1樓：般若雨辰
你想減去一磅（約0.9斤）的體重，你要「燃燒3500個卡路里。換言之，若你每日能成功燃燒500個卡路里，理論上一星期後你可減去一磅的體重！
你如果想要瘦20斤，按每月30天算，你要燃燒2333卡。不要相信什麼鍼灸啊 拔罐啊 全是扯，都是騙錢的。
給你個**卡路里對照表，選擇你適合的運動加油吧，自己算著減是最有效果和準確的。當然你必須 知道你每天要攝入很少的卡。 祝你成功。
慢走 (一小時4公里) 255 卡
快走（一小時8公里） 555 卡
慢跑 (一小時9公里) 655 卡
快跑 (一小時12公里） 700 卡
單車 (一小時9公里) 245 卡
單車 (一小時16公里) 415 卡
單車 (一小時21公里) 655 卡
有氧運動(輕度) 275 卡
有氧運動(中度) 350 卡
體能訓練 300 卡
仰臥起坐 432 卡
走步機(一小時6公里) 345 卡
爬樓梯 480 卡
爬樓梯1500級（不計時） 250 卡
爬梯機 680 卡
游泳(一小時3公里) 550 卡
網球 425 卡
手球 600 卡
桌球 300 卡
高爾夫球(走路自背球杆) 270 卡
輪式溜冰 350 卡
郊外滑雪(一小時8公里)
600 卡
活動專案 消耗熱量
開 車 82 卡
工 作 76 卡
讀 書 88 卡
午 睡 48 卡
看電視 72 卡
看電影 66 卡
跳 舞 300 卡
健身操 300 卡
跳 繩 448 卡
打 拳 450 卡
泡 澡 168 卡
逛 街 110 卡
購 物 180 卡
打 掃 228 卡
洗衣服 114 卡
燙衣服 120 卡
洗 碗 136 卡
插 花 114 卡
鋸 木 400 卡
騎 馬 350 卡
溜 狗 130 卡
郊 遊 240 卡
另外給你個**教程裡面介紹的很詳細。望採納
2樓：匿名使用者
我用的純植物提取的，中藥做的膠囊，兩個半月瘦了三十斤，無***，索性自己也做起了**
3樓：
我可以幫你，你的問題在我這裡只能說是塑型，不是減重
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今天你擼鐵了嗎 健身教練是一個高薪職業，因此對於有多年健身教練經驗的人來說，在短時間內一定會積累到比較大額的資金，這筆資金就可以用來創業，建立自己的健身工作室，當管理者，這樣在自己堅持健身的同時還有能力來幫助更多的人健身。同時，健身教練還可以通過網路的形式，比如做直播，當博主來為大家講解健身知識和動...
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賽普力量 很多人可能會躊躇，自己的年齡自己的學歷還有自己的能力種種方面到底是否適合做健身教練這一行業。其實這一點你完全不用有太多的顧慮。據2017年的調研資料顯示，健身教練總人數中30歲以下的佔到總人數的91 25歲以下的比例達到53 可見年齡大小並不是阻礙你成為健身教練的門檻。同時，在學歷方面39...