1樓：任幻楣
可能現在工作或生活的節奏不斷加快給你帶來極大的精神壓力，感覺心理壓力增加，需要調節心態，使自己身心健康。
適當調整工作與休息的時間，定好鍛鍊身體的時間，經常散散心，放鬆繃緊的神經。
如何緩解和消除精神壓力呢？
緩解壓力的方法：回家後先大聲吼 5 分鐘要將心裡的怨氣發洩出來；再坐在沙發上靜靜地聽輕** 15 分鐘，過後你就會覺得心裡舒服多了。或者你將自己心中的不滿向家人或好朋友傾訴，你也能得到解脫。
希望通過心理調節，你能正確對待類似情況，使自己身心愉快。
你平時應該多聽**，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的**不僅能給人美的薰陶和享受，而且還能使人的精神得到有效放鬆。開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法，你就忘掉憂慮，笑口常開。
你還應該有意識的放慢生活節奏沉著、冷靜地處理各種紛繁複雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自已，這有利於人的心理平衡，同時也有助於舒緩人的精神壓力。勇敢地面對現實，不要害伯承認自己的能力有限，而不能正確處理事務。
你要廣交朋友，經常找朋友聊天，推心置腹的交流或傾述不但可增強人們的友誼和信任，更能使你精神舒暢，煩惱盡消。
相信自己一定能減輕壓力，振作精神，心情舒暢，身體健康，就能以良好的心態，增進友情，工作順利，生活愉快！
2樓：1個沉默的
多多運動，也可以試試吃零食，與朋友一起參加一些戶外活動，忘掉煩惱，也可以帶上好友去遊樂場好好玩一下。
3樓：837956石上鬆
回想一些快樂的事，做一些自己喜歡做的事情。
4樓：啊龍
我們私聊，我是心理醫生
5樓：匿名使用者
想做什麼就做什麼 自己覺得開心就好
6樓：匿名使用者
做些自己感興趣的事，放鬆放鬆心情聽聽歌什麼的，雖然心裡有些煩躁，但是至少不是一股頭腦的煩下去了，這樣不是很好嗎～
7樓：裴詠
正常心理，過了這幾天就好了
8樓：來自白石湖標緻的鄧艾
去超市，捏泡麵，
揉餅乾！！
9樓：可口可樂了
去健身房做運動，一直做到全身發軟，回去洗個澡睡覺。
10樓：l嘴汙心淨
搖搖可樂，捏捏方便麵，掰掰德芙，
11樓：手機使用者
(^_^)來我這裡，保證讓你開心快樂。佛山南莊。
12樓：
玩遊戲，，去旅遊，，唱歌，，運動。。都可以
心裡有壓力的話，有什麼方法可以快速解壓？
13樓：max嘟嘟狼
適合自己的方法，能釋壓的方法很多比如逛街、約上三五好友唱歌、購物、大哭一場、找人談心、來一場旅行、轉移注意力、運動流汗、找個安靜的地方冷靜一下或者找專業的諮詢師幫助等等，方法很多，但是要找到適合自己的才行，否則方法永遠是別人的，對自己沒用
14樓：人文漫步者
對於釋放壓力的話，每個人有不同的方式，科學研究表明吃甜的東西可在一定程度上緩解壓力，還有可以做一些劇烈運動，最有利於緩解壓力的莫過於跑步了，適當的運動可以排除身體的一些負情緒，從而達到緩解壓力的目的。
15樓：匿名使用者
運動，唱歌，讀書，做飯。
這種事情其實是一個人一種方式。不一定別人的能適合你。
自己尋找吧。
16樓：璀璨的獨角獸
買個解壓玩具，可以一直戳它的，那種，毛氈。
最近心情不好，工作壓力大，有什麼辦法解壓嗎？
17樓：幸運的楓陽
親，心情不好時，
可以試著聽聽**，
因為它將你心中煩惱、
憂愁、苦悶都能夠忘得一乾二淨，
或是自己有條件的話，
約上你的親朋好友去ktv唱唱歌，
保你精神百倍甚至幾千倍，
還有就是如果天氣好的話，
