1樓：天天來說健康
蛋白質：要想讓人體組織減緩衰老，在平時必須要多補充一些含有蛋白質的食物，它能夠很好的修護身體組織。如牛奶、雞蛋、瘦肉、魚類、家禽類及豆製品。
碳水化合物：進入更年期後女性要注意，補充複合型多醣類是非常重要的，除此之外還有澱粉類和膳食纖維。因澱粉含有許多維生素和礦物質，膳食纖維則能幫助消化。
如：米飯、全穀類、甘薯、玉米、新鮮蔬果等。
礦物質：礦物質在我們人體中有很多功效，比如調節生理機能，增加酵素的活性，有助**頭髮的生成代謝等。因此女性在更年期期間必須要多注意補充含有礦物質的食物。
如大骨湯、豆腐、肝臟、紅肉、豬血、海藻、豆類、堅果等。
維生素：補充維生素對於更年期的女性來說也是非常重要的，我們人體並不能自行合成維生素，因此只有通過食物的攝取來補充維生素。如：胡蘿蔔、肝臟、全穀類、酵母、蛋、芝麻、海鮮等。
百合：又是一種清補食品，有潤肺、補虛、安神作用。若更年期出現虛煩驚悸、神志恍惚、失眠不安者，最宜使用。
蓮子：性平味甘澀，有益腎氣、養心氣、補脾氣的功用蓮子交心腎，厚腸胃，固精氣，強筋骨，補虛損，利耳目，適宜女性更年期心神不安、煩躁失眠或夜寐多夢、體虛帶下者食用。
桑葚：有「滋陰補腎、充血液、息虛風、清虛火」的作用。女性更年期肝腎陰虧、頭暈腰痠、手足心熱、煩躁不安、心悸失眠、月經紊亂時，常吃桑葚可以收到補肝、益腎、滋陰、養液的功效。
虛熱退而陰液生，則肝心無火、魂安而神自清寧。
2樓：茉莉說生活
在更年期綜合徵時期的女性，會出現心煩、暴躁、多汗、骨質疏鬆等症狀，這個時候很多女性都會去買保健品，來調理自己的身體。
3樓：帳號已登出
更年期可通過吃蜂王漿、大豆、藥物等調理效果比較好。
1、蜂王漿：蜂王漿營養價值非常高，含有天然雌激素成分，更年期女性適量吃一些蜂王漿，能夠補充體內所需的雌激素，延緩衰老。
2、大豆：大豆是生活中常見豆類，大豆中含有黃體酮成分，吃大豆不僅可以補充身體所需營養，以緩解人體缺乏雌激素出現的不良反應，起到調理身體效果。
3、藥物：進入更年期後，可能會使人出現失眠多夢、煩躁、食慾低下等症狀，患者可遵從醫囑口服藥物**，比如蛾苓丸、更年安片、寧心安神膠囊等。
除了以上能夠調理更年期之外，在生活中也可以吃一些木瓜、山藥等食物，補充雌激素，改善更年期症狀。
更年期常吃什麼食物好
4樓：夕志畫
由於激素分泌改變，更年期會出現多種不適症狀，如包括月經減少或者週期紊亂、潮熱出汗、頭暈目眩、頭痛耳鳴、腰痛、口乾等等。那麼更年期常吃什麼食物好呢，下面就一起來看看吧。
1、大棗
大棗一直是女性補品的最佳的最佳選擇，營養價值是非常的高，可以補血養血安神，滋補身體的。功效。
2、柑橘
我們知道柑橘的味道很甜美，還可以行氣寬胸的功效，而且橘絡也有一定的藥用價值，這個對於更年期可以起到緩解煩躁的情緒的作用。
3、山楂
山楂可以順氣活血、化食消積，還可以幫助**，不管是生吃、熟吃、泡水，各種食用法都是有效的，不過食用要適量，胃酸過多的更年期女性慎用。
4、荔枝
形色俱美，質嬌味珍，古人推崇為果中佳品，稱其為仙果、佛果，是民間一向喜用的滋補果品，有生津、補氣功效，也是更年期養生水果中的滋補佳品。
5、桂圓
古稱龍眼，向與荔枝齊名。營養價值遠在一般水果之上，自古與荔枝一樣被稱為滋補佳品。明代醫家李時珍說：
食品以荔枝為貴，而滋益則龍眼為良。」桂圓有開胃益脾、補虛長智之功效，對更年期養生，緩解貧血、心悸、失眠、健忘、腸風下血等有很好的效果。
6、核桃
素有「長壽果」之美稱，是滋補身體的佳果。祖國醫學對它的養生作用早有記載，認為它有「補腎固精，補氣養血，通潤血脈，溫肺潤腸，固牙黑髮」等功效，是更年期養生的絕佳選擇。
5樓：匿名使用者
女人更年期吃什麼好。
宜清淡飲食。
