1樓：
對,如果可以的話,最好來回走動,長時間的來回走快,會讓我們消耗很多熱量,如果大量的劇烈運動,會加強我們的心肥能力,肥肉會變成肌肉,**效果視覺上不會很明顯.建議,如果條件可以,最好快速的來回走快,時間最好要達到一個小時,那樣就很明顯了.
2樓：薰薰草草
長期站立，反而會使腿部血液迴圈不暢，讓腿變粗，而實際上並沒有消耗多少熱量，建議不妨在允許的條件下適當走動走動，一來緩解身體壓力，二來也多少增加了運動量。
3樓：嗚呼
朋友，建議：
1，不能隨意減少進食量，否則，你將會出現營養不良的嚴重問題。導致身體垮掉。
2，針對你的情況，下班後要適當增加運動，如跑步，參加健美操訓練等。
4樓：_拉比
站著只消耗很少的能量，如果你從現在開始大聲喊，一直喊到你老死，所消耗的熱量也煮不了一杯咖啡。
有時我們覺得很累，只是身體長期處於某種姿勢，血液不暢通，實際上並沒有消耗多少熱量！
5樓：匿名使用者
去健身房鍛鍊鍛鍊,還有就是少吃點
6樓：匿名使用者
早上一定要吃飯，跳繩，轉呼啦圈。跑步
只是站著不行的呀~！
7樓：匿名使用者
完了 排洩壞了 憋的
我天天站著上班，一天站十個小時，久不久走動幾步，想問下一年半載下來大腿會不會瘦一點？真心想知道正確
8樓：匿名使用者
會，但是不明顯，我也是站著上班，因為站時間長了腿上的肉會很硬，不容易減
9樓：我說我是我的情人
不會。我去年就是一天站到晚，腿壓根沒細，都腫得，現在都有小腿肚可
10樓：匿名使用者
你可以稍稍掂一掂腳，還可以塑形，
11樓：匿名使用者
我覺得會變粗，肌肉會多，會很結實，恭喜你快變成女漢子
12樓：匿名使用者
能瘦，但是更容易靜脈曲張，所以也要小心一些。
13樓：匿名使用者
這怎麼可能 就和躺著沒區別
14樓：灰色頭像
不會的真的不會 站久了小腿會有腿肚
15樓：別玩，別鬧
不會，因為我也是站著上班的
16樓：丹丹淼懿
我也是同病相憐啊，還是沒有瘦
17樓：夢你醉
肯定會，我就瘦了很多
18樓：優雅風情蘭
大腿大會瘦吧，肚孑可能會小一點
我每天吃的很少,運動量也大,為啥瘦不下來?
19樓：匿名使用者
我很負責任的告訴你，吃的少並不代表你吃的東西熱量就一定低。
還有，不吃早餐和晚飯，會影響**效果，甚至會長胖。
然後在說說你的運動，流汗不代表就一定是消耗脂肪，你看看你的汗液是不是粘稠，如果是證明是消耗了脂肪，如果不是，那麼就單存的消耗的水分和糖分，脂肪依然囤積。
然後在負責任的告訴你，**肚子見效最慢。
好比，**是游泳池，池低的水，就好比肚子上的脂肪。那麼你抽水，是表面先下去還是底部先不見？道理很簡單吧。
所以，**是區域性的，發現自己的手臂，小腿，臉部開始有變化了，正面你就開始瘦了，至於肚子上的肉，那就得慢慢來了，畢竟脂肪也是日積月累起來的，所以你也要日積月累的把它消滅掉。然後在說一個很關鍵的點，肥胖不代表是脂肪多，也有可能是水分，大部分人都有水腫現象。如果你一直堅持但是看不到效果，你可以去醫院檢查下，是不是水腫，如果是，需要藥物**。
一般3個月見效。
純手打，我只是把我知道的告訴你，可能有不對的地方你們也別來針對我。!
