1樓：小超互娛樂
可以常吃獼猴桃和西柚（學名：葡萄柚）。
多食用獼猴桃可以預防老年骨質疏鬆，抑制膽固醇的沉積，從而防治動脈硬化，還可改善心肌功能，防治心臟病等，也能對抗癌起到一點兒作用。而且能阻止體內產生過多的過氧化物，防止老年斑的形成，延緩人體衰老。冬天常吃獼猴桃可以調節人體機能，增強抵抗力，補充人體需要的營養。
葡萄柚中含有豐富的維生素c、可溶纖維素以及寶貴的天然維生素p。維生素c可參與人體膠原蛋白質合成，有消除疲勞、助消化、生津解渴、**和保養肌膚等功效，同時能促進抗體的生成，以增強肌體的解毒功能。
維生素p可增強**及毛孔的功能，有利於**的保健和美容。同時還具有清熱退火的功效，有利於改善血管的滲透性和脆弱性。
2樓：匿名使用者
可以的！
獼猴桃和西柚都是維生素含量很高的水果！
吃水果最好飯前一小時吃！
3樓：之文敏
獼猴桃被譽為「維c之王」「百果之王」，其維生素c的含量極高。另外此果還含有血清促進素，可以幫助我們穩定情緒、鎮靜心情；豐富的膳食纖維能夠促進心臟健康、幫助消化。獼猴桃性酸，味甘寒，還具有生津潤燥，解熱除煩的功效。
奇異果被認為是營養密度最高的水果，每天吃兩顆奇異果，可補充身體中的鈣質，增強人體對食物的吸收力，改善睡眠品質。奇異果中的微酸，能促進腸胃臑動，減少腸胃脹氣，改善睡眠狀態。奇異果有豐富的維生素c，一顆奇異果含的維生素c就有87毫克，且果肉中黑色顆粒部分，有豐富的維生素e，可以防止發生黃斑部病變。
且奇異果屬低脂低熱量水果，還有豐富的葉酸、膳食纖維、低鈉高鉀等。奇異果中所含的精氨酸能幫助傷口癒合，並有**陽痿的作用。奇異果中含有多種氨基酸，像麩氨酸及精氨酸這兩種氨基酸可作為腦部神經傳導物質、可促進生長激素分泌。
可以，獼猴桃是水果之王，裡面富含多種維生素和人體所需物質，常吃還可以美容呢，西柚的維c和糖分比較高，**是少不了它的
4樓：逾輪
可以，但需要注意食用時間以及每天的用量。
獼猴桃獼猴桃是一種營養價值極高的水果，被譽為「水果之王」。它含有亮氨酸、苯丙氨酸、異亮氨酸、酪氨酸、丙氨酸等十多種氨基酸，以及豐富的礦物質，包括豐富的鈣、磷、鐵，還含有胡蘿蔔素和多種維生素。
獼猴桃對保持人體健康，防病治病具有重要的作用。多食用獼猴桃可以預防老年骨質疏鬆，抑制膽固醇的沉積，從而防治動脈硬化，還可改善心肌功能，防治心臟病等，也能對抗癌起到一點兒作用。
多食用獼猴桃，還能阻止體內產生過多的過氧化物，防止老年斑的形成，延緩人體衰老。常吃獼猴桃可以調節人體機能，增強抵抗力，補充人體需要的營養。
適合的量：1至2個是能被人體充分吸收的量。
適合時段：不能空腹吃，飯前飯後1至3個小時吃都比較合適。
吃法：可去皮後直接食用；也可在獼猴桃汁中加適量水、白糖和香蕉丁、蘋果丁一起煮沸後，用水調澱粉勾芡食用。
柚子柚子香味讓女性年輕6歲，一項最新的研究顯示，女性身上如果飄著柚子味的香水，男性會覺得你比實際上年輕6歲呢。
