1樓：隨念文左豐
最簡單的說法,「溼」即是滯留體內的多餘水份。至於「溼」從何來?其一是夏日炎熱,大人小孩都愛吃冰洩淇淋、喝冷飲等寒涼食物來消暑降溫。
在中醫學理論中,這些寒涼食物多吃了,會影響脾胃,由於「脾主運化」,即掌管食物營養的轉「化」及「運」輸。如果脾臟運作有阻滯,體內的多餘水分就不能全部排清。
此外,夏日天氣多屬潮溼,內外夾攻,人體就較易「溼重」。
怎樣才知道你有沒有「溼」呢?一個人若「溼重」,表現為倦怠、手重腳重、食慾下降,嚴重者甚至不想喝水,口有古怪甜味。不過,小孩子因甚為活躍,跳來跳去,出汗機會多,溼重的機會遠較大人少,多數在感暑之後,才會出現溼困情況。
要去溼並不難,冬瓜蓮葉湯可去暑溼,材料包括:
冬瓜半斤
鮮蓮葉1片
乾蓮葉5錢(15克)
赤小豆1兩(30克)
扁豆1兩(30克)
生熟薏米
1兩(30克)
煲2小時,可供3、4人飲用
每朝飲一杯鮮榨橙汁或奇異果汁,就有不錯的去水腫功效
生熟苡米、玉竹、百合、蜜棗、無花果、佛手瓜、瘦肉等煲湯,這種湯既有去溼消腫的功效,又可潤肺養顏
生熟苡米不寒不熱,可以去溼,有利排水;玉竹可養陰潤燥、生津止渴;百合養陰、清熱、潤肺,兼可治腳氣浮腫等症;清甜可口的蜜棗能潤肺養顏;無花果可潤肺止咳、開胃健脾;佛手瓜則是營養豐富的低熱量有機食品,加上甘甜的瘦肉同煲,可口好味
1、赤小豆已得到科學證明,有利尿功效;冬瓜、蓮葉能消暑去溼;扁豆則能健脾去溼;甘溫、滯氣的糯米、土豆和紅薯等不宜多吃。
2、此時的飲食還宜逐漸轉為清淡之品,多食用一些蛋白質含量高的魚類、瘦肉、豆製品、乳製品等;應選擇清淡而富有營養,又能消暑益氣的蔬菜,如豆芽、豆腐、蘑菇、木耳、海帶、茄子、番茄以及各種綠葉蔬菜。而性味辛溫、苦寒的蔬菜,如生薑、辣椒等宜少吃或不吃。
3、可吃些苦瓜、苦菜、馬蘭頭等帶有苦味的蔬菜,既能清熱,又有營養。
4、熱氣蒸人之際,人的腠理開洩,出汗較多,要注意補充水分,最好多飲涼開水;橘子精、鳳梨精、山楂精等,可用冷開水衝飲,而冰棒、汽水等冷飲則宜少吃少喝。這些寒涼食物不但營養低,熱量高,更有損脾胃,體質虛弱或容易腹瀉人士,應該少吃為佳。
另外,我們還應
「因人進食
」。有的人體質虛寒,芥菜、西瓜等寒涼食物就不應多吃
2樓：生活達人蔣小喵
薏米淘乾淨，控幹水分，平底鍋不加油翻炒，炒出香味後，加入紅棗、枸杞、冰糖、桂圓、炒好的薏米，倒入開水沖泡5-10分鐘
3樓：佟佳智純納芹
溼氣是中醫裡面的一個病理範疇，簡單的說人體溼氣多的話最直接的反應就是不想吃飯、口臭、嘴苦、懶言好睡、不想動、舌苔白而厚、四肢筋骨疼痛程度不等（症狀挺多的）。又分為脾胃溼熱、肝膽溼熱、膀胱溼熱等等....這些都要對症下藥的。
要說清楚的話幾萬字都答不完。下面為你簡單的說下吧。
而不懂病理的話最簡單的就是抓幾劑祛溼茶（藥材鋪有的抓），有時間想認真調理的話就是煲湯了（這個要買一些養生的藥書針對自己的情況來調理）。還有一個更簡單的方法就是買保濟丸服用（有祛溼和胃的作用，定期服用效果還行的）
4樓：小鐘養生
如何祛除體內溼氣？少吃3種水果，多喝1杯水，避免溼氣堆積
5樓：茉莉說生活
如何排出體內溼氣呢？不妨試試生薑艾葉泡腳，幫助排出溼氣。
女性如何去體內的溼氣
6樓：生活達人蔣小喵
