1樓：北域名醫
1、秋天乾燥，所以要多吃綠色葉菜，因為維生素含量高，多吃有好處。菠菜、青菜、芹菜、茼蒿、莧菜、胡蘿蔔等深色蔬菜，它們和棕紅色蔬菜一樣，不僅維生素含量多，胡蘿蔔素含量更高。
2、秋天養生，還有一個講究是「健脾化溼」。中醫講究天人合一，秋天，人體必須先把脾胃養好了，才能為冬天做好準備。
3、白色蔬菜可養陰生津，如蘿蔔、花菜、百合、山藥等。夏天津液損耗嚴重，入秋後，要多吃些養陰生津的蔬菜，而白色蔬菜一般津液比較濃。
4、秋季小兒忌吃生棗。紅棗色彩鮮豔，美味可口，象徵著吉祥、幸福和喜慶的紅棗，是秋季佳果。但是，小兒忌吃生棗。中醫學向來重視「食貴有時，食貴有節」。
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2樓：健康達人雷恩
1.要及時增減衣服
經過立秋之後，白天和野外的溫差相對來說比較大，不適合露出胳膊，穿衣服時不適合穿得太多或是太少，根據體溫適當就好，避免減弱自己身體的防禦機能。如果中招秋燥，容易患上感冒、支氣管炎等其他疾病。
2.多喝白開水、淡茶等
要多喝一些白開水、豆漿、牛奶或是淡茶等，這些能夠幫助你養陰潤燥。在喝豆漿牛奶等流質的'飲食時，飲用的方法也是有講究的，要少喝多次最佳。
根據觀察發現，少喝多次能夠使體液得到較好的補充，同時對內臟還有一定的好處。不要大口喝下或是一時之快喝太多，突然間的大量液體衝下胃裡，會使腸胃內的壓力在短時間之內突然間增高，影響體內的消化吸收功能，引起腸胃功能絮亂。
3.多吃新鮮的蔬菜和水果
在飲食方面，凡事都離不開要多吃新鮮的蔬菜和水果，可見其重要性。蔬菜和水果含有大量的水分，能夠幫助我們補充體內的津液。果蔬含有豐富的維生素c、維生素b以及無機鹽和纖維素，可以改善秋季燥氣對人造成的不良影響。
另外，還可以多吃一些百合、蜂蜜、蓮子等一些清補的食品，能夠幫助養肺。
4.少吃辛辣和煎炸等容易上火的食物
韭菜、大蒜、蔥、姜、八角和茴香等辛辣的食物和調味品，炸裡脊肉、炸雞腿、烤肉等煎炸的食物，吃多了的話容易助燥傷陰，加重秋燥。因此，秋季養生，最好要少吃或是不吃這些食物。
5.養生重在精神調養
精神調養是養生的一大重點環節。肝火偏旺的人，容易發脾氣，時間長了就會消耗內津。到了秋季，由於秋燥的影響，現象更是明顯。
如果容易發怒，傷身傷肝還傷心情。因此，預防秋燥的另一個環節就是要重視精神調養。
秋季養生記住要早睡早起，多參加一些戶外活動，舒展筋骨，能夠安靜心神，防止秋燥的入侵，健康度過秋季。
秋季養生的方法？
3樓：豆苗媽媽
吃梨， 是應季水果，就是用來潤秋燥的。
4樓：匿名使用者
可以用百合泡茶比較好。
5樓：匿名使用者
多休息 多喝水 另外每天早期晨練。
6樓：匿名使用者
秋天氣候乾燥，一定要多喝水，可以泡胖大海來喝。
秋季養生方法 秋季養生有哪些小常識
7樓：周若兔
一冰糖加雪梨，咳嗽馬上就能好第二枸杞加桂圓祝你一夜好眠第三青團加山楂能夠促進腸胃的消化。
8樓：悠然大健康
