1樓：伊語昳
瘦腿的最快方法一：踮起腳跟
其實你覺得踮起腳跟是一個非常簡單的事情，但是你不知道想要瘦腿就有很多需要注意的地方。就姿勢你應該保持站立的姿勢，然後雙手自然地放在退兩側，而腳部就開啟，需要與肩膀一樣的寬度，然後慢慢抬起腳跟，只用腳尖站立，一定要挺直背部，還有收腹和提臀，然後再慢慢放下你的腳跟，重複做。
瘦腿的最快方法之二：弓步壓腿
這個動作可是大家都非常熟悉的，對了，在上體育課的時候經常做，當然也是非常簡單的，不過要注意的是後腿要伸直，不要彎曲著，也是反覆做十幾次。
瘦腿的最快方法之三：腳掌畫圈
你需要做的是先坐在椅子上面，然後腳伸直，雙腿全部併攏，然後腳掌向左邊慢慢畫圈就可以了。
注意事項：瘦腿的方法其實很多，最重要的是加強退步鍛鍊，而且要有耐性，每天堅持做退步運動，1-2個月就會明顯看到小腿肌肉減少了，小腿變得更細、更漂亮。
求分，我就這樣瘦下來的，首先瘦腿一個月瘦到82。
2樓：
我是跳繩**的 以前198斤 現在136斤 用了八個月啊 剛開始一個月**15斤然後14斤再然後就慢慢的少了 但是隻要堅持就會成功的 樓主可以利用晚上的時間跳繩來** 跳繩後一定要做拉伸運動 不然的話就會小腿長肌肉 怎麼拉伸 這個你可以多放鬆放鬆小腿肌肉 多揉揉 跳繩的時間是慢慢的增加 剛開始可以10分鐘 然後15 20 25這麼長 但是最多就40分鐘吧 運動**30分鐘後才能消耗脂肪的 所以 樓主只要堅持就行 純手打望採納 可追問
我是學生平時更很忙夏天來了大腿太粗，平時有沒時間有什麼可以再下課時用的瘦腿方法，我還是學生經濟不是
3樓：睫愛
能站起來就不要坐下，能坐著就不要睡著，每晚50和深蹲，我同學這樣有瘦，可是比較長時間，看看你是什麼型別，肌肉型還是什麼
4樓：賞欣躍目
穿高跟鞋走路可以瘦腿
求瘦腿，特別是小腿的方法
5樓：小不懂本尊
雙腿頻舉：仰臥、雙腿舉起呈直角，雙膝微屈，然後肌肉放鬆。快速做100—180下，踏蹬運動：
仰臥做蹬自行車動作。蹬腿速度要快，開始做40次，逐漸增至每次150次，雙腳挪動：仰臥，屈肘，掌心向下，右腿屈膝，挪到左邊，用力翻轉大腿，膝蓋觸地，然後換腿做。
每腿各做10—20次，逐日增次，身體慢**端坐地上，雙手雙腳分開，雙手前伸向左向右反覆轉，各轉10—15次。仰臥，肌肉完全放鬆，整套重複3—5次，逐日增，臀部「行走」：
伸直雙腿，雙手扶腳背並抬頭，進行同側走，如此交替向前運動5—10米。每日兩次，逐增距離。側彎腰：
將一腳置於椅上，同時向異側彎腰，頭觸腳，做10—15次。然後換腳做，逐日增次，側臥：右側臥，右腿微屈，左腿伸直，左手摸右膝蓋，左腿依然伸直。
側臥，左腿向上抬起。如此練5-12次，然後換左側臥再做，逐日增。 觸膝：
站立，雙手置於腦後並用力向下拉，然後上體前傾用左肘觸右膝，反覆做10—15次。然後換方向做，逐日增次。運動的劇烈程度須保持在低至中等水平—充其量只可達到最高限度的60%。