薏米淘乾淨，控幹水分，平底鍋不加油翻炒，炒出香味後，加入紅棗、枸杞、冰糖、桂圓、炒好的薏米，倒入開水沖泡5-10分鐘
7樓：匿名使用者
每天可以喝杯稀健薏米紅豆茶，或者吃些利溼健脾的食物，少吃性寒的食物，多運動，多泡腳，不熬夜，不睡地板等等
怎麼樣去除體內溼氣
8樓：昧良心糖核
1、適當午睡勞逸結合
很多上班族因為工作的原因，幾乎不睡午覺，殊不知，睡好午覺能讓我們的身體更輕盈，更精力充沛地投入下午的工作。
過度勞累容易耗傷氣血，氣血不足會進一步加重水溼內停。
此時仍然晝長夜短，有的白領經常晚上加班，非加班人群也會吃宵夜、適當娛樂，夜生活延長。因此，夜間睡眠時間往往不足，午睡也就更加重要，需要特別注意勞逸結合。
2、背部刮痧散熱祛溼
容易受風的部位通常是人體背部的上1/3，也就是肩背區域。背部刮痧可以使毛細血管的活性增加，更利於身體散熱祛溼。
具體操作方法是：使用刮痧板或瓷勺蘸少量精油或橄欖油以起到潤滑作用，從背部沿脊柱從上往下單向地刮，再沿著距離脊柱1.5寸寬的地方從上往下刮，然後再選擇距離脊柱3寸的地方，以同樣的方法由上往下刮，大概每個區域刮5-8下即可。
3、膳食調理健脾利尿
可以選擇多吃一些健脾利尿的食物，比如莧菜、扁豆、冬瓜、薏仁、綠豆、西瓜等。
莧菜梗性涼味甘，它富含易被人體吸收的鈣質，也有解毒清熱、通利小便、補血止血的作用。
扁豆有滋補強壯、補脾益氣、消暑化溼以及利水消腫的功效。
薏仁是一種營養平衡的穀物，因其容易被消化吸收，有促進新陳代謝和減少胃腸負擔的作用，可以健脾除溼、增強腎功能。
4、少攝食鹽助腎排水
排水還應少吃食鹽，人體攝入的鹽分主要通過腎臟排出，當食鹽太多或腎臟有病變的時候，就不能及時將攝入體內過多的鈉排出。
血液中鈉離子濃度升高時較多的水進入血管，極易產生水腫。若無明顯排汗過多的情況，夏末仍應低鹽飲食。
特別是中老年人食鹽攝入應少於普通人的攝入量，有腎臟疾病的人群更應嚴格控制食鹽攝入量。
9樓：不興聊璧
第1招：越懶越要運動
體內溼氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不願活動，但越是不愛運動，體內淤積的溼氣就越多，久而久之，必然就會導致溼氣攻入脾臟，引發一系列的病症。
運動可以緩解壓力，促進身體器官運作，加速溼氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動，有助活化氣血迴圈，增加水分代謝。
第2招：飲食清淡適量
腸胃系統關係到營養及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物，加重發炎反應。
生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調時加入蔥、姜，降低蔬菜的寒涼性質。
第3招：避環境的溼氣
我們人體內產生溼氣，除了自身代謝的問題以外，有很大一部分和環境有關。經常在潮溼、陰冷的環境中，就容易導致溼氣入侵體內。
日常生活中應留心下列事項：1.不要直接睡地板。
地板溼氣重，容易入侵體內，造成四肢痠痛。2.潮溼下雨天減少外出。
3.不要穿潮溼未乾的衣服，不要蓋潮溼的被子，洗完澡後要充分擦乾身體，吹乾頭髮。4.
