1樓：阿瑤說遊戲
把水果當正餐的行為是不可取的。我們可以簡單瞭解一下正餐裡的營養，比如說肉類和麵食，裡面富含大量的蛋白質、澱粉和脂肪，是人體不可或缺的能量。可水果就不同了，裡面大多數營養都是維生素，單吃水果根本無法補充身體的能量。
很多人喜歡把水果當成正餐，以此來進行**，這樣的行為是錯誤的。
1、水果裡的營養不全面水果裡的營養並不全面，無法補充身體所需要的蛋白質和脂肪。雖說吃水果可以讓人變瘦，但是我們身體沒有能量，就無法正常的生活。人的身體基本上是靠消耗蛋白質來活動的，而水果裡的蛋白質含量，少到可以讓人忽略。
如果你一天三餐只吃水果，會發現自己越來越無力，每天都是無精打采的，根本沒有去工作、學習的力量。嚴重的話還會導致營養不良，給自己的健康帶來危險。
2、水果大多屬寒性其實大多數水果都是寒性的，吃太多會對腸胃產生影響，因此現在人們都提倡，在飯後半個小時左右吃水果。而且也不建議吃太多，只是為了補充維生素，讓身體更加健康。水果充其量，只能算是一種輔食，不可能也不能被當作正餐來吃。
常見的寒性水果有西瓜、柿子、榴蓮、香瓜、香蕉等，吃多了腸胃肯定是受不了的。這些水果大都是夏天吃，具有清涼解渴的功效，特別是西瓜，算是夏天主要的水果之一。
3、水果裡的果糖果糖指的就是水果裡的糖分，大多數水果裡都是富含果糖的。如果把水果當成主食的話，身體內的果糖就會形成大量的脂肪，堆積在自己的體內。把水果當成**食品，其實並不算是好方法，吃的越多對自己的**計劃越不利。
2樓：百科達芬奇
不可取，因為水果裡維生素比較多，我們正餐還是要吃碳水化合物的，碳水才是我們人體工作需要的主要食物。
3樓：天才人物我無敵
把水果當作正餐的行為絕對不可取，這樣會讓自己營養不良，很可能會造成消化不良或者胃炎等情況，對身體的傷害是非常大的。
4樓：做最真de自己
不可取，但是**效果是很明顯的，我現在晚上都是吃水果當正餐，然後做一定的運動，還真瘦了，只要每天堅持，身體也沒什麼不妥。
5樓：龍貓小淘
當然不可取了，雖然水果也富含豐富的營養，但是是不可以當正餐吃的，長期這樣做會導致身體營養不良。
6樓：花花就是我
把水果當做正餐的行為其實是不可取的，因為有些水果含糖量是非常高的，而且沒有蛋白質
7樓：e時光再燃
不可取。這種行為會讓身體感覺特別的沒有力氣。時間久的話甚至會對身體不好。
長期只用水果代替正餐會對身體造成什麼危害？
8樓：橘瓜談文化
而且因為吃水果很容易不能補充能量，畢竟人體是需要通過肉類等物質來獲取能量和蛋白質的，但是隻吃水果的話無法做到這方面的補充。長此以往，可能會造成肌肉的萎縮，而一直以來保護我們身體的免疫力也因為能量不足而開始變得脆弱，各種疾病都很容易侵入我們的身體裡。
因此即使很喜歡吃水果，也不能把水果當作正餐，水果只能作為一種飯後助消化和甜點來吃，不能夠真正代替我們的主食，這是非常不健康的行為。平時吃飯一定要注意營養均衡，注意搭配，不能為了**而搞壞身體。
9樓：情感**系小企鵝老師
經常這樣身體會糖分很高，從而容易導致糖尿病發生，而且糖分過高對於我們身體也是不好的。
10樓：佐佐佑佑
長期只吃水果代替正餐的話，身體的營養吸收不夠，抵抗力也會下降容易生病。水果含有的營養不夠充足，平時也要多補充一些蛋白質，身體營養好了免疫力才會提高。
11樓：襯安千年
水果提供的營養並不是全部人體所需，如果長時間用水果代替正餐，身體會受不了的，會缺乏蛋白質，免疫力下降、精力也會不好、還會掉頭髮、甚至會閉經哦。
用水果代替正餐可以**嗎？
12樓：知識分享一迭代
用水果代替正餐，可以**嗎？
13樓：黎約未央
千萬不要那麼做,沒聽蔡依林說水果當正餐會導致低血糖嗎?想**首先停止零食,一日三餐不吃含澱粉的食物!!多喝水晚上6點以後什麼也不吃!2-3個月就會瘦下來,我試過4個月瘦了7斤.
