1樓：訾統裸
秋季飲食大忌：
少吃涼。入秋後，天氣逐漸轉涼，腸胃對涼的食物非常敏感，如果經常吃涼性 的食物，容易引發腸胃**冒。
另外，俗話說「一年之內，秋不吃薑」，入秋後，天氣逐漸乾燥，而姜是熱性 最大的一種食物，常吃容易上火。
少吃肉。剛剛入秋，人體腸道消化能力弱，對肉類，高脂肪類的食物消化力不 足，此時如果增多肉食，容易引起胃脹，消化不良。
秋季應吃十種寶：
蓮藕。蓮藕具有消除秋乏、潤肺止咳、催乳化瘀的作用。
芋頭。頭髮稀少、臉上有斑的人，可以多吃芋頭，而且芋頭的含氟量高，可以 起到保護牙齒的作用。
紅棗。紅棗是秋季進補的首先之選，具有補氣養血、健脾養胃的作用，還可以 改善眼袋眼圈。
冬瓜。冬瓜具有清肺排毒、排出腎毒的作用，對於肥胖者來說還是**修身的 佳選。
苦瓜。常吃苦瓜可起到提高視力、緩解**瘙癢、保護心臟的作用。
紅薯。入秋後流感也進入高發期，平時常吃紅薯，可提高抵抗力，預防流感， 同時還具有祛皺抗衰，改善痘痘肌膚的作用。
黑芝麻。黑芝麻具有快速補鈣、預防灰甲腳氣、提高生育力的作用。
絲瓜。常吃絲瓜有助於提高記憶力，提高**抗敏力，幫助恢復經期異常的情 況。
南瓜。南瓜可驅除蛔蟲，調理糖尿病，防治前列腺炎，是提升健康素質的一大 食物。
海帶。秋季人體碘流失很快，常吃海帶可及時補充，同時可以排出腸毒，預防 動脈硬化。
谷元康生168秉承「藥補不如食補」的理念，集合了168種天然全食物高營養食 材的健康衝調飲品，全面補充人體所需的各種營養素，同時均衡營養，排出體 內垃圾毒素，助力人體時刻保持健康狀態。
2樓：匿名使用者
秋季應做到早睡早起，注意新增衣物，防止因受涼而傷及肺部。保持內心寧靜，情緒樂觀，舒暢胸懷，拋開一切煩惱，避免悲傷情緒，是秋季養肺的一個好方法。秋季應注意順應自然界收藏的規律，節制房事，蓄養陰精。
飲食養生方面宜多吃酸性食物，如蘋果、橘子、獼猴桃、白蘿蔔、白梨等，以收斂肺氣；少吃辛辣食物，如蔥、姜等，可避免發散瀉肺。銀耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等有潤肺作用，宜常吃。此外，秋季主養肺，可適當喝些雞湯、骨湯等。
秋季是運動鍛鍊的大好時機，可根據個人情況選擇不同的運動專案進行鍛鍊，如爬山、打太極拳、游泳等，長期堅持可增強心肺功能。
3樓：田禾陽光雨露
秋季養生可以多吃滋陰潤燥的東西。
如梨，銀耳，葡萄，蓮藕等，不建議
吃辛辣刺激的東西。以免引起燥咳。
4樓：給愛起個銘
秋天怎麼養生：滋補食物 蘿蔔、蓮藕、香蕉、梨、蜂蜜、山藥、百合、銀耳、豬蹄、枸杞、紅棗等潤肺生津、養陰清燥的食物。飯菜中多加些醋，山楂、秋梨膏、柚子等也是不錯的滋陰潤燥的酸性食物。
可以刺激人體內分泌更多的津液，從而達到減燥潤肺的目的。減少寒性食物的食用次數，就可以有效的保護好身體的健康，減少腸胃炎出現機會。 秋天怎麼養生：
氣候適應 醫學上稱「氣象過敏症」。人對氣溫的變化需要經過一定的時間才能適應，如若氣象變化超過了適應能力，就會使人不適。症狀主要抑鬱焦慮、血壓升高、失眠、多汗、頭痛眩暈、注意力不集中等。
陰雨連綿時，由於人體內松果體分泌褪黑激素相對增多，甲狀腺素、腎上腺素的分泌就會受到抑制，人體細胞就會「怠工而偷懶」，容易造成乏力的表現。 秋天怎麼養生：新增衣服 入秋過後，天氣會慢慢的變冷，自己的居家環境中不能24小時空調全開，特別是在晚上，儘量少用空調。
可在早晚清涼的時候，開窗戶通風，流通空氣，保持室內空氣新鮮。除此之外，出門當心淋雨，容易引發感冒。在出門時最好隨身攜帶雨具，或備件衣物，以防突然下起了連綿細雨。
習慣於在家赤膊睡覺，再加上空調溫度設定太低，夜晚睡眠時寒氣侵襲人的身體，免疫力下降，誘發感冒、肩頸疼痛等不適的疾病。在日常也會多引發上火、口乾舌燥的症狀，需要多養肺來舒緩身體。