可以出去散散心或是爬爬山，
這樣你的心情能釋放很多。
18樓：啊我的寶貝們
去旅遊，看看外面的花花試卷。
19樓：匿名使用者
聽歌 跑步 逛街 吃東西 找人說話
有沒有什麼好的解壓方法？
20樓：康源元
生活好艱難，壓力無處不在。有什麼的解壓方法呢？有的，一、分散注意力，不要把目光全部集中在一件事上，可以把多做幾個有輕鬆的工作，減減壓。
二、可唱下歌，寫下字，也可以聽下**，聽下故事，減減壓。三、減輕工作量，好好睡一覺，同樣可以減壓。四、先把工作全部放下，給自己放個假，出去旅遊一下，同樣可以減壓。
21樓：創作者
挑戰新的高度，工作、學習和娛樂都很專注
22樓：
有人因為包裝撕的爽所以愛上一款零食嗎？最近迷上撕齊雲山南酸棗糕的包裝袋兒，一撕溜，整張包裝紙平整攤開，太解壓啦！當然酸酸甜甜的口感也怪讓人喜歡的，好評好評！
23樓：
我身邊有一些朋友，畢業後到北上廣深等城市打拼，工作時他們保持著專業的態度，有著不錯的工作能力，同事喜歡，老闆倚重。
可晚上下班後，他們一個人回到空蕩蕩的出租屋，總有那麼一些瞬間，工作和生活中積壓的負面情緒冒出頭來，他們不知道該如何排解
都說一個人也要好好生活，可一個人的時候，要怎麼好好生活呢？
今天，我採訪了身邊一些一個人住的朋友，和大家聊一聊，他們的—— 解壓方式
健身法@週末 25歲 新**運營
「自律使我自由」
畢業之後來了北京，現在在一家公司做企業號的新**運營，自己一個人在公司附近租了一間房子，有三個合租的舍友，平時因為上下班時間不一樣，也沒怎麼看到過。
我有點自卑，工作中對同事的一些細微的神情語氣都很敏感，每天戰戰兢兢神經兮兮的，也自覺這樣不好。
後來聽朋友建議開始跑步，開始的時候完全堅持不下來，後來發現跑步的時候能把所有不愉快的事情都忘掉，現在有時間就會去跑，性格好像也漸漸有變化（而且還瘦了）。
寵物法@妮妮 24歲 圖書編輯
「擼貓成癮」
我媽老覺得我工作特輕鬆，其實壓力還蠻大的。但也不能和她說嘛，報喜不報憂的優良品質我還是有。
一開始是關注了幾個寵物博主，每天下班之後雲吸貓，還挺**的，後來陸陸續續看了一些養貓的帖子，躍躍欲試想養一隻，但因為怕自己搞不定一直沒有行動。
直到有天看到一個朋友發的領養貓咪的資訊，看到一隻小貓咪蠻可憐的，一咬牙一跺腳就領回來了。
現在已經從走路都走不穩的小貓咪長大成貓啦，每天下班一回到家就朝我撲過來，毛茸茸的，什麼煩心事也沒啦。（領養代替購買噢）
購物法@青沁 27歲 插畫師
「錢不就是用來花的麼」
說實話，花錢的感覺還蠻不錯的，尤其是花自己賺的錢。
週末去逛個街，買點衣服啊化妝品啊小玩具啥的，也不是說要買多貴的，反正就還蠻爽的，嗯。
吃貨法@小魚 23歲 新**編輯
「沒有什麼是吃頓好的解決不了的」
看了幾個那種揭露個別外賣多髒多髒的新聞，就開始自己做飯了，也會做一些甜點什麼的，說實話，除了刷碗讓人崩潰以外，自己做飯真的是又省錢又好吃呀。
比如前兩天弄了一個檸檬百香果蜜，雖然過程很簡單，但做的時候覺得全世界都甜甜的呀。
遊戲法@貂蟬 26歲 自由撰稿人
「來一局」
解壓利器，不接受反駁。不然你以為我的稿子都是怎麼寫出來的？當然是在一局又一局遊戲的間隔裡。
追劇法@皮皮 25歲 銷售
「我愛賀蘭靜霆」
心情煩躁時有什麼好的方法解壓嗎？
24樓：寶藏雲浩
傾訴心情不好應該勇於傾訴，向親人、向朋友、向同事傾訴。現代醫學研究發現，人在得到安慰時，體內可產生一種與嗎啡結構相近的化學物質---「內生嗎啡」，從而對人體產生有益的調節作用。經過傾訴後，你或許可由此走出「山重水複疑無路」之窘境，甚至迎來「柳暗花明又一村」之勝境。
