秋季養生問題，秋季養生的主要原則有哪些

1樓：網友

秋季是收穫的季節，有很多蔬果可以吃，但同時天氣也開始乾燥，可多補充水份、吃些時令蔬果，如梨、蓮藕、柿子、胡蘿蔔、白蘿蔔、菠菜、山藥等。另外，白色入肺，多吃白色食物有潤肺功效。學生還是以補充營養，以提供學習腦力需求為主，所以營養也很重要，食補為主，菜式的話，像蘿蔔排骨湯、糯米糖藕、山藥粥等。

涼爽的天氣適合運動，可以做些簡單戶外運動，如慢跑等。

2樓：思念的湖

秋天比較乾燥，所以在飲食方面要注意多吃些滋潤的食物，如梨子、銀耳羹等；不要過早穿厚衣物；注意保持肌膚的水潤；等。

3樓：倪鮮

秋季養生主要是要注意飲食和運動，要多吃秋季的時令蔬果還要多吃點帶酸味的食物開胃，同時要注意早晚的鍛鍊加強免疫力。。。

4樓：熊永揚

春捂秋凍，對秋天突變的天氣，我們要慢慢的適應它的變化，讓身體慢慢的適應寒冷的天氣，這樣有助於增強自身的免疫力，但是有心血管病的人不能那樣，要做好保暖。

秋季養生的主要原則有哪些

5樓：王炸學姐

中醫認為，春夏養陽，秋冬養陰，因此，入秋之後也到了一年之中的進補時節，此時調養好身體，能為安然過冬打下堅實的基礎。

1、養血就是養根本。

每個人的一生都需要補血、養血，對於女人來說更是如此，這是由女性的生理特點決定的。女性如何來養血呢？首先要多吃一些含鐵量高的食品，紅色瘦肉、肝、動物血、木耳、麻醬等食物中含鐵量都比較豐富，而且也容易吸收。

中醫認為，「黑色入血」，也就是說顏色深的東西功效是入血的，像紅棗、阿膠、龍眼肉、紅糖等都屬於「黑色」，也可以適當增加攝入量。其中，紅棗的主要作用是益氣補血，適合氣虛血虛的人食用。阿膠的主要作用是滋陰補血，適合陰虛血虛的人食用。

脾胃虛寒的人則不適合單獨吃阿膠，可以搭配陳皮。龍眼肉的主要作用是補心脾同時補血，適合心脾虛弱同時血虛的人食用。有痰火、舌苔白厚的人，不宜多吃，因為龍眼肉會加重上火症狀。

2、「秋凍」適度放鬆身心。

秋天養生，很重要的是養情志。俗話說，秋風秋雨愁煞人，說的就是秋天的氣候變化容易讓人心生悲情，不利於人體功能的調節，也容易影響身體的各系統的健康。

古代說，情志養生；現代醫學研究認為，不良情緒會沿著下丘腦—垂體—生理系統軸線，影響生理健康，對於女性來說，會影響月經。秋天養生，還講究適度「秋凍」。

「秋凍」可以使人體的陰津得以儲存，防止秋燥傷人，也讓人體慢慢適應逐步**的氣溫，從而為即將到來的寒冬做準備。

但凡事不能一概而論，每個人的體質不同，特別是老人和小孩，抵抗力弱，就不適合秋凍；此外，平時身體虛弱的人，或者怕涼畏風者也要及時新增衣物，以免影響身體健康。特別是一些女性，寒氣滲透，還會導致痛經，嚴重者甚至會影響**系統的健康。

3、藥食同源適量小酌。

隨著生活水平的不斷提高，很多人尤其是中老年人，都把目光投向了養生，健康飲食，強健身體，更有多數人選擇炮製藥酒來養生。「酒為百藥之長，飲必適量」之語，出自班固《漢書·食貨志》一書。

在古代的中國，很多長壽的人都將有益身體且藥食同源的材料泡入酒中，每天適量飲用。例如，酸棗仁助眠；枸杞子滋陰補腎；龍眼肉、菊花明目安神，這些藥食可以幫助調理身體，溫補肝腎。睡前不妨來上一小杯，有助睡眠。

此外，秋季養生還要適當鍛鍊，增強抗病能力；保持輕鬆愉悅的心情，順應天時，安然度秋。

6樓：健十**官方客服

1、合理膳食，以防燥護陰、滋陽潤肺為準則。

對於那些體質、脾胃虛弱的老年人和慢性病患者，晨起可以粥食為主，如百合蓮子粥、銀耳冰片粥、黑芝麻粥等五穀雜糧粥，可多吃些紅棗、蓮子、百合、枸杞子等清補、平補之品，以健身祛病，延年益壽，但不能猛吃大魚大肉，瓜果也不能過食，以免傷及腸胃。另外，要特別注意飲食清潔衛生，保護脾胃，多進溫食，節制冷食、冷飲，以免引發腸炎、痢疾等疾病。這樣才是對人們的身體健康帶來更多的好處。

2、積極參加體育鍛煉，強身健體。

秋季天高氣爽，是戶外活動的**季節。在此季節老年人必須加強體育鍛煉，是秋季保健中最積極的方法。秋季要早睡早起，晨起後要積極參加活動健身鍛鍊，可選擇登高、慢跑、快走、冷水浴等鍛鍊專案。

秋季養生保健常識

7樓：保安鋪的

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8樓：燕京北山居士

秋天，陽氣將漸漸不像夏天旺盛，所以，要保證好良好的睡眠，少熬夜，適當運動。

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