1樓：匿名使用者
1.氣功鍛鍊
腎為元氣之根，故氣虛宜作養腎功。
2.屈時上舉
危坐，兩腿自然分開，雙手屈肘側舉，手指伸直向上，與兩耳平。然後，雙手上舉，以兩脅部感覺有所牽動為度，隨後復原，可連做十次。本動作對氣短、吸氣困難者，有緩解作用。
3.拋空
危坐，左臂自然屈肘，置於腿上，右臂屈肘，手心向上，做拋物動作3～5次，然後，右臂放於腿上，左手做拋空動作，與右首動作相同，每日可做五遍。
4.蕩腿
危坐，兩腳自然下垂，先慢慢左右轉一下身體3次，然後，兩腳懸空，前後擺動十餘次。本動作可以活動腰、膝，具備益腎強腰的功效。
5.摩腰
危坐，寬衣，將腰帶鬆開，雙手相搓，以略覺發熱為度;再將雙手置於腰間，上下搓摩腰部，直到腰部感覺發熱截止。搓摩腰部，實際上是對腰部命門穴、腎俞、氣海俞、大腸俞等穴的自我按摩，而這些穴道大多與腎臟有關。
食療方清蒸洋蔘雞
西洋參15克，香菇10克，火腿50克，母雞1只，調料適量，共燉食之。
黨蔘黃芪粥
黨蔘10克，黃芪20克，粳米100克。黨蔘、黃芪煎汁後，再與粳米共煮粥食之，每日早晨服。
雞肉紫米粥
雞肉100克，大棗10克，核桃仁10克，紫米100克。將上述各料洗淨、切碎，加水適量同煮。
羊肉菠菜湯
羊肉100克，菠菜50克。將羊肉切成碎茸，菠菜切段備用。將炒鍋上火，放少許油、蔥姜，在熱鍋略炒一下，加水燒至六成熟時，將肉茸投入鍋中，以大火加熱，湯沸後投入菠菜，再加精鹽、味精等佐料調味。
鹿肉粟米粥
鹿肉100克，大棗10枚，粟米50克，共煮粥食之。
2樓：匿名使用者
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氣虛體質的患者有哪些養生的方法？
3樓：漫閱科技
氣虛體質的人，體倦乏力，面色灰白而無光澤，怕運動，稍動就氣喘出虛汗，說話有氣無力，舌淡苔薄，脈搏虛滑無力。此種體質者，宜選散步、慢跑、交誼舞等鍛鍊專案，可練養腎功。飲食調養宜常食粳米、糯米、小米、黑米、山藥、莜麥、土豆、大棗、胡蘿蔔、香菇、禽肉、魚、牛肉等食物。
也可常服金匱薯蕷丸。偏脾氣虛者，可選四君子湯或參苓白朮散；偏肺氣虛者宜服補肺湯；偏腎氣虛者，可服腎氣丸。
氣虛體質者如何養生？
4樓：易書科技
氣虛體質的特點是：形體消瘦或偏胖，平素身體倦怠、乏力，面色發白，語聲低怯，常自汗出，動則尤甚，汗流心跳，舌淡苔白，脈虛弱。其飲食調養方法是：
可常食粳米、糯米、小米、黃米、大麥、山藥、秈米、莜麥、馬鈴薯、大棗、胡蘿蔔、香菇、豆腐、雞肉、鵝肉、兔肉、鵪鶉、狗肉、牛肉、鰱魚、青魚。若氣虛甚者，當選用「人蔘蓮肉湯」補養。
具體作法是：先將10克人蔘、10枚去芯蓮於放在碗內，加水發泡，加人冰糖30克，將盛藥物的碗置蒸鍋內，隔水蒸燉一小時，食用時，喝湯，吃蓮肉。常吃效果佳。
5樓：蘿莉都怪你y槳
氣虛是指由於元氣不足引起的一系列病理變化及證候。氣是人體的動力，動力不足，血行遲緩，人就會氣短懶言、容易疲乏，還會變得心虛膽小，不愛運動，整天沒精打采，氣喘吁吁，說起話來總是怯聲怯氣。此外，氣虛推動無力，血液無法充分到達臉上，所以這類人總是白白胖胖的。
正如古人所說「其人肥白，多屬氣虛」。
氣虛體質因元氣不足，易導致血液執行減退，機體防禦性變差。這種體質的人，免疫力低下，反覆生病並且難以痊癒，容易患流感、過敏，甚至消化系統也不好，經常出現腹瀉。
導致氣虛都有那些原因呢？
1、營養不良
這是常見的氣虛原因，現在很多女性為了**而節食，很容易造成營養不良，導致氣虛。
2、過度勞累