進入秋季以來，天氣雖然開始變得涼爽，但是也越來越乾燥，人體**上水分非常容易被蒸發，流失的速度也會加快，從而出現了鼻燥、頭痛、**乾澀、手足心熱等現象。
秋燥，容易上火，咽喉腫痛、乾咳的人不在少數。
因此，秋季養生，最重要的就是要防秋燥。
那麼，在秋季該如何祛秋燥？
想要去除秋燥的話，當然需要潤燥，試試這些去燥方法吧！
1、喝水
秋燥，會使得人體損失大量的水分，因此這個時候就應該要多喝水來補充身體的水分。
而且，每天喝水的量起碼要比其他季節裡面喝的水要多要一倍！
2、蜂蜜
在秋季吃蜂蜜，可以起到潤肺養肺的作用，所以蜂蜜對於防止秋燥來說，效果是非常好的。
蜂蜜可以在每天早晚的時候，空腹吃，一次大約25克衝溫開水食用。
3、白色食物
秋季，不妨多吃一些白色食物，可以起到很好的去秋燥作用。
如蓮藕生吃熟吃兩相宜，可養胃清熱、化痰止咳；銀耳既可補脾開胃，也可滋陰潤肺；杏仁具有止咳、潤肺、平喘的作用，可有效應對秋季咳嗽的症狀等。
4、喝粥
在秋季適當地喝一些粥，也是不錯的選擇。
尤其對於腸胃比較虛弱的人來說，喝粥是可以起到很好的養生效果的。
比如百合粥，蓮子粥，芝麻粥，紅棗糯米粥，山藥粥等等，就很不錯。
在燥字當頭的秋天，不吃或少吃辛辣、煎炸、燒烤類食品，否則容易促使肺胃生熱、唇舌乾燥、口乾口渴，從而引起口腔潰瘍、鼻幹目澀、乾咳少痰，甚至**瘙癢。
秋季，需多吃一些能滋陰潤燥的蔬菜水果，如蘿蔔、銀耳、蓮藕、百合、梨、蘋果、柿子、香蕉等。
秋季養生有什麼簡單的方法嗎？
9樓：匿名使用者
秋季的養生方法主要有以下幾種：1.注意飲食調養，秋天氣候比較乾燥，容易出現**發炎的症狀。
最好是吃一些滋陰潤燥的食物，多吃一些水果補充身體缺失的水分。2.養成良好的作息習慣，同時要注意保暖，睡覺的時候護住心背。
避免受涼，引發身體造成不適。3.調整好自己的呼吸，練習腹式呼吸，這樣不會加重心肺的負擔。
調養精神也很重要。
秋季養生都有哪幾種方法？有什麼需要注意的？
10樓：樂樂在此呢
應該多吃一些好的食物，而且要多補充水分，同時要注意水果的補充，可以喝一些湯品，或者是喝一些有營養的粥。需要注意觀察身體情況，同時也要注意養生的辦法，還要注意養生的技巧，注意引發的疾病，要提高抵抗力。
11樓：劉心安兒
首先就是要注意休息，而且不要做劇烈運動，還有就是要注意個人的保暖問題，要根據天氣預報及時增減衣物，然後也應該多吃一些應季的蔬菜水果，情緒起伏不要太大，不要熬夜。
12樓：小阿星
首先在睡覺之前可以喝一杯熱牛奶，或者是睡覺之前養成一個泡腳的好習慣，在平時應該多吃些新鮮的蔬菜和水果，不吃辛辣的食物，不吃太油膩的食物，多喝熱水，適當的進行運動，保持一個良好的心態，在平時可以多喝一些養生茶。
秋季的養生方法 秋季的養生方法有哪些
13樓：夏末蔚曳
1、防秋燥護陰津。
秋季是由熱轉涼，陽消陰長的過渡階段。《黃帝內經》說：「秋冬養陰」，即指在秋冬兩季應當收養陰氣，以適應自然界陰氣漸長的規律，併為來年陽氣的生髮打好基礎。
燥」為秋季的主氣，故稱「秋燥」。