把運動的劇烈程度保持在這個水平上，可燃燒更多的脂肪。運動時間的長短比運動的劇烈程度更重要。要減掉脂肪步行一小時和跑步20分鐘的效果相等要使小腿變得苗條也有方法，且並不複雜，只要持之以恆，是完全可能做到的！
6樓：匿名使用者
不行區域性按摩下，我物件以前也是腿粗，後來看他老是用芳。頤。。的。滋。露 精油每天晚上堅持按摩，現在比以前好看多了，腿瘦了，一瘦就顯得長了，挺好的，
7樓：司馬小白
瘦腿運動1：請你平躺在地板上，背部緊貼地板。雙腿併攏向上舉起，與上體成90度角。
然後最大限度分開兩腿再合攏，重複此動作3組30次。瘦腿運動2：如果有合適的球可以試試，應該很有效果。
坐在地板上，雙手至於體後，上體微微後仰。雙腿彎曲，兩膝蓋中間夾一個球，用力向內擠壓直至力竭，鬆開。重複此動作20次瘦腿運動3：
直立，雙腿併攏，然後用左手拉左腳腳踝使之儘量貼近臀部，保持這個姿勢30秒，然後換另外一條腿。 瘦小腿運動4：大家一般家裡都不會有如圖所示的裝備吧，所以這個動作你可以徒手或手持3*5磅的啞鈴來做。
踮腳尖，在最高處停留2秒，感到小腿肌群在用力，然後放下。重複此動作3組30次。事後一定要按摩小腿，做拉伸動作
8樓：亥雁卉
小腿胖主要可能是和長期蹺二郎腿或者是從小穿高跟鞋的關係，或者是遺傳因素導致的。減小腿的方法包括：首先就是要穿舒服的鞋子，儘量少穿高跟鞋。
其次，平時在上樓梯的時候可以適當的抬起腳跟，讓小腿部承擔體重，使小腿肌肉和脂肪成得到鍛鍊。再次，平時在看電視坐在椅子上的時候，可以將一條腿抬起，再放下，保持膝蓋不要彎曲，反覆八到十次，再換另外一條腿。最後，也可以平時做一些瑜伽鍛鍊，坐下來的時候也可以敲一敲小腿部進行按揉。
我現在是13歲，腿有一點粗，跪求有效的瘦腿方法。另外還有怎樣才能使...
9樓：三姐
現在減還不是時候，只要不在橫長就好，等你大點時再減吧，現在的你是學習最重要。
小學生怎樣瘦腿
10樓：jojo安迪
多運動，多吃水果，多喝水，最好天天去健身
11樓：匿名使用者
多多運動，每天睡前堅持平躺,用右手心壓住肚臍,左手放在右手上,順時針方向揉,再逆時針方面揉,別用太大力。可以參考/痩身心得稼，瑾紅/中的一些小妙招。希望對你有幫助~
12樓：良弼
我不知道，但我也想呀！我們一起問問別人吧！對不起了，實在抱歉
13樓：匿名使用者
瘦腿可以進行慢跑運動，再配合雷3就能瘦了
14樓：匿名使用者
管住嘴，邁開腿。小學生還是以身體健康生長為主，不要盲目**。
**偏方1：雞蛋**法
雞蛋還可以使血液中的高密度脂蛋白增高，可保護血管防止硬化。雞蛋**法很實用，當你的體重達到標準後，再使攝入熱量與熱量消耗平衡，就可以使**效果持久。
雞蛋**吃法：就是連續二星期吃白煮蛋、葡萄柚和少量青菜的**食譜。一天吃5~9個雞蛋，分三次吃。每一天的攝取量大約是1000千卡左右。
**偏方2：西瓜**法
西瓜中的胺機酸，有利尿的功能，但並不是頻尿，反而是幫助你噓噓的次數減水，身體的毒素能夠順利被排出，新陳代謝自然就會好，對於喝酒所引起的暈眩疲勞感，它解醉的效果也很好。一個月可以瘦十幾斤!
