1樓：匿名使用者
說到怎樣練腹肌最快最有效，唯一的方法就是練。只有堅持不斷地去練，才能練出腹肌，保持6塊或者8塊腹肌。如果想通過其它什麼所謂的捷徑，比如：不吃飯、抽脂等，都是曇花一現！
方法/步驟
接下來本文就推薦一套真人演示版的腹肌鍛鍊方法，你只需要每天用這7個練習動作，每個動作做1分鐘到2分鐘或者20到30個一組，堅持45天，就可以看到成效。
1分鐘異側手腳支撐
側臥收腿起坐
俯撐側轉身
仰臥起坐+連續直拳
仰臥收腿起
俯撐雙腳左右交叉點地
平板撐起
9如果你想知道怎樣練腹肌最快最有效，那就用這7個動作試一試吧！
參考資料
2樓：張薇唐寶玉
仰臥起坐 ，每天堅持1小時，3個月能看到效果
3樓：匿名使用者
腹肌很難練 練個3月其實也沒有很明顯 如果你瘦 會有效果
4樓：遊戲人生我無悔
看你提出這個問題就知道是三分鐘熱度，沒有最快可以練出，而在於你是否可以天天堅持
5樓：匿名使用者
健腹輪，仰臥起坐，平地支撐
6樓：建州覺羅
平板支撐，我用了一個月出效果
7樓：匿名使用者
仰臥起坐，可以鍛鍊腹部肌肉
最快速練出腹肌方法，多長時間
8樓：柔丶情小先生
最經典的還是平板支撐，每組儘量做到力竭，一般人2分鐘左右，還要配合其他動作，你可以參考腹肌撕裂者，腹肌比較難練成，最好一週練5天以上，兩三個月左右成型，順便說一下仰臥起坐是練爆發力跟耐力的，練不到腹肌
9樓：魏愛而生
仰臥起坐，俯臥撐每天三組，一組各30次，逐漸遞增。我一般得2個月，因人而異
怎麼快速練出腹肌？一般多長時間可以
怎麼練腹肌最快（具體點），大概要幾天
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