1樓：徐勇鍼灸
脖子變粗一般是有甲狀腺疾病。不可能噹噹變粗'一般是整體增肥。變短更加是不可能完成的任務了。
請問脖子比較細如何煉粗點？
2樓：匿名使用者
你需要鍛鍊斜方肌
斜方肌訓練比一般健美訓練都要簡單。其主要動作就是聳肩，也就是兩肩向兩耳方向上抬。就是這麼簡單，沒有什麼更高難的技術或動作。
做聳肩練習需要的器械是一對啞鈴、一個槓鈴或有手柄的器械，只要能產生抗力即可。你只需雙手握住器械的手柄，將兩肩分別盡力向兩耳方向移動，肩抬到最高處時，做頂峰收縮，稍停一會兒。然後，兩肩緩慢下放，放到最低點時，感覺到雙肩充分向下伸展。
這項練習的運動幅度（即聳肩和放肩的過程中，兩肩的移動距離）很小。
你可能常常見到一些健美者做著比較複雜的聳肩訓練。比如，有人在做聳肩的同時，還前後轉動兩肩。其實，這樣做根本起不到強化練習的作用，只能徒增危險。
聳肩真正作用是使肌肉的收縮，也就是肌肉在對抗重力的時得到鍛鍊和強化，這和前後轉肩毫無關係。所以，在做這項練習的時候，要確保兩肩上下運動。
強化斜方肌的其他訓練
聳肩固然是強化斜方肌的主要方法，但有很多其他訓練方法也能起到一定的作用。比如，普通的硬拉就是一個強化斜方肌的好方法。事實上，在做硬拉時，少做一組，以一組聳肩來替代，這不失為一個好方法。
因為，你的訓練目的是塑造完美的形體，而不是最大限度地增加力量（當然啦，你要是一名舉重選手，我是不建議你用這種方法的）。
另一個強化斜方肌的訓練是直立划船。當你把槓鈴向上拉到下顎時，你能感覺到你的斜方肌正在收縮，這也正是這個訓練的關鍵所在。
有一些訓練運動並不是鍛練斜方肌的，你要注意區別。如啞鈴側平舉，這是針對三角肌中束的訓練，而不是斜方肌。在這個動作中，當你的雙臂用力平舉時，要以兩肩為軸，注意不要聳肩。
不論你在訓練中的進步如何，你都會發現，在練過聳肩後，你能聳起更大的重量。但是，就像練很多動作一樣，聳肩訓練的原則是：不要太輕，更不能太重。
合理的重量應該是，你可以嚴格地按照要求完成整個動作，即兩肩儘量向兩耳靠近，保持一會兒，不要屈肘。然後，兩肩同時下降到最低點。整個動作可以做10~12個重複。
訓練斜方肌的惟一缺點是：當你的斜方肌發達起來以後不久，你的襯衫衣領就會「變小」。
3樓：匿名使用者
雙手手持重物聳肩，每次練4到6組，每組8到12次。隔天訓練。
4樓：匿名使用者
最簡單的方法...以後永遠不吃有碘的東西~自然甲狀腺重大~想多粗就多粗
5樓：老憋一
練習拳擊會比較出效果！不信可以看看被咬掉耳朵的那位
6樓：匿名使用者
一隻手拿一個自己覺得合適的重物，聳肩
我脖子很短,請問怎麼樣能弄長點? 10
7樓：泡泡魚c妍
這個好像沒辦法的，千萬不要亂試前面那個人說的把脖子吊起來，這很危險。帶項圈也不行，會把肩膀壓變型的。那你就要從穿著入手了，如果你臉大脖子短的話就要避免戴帽子，脖子粗比較寬的項鍊就不要戴了，一定要戴細長的項鍊！！！
料子太厚重的夾克等一些衣服也不可以亂穿，因為這樣會使你的脖子顯得更短。或者改變別人的注意力，如：戴個漂亮的髮夾，穿雙吸引人的鞋子等等。
8樓：天山小小雪
注意自己的姿勢，要抬頭，挺胸，把脖子伸長。穿衣服別穿高領的，v字領最好。你只能用這些辦法來彌補。不可能變長的了。
9樓：
穿v領的衣服,這樣子給人的視覺效果就很好.
10樓：匿名使用者
把自己從脖子處吊起來，每天掛半個小時
11樓：
你可以穿領口大的衣服襯托一下，不要穿襯衣！
12樓：
上吊。。。注意傍邊要有人。及時救你下來。
13樓：
從衣著上是一個方面,但不是天天都穿那樣的衣服啊,我不知道你的身體狀況,如果你偏胖的話,就減**,瘦下來的話,頸部就會看起來長一點.