更年期期間，我們儘量要飲食清淡，對於更年期女性來說，可以預防預防高血壓以及動脈硬化等疾病。食鹽中含有大量的鈉離子，吃鹽過多，可增加心臟負擔，並能增加血液黏稠度，從而使血壓升高。
低脂飲食。更年期女性應該注意對動物脂肪的限制，因為這些往往含有比較高的膽固醇，像蛋黃、動物內臟等。因為這些食物中所含飽和脂肪酸可使血液中膽固醇濃度明顯升高，而促進了動脈硬化的形成。
好食用植物油，如玉米油、豆油、花生油等。
適量蛋白質。
不少更年期女性體內性腺功能會出現衰退的情況，有時候其他組織器官也會逐漸衰退的。因而在飲食上應選用優質蛋白質，如牛奶、雞蛋、瘦肉、魚類、家禽類及豆製品。
糖類不宜多吃。
吃過多的糖很容易誘發肥胖，這時候可以吃一些複合糖類，比如澱粉、小米之類的食物。
想要平穩的度過更年期，就要補充雌激素，生活中有很多天然的「雌激素」食物，不妨經常換著吃，如果食物無法充足的提供雌激素，還可以直接吃：思妍®金巢安，大豆異黃酮的純度可以達到8%以上，與普通大豆異黃酮含量相比是5倍以上，無任何的其它成分，對於改善更年期症狀有很好的作用。
更年期吃什麼食物好
6樓：懂視生活
1、可補充荷爾蒙的食物。植物性荷爾蒙主要存在於豆類、穀類等植物中。此外，水果（如棗子、蘋果、梨子、木瓜）、蔬菜（如芹菜、花椰菜、毛豆、甜豆）、當歸、枸杞等食物也含有相當豐富的植物性雌激素，尤其大豆的含量特別多，因此又稱為大豆異黃酮，有助於紓解更年期的症狀。
2、可減緩熱潮紅的食物。日常飲食中，富含維生素b、維生素c及維生素e的食物可以穩定神經、改善熱潮紅的嚴重性。此外，黃豆類食品，包括豆漿、豆腐，和其他高纖蔬果如地瓜、山藥、胡蘿蔔、南瓜等，因含有豐富的植物雌激素，也可幫助減少熱潮紅產生。
3、預防骨質疏鬆的食物。含鈣及維生素d的食物，可減緩骨質流失率。如奶製品、豆類、豆類加工製品、雞蛋、芹菜、油菜、魚貝類、海藻、髮菜等，都富含鈣質。
更年期婦女每天約需1500mg的鈣，才能遠離骨折的危機。此外，我們**中有一種固醇類的物質，經陽光照射後可轉化成維生素d供人體利用，所以只要適度曬太陽，便不虞缺乏維生素d。若非補充不可，可從魚類、肝臟、乳製品、蛋黃等少數食物中獲取。
4、減輕壓力幫助睡眠的食物。補充適量的維生素b群，包含b1、b2、b6、b12、葉酸、菸礆酸，可調整內分泌系統，幫助神經系統正常運作，減輕情緒消沉、易怒、焦慮不安及憂鬱等症狀；胚芽米、糙米、雜糧飯、全麥麵包、酵母、深綠色蔬菜和低脂牛奶等，是最好的維生素b群**。此外，鈣質的攝取也有助於鎮定和鬆弛神經，對於因女性荷爾蒙急劇下降所導致精神緊張或失眠很有幫助。
7樓：匿名使用者
女性在即將步入更年期或者已經步入更年期之後，要注意適當地多吃蛋白質類的食物。要多吃雞蛋、豬肉、鴨肉、豬蹄、黃魚、海蜇、鵪鶉、牛奶、瘦肉、魚類、豆製品、西瓜、柑橘、枇杷等富含蛋白質的食物。能夠有效地緩解更年期的不適症狀，要適當地多吃富含鐵、鈣及維生素的食物，這是因為女性在步入更年期出現絕經之後有可能會引起脂肪堆積，造成身體發胖，引起膽固醇增高、血管硬化、骨質疏鬆等等。
因此要多吃香蕉、蘋果、草莓、番茄、莧菜、茄子、絲瓜、海帶、竹筍、蕨菜、芹菜、菠菜、豬肝、雞蛋、瘦肉、紅棗、豆製品，這些都能有效的增加女性體內血紅蛋白，減輕女性骨質疏鬆症狀。另外可以多吃健脾益氣補血的食物，比如枸杞、桂圓、紅棗、芝麻、紅豆、香蕉、橙子、蘋果等等。
想要平穩的度過更年期，就要補充雌激素，生活中有很多天然的「雌激素」食物，不妨經常換著吃，如果食物無法充足的提供雌激素，還可以直接吃：思妍™金巢安，大豆異黃酮的純度可以達到8%以上，與普通大豆異黃酮含量相比是5倍以上，無任何的其它成分，對於改善更年期症狀有很好的作用。
更年期吃什麼食物好