運動運動在振奮精神上比服藥更有效。因為運動能加速心搏，促進血液迴圈，並改善身體對氧的運用。應每星期堅持運動3—5次，每次至少20分鐘。但「做家務」之類的體力勞動沒有什麼功效。
利用食物
單食碳水化合物的食品有鎮靜作用，因為它可剌激大腦產生血清素。食用蛋白質含量高的食物具有維持警覺性與腦力的功效。但咖啡因會使人沮喪，煩躁和焦灼不安，應避免經常食用含有咖啡因的食物。
聽**可採取先跟後帶的方法。首先選擇符合你當時心情的**，然後逐步將**更換到能使人高興的**。
旅遊外出旅遊、置身於大自然的懷抱中，是擺脫壞心情的一種很好的方法。從五彩繽紛的生命世界中，拓新固有的視野;從日升月落、陰晴圓缺的運動規律中，去領悟人生道路的曲折。這一切都將重新啟用人的理性控制力，使你迅速地迴歸到正常生活的軌道上來。
睡覺睡眠不僅消除疲勞，還可幫助我們承受一些令人精神緊張的事情。具有調節心情的重大作用。心理學家露莎琳•卡特萊說：
「問題如果不大嚴重，也許一夜之間便可迎刃而解。這樣的話，醒來時心情便會好轉。」
利用顏色
顏色能滋養心靈，猶如維生素能滋養身體。要減輕焦慮和緊張，應選擇一些具有緩和及鎮靜作用的清淡的冷色。要化解沮喪，應避免黑色和深藍色等，應選能使心情愉快的色調。
要消除煩躁和憤怒，應避免紅色。
積極思考
消極的心情大都是由擔心和不切實際的思想方式引起的。所以最要緊的是辨別哪些是令人洩氣的思想方式，從而加校正。
心理諮詢
若你感到僅僅依靠自己的力量仍不能解決問題時，請你找心理諮詢機構，尋求心理諮詢師的幫助，心理諮詢師可以有很多方法使你走出困境。
25樓：沫點星辰雙子
有啊，這個因個人而已。
普通的話就找人傾訴、轉移目標、跑步等。
但我覺得轉移目標實際上不是一個很好的解決辦法，除非煩躁程度到了一個界限點，不然不建議轉移目標。因為人的情緒是可以在身體累積的，這次的情緒沒有宣洩出來，會堆積到下一次，且不會歸零，因此，建議還是適當的說出來。
要注意的是：轉移目標的目的是為了讓人暫時遺忘掉煩惱，讓人能夠冷靜下來，以此來理性的思考煩惱。
理性的方法是：找出為什麼煩躁的原因？——這件事值得我這麼煩躁嗎？——煩躁能解決這個問題嗎？——那我要如何解決這個問題？
最終，你會變得越來越好，祝你能遇到更好的自己。
26樓：小歐不才
一般來說心情煩躁的時候整個人感覺是非常不好的，如果你比較樂觀的話，我覺得你跑跑步，聽聽**或者上網看看雞湯就可以解決了。有的人呢不開心就喜歡吃東西，特別是甜的東西，很容易讓人變得開心的。就我而言，我覺得人只要不開心就去運動，好好出一身汗，就什麼都雨過天晴了，沒什麼大不了的。
27樓：梧桐村心理
自己把問題想開一些，不要一直鑽這個問題出不來，聽**運動可能暫時讓自己不想這些問題，但是靜下來的時候，可能還會在想。所以最終還是要自己把這個問題想開一些，這些煩心事也沒什麼。
28樓：
找知心朋友傾訴，出去走走看看風景亦可購自己想往己久的小件，到咖啡店小坐喝點喜歡飲料，心情舒暢該放手的就放下吧！
29樓：匿名使用者
找人傾訴，找一個可靠的人，我一般會是找閨蜜，因為一是有同感，二是保密，三是可靠。還可以寫日記，可以把煩惱寫在紙上也是一種發洩的方法，你都可以試一下。
30樓：匿名使用者
寫下來，如果不想說出來就寫出來，然後就不要在想它了。遇到爛事，就一笑而過，遇到爛人，就熟視無睹。對於你來說，該幹什麼事就幹什麼事，不要讓無所謂的事幹擾你的正常的事情。
你只要不是做損人不利己的事情，問心無愧，何必太在意呢？祝你生活愉快！
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