房間內的溼氣如果很重，建議多開窗透氣。如果外界溼氣也很重，還可以開啟風扇、空調，藉助這些電器保持空氣的對流。
第4招：
薏米煮粥，淮山煲湯
祛除體內的溼氣，其實有很多我們常吃的食物可以起作用。比如薏米，性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去溼、舒筋除痺、清熱排膿等功效；紅豆性平，味甘酸，有健脾止瀉、利水消腫的功效，將薏米和紅豆加水煮熟後食用，可以利尿、除溼，甚至還可以起到美容的效用。
此外，還可以選擇紅豆、茯苓、淮山、黨蔘等，放到煲湯材料中，或者煲成粥、煮水喝，都可以利尿、除溼，對水腫的人尤其有效。值得注意的是，這兩種方法都有利尿的作用，不適宜尿多的人食用。
第5招：
妙用蔥、姜、蒜
蔥、姜、蒜不僅是家裡常用的調味料，還具有不可替代的藥用價值。例如我們可以嘗試在家裡煮一碗熱辣辣的薑湯，用薑湯的絕妙效用將體內的溼氣逼散出來，待到全身發過汗以後，病症就會有所緩解，這個辦法同樣適用於淋雨後預防感冒。
自我檢查
如果你在陰溼天氣時出現下列變化，說明你身體內的溼氣太重了：腸胃不佳、精神不振、四肢沉重、**起疹子、雀斑加重。
10樓：生活達人蔣小喵
薏米淘乾淨，控幹水分，平底鍋不加油翻炒，炒出香味後，加入紅棗、枸杞、冰糖、桂圓、炒好的薏米，倒入開水沖泡5-10分鐘
11樓：小鐘養生
如何祛除體內溼氣？少吃3種水果，多喝1杯水，避免溼氣堆積
12樓：希玄揭谷雪
你好，根據症狀有患病毒性皰疹的可能引起的指導意見建議儘快到醫院做一下詳細檢查確診，根據症狀不要使用激素類藥物以免加重病情。
13樓：
1、食療，比如薏米、紅豆；2、運動，運動的排汗是非常好的祛除溼氣的方式；3、按摩，比如按承山穴。要注意除了加強排溼以外，還要注意的是要防止溼的生成
去除體內溼氣最快的方法？
14樓：小玉觀世界
去溼毒最快的方法是什麼呢？
15樓：生活達人蔣小喵
薏米淘乾淨，控幹水分，平底鍋不加油翻炒，炒出香味後，加入紅棗、枸杞、冰糖、桂圓、炒好的薏米，倒入開水沖泡5-10分鐘
16樓：可惡的使用者名稱
我們常常聽到別人說過溼氣，但是你們真正瞭解溼氣嗎？
溼氣主要分為內溼與外溼兩種，其中外溼是由於人們飲食不規律等一些不良習慣導致體內產生溼氣，而外溼則是由於外部環境潮溼，導致外部的溼氣傳入體內而引發一些關節疼痛的症狀。所以在清楚自己屬於哪一種溼氣之後，我們就可以想辦法去除溼氣了。
一.內溼1. 吃薏米粥
薏米是祛溼的有效利器，它既是糧同時也可以當作藥來食用。薏米是有補肺清熱、祛溼，美容養顏的功效的。所以體內溼氣較大的話可以煮一些薏米粥喝。
不過薏仁米性質微寒偏涼，所以在烹飪的時候最好先將薏米倒入鍋中翻炒一會，這樣祛溼的效果才更佳。
2.吃溫性水果
有許多水果也是有利於祛溼的，比如木瓜，它不僅可以健脾消食，而且還能狗消水腫，化溼止痛。除此之外，西瓜以及甜瓜等也是可以除溼氣的，夏天的時候吃還可以解暑。
二.外溼1.運動
