1樓：橋文昂
用鼻子吸氣，嘴巴呼氣。在跑步過程中休息調整呼吸的節奏，和跑步相適應。祝好。
2樓：匿名使用者
運動中，正確的呼吸方式應該是鼻子吸氣，嘴巴呼氣。
3樓：來自崇仁古鎮權威的比目魚
跑步正確的呼吸方法是鼻吸口呼，這樣就防止口乾舌燥了。
4樓：遠東貪狼
用鼻子吸氣嘴巴呼氣，採用三步一吸三步一呼或者五步一吸五步一呼的，主要是看自己的節奏
5樓：題霸
短途跑步時採用鼻子呼吸。
若是長跑，隨著跑步距離和強度加大，氧氣需要量增加，改用口鼻吸口呼的呼吸方式，在吸氣和呼氣時要做到慢、細、長，嘴微張呼氣，千萬不要大口快速呼吸或者喘粗氣。
6樓：
跑步應用鼻吸嘴呼地跑，否則會很累。
7樓：鄒家友巨蟹
呼吸，鼻子有淨化，溼潤空氣作用
8樓：
個人體質不同的，你所說的問題就是缺乏鍛鍊。
9樓：狗帶吧的青春
跑步的時候不要張嘴用鼻子呼吸
10樓：一隻月亮
用鼻子呼吸但是你跑步要有規律的跑就不會太累
11樓：匿名使用者
口鼻呼吸是用鼻子吸氣，用口呼氣，而不是同時吸同時呼，也不能兩者顛倒過來
吸氣時外部空氣進入體內是需要鼻腔過濾的，而口腔吸氣就沒有過濾這一過程，對身體不好。
在這個過程中，是需要慢慢體會磨合的，才能逐步達到流暢的呼吸頻率
12樓：
用鼻吸氣，口呼氣跑步時，雙腳步伐的節奏與呼吸節奏要相互協調，一般而言，可以採用兩步一吸、兩步一呼或三步一吸、三步一呼的方法。
跑步時，用嘴呼吸和用鼻子呼吸，哪種更健康？怎麼做才是正確的？
13樓：半杯酒微醺
用鼻子呼吸更健康，因為鼻子可以過濾空氣裡的灰塵，讓身體不容易生病。
14樓：勇敢去飛舞
跑步時，用鼻子呼吸比較好，不過跑步跑的多了，有時候難以自己控制，就要多鍛鍊。
15樓：土豆地瓜豆角
最好是用鼻子呼吸，這樣呼吸的特別的順暢，那麼空氣也會呼吸的很清新。
16樓：落
正確的是用鼻子呼吸，因為鼻子裡有鼻毛，可以阻隔空氣裡的細菌。
17樓：達人開跑
跑步教學「100天成半馬達人」 003 跑步時正確的呼吸方法
跑步時用嘴巴呼吸氣，還是用鼻子呼吸氣好一點。
18樓：烏雅茂
跑步時用鼻子呼吸氣好。
19樓：匿名使用者
跑步時應該用鼻子吸氣嘴巴吐氣
20樓：喵喵一隻星
鼻子，任何運動類最好用鼻子調整好呼吸
21樓：匿名使用者
用鼻子呼吸好，鼻子吸氣，嘴巴呼氣。
呼吸方法 ：
1.中長跑過程中，人體消耗能量大，對氧氣的需要量也大，為了加大肺通氣量，呼吸時還可採用口鼻同時進行呼吸的方法。
2.呼吸節奏應和跑步節奏相配合，一般採用兩步一呼、兩步一吸，或三步一呼、三步一吸。
3.呼吸時要注意加大呼吸深度。
請採納。
22樓：來自穆墩島虛懷若谷的山杏
鼻子呼的氣夠你用的話肯定用鼻子，因為鼻子的粘膜會過濾很多的雜質，防止對肺造成影響。
但是跑步如果到你鼻子吸不夠氣的時候，肯定要用口來加強呼吸了，因為用鼻子呼吸的時候，肺泡只有30%左右在起作用，當跑步這些劇烈運動的時候，用口呼吸，所有肺泡都會進行工作。
還有，如果你跑完步還在喘大氣的時候喝水，可能會引起氣泡破裂，小心點微妙
23樓：念想
中長跑屬於有氧運動，運動過程中需要消耗大量的氧氣，正確的呼吸方法可以增大吸氧量，提高運動成績，減小身體的痛苦。
在長跑中正確的呼吸方法應該是有節奏地深呼吸。這需要在平時的慢跑中加以練習、養成習慣。慢跑時儘量做到每跑三步一呼氣，每跑三步一吸氣，養成習慣後，比賽中應做到每跑兩步或三步一呼氣，每跑兩步或三步一吸氣。
吸氣時用口鼻同時吸氣，呼氣用口。冬天氣溫較低時，由於空氣比較涼，為了避免吸進涼空氣引起身體不適，在吸氣時應用舌尖頂住上顎，用口鼻同時吸氣，這樣吸進的空氣經過舌頭的加熱，不至於吸進涼空氣。
24樓：平安健康
