1樓：匿名使用者
天,樓主情況和我一樣.我深有感受,不管是深蹲還是半身蹲是傷膝蓋筋件的,影響生長,綁沙袋負重更不妥,壓槓鈴你就別想長高了.練下身肌肉可以跳繩,先放鬆,活動開,再以500~1000個為一組,每天做3~4組(這因人而異了,我一天練5~6組),也就是1個小時左右,每做完一組就拉韌帶,肌肉強度和柔韌性一起練才能不影響生長.
還可以練高抬腿.上身嘛,腹肌隨便練,不會影響生長的,也要分組練效果才好.背肌,手臂,胸肌,可以練引體向上,正反手都練,同樣分組,同樣要拉韌帶.
鍛鍊期間多喝牛奶,保證睡眠充足,飲食健康.你就能長高了,我初1才1.44m,現在1.
6m了,加油,咱一起鍛鍊,一起長高吧!
2樓：匿名使用者
你上面舉的例子都可以鍛鍊你的肌肉``
深蹲，持久半蹲不知道是否加重量```
如果是扛著槓鈴``可能會影響長個```
如果想長個``
多做些跳躍練習``
壓腿``是個比較關鍵的環節``
運動前準備活動後壓腿一定要壓開``
即把筋抻開``
運動後放鬆跑後的壓腿同樣也是把筋拉開``
這樣也有助於修型和長個``
呵呵 純屬個人經驗之談```供參考``
3樓：匿名使用者
多做一些引體向上，不僅可以鍛鍊，還可以促進身體的成長！
4樓：匿名使用者
我個子算高，好象是爸爸給我天天早晨捋腿
劇烈運動會影響長高嗎？
5樓：小武講營銷
想要長高並不難，長高的方法一定要科學。
科學、快速長高的方法就要從影響長高的幾大因素入手：營養、運動、睡眠、情緒、藥物作用。
1、營養充足但不能過量；
2、堅持做一些有利於增高的運動，比如拉伸、跳躍類；
3、保持充足的睡眠，早睡早起；
4、保持穩定的情緒，情緒的波動過大容易影響生長激素分泌；
5、比爾高，助力成長，天天向上！希望我的回答對你有所幫助，如果解決了您的疑問請採納。
6樓：
可能性很大，十四歲真的很小，以後還會有大把的時間成長。可以補充營養，外加多多鍛鍊，170不成問題。但還要考慮基因方面的問題，有些人在前期成長迅速，後期不長也有可能。
遺傳因素是父母的身高平均值以上，但是由於現在的營養好，一般孩子的身高大都比父母都要高一些；營養一般都不會差，少吃些零食，多吃些含蛋白質多的食品，適當的補充鈣；經常進行體育鍛煉，打球、跑步、身體向上等等，能比才14歲，應該還能長高。男長三十慢慢悠，。一般身高主要由遺傳基因決定，他後天的營養和鍛鍊也能起到一定的作用。
所以，根據你父母的身高，或者你祖代的身高參考，基本上能起過他們，因為生活條件普遍提高了，生長髮育更好，身體素質會捉高。不鍛鍊身體的人長高百分之十以上可能性很大，十四歲真的很小，以後還會有大把的時間成長。可以補充營養，外加多多鍛鍊，170不成問題。
但還要考慮基因方面的問題，有些人在前期成長迅速，後期不長也有可能。遺傳因素是父母的身高平均值以上，但是由於現在的營養好，一般孩子的身高大都比父母都要高一些；營養一般都不會差，少吃些零食，多吃些含蛋白質多的食品，適當的補充鈣；經常進行體育鍛煉，打球、跑步、身體向上等等，能比才14歲，應該還能長高。男長三十慢慢悠，。
一般身高主要由遺傳基因決定，他後天的營養和鍛鍊也能起到一定的作用。所以，根據你父母的身高，或者你祖代的身高參考，基本上能起過他們，因為生活條件普遍提高了，生長髮育更好，身體素質會捉高。不鍛鍊身體的人長高百分之十以上。
可能性很大，十四歲真的很小，以後還會有大把的時間成長。可以補充營養，外加多多鍛鍊，170不成問題。但還要考慮基因方面的問題，有些人在前期成長迅速，後期不長也有可能。