燥氣傷人，以耗傷津液為主，津液既耗，則必見一派「燥象」。秋季對應的臟腑是「肺」，當秋燥犯肺時，容易出現「諸澀枯涸，幹勁皴揭」等燥邪致病的症狀。因此，秋季養生，當以「防肺燥，護陰津」為主。
2、調養起居。
調養從清晨開始。秋季氣候乾燥，但清晨卻多是天高氣爽，空氣清新，一日當中最為舒適的時候。早睡早起是好習慣，利於收斂神氣，使肺不受秋燥的損害，保持充沛的活力。
此外，據有關專家對腦血栓等缺血性疾病發病時間進行的調查研究發現，此類疾病在秋季發病率較高，而發病時間多在長時間睡眠的後期。秋季的適當早起，可縮短或減少血栓形成的機會，這對於預防腦血栓發病也是有一定意義的。
秋季晝熱夜涼溫差較大，應隨時增減衣服，以防止秋涼感冒。為了提高人體在冬天的禦寒能力，呼吸道抵抗力較弱而易患氣管炎的人們應特別進行秋季鍛鍊，以保證機體順利地從夏熱與秋涼「接軌」以提高人體對氣候變化的適應性與抗寒能力。
3、調氣養生。
秋冬季寒風蕭瑟，多少使人觸景生情，尤其年老之人，垂暮之感使得情緒低落。憂鬱、煩躁的情緒變化會對身體的健康產生不少的影響。擺脫氣候帶來的情緒變換，應該調整好自身的精神狀態，振作精神，調整狀態，時刻保持樂觀向上的心態。
秋天有哪些養生的方法？ 10
14樓：孫朝朝呢
簡單易養生的方法有哪些呢？
15樓：方家鋪子（莆田）綠色食品****
秋季氣候比較乾燥，在飲食上少吃辛辣食物，多吃些滋陰潤肺、潤燥的食物，如銀耳、蓮子、百合、蜂蜜、白蘿蔔、梨等。在起居上，秋季應做到早睡早起，注意新增衣物，防止因受涼而傷及肺部。在精神上，保持內心寧靜，情緒樂觀，避免悲傷情緒。
在運動上，可根據個人情況選擇不同的運動專案進行鍛鍊，如爬山、打太極拳、游泳等，長期堅持可增強心肺功能。
16樓：親愛的
秋天養肺，可以吃銀耳紅棗燉黃糖，如果不嫌棄麻煩可以再加蓮子桃膠。如果經濟允許就吃燕窩。
秋季養生有哪些？秋季怎樣養生？
1 秋天乾燥，所以要多吃綠色葉菜，因為維生素含量高，多吃有好處。菠菜 青菜 芹菜 茼蒿 莧菜 胡蘿蔔等深色蔬菜，它們和棕紅色蔬菜一樣，不僅維生素含量多，胡蘿蔔素含量更高。2 秋天養生，還有一個講究是 健脾化溼 中醫講究天人合一，秋天，人體必須先把脾胃養好了，才能為冬天做好準備。3 白色蔬菜可養陰生津...
秋季養生食譜有哪些，秋季有哪些養生保健食譜
最適合秋天食用的肉類是鴨肉，大棗 枸杞 百合 紅薯為秋補四寶，另外芋頭 藕 紅薯 捲心菜也是秋補素食四寶。還有一些蔬菜水果如 茄子 白蘿蔔 冬瓜 南瓜 絲瓜 油菜 菠菜 莧菜 柑 蘋果 梨 栗子 枇杷 橙子 菱角 蘑菇也都適合秋天食用。做法 1 銀耳加清水泡發，摘去根部，撕成小朵 2 砂鍋水開後放入...
秋季養生問題，秋季養生的主要原則有哪些
秋季是收穫的季節，有很多蔬果可以吃，但同時天氣也開始乾燥，可多補充水份 吃些時令蔬果，如梨 蓮藕 柿子 胡蘿蔔 白蘿蔔 菠菜 山藥等。另外，白色入肺，多吃白色食物有潤肺功效。學生還是以補充營養，以提供學習腦力需求為主，所以營養也很重要，食補為主，菜式的話，像蘿蔔排骨湯 糯米糖藕 山藥粥等。涼爽的天氣...