1樓：娛心聊生活
很多情況下，其實肌肉男都害怕跑步。你如果去健身房的話你會發現一種奇特的現象。
瘦子往往都在有氧區待一兩個小時，倒是那些肌肉男和胖子，佔領了力量區。
為什麼跑步，會成為肌肉男的噩夢？
有氧運動會掉肌肉
首先從一開始，健身房健身就已經分成了兩撥，一撥人是純粹**，所以進來就練有氧，迷信汗水是脂肪的眼淚。
還有一撥人進來就是練肌肉，有這樣一個觀點很流行：
「有氧運動會掉肌肉。」
這個觀點其實對目前的健身玩家有很大的影響，確實有一部分人健身一兩年，跑步機都沒有上去過。
你越逃避一個東西，那個東西對你來說就會越困難。
所以讓一個沒怎麼練過有氧的人去跑步，他會覺得不耐煩，堅持不下來。
其實同樣的原因，你讓那些練跑步的人，去做力量訓練，他也會覺得不耐煩。
最後要提一下，就是平時有氧運動控制在40分鐘左右，不僅不掉肌肉，還能幫助肌肉合成。
體重越大，關節衝擊越大
有些人跑步，沒兩天就會感覺膝蓋疼、小腿脛骨疼。而有些人跑步沒感覺，除了累以外，沒感覺**疼。
第一種人其實比較常見，為什麼會膝蓋疼、小腿脛骨疼？
因為你是打算用跑步**，在跑步的時候，你的體重比較大。隨之而來的是跑步對膝蓋的關節衝擊性也會更大。
跑同樣的距離，體重越大的人，關節受到的衝擊性越高，關節更容易受傷。
肌肉男一般體重都非常大，所以跟瘦子比較的話，跑步同樣距離，他的膝蓋和腳踝疲勞度會更高一些。
我們很多健美玩家，練肌肉練到沒意思了，就去參加馬拉松這種訓練。
結果在轉換過程中，有一部分玩家就把膝蓋跑傷了。
這裡要接受一個事實，當你健美練到一定程度，你參加的都是85公斤的比賽，那這個時候，你就已經不適合馬拉松了。
體重越大，體能消耗越大
那很多人對肌肉男的固定印象就是一個字。
「喘。」
很簡單的一個事情，爬個樓梯、取個外賣。他做完之後，呼吸都會很沉重。
這是因為什麼？因為當你體重變大了以後，身體代謝速率提高了，相應的來說，體能消耗也就更大了。
所以肌肉男的體能有3個特點：
1. 爆發猛
2. 耐力差
3. 容易餓
所以短跑運動員一般肌肉還可以，其實短跑運動員很多都會專門去練力量訓練。
但是長跑運動員，一般不會去練力量，因為肌肉變大了之後，體重變大，那麼不利於節省體能。
以上就是肌肉男不擅長跑步的3個理由。
那麼最後其實還是要跟肌肉男們提個建議，有氧運動相較於力量訓練來說，有利於提高肌肉分離度和心肺耐力。
2樓：土豆地瓜豆角
第1點肌肉男比較害怕跑步就是身上的肌肉實在是太粗壯了，跑起來特別的累，又覺得很疲勞，所以都不想跑步，第2點就是肌肉型的男人比較喜歡這種舉重這樣的運動，所以平時對跑步我不太喜歡。
3樓：dj林林
第1點肌肉男害怕跑步的原因就是身體實在是太重了，跑步的時候會覺得很沉重，而且非常有壓力感，第2點就是肌肉男本身就是身體很有爆發力，跑步的時候腿部會覺得非常的沉重很累。
4樓：好兄弟塊
不是特別害怕跑步，力量訓練完之後，可以進行40分鐘左右的有氧，一週兩次，多了的話，因為長時間沒有補充碳水，身體會把肌肉分解變成糖異生來供能。
5樓：乾煸新鮮事
因為對於他們來說跑步是非常消耗體能的，他們跑不了多遠，所以才會這樣。
6樓：奔跑的辣雞
本人醫學專業，並且是一個健身愛好者，
大部分肌肉男害怕跑步(有氧運動)的原因就是掉肌肉！因為長時間的有氧運動會消耗肌肉，所以肌肉男們做有氧訓練一次不會超過20分鐘，甚至很多直接放棄了有氧訓練。因為增肌真的很不容易，能夠練出一身腱子肉的肌肉男都是通過長期的鍛鍊得到的。
說點題外話：對於在網路上隨隨便便指責一個能長期堅持鍛鍊並有所成就健身愛好者--死肌肉，噁心，沒用等等言論，我只想說你們只是垃圾！現實裡唯唯諾諾，網路上重拳出擊
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