當然是用鼻子了。嘴巴呼吸久了不知道要吸多少灰塵呢。
25樓：葷米
我看尺是用鼻子呼吸好一些。
跑步的時候用嘴呼吸還是用鼻子呼吸？
26樓：
鼻子呼吸好一些，比如冬天可以將寒冷的空氣轉化成溫暖一些的空氣進去肺部。還能過濾掉一些空氣中的雜質
27樓：戰狼在
用鼻子呼吸可以很好的鍛鍊肺活量。
28樓：風暴咆哮
儘量要鼻子呼吸，三到五步一個呼吸迴圈
29樓：諸爵盧古香
用鼻子呼吸，三步一呼三步一吸，嘴巴吸涼氣時間長了容易肚子痛
在跑步時，是用鼻子呼吸好還是用嘴呼吸好?為什麼？
30樓：體育怪獸
儘量用鼻子呼吸，這樣會更好一些，鼻子裡面有鼻粘膜可以過濾灰塵等，但是長跑或快跑的話通常需要配合嘴呼吸。
31樓：永恆曉曉
在跑步的時候最好是用鼻子呼吸，因為鼻子有鼻毛，能過濾空氣中的沙塵等；而嘴呼吸是沒法濾過空氣中的粉塵。
跑步時用嘴呼吸還是用鼻子呼吸？
32樓：奔跑吧魚塊少女
鼻吸口呼？正確的跑步呼吸方法可不只是這麼多！
33樓：匿名使用者
中長跑屬於有氧運動，運動過程中需要消耗大量的氧氣，正確的呼吸方法可以增大吸氧量，提高運動成績，減小身體的痛苦。
在長跑中正確的呼吸方法應該是有節奏地深呼吸。這需要在平時的慢跑中加以練習、養成習慣。慢跑時儘量做到每跑三步一呼氣，每跑三步一吸氣，養成習慣後，比賽中應做到每跑兩步或三步一呼氣，每跑兩步或三步一吸氣。
吸氣時用口鼻同時吸氣，呼氣用口。冬天氣溫較低時，由於空氣比較涼，為了避免吸進涼空氣引起身體不適，在吸氣時應用舌尖頂住上顎，用口鼻同時吸氣，這樣吸進的空氣經過舌頭的加熱，不至於吸進涼空氣。
34樓：匿名使用者
有鼻啊呼吸方法 中長跑過程中，人體消耗能量大，對氧氣的需要量也大，因此，掌握正確的呼吸方法是很重要的。中長跑途中，為了加大肺通氣量，呼吸時採用口鼻同時進行呼吸的方法。呼吸節奏應和跑步節奏相配合，一般採用兩步一呼、兩步一吸，或三步一呼、三步一吸。
呼吸時要注意加大呼吸深度。
七、極點」和」第二次呼吸」 中長跑時，由於氧氣的**落後於身體的需要，跑到一定距離時，會出現胸部發悶，呼吸節奏被破壞，呼吸困難，四肢無力和難以再跑下去的感受。這種現象稱之為極點」。這是中長跑中的正常現象。
當，「極點」出現後，要以頑強的意志繼續跑下去，同時加強呼吸，調整步速。這樣，經過一段距離後，呼吸變得均勻，動作重又感到輕鬆，一切不適感覺消失，這就是所謂的第二次呼吸狀態。在中長跑運動中，多因準備活動不充分，容易發生腹痛情況，主要是由胃腸痙攣引起，此時學生切不可緊張，可用手按住痛的部位，減慢跑速，多做幾次深呼吸，堅持一段時間，疼痛就會消失
35樓：沐竹無鴻才
鼻子。當然是鼻子。由於運動過後呼吸加快。空氣中有些灰塵會從口中而入。如果用鼻呼吸。鼻毛可以過慮這些灰塵。
36樓：
儘量用鼻子，還有和你說，100米，幾口氣就跑完了，怎麼順怎麼跑
跑步時正確的呼吸方法 是用嘴還是用鼻子啊？
跑步時用鼻子呼吸還是嘴呼吸？
37樓：一冉瀅文
你好，跑步時應該用鼻子呼吸，使空氣經過鼻毛的過濾。有氧慢跑最好使用鼻呼吸。這樣可以讓身體保持在一個較為高水平的持續的有氧燃燒脂肪準櫃檯。
希望能幫到您，謝謝！
38樓：jane的左岸
長距離肯定還是鼻子呼吸更有利於調節呼吸節奏
鍛鍊身體時,跑步應用嘴巴呼吸還是用鼻子呼吸啊？
39樓：隗梅蒲雪
剛開始跑時，嘴巴是閉著的，是用鼻子呼吸。而後運動隨著運動量的增大，體力消耗越來越大，這時鼻子呼吸提供的氧氣就不夠消耗了，所以就需要半張著嘴呼吸，避免喘不過氣。跑步靠的是堅持，一定要堅持哦，加油！
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