柚子是秋季成熟的水果，因為它皮厚耐藏，等到這樣冬春交替的時候來吃是理想的選擇，柚子有「天然水果罐頭」之稱。它含有非常豐富的蛋白質、有機酸、維生素以及鈣、磷、鎂、鈉等人體必需的元素，這是其他水果所難以比擬的。
除了營養價值高，還具有健胃、理氣化痰、潤肺清腸、補血健脾等功效，能促進食慾、治消化不良等症，理氣散結。可促進傷口癒合，對敗血病等有良好的輔助療效。春季容易上火，柚子可以降火氣、抑制口腔潰瘍。
適合的量：一個人一天吃100至200克的柚子，是比較容易被人體所吸收的。
適合時段：柚子味微酸因此不適宜空腹食用，飯前1個小時吃可促進食慾。
吃法：鮮柚留皮去核，配以正北杏、貝母、未經漂染雪耳各50克，加數瓶蜜糖，燉後食用。
每天吃什麼有助於**
5樓：cheerslife茄子健康
我相信**是很多人畢生的工作，但是往往得不到我們想要的最終效果，大多數人都曾經有一段在健身房揮汗如雨的經歷，我們慢跑、跳操、做瑜伽，不過很多人都發現了自己的體重並沒有特別明顯的改變，或者是在自己不再堅持高強度運動之後體重迅速的回升，從而讓許多人放棄了健康的**方式，開始轉向極端**或者非科學**的方式。
**真的這麼難嗎？運動加節食都不能保證的**效果，我們有沒有辦法從更科學的角度入手呢？
從專業的角度來說，為了要科學的減重，我們需要每天減少大約500大卡的熱量，但是一般人群無法判斷到底多少食物具有這麼多的熱量。因此我們需要從食物的選擇、烹飪、進食方式上下手，讓我們能夠減少能量的攝入。
其中涉及到的最核心的食物就是蔬菜、全穀類食物以及堅果。為什麼這麼說呢？因為蔬菜首先是一種低能量食物，同時擁有良好的飽腹感，雖然在能量不變的基礎上多吃蔬菜是不會讓你瘦的，但是如果在吃飯剛開始的時候就攝入了一定量的蔬菜，勢必會減少這一餐的進餐量，從而降低能量的攝入。
而全穀類食物雖然熱量和精糧類似，不過他們的優勢在於難吃，也可以降低進餐的食慾。至於堅果雖然富含脂肪，不過我們說脂肪有助於提高飽腹感，並且現在發現導致我們肥胖的原因更多的是糖以及主食的澱粉，所以適量的脂肪，尤其是堅果中的優質脂肪是對**有幫助的。
所以建議大家在進餐前可以考慮給自己準備1小份混合沙拉，可以選擇清爽卻營養價值高的甘藍或者是富含花青素的紫甘藍，搭配富含膳食纖維的水煮蘆筍、玉米筍，以及富含維生素c、葉酸和番茄紅素的櫻桃番茄，再放一些微量元素豐富的核桃仁和兩勺營養全面的水煮藜麥。澆上低脂的日式的芝麻醬汁或者是更為健康的義大利油醋汁。這樣不僅可以作為一盤天然的綜合維生素補充每日需要，還可以增加飽腹感，從而減少食物的攝取總量。
在進餐的時候，我們也應該多選則一些高纖維的蔬菜作為搭配，可以選擇膳食纖維高達6克的甜豆或者是含有3.7g膳食纖維的西蘭花作為清炒蔬菜。也可以在烹調肉類的時候選擇膳食纖維又豐富，又含有花青素的紫色蘆筍炒牛柳，同樣富含膳食纖維的金湯肥牛秋葵等搭配。
亦或者是在包餃子的時候用營養價值高、膳食纖維豐富的豇豆去替代蘿蔔等做成豇豆肉餡的餃子，都是很不錯的選擇。這樣做可以明顯的降低一餐的能量攝入。