不僅僅是體力勞動，過度用腦也會出現氣虛情況，現在工作壓力大，經常熬夜加班，會損害自身的健康。
3、大病初癒
因為在大病初癒期，身體的恢復是非常耗費精力和體力的，一般大都會有氣虛表現，身體需要大部分養分來補充調理。
4、老年氣虛
隨著年齡逐漸增大，身體各器官會逐漸衰弱，元氣也會慢慢流失，所以年紀大的人也容易氣虛。
氣虛體質如何改善？
不論是哪種情況導致的氣虛，補氣才是首要任務。只要元氣充足，人體的一些不良症狀自然會改善。
1、對於補氣養虛最好的當然是首先人蔘，人蔘補氣，在很多補氣中藥藥方中都少不了。日常生活中可多有益氣健脾作用的食物，如小米、紅薯、牛肉、雞肉、胡蘿蔔等。
2、平時多按摩足三裡，適度進行輕柔的運動，如散步、騎單車、瑜伽等，並持之以恆，才會有更好的效果。氣虛體質不適宜劇烈運動，如果負荷過大，出汗過多，會加重氣虛的症狀。
3、還可以用熱水泡腳，最好水中加入一些對症的中藥，能起到事半功倍的強身保健作用。中藥泡腳也需要按體質來搭配配方。中醫說道「元氣之充足，皆由脾胃之氣無所傷」，脾氣的健旺可以使人體肌肉強健、正氣充足，增強抗病能力。
所以想改善氣虛，先調好「脾」。泡腳的時候可放入木蘇子，有健脾補氣的作用，從而調理氣虛體質。
氣虛體質宜採取哪些養生法？
6樓：易書科技
氣虛，即氣不夠用，是指維持生命活動的各種功能低下，其體質特點是：形體消瘦或偏胖，平素身體倦怠、乏力，面色白光白，語聲低怯，常自汗出，動則尤甚，心慌、心跳、健忘、舌淡苔白，脈虛弱。其養生方法是：
1，堅持氣功鍛鍊，尤其宜作養腎功，因為腎為元氣之根。具體做法如下：
屈肘上舉：端坐，兩腿自然分開，雙手屈肘側舉，手指伸直向上，與兩耳平。然後雙手上舉，以兩脅部感覺有所牽動力度，隨即復原，可連做十次。本動作對氣短、吸氣困難者，有緩解作用。
拋空：端坐、左臂自然屈肘，置於腿上，右臂屈肘，手掌向上，做拋物動作三至五次，然後，右臂放於腿上，左手做拋空動作，與右手動作相同，每日可做五遍。
蕩腿：端坐，兩腳自然下垂，先慢慢左右轉動身體三次，然後，兩腳懸空，前後擺動十餘次。本動作可以活動腰、膝，具有益腎強腰的功效。
摩腰：端坐，寬衣，將腰帶鬆開，雙手相搓，以略覺發熱為度；再將雙手置於腰間，上下搓摩腰部，直到腰部感覺發熱為止。搓摩腰部，實際上是對腰部命門穴、腎俞、氣海俞、大腸俞等穴的自我按摩，而這些穴位大多與腎臟有關。
待搓至發熱之時，可起到疏通經絡，行氣活血，溫腎壯腰之作用。
2．在飲食調養方面，可常食粳米、糯米小米、黃米、大麥、山藥、燦米、莜麥、土豆、紅棗、胡蘿蔔、香菇、豆腐、雞肉、鵝肉、兔肉、鵪鶉、牛肉、狗肉、青魚、鰱魚。若氣虛甚，當選用「人蔘蓮肉湯」補養。具體做法是：
先將10克人蔘，10枚去芯蓮子放在碗內，加水發泡，加入冰糖30克。將盛藥物的碗置蒸鍋內，隔水蒸燉一小時，食和時，喝湯，吃蓮肉。
3．藥物養生：平素氣虛之人宜常服金匾薯蕷丸。若偏脾氣虛，宜選四君子湯，或參苓白朮散；若偏肺氣虛，宜選補肺湯；若偏腎氣虛，多服腎氣九。
7樓：金蘭健康
氣虛的人該如何調理？掌握這5大調理妙招，能健脾益氣，強身健體，讓你活力翻倍，氣虛的你不可錯過！
陽虛體質的養生方案**有？
8樓：匿名使用者
1、選對食物
陽虛的人，說明陰氣太重，陽氣不足。如果想要通過飲食調理的話，建議多選擇一些溫陽之物，比如說羊肉、就韭菜、狗肉之類的。吃它們能夠暖身，增加體內的陽氣，幫助自己補陽。
其中，建議多用它們煮湯喝，會比較好。如果說直接爆炒食用，雖然味道不錯，但是火氣太大了，吃多了很容易上火的，反而不利健康。