14樓：不做就沒有愛了
我和你一樣，很苦惱。我16歲
如何健身才能讓自己的脖子變粗或者讓脖子顯得比較短
15樓：哈哈哈
先了解肌肉結構，基本是通過練斜方肌來提高脖子圍度，脖子上肌肉少，骨骼是頸椎，承載力小，不能瞎練，損傷是一輩子的事，看過很多健身教程，沒見過練脖子的，目前只知道這麼多，不敢給你肯定的答案，你可以從摔跤運動員的訓練中瞭解，他們在競技中用的比較多，都是脖子粗的，多查查這方面資料在問問健身教練，
總覺得脖子有點小，想練粗點，怎樣才能讓脖子變粗
16樓：妖帝君爾
脖細脖肌肉弱看看摔跤運員舉重運員知道脖沒細 練啞鈴聳肩側平舉都練肩膀候順便練脖沒鍛鍊經驗說難理解建議全面鍛鍊脖自跟著
怎麼使脖子變短
17樓：
戴裝飾圍巾，穿高領套頭衫。而且這樣的打扮會顯得很知性時尚。夏天的話可以把頭髮下面留長一點，往內側翻，微微遮住脖子，再戴黑色的比較粗的皮質項鍊，要那種卡在脖子上的，會分割視線，會很漂亮哦！
照相時微微低頭，不但脖子會顯得短一些，臉型也會顯得好看~
18樓：匿名使用者
我脖子也很長的，穿列如襯衫、t-血等帶領子的衣服就會好一些。長了蠻苦惱的
19樓：社會監理
穿帶領子的衣服！
別人都閒自己脖子短,你卻閒脖子長！
人們都是喜歡脖子長的！
脖子長比短了好看！
20樓：匿名使用者
你的情況可以適當胖點就會好看點了
我覺得脖子長比脖子短比較好看~有什麼辦法讓脖子變長？除了做牽引~！
21樓：手機使用者
做一個來
較窄的枕頭（但要自超過頸長），每天睡覺前，先將脖子左右各扭三、四十圈，然後用枕頭枕在後頸上睡覺，讓後腦勺基本懸空，這樣就對脖子形成一種拉力，久而久之，脖子就拉長了。我十幾歲時脖子很短，20歲時這樣做了約兩年，我家人說我的脖子明顯地長了很多。
或者你只能通過穿衣服的搭配來改變一下這個狀況啦。多做做擴胸運動，仰臥舉舉啞鈴什麼的，可以讓肩膀稍微變寬厚點，但是要讓脖子變短似乎是不可能的。
22樓：匿名使用者
問問長頸鹿，他一定有辦法幫您的！
怎麼讓脖子變粗點？脖子太細了。
23樓：棖觸天涯
多吃海帶，攝入碘元素過多，容易得甲亢，也就是大脖子
24樓：澄楚雲
應該是堅決不吃吃碘，或者保持腮腺炎
脖子裡面長疙瘩不痛不癢，我脖子左側摸到裡面一個疙瘩，看不出，只能不是很明顯摸到，不疼不癢 ,不能移動是什麼呀大概？
沒有事吧.我以前也有個好幾年了.長在脖子後面中間的位置,可以小小的活動一下,以前老是想用手扼扼.幾年沒注意,既然沒有了.呵呵.那東西就是煩了點沒事的.要是不大的話,不想太就好.我的哪個有彈珠1 3大,很小的 長豆後要主意幾點 勤洗臉，早晨晚上，睡覺前，及時清餘臉上的油脂。不留劉海，額頭露出來。別吃辛...
長脖子，臉小 眼睛不大 但是我很白，頭髮天生有點黃紅的，請問適合什麼髮型
候昂雄 根據您的臉型選擇適合自己的髮型 長臉型要用優雅可愛的髮式來緩解由於臉長而形成的嚴肅感。在髮型的輪廓上，要壓抑頂發的豐隆，頂部應平伏，前發宜下垂，使臉部變得圓一些，同時，還要使兩側的發容量增加，以彌補臉頰欠豐滿的不足。對於臉型狹長的女性來說，將頭髮做成捲曲波浪式，可增加優雅的品味，應選擇鬆動而...
脖子上長的是什麼，有很多小白色的痘痘，有點痛
桂林米粉 天吶 這東西貌似很麻煩的，建議你去醫院看看吧，好像蠻嚴重的吧。如果感染什麼的就不好辦了，為了你的健康，最好去醫院檢查下，搞麻煩就不好辦了。脖子上起好多白色的痘痘 脖子上長很多痘痘。不太癢，誰知道這是什麼東西？ bj京城醫美中心 你好，根據你描述的情況，可考慮為 過敏引起的症狀，建議口服些抗...