不僅可以在用餐的時候增加蔬菜的含量，還可以在兩餐中間用蔬菜來作為加餐，這樣既可以強化維生素、礦物質的攝入，又可以減少用餐時候的飢餓感覺。像鮮美多汁幾乎不含有熱量的黃瓜，又可以補充水分，又想吃多少都可以。還有彩椒，不僅維生素c含量超過100mg每100g還含有大量的胡蘿蔔素，不僅爽脆可口，還可以增加體內的抗氧化水平。
另外胡蘿蔔也是一種不錯的選擇，尤其是對於辦公室長期用眼的人，胡蘿蔔所富含的胡蘿蔔素可以補充眼睛需要的維生素a。包括夏季的一種常見燒烤攤的冷盤也是一種非常好的健康蔬菜零食，那就是鹽煮毛豆，毛豆其實是未成熟的大豆，含有豐富的營養。這些蔬菜都可以在飢餓的兩餐中間讓我們有了堅持下去的勇氣。
最後要提醒幾點，一個是雖然推薦用雜糧來代替部分主食，但是不推薦粗糧細做，最原始的食用方法不僅保留了更多的纖維和其他營養，而且還減少了新增的糖和油的攝入。像喝雜糧粥就要好於雜糧餅乾。同時吃飯的時候永遠把「好吃的」留在最後，可以減少總的進餐量。
而與飲食同樣重要的一點就是運動，不過不要一味的慢跑，這樣單純的能量消耗是很少的。多做做力量運動，尤其是以高強度，短時間為主的hiit運動，也許會有更好的效果。
6樓：閩恨甲瑾
不吃**藥，不虧待嘴巴肚子，不做高強度運動，合理健康，因為輕鬆，也容易堅持，不**！
我最重的時候157，厲害吧！現在基本保持在57kg左右（個子還比較高），從開始實施後大約兩個月減了30斤吧,開心，，
我的**經驗就是［調整飲食］加［適量運動］!輕鬆而且見效快,這樣才能使人有信心
!【飲食】
早餐吃好，牛奶雞蛋不可少。
中午基本飽，一天的主要蛋白質和高熱量的東西都基本集中在中午搞定！注意蔬菜堅決不能少！
晚餐確實比較少，喝點湯，少量肉類，一些蔬菜一點豆腐就能吃個七成飽。睡前如果比較餓了，牛奶一杯，或者水果。（三餐主食都要的啊）
【運動】(主要針對腿部)
我體能不好的,又長期坐在電腦前,肚子和pp都比較,,,我選擇的運動是兩種:［足尖運動］和［原地跑］
建議你在開始實施之前先準確的測量一下自己的腰圍臀圍和大腿圍,一週之後再測量一次,這樣比較容易看到成果,更能激發自己堅持鍛鍊得更加美麗滴決心!
⑴通常在中午飯後就站著看電視,然後做墊腳尖——
面對鏡子,微笑——然後：
兩腳呈八字站立，墊腳尖。要點：收腹挺胸、收緊臀部，往上提腳跟時吸氣，下來時呼氣，保持比較平穩緩慢的節奏，每天堅持早、中、晚各做3組，每組做8個8拍。
每組之間要放鬆，以免小腿出現肌肉塊。
最好在運動時翹起下巴，或者做脖子的拉伸運動，塑造脖子和下巴的線條。⑵
晚飯後休息一段時間，然後邊看電視邊原地跑，充分的擺動手臂，儘量抬高雙腿。體能比較好的和需要快點見效的可以多做，我基本是跑5分鐘休息一下再跑5分鐘就大汗淋淋了。利用看電視的時間原地跑步,又不需要專門的時間又出汗比較多,還能鍛鍊心肺功能,新陳代謝更快,減重也更有效!