其中，在飲食方面必須要遠離寒涼的食物和飲料，不然的話，寒氣侵體之後，會消耗大量的陽氣，增加陰氣。反而會導致陽虛問題加重，比如說螃蟹、荸薺、西瓜、冰淇淋等，這些必須要避開。還有就是可樂、雪碧等，也應該遠離。
因為很多人喝這些飲料的時候，特別喜歡喝冰的，覺得更加爽口。
2、堅持運動
運動是提升身體素質的好方法，堅持下去的話，你的身體會變得更加強壯。其中，陽虛的人們應該堅持運動，因為動能生陽，幫助你調節身體內的陰陽平衡。尤其是在戶外陽光下運動，補陽的效果更好。
所以說，在早上太陽出來以後，或者說傍晚太陽沒下山之前，抽出半個小時運動，是非常合適的，堅持下去，能夠改善你的陽虛問題。其中，運動方式有不少，可以選擇跳迪斯科、跳繩、打太極拳或者說慢跑。每天堅持做，全身各大部位都能夠活動起來，改善陽虛問題。
但是有一點要注意，運動完了以後，要記得及時擦乾汗水，不能讓汗水一直停留在**表面，不然寒氣吹過的話，很容易著涼的。
3、早點睡
生活中天天熬夜的人不少，建議想要改善陽虛的人，務必要改掉熬夜的毛病，堅持早點入睡。因為夜深了，氣溫低，此時不睡覺，很容易被寒氣入侵，增加導致體內的陰氣過於旺盛。而熬夜的時候，各大器官都在運轉，這樣子就意味著體內的陽氣會被消耗掉。
如此一來，身體內的陰陽失衡問題會變得更加嚴重，致使陽虛更嚴重。
所以說，平日裡大家要記得早點睡，別總是熬夜了，就算工作要熬夜的話，也要儘量減少次數，而且每次熬夜的時間都不要過長。
屬於陽虛體質的人，特別容易出現情緒不佳的情況，時常陷入悲傷情緒之中。長期身陷消極情緒之中，對健康是沒有好處的，因為祖國醫學認為，情志與人體健康息息相關。因此，陽虛體質的人，要學會調節自己的情感，當自己出現不良的、消極的情緒時，要記得慢慢改變，轉移注意力，將情緒調回積極狀態。
比如說可以聽一些激昂、歡樂的**;比如說多與別人交流身邊發生的趣事;比如說吃些甜食，幫助穩定情緒，讓心情變好等等。總而言之，當自己陷入了不良情緒時，要及時抽身，不可一味沉淪。
氣虛體質如何養生 詳細�0�3
氣虛體質這麼養生？
9樓：易書科技
氣虛體質的特點
形體消瘦或偏胖，平素身體倦怠、乏力，面色發白，語聲低怯，常自汗出，動則尤甚，心流心跳，舌淡苔白，脈虛弱。其飲食調養方法是：可常食粳米、糯米、小米、黃米、大麥、山藥、秈米、莜麥、馬鈴薯、大棗、胡蘿蔔、香菇、豆腐、雞肉、鵝肉、兔肉、鵪鶉、狗肉、牛肉、鰱魚、青魚。
若氣虛甚者，當選用「人蔘蓮肉湯」補養。
具體作法
先將10克人蔘、10枚去芯蓮於放在碗內，加水發泡，加人冰糖30克，將盛藥物的碗置蒸鍋內，隔水蒸燉一小時，食用時，喝湯，吃蓮肉。常吃效果顯著。
血虛體質的養生
血虛體質的特點是：面色蒼白無華或萎黃，脣色淡白，頭暈眼花，心悸失眠，心悸失眠，手腳有時發麻，舌質淡，脈搏又細又無力。其養生方法是：
脣色淡白，頭暈眼花，心悸失眠，手腳有時發麻，舌質淡，脈搏又細無力其養生方法是：
1．要謹防「久視傷血」。
即長時間視物，會損傷血。血虛之人，本來血液已不足，若再傷血，就更不足了。
2．要加強飲食調養。
可多食一些有補血生血作用的食物，如桑葚、荔枝、松子、黑木耳、菠菜、胡蘿蔔、豬肉、羊肉、甲魚、海蔘等。
3．注意藥物養生。
可常服當歸補血湯、四物湯、歸脾湯。若氣血兩虛，則須氣血雙補，用八珍湯、人蔘養榮湯、十全大補湯等。
4．要振奮精神。
即注意精神調養，要有好的心態，做到老有所樂，老有所為。
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