14樓：瘦主角**諮詢
水果是天然健康的**食物。但是有很多**者把「水果」與「**」畫起等號來，認為「全天吃水果」，就可以**。其實未必如此。
一是水果中的果糖含量高，特別是香蕉、西瓜、龍眼、芒果、榴蓮等水果，熱量和糖含量不低，如果這部分熱量和糖沒有及時被消耗掉，照樣會轉化為脂肪囤積起來；
二是如果長期只吃水果而不吃其他食物，必然會造成營養的不均衡——像人體必需的蛋白質、脂肪酸、一些微量元素，這些營養素在水果中含量很少或者沒有，因此，也容易造成體力下降、免疫力降低、女士月經不調、脫髮的症狀；
而當我們只吃水果的時候，往往忽視身體鍛鍊，這樣新陳代謝也會自然下降，自然消耗減少，這就得不償失了。
所以我們還是要適量吃點水果，也要補充其他食物哦！
什麼水果可以代替正餐?適合在**的時候食用
15樓：知識分享一迭代
用水果代替正餐，可以**嗎？
16樓：齋俊英
最好不要用水果代替正餐哦！
吃蘋果餐或以其他水果取代正餐，因為熱量很低，所以初期減重的效果會很快，但也會很快遇到體重停滯期，吃的再少也瘦不下來；而且水果提供的營養素非常有限，無法攝取到足夠的蛋白質、脂肪、鈣及鐵等營養，久之會造成毛髮乾燥斷裂、**失去光澤等問題，還會增加感冒及貧血的機會。另外有人吃綜合水果餐**，卻只挑水份多、糖份多的，結果反而更胖，這都是不正確的**法，應該還是從低熱量且均衡地飲食及運動著手。
17樓：我是美三三
最好不要用水果代替正餐哦 如果長時間下去 某一天恢復正常飲食的話體重也會迅速回來的 建議你多吃蔬菜 水果最好在飯前吃 這樣的話會減少你攝入的食物 記住哦**不是靠不吃 而是會不會吃怎樣吃 每天的熱量最好1200卡左右 配合適當運動是最健康的 千萬不要覺得少吃一餐就會瘦的很快 那樣更容易**的 我原來體重112斤現在90多 慢慢瘦下來的
正餐中吃水果好嗎????
18樓：阿亮體重管理
千萬不要這樣做，水果消化很快，吃少了，非常容易餓；吃多了，過多的糖，會轉化成脂肪，變成肥肉，而且吃過多的糖對**不好，女神的心，女漢子的臉，縱是神仙也枉然啊！
19樓：匿名使用者
水果要在飯前一小時和飯後兩小時吃，因為飯完全消化需要兩小時，在此期間吃水果，水果會積存在胃裡，高溫潮溼會使水果腐爛在胃裡，從而造成消化不良。
20樓：沛石
無論什麼水果 都不要飯後吃 會加重胃的負擔按照你們學校的順序
我認為最好先吃西瓜 再喝湯 最後再吃抄飯 我認為西瓜最好少吃民間有 喝酒話多 喝湯活多的話 說明湯確實很重要但西瓜 是雞肋
如果把西瓜 換成牛奶 這樣的話 效果 就加倍了祝你健康
21樓：金色de旋轉木馬
不要在睡前吃
其實主要掌握住飯前後一至兩小時 飯前吃水果有利於產生飽足感 可以不會在正餐中吃
太多 有利於八分飽的控制 睡前一個半小時至睡前一小時可以將果蔬打成汁 連渣一同
喝入 有利於在夜間補充水分及膳食纖維 增加腸內蠕動 以利於第二日清晨順利排出宿便
轉貼：一天中什麼時候吃水果比較好：
水果宜在飯前吃
很多人在吃水果的時間上，存在一個極大的誤區：把水果當成飯後甜品，其中的有機酸會與其他食物中的礦物質結合，影響身體消化吸收；水果中的果膠有吸收水分、增加胃腸內食物溼潤程度的作用，因此飯後吃水果還會加重胃的負擔。
專家指出，吃水果的正確時間是飯前1小時和飯後2個小時左右（柿子除外）。首先，水果中許多成分均是水溶性的，飯前吃有利於身體必需營養素的吸收。其次，水果是低熱量食物，其平均熱量僅為同等重量麵食的1/4，同等豬肉等肉食約1/10。