遺傳因素是父母的身高平均值以上，但是由於現在的營養好，一般孩子的身高大都比父母都要高一些；營養一般都不會差，少吃些零食，多吃些含蛋白質多的食品，適當的補充鈣；經常進行體育鍛煉，打球、跑步、身體向上等等，能比才14歲，應該還能長高。男長三十慢慢悠，。一般身高主要由遺傳基因決定，他後天的營養和鍛鍊也能起到一定的作用。
所以，根據你父母的身高，或者你祖代的身高參考，基本上能起過他們，因為生活條件普遍提高了，生長髮育更好，身體素質會捉高。不鍛鍊身體的人長高百分之十以上。
7樓：一冉瀅文
你的擔心完全沒必要，一般的體育運動只會促進身體發育，讓你長的更高。不過跑步、俯臥撐這些效果不太明顯，你想長高可以選擇一些經常使用彈跳力的專案，如藍球、跳高、跳遠等。
8樓：傭新囪沙荒
做這些運動不會影響長高，相反還會幫助你長高。這些運動都會促進腿部骨骼的生長，另外還要合理飲食，均衡營養，多吃高蛋白食物，吃牛肉豬肉等，多喝牛奶等飲品，有助於補鈣。最後充足的睡眠也很重要，千萬不要熬夜，充足的睡眠才能促進你長高
9樓：匿名使用者
這些運動有助於身體發育和長高。身高主要是受到了遺傳因素的影響，要想後天長高的話，最主要的辦法就是體育鍛煉，所以說跑步對於長高是有一定的效果的，一方面它可以促進骨骼的發育，另一方面它能夠促進血液迴圈，幫助身體提高質量，增強抵禦疾病的能力，但是長高並不是一朝一日就能完成的，需要長期的去堅持才行。
10樓：
人的身高一般由先天因素和後天因素影響，先天就是遺傳因素，這個沒辦法控制，後天因素就有很多了，包括生長環境，生活習慣等，想要長高,需要補充31種營養，它不是藥品，不是保健品，是促進骨骼生長營養元素，口碑還不錯，同時不要熬夜,不要抽菸,不要sy,早睡早起,加強鍛鍊,尤其是對腿部有拉伸作用的運動,還有一點就是貴在堅持。
11樓：匿名使用者
不會，長不長是和你的骨閉合線相關，男的到22歲，軟骨基本質化，骨閉合線關閉，除非手術和激素一起用，但後遺症不可估量。
12樓：軒轅皇_心
什麼事都是適度，劇烈運動是高強度了。太頻繁不怎麼好！
劇烈運動能怎家肺活量，有利於速讀一口氣多，與增高關係不大，慢跑還行！
13樓：匿名使用者
劇烈運動不好，任何運動都要適度，從養生的角度來講，只要這個運動能活動開關節，就達到目的了，劇烈運動的情況下，身體新陳代謝加快，某些器官必然損耗就大，衰老也快。
打太極的為什麼長壽，就是因為動不大動，也不靜止，凡事適度。
14樓：小煮劍
至今沒有任何科學證明運動不增高理論，像蛙跳和我認為算助長髮育的運動，因為無論怎麼說這些運動都還在自重訓練的範圍。如果說可能會有影響的就是大重量負重訓練了，你是特長生是練田徑的麼，你們教練沒叫你們練深蹲說明很科學考慮到你們骨齡發展了，另外我指的大重量訓練是舉重運動員那種，15歲就要能負重200多斤的深蹲訓練，但我也沒覺得妨礙他們正常身高，他們身高普遍比較矮是因為個頭矮的人重心穩，所以故意選身高矮的作運動員，同樣舉重也有身高高大的，所以凡事不能直接下定論，要多看看科學依據。
15樓：匿名使用者
體育特長腦子就不好使了？有點判斷能力好麼。。胡扯的也信？
16樓：教練
我是一名健身教練，
要科學的達到健身目標,需要注意力量運動、有氧運動、合理飲食安排 並且更重要的是要制訂適合自己的健身運動計劃
過度的鍛鍊會讓身體萎靡不振，身體的反映不能順利進行，影響身高發育，乃至整體的身體發育！！！你這樣能夠的鍛鍊如果 次日不感覺到萎靡不振 基本還可以。一定要注意睡眠休息！！
一天保證 8-9個小時睡眠 祝你健身成功！！健身快樂！！！
有健身疑問可以追問找本教練解答
17樓：ok逝去的荷爾蒙
劇烈運動當然影響身體啦。。。
前期將身體開發的太快後期必然反噬
18樓：匿名使用者
會影響 這樣對身體不利
19樓：**楣
我天天打籃球，運動六七個小時，會影響長不高嗎？
關於長個子問題!請專家來看看.謝謝!