秋天如何養生？
5樓：璩桂花東錦
秋季養生應注重情志
飲食運動，應有「心無其心，百病不生」健心哲理，養成不以物喜，不為己悲，樂觀開朗，寬容豁達，淡泊寧靜的性格，收神斂氣，保持內心寧靜，可減緩秋季肅殺之氣對精神的影響。所以，這時的人們尤其是中老年人要結伴去野外山鄉，登高遠眺，飽覽大自然的美好景色，讓愉悅和諧的情緒伴隨自己。
飲食上要多食酸味食物少食辛辣食物，以助肝氣，多食用平肝潤肺的食物，如百合、藕、土豆、蘿蔔、木耳、山藥、扁豆、枸杞、銀耳、豬肉、鴨、雞肉、兔肉、花生、黃鱔、鯽魚、黃魚、柚子、梨、蘋果等。秋季是人體適宜進補的季節，但要選用「防燥不膩」的平補之品，如南瓜、蓮子、桂圓、黑芝麻、紅棗、核桃等。少吃蔥、姜、蒜、韭、椒等辛味之品。
忌多貪食瓜果，以免傷脾胃。
秋季晝夜溫差變化比較大，運動能給身體以良性的刺激，使人的體溫調節機制不斷地處於緊張狀態，有助於提高人對環境變化的適應能力，提高心血管系統的功能，從而更容易適應進入冬季後的氣候變化。並非運動越多就越好。從中醫理論講，秋天是人體精氣處於收斂內養的階段，所以運動量不宜過大，切勿大汗淋漓，以防出汗過多造成陽氣耗損。
秋天氣溫下降，肌體在這種環境下會引起血管收縮，關節活動能力減弱，極易造成肌肉、關節、韌帶的損傷。專家提醒，在每次運動前，一定要做好充分的準備活動。宜選擇輕鬆平緩、活動量不大的專案，如慢跑、散步、登山、太極拳、乒乓球、羽毛球等，適時有度地進行。
此外，還需順應「春困秋乏」的生理反應，保證充足的睡眠，健康度過秋天。
6樓：匿名使用者
1、細嚼慢嚥
這個是很重要的，如果我們吃飯吃的太快的話，那麼我們的消化系統就會分泌的不多，因為造成消化不良。
2、吃應該吃的食物
你應該多吃一些五穀類的，多吃豆類，蛋、魚以及一些瘦肉等，還有一些新鮮的蔬菜和瓜果也是要吃的哦。
3、睡前不要吃飯
其實隨著天氣慢慢變冷，那麼人們要養生一個睡覺早的習慣，不是像夏季那樣很晚才睡覺了，當然在睡覺前最好是不要吃東西。
4、休息很重要
一個良好的睡眠對於飲食是很關鍵，當然我們在吃飯之後不要立馬就去運動，而且也不要去直接躺下來或者去看電影等等。
5、定時定量
飲食的規律是一個長期的過程。那麼這個過程其實一定要養成才好，千萬不能為了一頓飯去暴飲暴食，這樣對於我們腸胃是很不利的。
6、忌不吃早餐
早餐，秋天很多人都是比較乏的，一些人不願意去吃早餐，如果是長時間不吃早餐的話，那麼對於上午影響還是挺大的，所以說每天我都要去要吃早餐，這樣才能不會導致身體不適。
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秋季吃什麼食物能養生
1、菜花
菜花含有豐富的維生素類物質，每200克新鮮菜花可為成年人提供一天所需維生素a的75%以上。其維生素c的含量更為突出，每百克可達80毫克，比常見的大白菜、黃豆芽菜含量要高3-4倍，比柑桔的含量要多出2倍。中醫素來有「色白入肺」之說。
秋天是呼吸道感染疾患多發季節，潔白的菜花無疑是一種適時的保健蔬菜。
2、豆芽
黃豆、綠豆中含有大量的蛋白質、脂肪和碳水化合物，以及鈉、鐵、磷、鈣等人體必需的元素，生芽後不但能保持原有的物質，而且增加了維生素b1、b2、b12和c的含量豆芽中的葉綠素可以防治直腸癌，其中含水量豐富的天門冬氨酸，能使機體大大減少乳酸的堆積，從而有利於消除疲勞。中醫認為，豆芽味甘性菠菜中胡蘿涼，有清熱解毒、利溼通下等作用。
3、芹菜
芹菜性涼，味甘辛無毒，平肝健胃，富含蛋白質、糖類、胡蘿蔔素、維生素c、氨基酸等，它能興奮中樞神經，促進胃液分泌，增進食慾，並有祛啖作用。芹菜可與香乾、肉絲等炒食，無不色彩鮮豔，味道清香。
4、萵筍
萵筍肉質細嫩，生吃熱炒均相宜。常吃萵筍可增強胃液和消化液的分泌，增進膽汁的分泌。萵筍中的鉀是鈉的27倍，有利於促進排尿，維持水平衡，對高血壓和心臟病患者有很大的裨益。