先吃低熱量食物，比較容易把握一頓飯裡總的熱量攝入。第三，許多水果本身容易被氧化、腐敗，先吃水果可縮短它在胃中的停留時間，降低代其氧化、腐敗程度，減少可能對身體造成的不利影響。
另外，我們也要注意，不要在晚上睡覺前吃水果，不然充盈的胃腸會使你的睡眠受到影響。千萬別以為吃水果是件小事，消除了這些誤區，才能培養出真正對健康有益的生活習慣。
普通人飯前一小時,和飯後一小時
人們通常認為飯後吃水果最佳，臺灣一教授卻提出新見解，強調飯前一小時吃水果最為有益。其理由是：水果屬生食，吃生食後再進熟食，體內就不會產生白細胞增高等反應，有利於保護人體免疫系統，從而增強防病抗癌能力。
飯後吃水果則無此種保護作用。此外，飽食之後吃水果，所含果糖不能及時進入腸道，以致在胃中發酵，產生有機酸，引起腹脹腹瀉，故餐後需待一小時後再吃水果。
22樓：大唐神將李元芳
前面兩個搭配肯定沒的說。但西瓜是屬於涼性食品。又是甜的。這樣吃說是營養**是不科學的。
而且湯宜在飯前喝。西瓜在正餐中吃沒有科學依據。吃多了會引起腹痛，腹瀉等症狀。
23樓：
一般來說是飯前吃水果的，因為水果帶給人的熱量和營養成分不是太多，但是能夠填飽肚子，接下來可以少吃飯。
24樓：水月星天
好象飯後馬上吃水果不太好,容易發生腹瀉.所以最少應該在半小時後吃水果.
25樓：匿名使用者
聽說飯前一小時,飯後兩小時吃水果都不是很好.
26樓：匿名使用者
如果身體健康就沒有問題，但如果血糖不理想就要注意
能不能吃水果代替正餐？
27樓：
不能，營養專家介紹，水果香甜可口、營養豐富，一般水果中含有豐富的碳水化合物、水分、纖維素以及少量的蛋白質、脂肪、維生素和礦物質，但粗纖維素含量及其特殊營養成分不如根莖綠葉類蔬菜，並缺少維生素b12，所含的氨基酸也不全面。大部分水果的鐵、鈣含量都較少，如果長期拿水果當正餐吃，營養就會不均衡，還易患貧血等疾病。
許多白領女性認為正餐吃水果，不但可以**，還可以起到養顏美容的作用，一舉兩得。其實，這個觀點是錯誤的。久而久之，不但會造成毛髮乾燥斷裂、**失去光澤，還可能經常感冒，出現貧血、鋅缺乏，工作或學習障礙。
正餐光吃水果，不論過於不及，都無法攝取足夠的蛋白質、脂肪及鈣、鋅、鐵等微量營養素。因為水果中這些營養素含量甚微。因此，水果不可當飯吃，應以正餐為主，水果為輔。
實際上，水果並非能量很低的食物。因為水果中糖分的含量往往達到80%以上，而且是容易消化的單糖和雙塘。儘管水果按重量算所含熱量比米飯低，但因為水果味道甜美常讓人愛不釋口，很容易吃得過多，所以攝入的糖分往往超標。
吃水果**並不可靠。人只有依賴各種不同的食物提供不同的營養素，才能達到營養均衡、健康養生的目的。如果只吃水果或蔬菜，或只吃肉類，都不科學。
28樓：圈住的情
水果一般是不能代替正餐的，如果長時間這樣進食會出現營養不良的。
如果想**可以在早餐及午餐適當適當進食主食，晚餐少吃為好，不是單純不吃主食就可以**的，一定要多運動的。
可以每日1~2個水果。水果含有豐富的維生素和礦物質，而且低鈉高鉀，是適合現代人的好食物。不過，水果含有大量的糖分，吃太多也不好。
《中國居民膳食指南》建議，成年人每天應攝入200~400克水果。按常見水果，比如蘋果、梨、橘子等，普通的個頭的每天吃1~2個就可以了。
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