睡前看教學書;
一般人睡前看最不喜歡的書,如xx文選.
相信很快會有睡意,你試試吧!
21樓：我的豬頭
多喝牛奶,用熱水泡泡腳,放鬆一下.
或者早上早點起,
實在不行就看自己最不喜歡的書吧.一看就困
22樓：匿名使用者
數羊 一隻羊 兩隻羊.......n只羊
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痛經的原因 月經期間發生劇烈的小肚子痛，月經過後自然消失的現象，叫做痛經。多數痛經出現在月經時，部分人發生在月經前幾天。月經來潮後腹痛加重，月經後一切正常。腹痛的特點與月經的關係十分密切，不來月經就不發生腹痛。因此，與月經無關的腹痛，不是痛經。痛經可分為原發性痛經和繼發性痛經兩種。原發性痛經是指從有...
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仲崇珺 我和你一樣大，班上只有少數人變聲了。不用擔心的。 羽衣甘藍葵 正常的事情 是正常的 不要擔心。也許是正常反應吧。或者你比人晚些 滅絕天道 那你問你媽能不能給你用一點雄性激素 我男生週歲十二歲 還沒到發育 可是為什麼聲音變啞了 見問題補充 我大概也是十二歲，聲音也變得沙啞了，但是後來又好了，不...