運動的目的是為了幫助你的身體排出汗液，不管是跳繩或者是跑步都可以，不需要每天堅持，只要一週保持在四五天就好了，運動的時間最好在三十分鐘左右，不僅能鍛鍊身體，還可以排出體內的溼氣。
2.泡腳
腳被稱為我們的第二個心臟，所以腳對於我們來說還是很重要的。泡腳不僅不可以放鬆我們的心情，而且會讓我們腳步的血液迴圈，泡腳的時候可以加一些中藥材，效果更佳，泡腳的時間也儘量控制在15分鐘左右，最好是可以出汗。
17樓：無名小祖富白羊
久坐少動，多吃，熬夜，吹空調，壓力大都是造成溼氣重的原因，由於現代人的生活節奏的加快，很多人的壓力也會越來越大，這樣就很容易造成溼氣重，脾胃方面的傷害，導致長痘、生瘡，所以針對這樣的情況，可以多吃一些清熱去溼的食物，可以買些紅豆薏米綠豆煮粥熬湯，如果工作忙沒空的話也可以買溡清草搽，沖水飲用，我自己也在喝，內部調理，祛走「溼」氣。
綠豆：是最常用的清熱、解毒食品，還有降脂、保肝的作用，是溼熱體質者的天然良藥。
薏仁：是緩和的清熱祛溼之品，中醫常用其來**脾虛腹瀉、肌肉酸重、關節疼痛、水腫、腳氣等病症。
紅豆：是利水、消腫、清熱佳品，尤其適合夏季食用，能散熱燥溼、補心健脾、養肝益腎
冬瓜：有利水消痰、清熱解毒的功效。溼熱體質者若有水腫、脹滿、痰多、暑熱煩悶、消渴、溼疹、癤腫等均可食用，並可解酒。
芹菜：可清肝熱、養血。此外，芹菜還有清胃熱、通血脈、健齒潤喉、明目醒腦、潤肺止咳的效果。因此，體內熱盛、食慾不佳、疲倦無力的溼熱體質者可常食用。
芥藍：有利水化痰、解毒祛風、消暑解熱、解勞乏、清心明目等功效，能潤腸祛熱氣、下虛火、止牙齦出血，對腸胃熱重、熬夜失眠、虛火上升、牙齦腫脹出血等也有輔助**效果。
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1 室內保持乾爽，防外溼 人體內產生溼氣，除了自身代謝的問題以外，有很大一部分和環境有關。外界溼氣誘發內溼，經常在潮溼 陰冷的環境中容易導致溼氣入侵體內。所以，在陰雨綿綿的天氣，尤其是回南天裡，應該關窗關門，把溼氣拒於外面。其次，別穿沒有乾透的衣服，蓋潮溼的被子。洗完澡後要充分擦乾身體的水分，吹乾頭...
女人如何排出體內寒氣，女人怎麼去除體內溼氣與寒氣
如果女性的體內寒氣太多，堆積在體內去除不了的話，長期以往就容易讓患上宮寒，從而讓女性的身體產生各種各樣的生理上的疾病，也會影響到女人的容顏，那麼在日常生活中我們給如何去除體內的寒氣呢？該怎麼去做呢？我們所說的體內寒氣是指外邪入侵體內，並滯留其中。如果身體沒有明顯的不適症狀，要想自己祛除體內寒氣，可採...
怎麼樣可以去身體內的溼氣，怎樣快速去除體內溼氣
花看葉茂 如何防止溼氣 1.多吃一些健脾利尿的食物 比如莧菜 亦舒堂薏仁茶 扁豆 冬瓜 薏仁 綠豆 西瓜翠衣等。莧菜梗性涼味甘，它富含易被人體吸收的鈣質，也有解毒清熱 通利小便 補血止血的作用。扁豆有滋補強壯 補脾益氣 消暑化溼以及利水消腫的功效。薏仁不僅含有高蛋白，而且還富含b族維生素 鈣 鐵 膳...