20樓：偶爾的遺失
經常鍛鍊，長不長就看自己的命了
21樓：大海的弟弟
如何長的高
看一下這個貼子吧！
【推薦】怎樣才能長高？
能增高的食物
如果你現在尚未滿25歲，那麼只要你遵行下面所說的飲食方法，仍然有機會再增高一點。
要想增高，應該多吃蛋白質，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
反之，白米、糯米、甜點等食品則應儘量不吃。可樂與果汁也少吃為妙，因為其中所含的糖份多，會阻礙鈣質的吸收，吃多了會影響骨骼的發育。此外，鹽也是增高的大敵，必須養成少吃鹽的習慣。
讓我們介紹幾種促進增長維護健康與身段的理想食物：
1、百分之百的蛋白質：蛋白質能使體內多餘的脂肪很快地燃燒掉，使體重減輕，又可增強身體對疾病與疲勞的抵抗力。攝取蛋白質對健康有很大的稗益，這是專家們共同的意見。
2、動物性蛋白質，在肉類、魚、蛋等都含有多量。
3、蛋：各種動物性蛋白質之中，蛋是最重要的食物。蛋也有製造細胞的各種氨基酸，所以用餐時吃蛋，一定可以發揮優異的效果。
4、早餐不能省掉：有許多怕胖的女孩，都忽略了早餐，事實在西洋人眼中，早餐才是一天的主餐，不管體重多少，早餐一定要吃。
5、、少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的熱量，實在危險，不吃零食不行的人，不妨學模特兒咬紅蘿蔔。芹菜或熱量少的食物。
6、量要多而熱量要少：每個人都有食慾，大小不同而已，既想滿足食慾又要**，就該選擇此類食物，水果西瓜即是，即使吃得滿肚子，卻幾乎沒有熱量；蔬菜湯也是。
7、維生素的補給：如前所說，維生素是生命的泉源，為了美容及營養，每天要補給充分的維生素。
8、、少飲酒：因為酒精的熱量很高，取代了脂肪的燃燒作用，體重自然增重。
9、多作運動：讓多餘的能源儘量消耗，存積在體內，會轉化成脂肪。
10、多吃生菜：如紅蘿蔔。芹菜等卡路里少的食物，生菜未經煮食，養分沒有被破壞。許多模特兒都有隨時伸手吃食生菜的習慣。
維持優美的身段不容易
身材優美的人，吃時除了維持上面幾個食物原則，吃的方法也有幾個原則。
（一）慢慢吃：慢慢地邊吃邊欣賞味道，可以減少空腹感。觀察身材苗條的人，其用餐總比狼吞虎嚥的人花了加倍的時間。
（二）多喝水：水不含有熱量，絕對不會胖的，當想喝茶或飲料時，不妨以水代替，水會洗掉體內的不淨物，使你的肌膚更漂亮。
（三）生吃：油膩的調味汁是發胖的原因，所以要避免，儘量以自然的味道來飲食。
（四）人工甘味料代替糖：糖是最高的精力資源，最後會變成熱量。其它脂肪或澱粉就儲存在體內，食物內如果一定要有甜味，無妨用人工甘味料替代熱量高而且會增加體重的糖。
例如普通奶油蛋糕一般是200卡熱量，如果使用人工甘味料，則只有70卡熱量。
（五）沙拉：沙拉對美容有很大的效果，毋庸諱言，然而沙拉卡路里高，最好以熱量較少的一種白色調味汁，或檸檬汁來取代。
其它的食物諸如巧克力，咖啡。牛油。紅薯。
炸雞肉都能使你在保持迷人身段的努力中招致失敗，不可不慎。一般說來，維持一個迷人身段的攝食情形是一天要2300卡熱量，當然這個數字也要視各人的體質而略為增減。
為防止體重的增重，平時要養成測量體重的習慣。
運動加營養:長高不是夢想
市面上流行的增高器、增高藥效果究竟如何，眾說不一，難予置評。不過可以肯定的是，傳統的運動加營養的方法是最自然也最安全的。只要你按照下面說的做，你再長高3釐米的夢想就會成真，你的身材也會更修長。
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誰有一些運動會標語多給一些每個都要左右
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