1樓：北域名醫
1、秋天乾燥，所以要多吃綠色葉菜，因為維生素含量高，多吃有好處。菠菜、青菜、芹菜、茼蒿、莧菜、胡蘿蔔等深色蔬菜，它們和棕紅色蔬菜一樣，不僅維生素含量多，胡蘿蔔素含量更高。
2、秋天養生，還有一個講究是「健脾化溼」。中醫講究天人合一，秋天，人體必須先把脾胃養好了，才能為冬天做好準備。
3、白色蔬菜可養陰生津，如蘿蔔、花菜、百合、山藥等。夏天津液損耗嚴重，入秋後，要多吃些養陰生津的蔬菜，而白色蔬菜一般津液比較濃。
4、秋季小兒忌吃生棗。紅棗色彩鮮豔，美味可口，象徵著吉祥、幸福和喜慶的紅棗，是秋季佳果。但是，小兒忌吃生棗。中醫學向來重視「食貴有時，食貴有節」。
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秋季怎樣養生？
2樓：玄元妙谷中醫理療
肺，在五色中屬白色，在四季屬於秋天。
大家可以看到，秋風蕭瑟一片降氣十足的表現，剛才我說的第一個是肝，肝是什麼呢，肝是生髮向上，表現出生命力的感覺，而夏季是一種宣通，一個是生髮，一個是宣通，物極必反，宣通過後開始變向向下，整個大自然的氣機向下走，秋風蕭瑟的感覺都往下走，所以肺主宣發肅降，主一身之氣，肺喜潤而惡燥，在體合皮，很多愛美的女性都喜歡美容，其實我更建議去調一調肺，因為肺氣充盛才能充皮澤毛，才能真正地美容，遠比外在的美容要達到事半功倍的效果。
秋天是肺金當令，本身燥氣較盛，如果一些患者肺陰不足，本身乾咳少痰，這類患者就可以服食一些麥冬、山藥等潤肺斂肺之品，肺處在人體的最上端，認為肺為華蓋之髒，又稱為嬌髒，應該少食一些辛辣食品，尤其在秋季，因為秋天本身就燥，再吃一些辛辣的就更燥了，這樣會損傷肺絡。鼻為肺之竅，會出現一些衄血，咱們說的鼻子出血，所以說秋天少食一些辛辣燥烈的食物，這就是秋季肺的養生。
秋季養生有哪些好處?
3樓：環球青藤
1、防燥護陰、滋陽潤肺秋季飲食宜清淡，少食煎炒之物，多食新鮮蔬菜水果，蔬菜宜選用大白菜、菠菜、等；多吃一些酸味的食品，如廣柑、山楂等；適當多飲水，多吃些蘿蔔、蓮藕、香蕉、梨、蜂蜜等潤肺生津、養陰清燥的食物；保護脾胃，多進溫食，節制冷食、冷飲，以免引發腸炎、痢疾等疾病。
2、身體排毒通過合理飲食，排除體內的有毒物質。一助肝臟排毒：在日常飲食中可以多食用胡蘿蔔、大蒜、葡萄、無花果等來幫助肝臟排毒；二助腎排毒：
過濾血液中的毒素和蛋白質分解後產生的廢料，並通過尿液排出體外。
3、強身健體秋季天高氣爽，是戶外活動的**季節。秋季要早睡早起，晨起後要積極參加活動健身鍛鍊，可選擇登高、慢跑、快走、冷水浴等鍛鍊專案。秋季氣候乾燥，早、晚溫差較大，在參加體育鍛煉的同時要加強保暖，有助於強身健體。
秋季如何養生？
4樓：匿名使用者
進入秋季後要少食或不食辣椒、生薑、生蒜、生蔥、胡椒等燥熱之品，對於有飲酒、吸菸等嗜好的人，更要注意特別節制。
5樓：宋豆豆
多運動 好的睡眠 健康飲食 注意保暖防寒 每晚熱水泡腳 最重要的還是要有好心態。
6樓：龐夢琪
在，就會好了的自己來看。
秋季養生的方法有哪些，秋季養生的方法？
1 秋天乾燥，所以要多吃綠色葉菜，因為維生素含量高，多吃有好處。菠菜 青菜 芹菜 茼蒿 莧菜 胡蘿蔔等深色蔬菜，它們和棕紅色蔬菜一樣，不僅維生素含量多，胡蘿蔔素含量更高。2 秋天養生，還有一個講究是 健脾化溼 中醫講究天人合一，秋天，人體必須先把脾胃養好了，才能為冬天做好準備。3 白色蔬菜可養陰生津...
秋季養生食譜有哪些，秋季有哪些養生保健食譜
最適合秋天食用的肉類是鴨肉，大棗 枸杞 百合 紅薯為秋補四寶，另外芋頭 藕 紅薯 捲心菜也是秋補素食四寶。還有一些蔬菜水果如 茄子 白蘿蔔 冬瓜 南瓜 絲瓜 油菜 菠菜 莧菜 柑 蘋果 梨 栗子 枇杷 橙子 菱角 蘑菇也都適合秋天食用。做法 1 銀耳加清水泡發，摘去根部，撕成小朵 2 砂鍋水開後放入...
秋季有什麼養生食譜？秋季有哪些養生 食譜？
入秋後空氣乾燥，人容易煩躁不安。這時要多吃一些清心潤燥的食物來消除秋燥，比如 梨 甘蔗 銀耳 菊花 鴨肉 兔肉等，其中蓮藕為首選。按中醫的理論，時髒對應，秋季屬肺。立秋後是養肺 補肺或 肺部疾患的最好時節。補肺的有銀耳 百合 豬肺 柿餅 枇杷 荸薺等。而其中當季最好的，非杏仁莫屬。杏仁分甜杏仁和苦杏...