秋季養生有哪些小常識
1樓：懂視生活
1、合理膳食。
秋季天高氣爽、氣候乾燥，秋燥之氣易傷肺。因此，秋季飲食宜清淡，少食煎炒之物，多食新鮮蔬菜水果，蔬菜宜選用大白菜、菠菜、冬瓜、黃瓜、白木耳；肉類可食兔肉、鴨肉、青魚等；多吃一些酸味的食品，如廣柑、山楂等。適當多飲水，多吃些蘿蔔、蓮藕、香蕉、梨、蜂蜜等潤肺生津、養陰清燥的食物；儘量少食或不食蔥、姜、蒜、辣椒、烈性酒等燥熱之品及油炸、肥膩之物。
體質、脾胃虛弱的老年人和慢性病患者，晨起可以粥食為主，如百合蓮子粥、銀耳冰片粥、黑芝麻粥等，可多吃些紅棗、蓮子、百合、枸杞子等清補、平補之品，以健身祛病，延年益壽，但不能猛吃大魚大肉，瓜果也不能過食，以免傷及腸胃。
2、補充維生素。
維生素在人體免疫系統中發揮著重要的作用，身體抵抗外來侵害時各類免疫細胞的數量、活力都和維生素有關。建議可以多食用富含維生素c的新鮮蔬菜和水果，例如獼猴桃、橙子。
3、運動增強免疫力。
秋季天高氣爽，是戶外活動的**季節。理想的活動安排是一週進行兩到三次高強度鍛鍊，並加入瑜伽、健走或負重訓練等強度較低的專案。特別是老年人應注重增強免疫力，這個季節老人是可以吃一些香菇或者是山藥的，這些食物，都是能增強我們肌體的免疫力，對滋陰潤肺養血還有強身健體也是很有好處的。
4、補血。在秋季女性最好是補血，因為只有女性的血液是很好的了，那麼我們子啊秋天才不會出現看東西模糊的情況，這樣因為血液的很好的流通，那麼對於秋天出現的**問題也是很有好處的。
秋季有哪些養生小常識？
2樓：美好生活在等你
秋季比較乾燥 應該補肺防燥 多吃一些蓮子百合 銀耳 枇杷等食物。
如果脾胃虛弱應該多吃茯苓 小米 山藥一類的食物。
3樓：冠芷藍
秋季養生小常識有：
1、秋季要儘量少食或不食辣椒、蔥、姜、蒜、胡椒等燥熱之品，少吃油炸、肥膩食物，以防加重秋燥症狀。
2、及時增減衣服。立秋之後，晝夜之間的溫差較大，不宜赤膊露體，也不宜穿得太多、太暖。
3、多喝開水、淡茶、果汁飲料、豆漿、牛奶等流質，以養陰潤燥，彌補損失的陰潤，但喝流質的飲食，尤其是飲料和水。
4、秋天適當早起，可減少血栓形成的機會；起床前適當懶床幾分鐘，舒展活動一下全身，對預防血栓形成也有重要意義。
5、平時應注意保持樂觀情緒，經常到空氣新鮮的地方去散步，吐故納新，以收斂「神氣」，使肺氣不受燥邪的侵害。
6、秋季運動養生可以增強身體的抵抗力，俗語說」秋乏春困」，進入秋季氣候宜人，太陽照射時間變短，秋季深度睡眠充沛不僅能恢復身體的力量，還能提高有機體抵抗力，在秋季要遵循人體有生命的物質鐘的執行紀律，養成深度睡眠習氣，這時候再加之有序科學的運動養生，身體才會愈來愈好。
4樓：半筆小生
到了秋冬季節就容易出現腹瀉、慢性咳嗽等病。而到了秋冬季節，是陰寒之氣佔主導、陽氣內斂的時期。秋天農作物開始成熟收穫，俗話說的好，金秋季節是收穫的季節。
冬天是萬物封藏的時期，動物開始休眠，農作物也開始休眠。但是休眠、封藏是積蓄能量的時期。人也需要休養生息，保養人體的精血、津液。
應該早睡早起，不要熬夜，宜進食溫補食物，要情緒平和，安靜自如，減少各種的慾望。
5樓：玄天熊貓無雙
不想吃太涼的注意保暖。
秋季養生有哪些？秋季怎樣養生？
1 秋天乾燥，所以要多吃綠色葉菜，因為維生素含量高，多吃有好處。菠菜 青菜 芹菜 茼蒿 莧菜 胡蘿蔔等深色蔬菜，它們和棕紅色蔬菜一樣，不僅維生素含量多，胡蘿蔔素含量更高。2 秋天養生，還有一個講究是 健脾化溼 中醫講究天人合一，秋天，人體必須先把脾胃養好了，才能為冬天做好準備。3 白色蔬菜可養陰生津...
秋季養生的方法有哪些，秋季養生的方法？
1 秋天乾燥，所以要多吃綠色葉菜，因為維生素含量高，多吃有好處。菠菜 青菜 芹菜 茼蒿 莧菜 胡蘿蔔等深色蔬菜，它們和棕紅色蔬菜一樣，不僅維生素含量多，胡蘿蔔素含量更高。2 秋天養生，還有一個講究是 健脾化溼 中醫講究天人合一，秋天，人體必須先把脾胃養好了，才能為冬天做好準備。3 白色蔬菜可養陰生津...
秋季養生食譜有哪些，秋季有哪些養生保健食譜
最適合秋天食用的肉類是鴨肉，大棗 枸杞 百合 紅薯為秋補四寶，另外芋頭 藕 紅薯 捲心菜也是秋補素食四寶。還有一些蔬菜水果如 茄子 白蘿蔔 冬瓜 南瓜 絲瓜 油菜 菠菜 莧菜 柑 蘋果 梨 栗子 枇杷 橙子 菱角 蘑菇也都適合秋天食用。做法 1 銀耳加清水泡發，摘去根部，撕成小朵 2 砂鍋水開後放入...