1樓：回好
游泳時抽筋的現象都發生在小腿和大腳趾部位。造成游泳時抽筋的原因有許多，一般主要是： 一、心情緊張、發慌，造成身體緊繃、僵硬，導致抽筋； 二、用力過猛，主要是小腿打水時用力過猛，以至於抽筋； 三、水溫過低或者長時間浸泡在水裡，造成肌肉痙攣； 四、身體鈣質流失導致抽筋。
游泳容易抽筋的原因是什麼？
2樓：易書科技
少澤爸爸兒童安全講堂
3樓：nevermore好
在水裡熱量消耗快，水溫低。
游泳時抽筋最容易發生部位?原因？如何處理？
游泳為什麼會抽筋？
4樓：易書科技
少澤爸爸兒童安全講堂
5樓：耿玉枝廉書
泳時抽筋多發生於小腿和足趾部位，但手指、大腿甚至腹部也會發生抽筋。游泳抽筋的預防和自救的方法是：
游泳前要做必要的準備活動，對易發生抽筋的部位可進行適當的按摩。下水前應先用冷水淋浴或用冷水拍打身體及四肢，使身體對低溫有所適應。游泳時間不宜過長，疲勞或飢餓時不宜再進行遊泳。
夏天出汗多，易出現抽筋者應注意補充淡鹽水和維生素b
1。平時加強多種鍛鍊（如冷水浴），身體適應能力提高後，可有效地避免游泳時抽筋的發生。
游泳中發生抽筋時務必保持鎮靜，千萬不要驚恐慌亂以至嗆水致使抽筋加劇。發生抽筋時應大聲呼救並與前來救援的人主動配合安全出水，決不能緊抱救援者不放而導致雙雙發生意外。游泳時抽筋也可主動進行自救，在江河湖海中游泳時更應如此。
抽筋的自救一般採用拉長痙攣肌肉的方法，當痙攣的肌肉被外力牽拉伸長到一定程度後抽筋一般即可解除。如小腿、足趾或腿後群肌抽筋，游泳者可先吸一口氣，使身體仰浮水面，用抽筋肢體對側的手握住抽筋肢體的腳趾，用力向身體方向拉，同時用同側的手掌壓在抽筋肢體的膝蓋上，幫助抽筋腿伸直，一般即可緩解，反之，大腿前部的肌群抽筋則應用手握緊踝關節向臂部方向拉，使膝關節前部肌群拉長而緩解；如手指抽筋，可先用力握拳，再用力張開，迅速反覆幾次後一般即可解除。
游泳發生抽筋，緩解後也不要再繼續游泳，否則易再次抽筋出現意外。就即上岸及時擦乾身體休息，注意保暖，對仍覺疼痛的部位可做適當的按摩使之進一步緩解。
如何防止游泳的抽筋:
1.不能缺鈣
2.下水前活動關節和韌帶
3.掌握水溫變化,不易快速變化水溫
4.多加練習,衝刺時的抽筋是必然的,但多加練習可以有些幫助
5.下水前的準備活動拉，一定要活動開，至少來幾個深蹲起，再甩兩下手。
6樓：朱潔褒黛
身體虛弱、疲勞過度、缺鈣、下水前沒做準備活動、水下突然用力、在冷水中游泳時間過長等，都容易造成游泳抽筋。
7樓：紅苕藥
會遊之前要做好準備工作，先做熱身運動！跳一跳、彎彎腰這樣子，千萬不要一累或者出汗就往水裡跳。那樣會抽筋的要注意。
8樓：珣一
游泳時間過長，冷水，使區域性血液不迴圈，筋多發生於小腿和足趾部位。
9樓：匿名使用者
1.游泳前準備不夠充分，沒有把四肢活動開。
2.身體與水間的溫度差，導致的。
建議:1.下水前，活動四肢，不要怕耽誤時間，這可以有效避免下水後抽筋的發生。.
2.如果，不幸，還是抽筋了，不要慌張，儘快上岸，及時處理。就是伸直抽筋的腿或者腳趾、胳膊等。
祝福安全快樂戲水。
10樓：
要做準備練習，不然時間長或突然接觸冷水，可能會抽筋
11樓：匿名使用者
有可能沒做好充足的準備，下水前先要衝一下，否則適應不了水溫，還要活動活動關節，防止抽筋
12樓：匿名使用者
1、長時間末做激烈運動
2、肌肉緊張
3、體力消耗過大，末及時補充能量
4、自身體質較差
所以游泳前適當做下熱身，適時上岸休息 能有效預防
13樓：
跑步也會抽筋啊
游泳抽經一般是水涼+運動過量的結果
14樓：匿名使用者
你是不是出了很多汗再進泳池，或者打腿太賣力。
15樓：匿名使用者
游泳之前 先做熱身運動 就不會出現抽筋的現像
16樓：傻問答
突然受涼，經脈痙攣！
17樓：匿名使用者
不習慣的原因，適應了就沒事了
人在水下游泳時為什麼容易抽筋？怎麼避免?