萵筍中所含的氟元素，可參與牙釉質和牙本質的形成，參與骨骼的生長。
5、紅薯
紅薯又稱甘薯或者地瓜，富含澱粉。在秋季蔬菜中，每百克紅薯的糖分含量最高，達23.1克。
但其氨基酸、維生素a、b、c及纖維素的含量都高於大米與白麵，它還富含人體必需的鐵、鈣等礦物質。
6、胡蘿蔔
味甘平，食之補脾健胃。胡蘿蔔以燉食最好，炒食為良。燉食能保持胡蘿蔔素93%以上，炒食也可保持胡蘿蔔素80%以上，而生食、涼拌，人體僅能吸收10%。
7樓：能力奮鬥
1、養肺為要
秋氣內應肺。肺是人體重要的呼吸器官，是人體真氣之源，肺氣的盛衰關係到壽命的長短。秋季氣候乾燥，很容易傷及肺陰，使人患鼻幹喉痛、咳嗽胸痛等呼吸疾病，所以飲食應注意養肺。
要多吃些滋陰潤燥的食物，可以起到滋陰潤肺養血的作用。此外還可適當食用一些藥膳，如：參麥團魚、蜂蜜蒸百合、橄欖酸梅湯等。
2、少辛增酸
秋季，肺的功能偏旺，而辛味食品吃得過多，會使肺氣更加旺盛，進而還會傷及肝氣，所以秋天飲食要少食辛味食物，如：蔥、姜、蒜、韭菜、辣椒等。在此基礎上多吃些酸味食物，以補肝氣，如：
蘋果、石榴、葡萄、芒果、櫻桃、柚子、檸檬、山楂、番茄、荸薺等。
3、宜多吃粥
初秋時節，天氣仍較熱，空氣潮溼，悶熱蒸人，且秋季瓜果成熟，難保人們不貪食過度，這些均會傷損脾胃，所以秋天早晨多吃些粥，既可健脾養胃，又可帶來一日清爽。秋天常食的粥有：山楂粳米粥、鴨梨粳米粥、兔肉粳米粥、白蘿蔔粳米粥、杏仁粳米粥、橘皮粳米粥、柿餅粳米粥等。
4、宜補湯汁
秋季飲食以滋陰潤燥為原則，在此基礎上，每日中、晚餐喝些健身湯，一方面可以滲溼健脾、滋陰防燥，另一方面還可以進補營養、強身健體。秋季常食的湯有：百合冬瓜湯、豬皮番茄湯、山楂排骨湯、鯉魚山楂湯、鰱魚頭湯，鱔魚湯、赤豆鯽魚湯、鴨架豆腐湯、枸杞葉豆腐湯、平菇豆腐湯、平菇雞蛋湯、冬菇紫菜湯等。
5、宜多吃魚
秋天是需要進補的季節，但很多人都害怕大量進補導致肥胖，不妨吃點魚肉。魚肉脂肪含量低，其中的脂肪酸被證實有降糖、護心和防癌的作用。魚肉中的維生素d、鈣、磷，能有效地預防骨質疏鬆症。
8樓：無限極
無限極認為，秋季可以這樣養生：
1. 藉助藥材調理潤肺燥、健脾胃。把山藥50克，銀耳20克，百合20克放在熱水裡，煲30分鐘，一碗潤肺健脾的山藥百合銀耳湯就新鮮出爐了。
2. 撤涼蓆、關窗戶，避免夜間寒氣侵身。
3. 早睡早起，有助於收藏陰精，舒展肺氣。
4. 爬山登山，有利於心情的頤養。
5. 多做舒緩運動，如太極拳、瑜伽、行走、自行車等。
秋季如何養生
酒罈師太 秋季養生保健常識及注意事項 1 合理膳食，以防燥護陰 滋陽潤肺為準則 秋季天高氣爽 氣候乾燥，秋燥之氣易傷肺。因此，秋季飲食宜清淡，少食煎炒之物，多食新鮮蔬菜水果，蔬菜宜選用大白菜 菠菜 冬瓜 黃瓜 白木耳 肉類可食兔肉 鴨肉 青魚等 多吃一些酸味的食品，如廣柑 山楂等。適當多飲水，多吃些...
秋季養生有哪些？秋季怎樣養生？
1 秋天乾燥，所以要多吃綠色葉菜，因為維生素含量高，多吃有好處。菠菜 青菜 芹菜 茼蒿 莧菜 胡蘿蔔等深色蔬菜，它們和棕紅色蔬菜一樣，不僅維生素含量多，胡蘿蔔素含量更高。2 秋天養生，還有一個講究是 健脾化溼 中醫講究天人合一，秋天，人體必須先把脾胃養好了，才能為冬天做好準備。3 白色蔬菜可養陰生津...
秋季養生食譜有哪些，秋季飲食要注意哪些，秋天吃什麼好
在秋天，飲食上要注意 1 戒暴飲暴食 一般人到了秋季，由於氣候宜人，食物豐富，往往進食過多。攝入熱量過剩，會轉化成脂肪堆積，使人發胖。2 戒吃辛辣生冷的食物 秋季由於天氣過於乾燥，容易上火，要儘量少吃一些刺激性表較強 辛辣的食物，如辣椒等一些食物。可以吃一些芹菜之類含水量大的蔬菜，或者多吃一些含水量...