20樓：哈哈西瓜子
**重在長期堅持，建議制定一個健康的食譜，並且長期的堅持，一定會有效果的，尤其在**的前兩週會看不出效果，但是，一個月以上或兩個月效果就會越來越明顯的。
可以推薦一些**的食譜：
早餐：食譜
一、一杯新鮮酸奶+兩片全麥麵包+一個西紅柿 熱量合理。酸奶和西紅柿的維生素a含量都非常高。維生素a明目，促進肌膚細胞新生，提高**深層細胞新速度。
食譜二、一碗紅棗粟米粥+雞肉三明治 營養結構合理。粟米里的胡蘿蔔素和各種維生素含量都很高；紅棗可以補血補氣，又能有效地增強免疫力。
午餐：一杯胡蘿蔔汁 ，一兩米飯，一個雞蛋，一個黃瓜
晚餐：一個蘋果，一碗白菜粥胡蘿蔔。可以提高新陳代謝，加速胃腸蠕動，解除毒素，**便祕，利尿，自然體重就會降低了。
另外**期間可以提高運動量，早上起來堅持跑45分鐘以上的步，晚上睡前可以做一做簡單的健身操來達到**效果。
**一定要健康、安全，要選對適合自己的方法才行，不要暴飲暴食，不能盲目跟風，切莫操之過急，各式各樣的**法、**藥統統來過，最終傷了身體。一定要根據自己的體質、肥胖原因、生活習慣等，實現**美顏的目標。
21樓：微趣
為何天天走一萬步還瘦不下來？如何走才能將**效果發揮到最大
22樓：慕容雅歆
要不要我介紹給你，我瘦下來了
為什麼運動很久還瘦不下來
23樓：洪樂雙代琨
1.怎麼運動才是有效的?
有效的運動怎麼做？
什麼是有氧運動？
哪些是燃燒脂肪的有氧運動？
運動並不是心血來潮做一兩次，就可以達到**的效果，有效運動的333法則是「每週運動至少3次；每次運動不少於30分鐘；運動強度以運動後的心跳達到每分鐘130下左右為標準！」
運動分有氧運動和無氧運動。有氧運動是一種增強人體內氧氣的吸入、輸送和利用的耐久性運動，能量代謝**主要為葡萄糖及儲存的脂肪；無氧運動的能量代謝**主要為肌酐糖。常見的有氧運動：
慢跑、游泳、騎腳踏車、溜冰、跳繩、搖呼啦圈、爬樓梯、登山、舞蹈等等。
教練：「為什麼你運動了就是瘦不下來？」先來檢查一下你怎麼運動的？有氧運動？333法則？堅持，ok!
2.飲食配合了嗎？
經常運動，胃口會變好的，如果要**，就必須注意下了，稍不注意，剛剛通過運動消耗的幾百卡熱量就又被你馬上吃回去了，那麼前面所作的努力就功虧一簣了，千萬要管住自己的嘴巴啊，「跑2km可以消耗掉200卡，結果一瓶可樂含量180卡！」o(∩_∩)o...剛好抵消。
會不會是水果吃太多了，水果吃多了熱量也是很驚人的！！
「西瓜25大卡/100克,看看不多,可是一個西瓜也要有7七八斤伐,就相等於3500克-4000克.我每次都要啃半個西瓜,1750克,就算去了瓜皮瓜子重麼也有個1500克半個瓜,這麼一算就8得了...o(∩_∩)o...
」教練：「少吃多運動」是**的不二法門，運動和飲食的相互配合非常重要，缺一不可！
3.是否處在平臺期？
是不是**停滯期啊？肯定很多人也遇到過這樣的問題。
覺得自己盡力了，但怎麼減也減不下來，有可能是自己並不適合那樣的**方法了，或許換一種方式會有效的。
教練：應對平臺停止期，「堅持，增加運動量！」
4.什麼是合理的體重？
不要「一瘦再瘦」o(∩_∩)o...那時候運動再多也很難變化。
教練：瞭解自己的合理體重，制定合理的目標！
5.遺傳型肥胖？內分泌失調或代謝性疾病引起的肥胖？
檢查完上述4問，都沒問題的話，shaopoo教練建議好好檢查一下自己的代謝和內分泌狀況！
內分泌失調或代謝性疾病引起的肥胖？
內分泌失調、代謝紊亂，使得體內脂肪自行代謝的功能減弱，造成脂肪不斷累積，只要內分泌、代謝功能恢復正常，體重也會降下來。
遺傳型肥胖？雖然是遺傳影響，但後天飲食、運動習慣的養成也是關鍵！老是怪父母的遺傳，不如借後天的飲食控制和運動習慣來改善！
找到問題所在，明明白白**！