18樓：既然已經就索性
1、主要是由於水溫低於空氣溫度，游泳很消耗體力引起，建議做好熱身後下水。
2、首先我們都知道水溫一般都是低於空氣溫度的，人體在低於身體溫度較多的環境下運動，容易導致抽筋。其次游泳由於水的阻力的原因是很消耗體力的，人體在疲勞後繼續運動也很容易導致抽筋。為了避免這種情況出現，下水前要充分的熱身，同時在水溫比較低的情況下不要一次性在水中游泳時間過長，建議游泳30分鐘以內要休息一會兒，總體運動時間也不要太久，60分鐘左右為宜。
19樓：匿名使用者
因為你在游水之前沒有做好充分的準備運動呀。
下水前應先用冷水淋浴或用冷水拍打身體及四肢，使身體對低溫有所適應。游泳時間不宜過長，疲勞或飢餓時不宜再進行遊泳。夏天出汗多，易出現抽筋者應注意補充淡鹽水和維生素b1 。
平時加強多種鍛鍊（如冷水浴），身體適應能力提高後，可有效地避免游泳時抽筋的發生。
在游泳中，發生抽筋，一般怎麼處理
20樓：太虛人遨遊
若是在野外游泳時出現腿腳抽筋的情況，首先，應該深吸一口氣，讓身體保持仰頭的狀態浮於水面，同時用抽筋對側的手握住抽筋的部位，將其用力向身體的方向拉扯，並將同側的手掌壓在抽筋的腿部膝蓋上，可以幫助小腿伸直，減緩抽筋狀態。
如果在游泳期間出現手指抽筋的情況，則需要快速進行以下步驟：首先，將手握成拳，然後用力張開，如此反覆，迅速多做幾次，直到徹底消除抽筋為止。
最後，假如遇到了手腳抽筋或其他意外情況，最重要的是保持冷靜，不要緊張，不要著急呼救，避免體力消耗最終導致不好的結果。游泳者要做的是儘量讓口和鼻浮於水面，讓四肢保持放鬆，以此節省體力，增加救援時間。
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游泳注意事項
1、游泳者在下水以之前，要做好熱身運動和泳前準備。在做好熱身和伸展準備以後，可以適當用少量冷水均勻地澆灑身體，或者在池邊提前用涼水把四肢及胸腹背部擦溼，這是為了讓身體逐漸適應水中溫度，讓身體儘快地適應泳池內較低的水溫，避免游泳動作變形，並且可以預防手腳抽筋。
2、在非常飢餓、飽食或者過度勞累的情況下也是不易游泳的，否則很容易發生抽筋或者更加危險的情況。因此，在下水之前，可以先吃一塊巧克力或與之類似的高熱量食品來補充體力，以防因為飢餓而抽筋。
3、不要在沒人的時候下水游泳。游泳最好去游泳館，這是因為野外的水溫比較低，人在水下容易抽筋。另外，野外的水由於深淺不同，水流速度時刻會發生變化，游泳者很難協調身體，易發生抽筋。
另外水草、汙泥、暗洞、涵管等複雜的自然狀況，也都容易導致意外的情況。
21樓：瑞悅米蘊美
若游泳時發生小腿抽筋，務必保持鎮靜，千萬不要驚恐慌亂以至嗆水致使抽筋加劇。若在淺水區可馬上站立並用力伸蹬，或用手把足拇趾往上掰，並按摩小腿可緩解；如在深水區，可採取仰泳姿勢，把抽筋的腿伸直不動，待稍有緩解時，用手和另一條腿遊向岸邊，再按上述方法處理。
還有其他4種方法：
增加體內熱量：游泳愛好者要多吃些肉類、蛋類食品，增加體內脂肪、蛋白質的攝入，還應多吃些甜食。特別在江河游泳，由於水溫較低，更應注意多補充體內熱量，才能預防游泳抽筋。
增加食鹽量：炎夏酷暑，人們出汗較多，體內一些必需的無機鹽(如氯化鈉)被排出，會感到渾身無力，在這種情況下去游泳，極易引起抽筋。為此，在每次游泳前喝杯鹽開水，對預防抽筋有幫助。