（重點是運動之後充分滴放鬆！這點很重要！！）
就這麼簡單哦，沒有那麼多長篇大論的，實用而又容易實行，主要也是因為比較懶體力不行才摸索出這個輕鬆的方法，不過這樣正好容易堅持呢！還有哈，我在減了兩個月之後就比較少用原地跑了，就是經常用第一個方法保持下身形，同時那樣也能使氣質提升，整個人看起來都比以前挺拔了。想要更瘦的人最好一直堅持跑，特別見效的！
一起加油哈！
o(∩_∩)o
(美美獨家**經驗,
請不要複製！謝謝！）
7樓：進瑩理翼
越吃越瘦的15種食物
1.紫菜
除了含有豐富的維他命a、b1及b2，最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質，
可以幫助排走身體內之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。
2.芝麻
它的「亞麻仁油酸」可以去除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝更好，**收腿就輕鬆得多。
3.香蕉
雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身積聚，是**時候的理想食品。
4.蘋果
蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。
5.紅豆
紅豆所含的石鹼酸成分可以增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便祕，從而清除下身脂肪。
6.木瓜
它有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果膠更是優良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。
7.西瓜
它是生果中的利尿專家，多吃可減少留在身體中的多餘水分，而且本身的糖分也不多，多吃也不會致肥。
8.蛋蛋內的維他命b2有助去除脂肪，除此之外，它蘊含的菸鹼酸及維他命b1可以去
除下半身的肥肉。
9.西柚
大家早早便知西柚卡路里極低，多吃也不會肥，但原來它亦含豐富鉀質，有助減少下半身的脂肪和水分積聚。
10.蒟蒻
完全不含脂肪又美味，說到底也是**必食之物，原來它的豐富植物纖維更可以使下身的淋巴暢通，防止腿部腫得鬆泡泡。
11.菠菜
因為它可以促進血液迴圈，這樣就可以令距離心臟最遠的一雙腿，都吸收到足夠養分，平衡新陳代謝，排毒瘦腿的效果。
12.西芹
西芹一方面含有大量的鈣質，可以補「腳骨力」，另一方面亦含有鉀，可減少下半身的水分積聚。
13.花生
含有極豐富的維他命b2和菸鹼酸，一方面帶來優質蛋白質，長肉不長脂，其次
亦可以消下身脂肪肥肉。
14.奇異果
除了維他命c是它的強項外，原來其纖維亦十分豐富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部積聚過多的脂肪。
15.番茄
吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問題，如果是生吃的話，效果就更好.
獼猴桃沒熟可以吃嗎，獼猴桃怎麼催熟
由於儲藏及運輸等因素，獼猴桃剛摘下來都是硬果，硬的果子是還沒有成熟的果子，是可以吃的，但是口感非常不好，味道又酸又澀，吃了舌頭和嘴脣還會非常不舒服，破壞了獼猴桃的美味。因此，買回來的獼猴桃一般都要放一段時間等他成熟了才吃，讓獼猴桃快速催熟的方法 把硬的獼猴桃和成熟的兩三個香蕉或者蘋果放在一起，用一個...
來大姨媽可以吃獼猴桃嗎獼猴桃
可以吃。獼猴桃含有豐富的礦物質，包括豐富的鈣 磷 鐵，還含有胡蘿蔔素和多種維生素，對保持人體健康具有重要的作用。獼猴桃是經期的滋補果品。它含有豐富的維生素c 維生素a 維生素e以及鉀 鎂 纖維素之外，還含有其他水果比較少見的營養成分 葉酸 胡蘿蔔素 鈣 黃體素 氨基酸 天然肌醇。獼猴桃的的營養價值遠...
提子和獼猴桃能一起吃嗎，甘蔗可以和獼猴桃一起吃嗎 吃完甘蔗可以吃獼猴桃嗎
李和霖 您好，葡萄和獼猴桃能一起吃，食物沒有相剋。謝謝！葡萄食物相剋葡萄 駱駝肉 一起吃會生熱病 葡萄 開水 會引起腹脹 葡萄 龜 會降低營養價值 葡萄 海鮮 會刺激胃腸道 葡萄 白蘿蔔 會導致甲狀腺腫 葡萄 蝦 會刺激腸胃道 葡萄 蝦仁 降低蛋白質的營養價值 葡萄 蝦 身體不適 葡萄 皮皮蝦 身體...