8樓：吳主任聊健康
1更年期女性的鈣流失速度加快，患骨質疏鬆的風險增加。為了骨骼健康，應該多吃富含鈣質的食物，如奶製品、一些綠色蔬菜（比如西蘭花和青菜等）、豆類、硬豆腐等等。如果膳食中沒有攝入足夠的鈣，還可以適當吃些鈣片。
2多吃富含維生素d的食物有利於促進身體對鈣的吸收，很多更年期女性缺鈣並不是由於食物中的鈣不足，而是維生素d不足導致鈣吸收率低所致。魚類以及魚肝油的維生素d含量較豐富。此外，曬太陽是獲得維生素d的一種好方式。
每週兩次，每次曬5到30分鐘，身體就能合成需要的維生素d。
3更年期女性多吃富含膳食纖維的食物，能增強飽腹感，從而幫助控制體重。且不溶性膳食纖維能吸收大量的水，增加糞便體積，促進排便。可溶性膳食纖維能被腸道內的益生菌分解，產生一些有益健康的小分子。
粗糧、全穀食品、蔬菜等都是膳食纖維的良好**。
4更年期症狀的根源是雌激素的減少，而豆製品中的異黃酮和亞麻籽中的木脂素能與人體的雌激素受體結合，因而具有微弱的雌激素效應。此外，豆製品和亞麻籽中還含有蛋白質、膳食纖維、礦物質和維生素，對於更年期女性是很健康的食品。
更年期吃什麼好
9樓：懂視生活
更年期是每個女人在年齡增長的道路上必須經過的一個過程，這個過程是女性生理機能的一個突躍點。下面就來為大家科普更年期吃什麼好。
1. 第一：女性可以選擇蓮子百合粥。
使用蓮子，百合粳米各30克一同煮粥，每天的早上和晚上各服用一次。這種食物特別適合絕經前後伴有心悸不寐，怔忡健忘，肢體乏力以及**粗糙的人。
2. 第二：更年期可以飲用甘麥飲。
甘麥飲是由小麥30克，紅棗10枚，還有甘草10克，用水煎制。最好是每天的早上和晚上都要喝一次，適合用於絕經前後伴有潮熱出汗，陣熱潮紅，面色無華的人。
3. 第三：還可以飲用枸杞湯。
枸杞有著養生的巨大功效。用枸杞子，桑椹子，紅棗各等份，用水煎服，每天早上和晚上各一次。這主要是用來**更年期伴有頭暈目眩，飲食不香，睏倦乏力以及面色蒼白的人。
注意事項。更年期女性對於身體的保養尤為重要，最重要就是吃的方面要抓準，知道自己適合什麼然後對症飲食。
更年期吃什麼好
10樓：杜瑤興未
飲食調整是很小一方面，主要在於調整心態和情結。症狀嚴重者，建議去看醫生，適當補充激素。供參考。
11樓：詩景郜元白
延緩衰老調節內分泌妍笑堂林蛙油效果不錯，可以試試看哦。
12樓：遊景封念雁
據醫學介紹：
更年期可以經常食用冬蟲夏草。它有補氣補血強肺和疏通經洛之功效。可以試用。祝你健康。
更年期吃什麼好？女人更年期吃什麼好？
強樂康slekan鹿胎素改善更年期，保養卵巢，同時還能調理閉經。女人更年期吃什麼好？進入更年期的女性卵巢功能衰退，雌激素水平下降，就會出現一系列臨床症狀，在飲食原則上就是要補充雌激素，比如可以多喝豆漿，在飲食上多吃黑豆，洋蔥，花生醬等，堅持喝蜂王漿，適當的運動，以散步為主。女性在絕經前後的激素水平是...
女性更年期吃什麼可以食補，女人更年期吃什麼食物好
女性更年期可以吃以下食物進行調理 1 蜂王漿。女性之所以會出現更年期，多半是因為體內雌激素的分泌減少所導致，如果能夠幫助人體補充雌激素，就能達到延緩更年期的作用。因此在日常生活，女性應該養成服用蜂王漿的習慣，在蜂王漿中含有大量的雌激素，經常服用便可延緩更年期從而達到抗衰老的目的。2 植物雌激素。女性...
更年期吃什么好，更年期吃什麼好
更年期是生理期，這期間女人身體會因生理變化而影響到心理變化，最主要的表現是情緒的大起大落，但作為一個成年人，合理的控制自己的情緒是一個人成熟的重要標誌，但由於生理因素的影響，對個人素養的要求會比較高，很多人更年期的反應會很大，這時候往往都會藉助藥物或食物來調理，以達到控制情緒的作用。本人觀點 一 忽...