24樓：洗髓功巨集濱
為什麼運動很久，體重還不下降？試試這個動作
我吃的不多，運動量很小，這樣為什麼還瘦不下來？
25樓：國家職業健身教練
吃八分飽，加有效鍛鍊，（有氧運動每次不低於40分鐘）你才會瘦下來，而且要有毅力堅持！
為什麼我就是瘦不下來？
26樓：匿名使用者
我以前是這樣減的
肉全部不吃
飯一天只吃3口
其他都是喝水 或者是海藻類的糖 全部味道都沒放就是水煮一下
然後餓了 2天吃1次水果
菜 只吃豆芽
仰臥起坐50個 4組完成 1組完成後最多休息1分鐘 才有效果 做速度的完全沒效果 100次頂不過30次 慢起慢落的
但是要慢起 慢落 越慢越有效果
我這樣1個月從80kg 到65kg 不過 搞得人都快死了1個禮拜 沒看出什麼來 只看到了臉變綠的 體重 一點也沒下來第2個禮拜就開始掉了
27樓：匿名使用者
建議去中醫院看看老中醫調調氣~或者去醫院查下內分泌~我就是這樣瘦的來~160 70kg 也是老減不下來~後來在醫院查了內分泌 醫生說有點不正常~後來一直都在喝中藥調~把體質調回來就好~現在好多啦~已經瘦了大概5kg左右~現在還在繼續~~
28樓：匿名使用者
同命相連，所以我也很鬱悶。我每天吃的也比較少，只不過週末我會暴吃，呵呵。但是我的時間比你長哦。
然後只減了4斤，我只是想減腿，但是減了4斤後再去量腿，基本沒什麼變化。哎，苦悶~~~所以，我打算，吃的更少，當然週末如果不暴吃我是堅持不下去的，嘿嘿，然後做少量運動，我之前的運動量可時比你大的哦~只是發現運動好像沒有少吃瘦得快~~
29樓：木易蘭張揚
為什麼就是瘦不了？
晚——基本不吃，會吃些水果 要改,問題之一呀!
問題之二:晚上運動,量大了些,沒有好好休息的!把運動分散到全天!
**靠自己
要循序漸進的進行
早吃好,中吃飽,晚吃少,不宵夜
養成好習慣吧!
鍛鍊身體很重要
營養均衡 是基礎
生活規律 是保障
堅持不懈 不放鬆
下定決心不放棄
要有信心
開始吧!
祝你好運!
30樓：遠
**是不能急的 這是我的祕訣哦！·~
你的運動強度 貌似也太大了一點~其實每天是要運動40分鐘就能充分燃燒脂肪了~~運動的太久 會讓身體受不了~·而且吃進去的東西會加倍吸收哦。。。
運動的話 每天下午5-7點的時候 效果最好勸親 **還是不要太心急了的哦~~~堅持就好其實**也不會很難~~兩週算一個**週期~~慢慢的 會瘦下來的~~不要太心急哦。。。希望**成功咯。。。握拳 我也一樣啊啊啊》。。。
31樓：小企
如果你之前運動**過 現在又開始我卻你放棄吧。。。你怎麼都不吃蔬菜的呢。。這樣吧 你現在開始的一週 每天早上就吃一根香蕉，中午喝一碗誰菜湯，晚上一個蘋果。。
一週看看別可以的運動 沒事多吃去六大就可以了 ，如果你還是受不了。。。那你在來提問好了
32樓：閩
確實可以說很辛苦了，但是你有沒有科學的去運動，和調整你的飲食呢！你只是盲目的去運動**。並且運動後你又進食，這不是會**的更嚴重嗎？
還有你水有喝多少，你的食譜，我看一點用的沒有~，減不下來是應該的。 你是學生就應該把更多的精力花在學習上，**我可以提些建議。
33樓：匿名使用者
才一週，就算是瘦了，也是瘦了很少一點，基本上是看不出來的，你得堅持，長時間的堅持才能看到效果的，不要心急，**是一場持久戰，慢慢來，著急也沒用，拿出你的毅力，堅持下去吧
34樓：若
不是吧 這樣
都沒瘦？你確定？如果真是這樣 那我就奉勸你安於現狀吧……要不就試試我的方法 試試甲殼素吧 我就是少吃（但絕對比你吃的多多了）加吃甲殼素 運動也不是很多還經常睡懶覺 一個月瘦了十斤
呵呵再補充一點 要多喝水 否則也會便祕 所以我現在每天要喝六七大杯的水 ***：老上廁所……
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