西瓜**吃法：取稍帶紅色瓜瓤的西瓜皮，去除最外面的硬皮，切成小塊，然後根據自己的口味，加糖、鹽、各種調味品即可，不但爽口，而且又美容又**。注意晚上九點以後不宜吃西瓜，容易長小腹和小肚子。
**偏方3：苦瓜**法
苦瓜中含有一種極具生物活性的高能清脂素，這種物質只作用於人體吸收脂肪的重要部位小腸，通過改變腸細胞孔網，阻止脂肪、多糖等熱量大分子物質的吸收，但並不影響維生素、礦物質等營養素的吸收。
苦瓜**吃法：假如你沒有榨汁的條件，可以直接吃，但是建議你食用的辦法是將苦瓜對半切開去籽之後，切成1.5釐米寬的小塊，然後不間斷的食用，食用時請咀嚼細心，直到感到苦瓜嚼爛之後嚥下，似乎吃黃瓜那樣拿在手裡一口吻吃完，你只相當於吃了三分之一的苦瓜，自然，**的好東東，你也只能接收三分之一甚至更少。
同樣的，請你在臨睡前3小時將苦瓜吃完，食用量比擬大一樣也集中在三餐前。
**偏方4：酸奶**法1.0%的，那不是真正的酸奶。
酸奶**吃法：一般來說，飯後30分鐘到2個小時之間飲用酸奶效果最佳。人在通常狀況下，胃液的ph值在1-3之間;空腹時，胃液呈現酸性，ph值在2以下，不適合酸奶中活性乳酸菌的生長。
只有當胃部ph值比較高，才能讓酸奶中的乳酸菌充分生長，有利於健康。飯後兩小時左右，人的胃液被稀釋，ph值會上升到3-5，這時喝酸奶，對吸收其中的營養最有利。
**偏方5：豆漿**法
每天除了喝大量開水，還有一種飲品，是她從小就離不開的飲料--豆漿，她愛喝的程度，幾乎到了每天一杯，因為豆類含有豐富蛋白質與纖維質，具有良好的新陳代謝作用，又有養顏美白的功效。
豆漿**吃法：餐前或用餐中飲用，豆漿在消化吸收的過程中，不斷地發揮**效果，所以用餐中飲用更佳。如果想利用豆漿的飽食感來防止飲食過量，也可在餐前喝。
每天飲用的最好時機，是肌肉活動量大的上午到傍晚。活動量小的夜間，因為容易囤積體脂肪，所以應儘量避免。
參考資料
太平洋時尚網.太平洋時尚網[引用時間2017-12-20]
嗷嗷嗷，我腿好粗好粗好粗的！求瘦腿方法啊啊啊，能快速瘦腿的啊啊啊~
15樓：
每天堅持做深蹲和仰臥起坐，有利於甩掉脂肪。
16樓：仁範明
快速的沒有，慢速的你不一定堅持得了
求像你是我學生又怎樣一樣好看的師生戀小說
一句話也不說 車站 感人的 悲劇結尾 推薦！毒女de祕密情事 寫得挺輕鬆的 he 別來無恙 現代的，教古琴，男 是盲人 一見不鍾情 陰差陽錯老師學生share一間房子.兩人原來是冤家.he 禽獸老師 名字比較嚇人，但是內容很正常，南開大學的事，這個老師真不是一般的腹黑，女學生也不是一般的脫線.he ...
我是工科大一的學生，想求一些大一上學期機械製圖的複習，快
去影印室問問有沒有往年的參考資料 實在找不到就把作業題看看就行了 祝考試順利 畫多了就容易了，製圖一點都不難的，就是幾條死規矩而已。 其實也沒有什麼難的，無非就是三檢視 剖面圖一類的。畫零圖教你一個小竅門 我自己琢磨的 你就找兩個面的交點，用粗實線來畫。就是零件的輪廓線。其餘的按製圖示準來就行了。 ...
求有經驗的學長幫忙！我是大一新生加入學生會半年了，馬上就要提
藍擇業 這樣的，聽你的敘述，我想笑。在學生會混的是人，混的是關係，不是很實際的職能。在學生會的半年裡，你見過你的部長親自動手來出板報嗎？沒有吧！做部長就是組織成員完成任務，而不是親自動手來完成，如果是那樣，還要幹事幹什麼？如果只是工作能力比較強的話最多就是個副職，而不會是正職，知道了吧?根據你的描述...