增加鈣、磷、鉀：由於游泳時**接觸冷水後會收縮，汗毛孔處於關閉狀態，代謝產物只能通過尿排出，故而游泳時尿量增加，排尿次數增多，這樣既丟失了鈉、鉀，又丟失了鈣、磷，容易造成缺鉀的現象，引起身體痙攣。因此，游泳愛好者要多吃土豆、冬瓜、黃豆、綠豆、莧菜、海帶等富含鈣、磷的食物。
保證充足的睡眠：在睡眠不足、過度疲勞、機體抵抗力降低的狀態下去游泳，最容易引起抽筋，因而游泳前要注意保持充足的睡眠。
22樓：
當你游泳的時候，突然抽筋怎麼辦？快來學這幾招
23樓：老狐狸修煉中
首先要避免抽筋。
在入水前，要活動各個關節，水溫低時要用水撩溼身體，讓身體適應溫度。
一旦在水中發生抽筋，抽筋多在小腿，可深吸一口氣，憋住後進水用手扳住腳心往回用力幾次。
如果會漂浮的話，也可以不做處理，仰在水裡，四肢不動，通過調整呼吸控制鼻口始終在水面以上，等待抽筋自行緩解。
在游泳中發生抽筋一般怎麼處理
24樓：
按不同的抽筋部位可有不同的處理方法：
1、手掌抽經：
可以用另一隻手用力按壓抽筋的手掌，將其向背側彎壓，同時可以配合顫動。
2、手指抽經：
反覆地用力握拳然後鬆開，直到抽筋停止。注意一定要握緊拳頭，鬆開時四肢張到最大。
3、手臂抽筋：
手緊握成拳頭，然後彎曲肘部，用力伸直，一直反覆直到抽筋停止。
4、大腿抽筋：
首先要深吸一口氣，把頭部潛入水中，儘量讓背部浮出水面，兩手用力抓住腳尖，用力向自身方向拉動，同時雙腿要用力抻。反覆幾次後，肌肉就會慢慢鬆弛而恢復原狀。
5、小腿或腳趾抽筋
用抽筋小腿對側的手，握住抽筋腿的腳趾，用力向上拉同時用同側的手掌壓在抽筋小腿的膝蓋上，幫助小腿伸直。
25樓：楊老將
在游泳中發生抽筋處理方法，首先不要慌張，找就近的人給予幫助挪上岸，進行腿部按摩，緩解腿部肌肉崩緊的現象。快速學會游泳得講究以下三要素。對於初次下水學游泳的人，首先務必得了解水以及水處理不當對遊永者的危害。
然後再考慮怎麼學會自己想學的游泳花樣，正確下水前的細節步驟：
一、不要自欺欺人，逞強，吹牛，都是事故發生的潛在殺手，必須在下水前用手將水至少三次澆至胸堂上，讓自身快速適應水的溫度。避免因溫差相差太遠引起抽筋，慌張胸悶，溺水等事故的發生，
二、尋找淺水區（至少不高於自身胸部），此時不要急著下深水，理應在淺水區至少一星期的學習適應水的浮動效應及淺潛(將頭部沒入水中進行試驗，掌握自身一口氣能潛水時限進行評估），實透明點，就是在淺水區，把腦袋浸入水中，默默地計數，看自己能堅持多久。這樣反覆地練習一段時間，直到自己不再害怕腦袋浸水了，憋氣的時間逐漸延長了，才考慮進行一步工作。一般人的潛水時間應為45秒－60秒，也就是說，一般人潛水時間及深度在這時間段從下潛至出水，必須掌握在45秒至60秒的時間內必須出水換氣。
不然會有嗆水、淹死的危險。
三、當自身有這潛水經驗後，再進行下一步，進入與人齊高的水區進行學習踩水，蛙泳 ，仰泳，潛水、踩水等動作。
26樓：
當你游泳的時候，突然抽筋怎麼辦？快來學這幾招
在什麼情況下不能去游泳？為什麼？
女人的話 是在月經週期不能游泳。所有人的話 應該是在身體不舒服的時候吧。希望採納。什麼情況下不宜游泳？雖說要想有好的健身效果，貴在堅持，但當自身情況和外界環境不允許參加運動時，就要暫停。否則就會適得其反，不僅不能增強體質，還會出現損傷或者誘發疾病。在以下情況下不宜運動 a.感冒 發燒時。b.過量飲酒...
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