秋季到了，吃什麼食物比較養生？

1樓：抽轉組

鮮棗，與其他秋季水果相比，鮮棗多項營養素含量均居首位，如維生素c、鉀、鎂、鐵、鋅等。維生素c可軟化血管、預防高血壓、冠心病和動脈硬化，鉀對控制血壓有利，鎂有助於對抗壓力等。

2樓：峰佘無敵

山藥是一種選擇。山藥不僅有“神仙之食”的美譽，還有“食物藥”的功效。山藥含有澱粉酶、多酚氧化酶等物質，有利於脾胃消化吸收；山藥含有大量的黏液蛋白、維生素及微量元素，能有效阻止血脂在血管壁的沉澱，預防心血管疾病，有延年益壽的功效。

3樓：小知04239燙刺

我覺得很適合吃一些墨魚，墨魚每百克肉含蛋白質13克，脂肪僅克，還含有碳水化合物和維生素a、b族維生素及鈣、磷、鐵等人體所必需的物質，是一種高蛋白低脂肪滋補食品。

4樓：後冬谷

番茄是秋季養生飲食少不了的一道菜。秋天的番茄成熟度最好，番茄紅素也是最為豐富的，也基本不需要加催熟劑。秋天也很容易曬傷與曬黑，而番茄紅素則是抗氧化劑，可清除紫外線產生的自由基，保護你的**。

5樓：顏奇50367婪仲

胡蘿蔔，胡蘿蔔中含有豐富的β胡蘿蔔素，在人體內可以轉化為維生素a，能有效改善眼睛疲勞和眼睛乾澀的問題。此外，這種物質還是骨骼正常生長的必需物質，對促進嬰幼兒的發育具有重要意義。胡蘿蔔最好要熟吃，由於它裡邊含有脂溶性維生素，生吃可造成大部分胡蘿蔔素不能被人體吸收。

6樓：許你三生幸福

蓮藕，秋季是蓮藕豐收的時節，也是蓮藕的口感和營養最好的時候。鮮藕除了含有大量的碳水化合物，蛋白質和各種維生素及礦物質的含量也很豐富。生藕性寒，有清熱除煩之功，煮熟後其性由涼變溫，有養胃滋陰、健脾、益氣養血、止瀉的功效。

秋季吃哪些食物比較養生呢？

7樓：陳小呆說運營

秋天養生適合吃滋陰潤燥的食物，避免多食辛辣燥烈之品。秋天養生要順應自然界的規律，調整生活作息、飲食和情志。秋天天氣乾燥，易耗損津液，飲食上適合多吃滋陰潤燥的食物，如芝麻、糯米、蜂蜜、菠蘿、梨、蘋果、枇杷、葡萄、香蕉、綠葉蔬菜，不宜吃辣椒、姜、蔥、蒜等辛辣燥烈的食物。

此外，秋季燥熱之氣尤其容易損傷肺臟，出現乾咳少痰、咽乾口燥、大便偏乾等症狀，可對症選用能夠滋補肺陰的食物或藥物代茶飲，如銀耳、麥冬、沙參、川貝母、百合、銀杏、冬蟲夏草、甘蔗等。

如銀耳性平，味甘，具有生津潤肺之效，可以緩解肺燥乾咳、腸燥便秘，但溼熱咳嗽多痰不宜食用；甘蔗性涼，味甘，具有清熱生津、潤燥和中之效，適合肺熱腸燥便秘者食用。

此外還可用麥冬、沙參、百合等具有滋陰潤肺功能的藥品開水泡服代茶飲用。類似功效的食物還有很多，可以根據自己的實際需求和情況選用。

可以多吃些新鮮的果蔬，不僅能夠潤腸通便，幫助身體排毒，而且還能補充維生素，增強身體抗病能力。

蘑菇是秋天養生的首選食物，能夠為身體補充鉀元素，使身體充滿活力，同時可以預防中風，有降低血壓的作用。小白菜能為身體補充鈣元素，多吃一些有助於保持平靜的心態，還能預防心血管疾病，並且潤腸通便的效果非常好。

另外秋季養生還可以吃西蘭花、胡蘿蔔、菠菜、葡萄、山楂、石榴、柑橘、蘋果、蓮藕等等。