怎樣度過更年期，女性怎樣度過更年期

1樓：健康一線**網

想順利度過更年期，首先要全面瞭解更年期，多數人通過調整飲食、規律生活、養成健康的生活方式等基礎**方式便可順利度過，還有三分之一症狀較為明顯的女性需要在自我調整的基礎上配合藥物輔助**來度過更年期。

2樓：匿名使用者

1、補雌激素

女性衰老就是體內缺乏雌激素，建議服用金巢安，堅持服用一段時間，吃可滋養卵巢，延緩衰老，推遲更年期。

2、調節情緒

情緒也會影響更年期，所以，建議女性朋友們保持良好的情緒，即使面臨困難時，也要及時調節情緒，讓自己避免處於不良的情緒之中，這樣才能延緩衰老。

3、積極運動

積極運動，可以促進新陳代謝，提高細胞活力，長期堅持的話，可以讓女性的卵巢變得更年輕，這樣的話，體內的激素水平就會比較協調。

3樓：匿名使用者

更年期是一個正常的生理變化過程，可持續幾個月甚至幾年，不必太過焦慮，應解除思想負擔，保持愉悅、樂觀的心情。

還要注意自己的飲食習慣，適當限制高脂肪食物及糖類食物，少吃鹽，可以多吃一些蛋白質的食物。

保證有足夠的睡眠時間，不要長時間熬夜、疲憊等。

多參加戶外運動，鍛鍊具有調節人體緊張情緒的作用，能改善生理和心理狀態。

最重要是每天可口服金巢安調理，堅持吃可滋養卵巢，緩解更年期症狀，延緩衰老。

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女性如何輕鬆的度過更年期

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1、保證充足的睡眠以及養成良好的生活習慣，保證充足的睡眠可以以提到調節卵巢和子宮的作用，長期熬夜，會使生物鐘發生紊亂，內分泌系統功能失調，易導致更年期提前。除此之外，我們還要改掉抽菸酗酒等不良習慣。

2、飲食預防，平時多吃大豆以及豆製品，能夠起到改善內分泌失調的情況，還能保養卵巢，有效避免更年期提前。除此之外，我們還要多吃蛋類、奶類、瘦肉、魚類等蛋白質豐富的食物，對卵巢也是非常好的。

3、學會調節情緒，給自己減壓，經常鍛鍊身體，參加活動等能夠緩解自己的壓力，讓自己放鬆下來，從而也能有效預防更年期提前。

建議：女性可以服用金巢安，它裡面含有大豆濃縮粉，都是含有植物雌性激素較高的成分，可以很好的增加雌性激素，調理內分泌、滋補卵巢延緩更年期，對身體有很好的調節。

女性怎樣度過更年期

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女性如何輕鬆的度過更年期

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更年期的種種精神上、身體上的不適，不但會讓生活品質下降，而且還會影響身體的健康，引發心血管疾病、骨質疏鬆等疾病。要調理女性同胞的這場「危機」，只有從營養飲食、體質、心理等方面全面入手，才能打贏這場「戰爭」。

飲食均衡營養

約8成女性受到激素分泌量逐漸減少的影響，在停經前後會出現「更年期症候群」，表現出熱潮紅、心悸、失眠、焦躁易怒、頻尿、骨質疏鬆、腰痠背痛、尿失禁等症狀。為緩解不適，許多女性選擇補充大豆異黃酮等來調節。

其實，維持身體健康不能只靠單一營養素，建議從天然食材中攝取均衡營養。更年期婦女應在均衡飲食的前提下，適度補充鈣、鎂、維生素b群、黃豆製品、維生素c和e，同時配合運動紓解壓力和促進骨質健康，才能有效預防和改善更年期症狀。

更年期婦女飲食營養建議自制補鈣養「心」餐。養「心」餐強調「三低一高」與「四少一多」，分別是：低油、低鹽、低糖、高纖維；少油炸、少肥肉、少油脂、少熱量、多蔬菜。

女性平常可多食用番茄、奇異果或黑木耳等食物。番茄有豐富的茄紅素，對於改善血脂肪的組成有輔助效果，並具有抗氧化的能力，因此對於心血管疾病有保健效果。

體質中醫調理

女性過了45歲，經前或經後經常心情煩悶、情緒低落、易怒、血壓升高、胸悶心悸等，月經次數變少，週期拉長，就可能是更年期綜合徵。

更年期女性常會有心悸，但不會有胸悶、刺痛的心血瘀阻不通的缺氧現象，如果過度緊張，刺激交感神經，使心跳加速，反而會加重心悸現象，誤以為罹患心臟病。其實，只要心電圖檢查結果正常，舌下無大條青筋，就是更年期綜合徵中的常見心悸現象而已，不必太驚慌。

心悸，是一種可感覺到自己心臟跳動的不適現象。心跳可能過快、過慢、不規則，或是以正常速度跳動。更年期女性會有心悸表現，來自於激素開始減少所致，只是多數人以為，激素開始減少一定就是虛，以為只要補一下，心悸就會減緩，其實並不是這樣。

例如，心跳快而無力或心跳慢而胸悶，加上疲勞倦怠、說話無力、手足無力、脣淡甲淡、臉色不華、易受驚嚇、經亂、經量明顯減少、經色愈來愈淡、經來眩暈，可能是心血虛或是心陰虛(多潮熱)，可以使用逍遙散或是加味逍遙散來調整心悸狀況。

若心跳過快而有力，精神亢奮、極度怕熱，口舌生瘡、口乾苦臭、煩躁失眠，體力尚佳、舌紅苔黃等是心陽亢盛的表現，不小心吃到人蔘、四物湯、天王補心丹，會加重心悸現象，此時來杯蓮子心茶，可減少一時的心悸之苦。

女性生理特點之一是比較怕冷，所謂「十女九寒」，但唯一不怕冷的女性，多數是更年期婦女。一旦上了年紀，發現自己愈來愈不怕冷，反而是愈來愈怕熱，特別是下午三點過後，常會出現一陣陣有如潮水般的熱象令人不適，同時兩顴也出現狀似害羞的紅暈，就表示已經進入更年期。

更年期潮熱(又稱熱潮紅)現象有手足心熱與心中煩熱，亦即中醫所謂五心煩熱，再加上面紅泛赤而熱，如此熱象，會讓更年期婦女不怕寒流到來，甚至寒冬薄衣。但是到了酷夏，熱象的內外夾攻，加上心煩失眠、心肝火旺，潮熱經此火上加油，令人更加難受。

潮熱現象，中醫多數定為陰虛燥熱，既是陰虛水不足，就陽熱亢盛，可採用滋陰清熱的方式來保養。中藥如玄蔘、生地、麥門冬、天門冬、黃精、玉竹等都具有滋陰清熱、減低潮熱的功效。

平日可多食用含水分多的蔬果，如白木耳、黑木耳、秋葵、白蘿蔔、水梨，還有富含天然雌激素的豆漿與山藥，都是能減輕更年期潮熱不適感的最佳保健食品。

當心悸與熱潮紅現象變得頻繁時，只要請中醫師調整一下身體狀態，這些現象就會減輕或消失，不再膽跳心驚、燥熱難當。

心理學會減壓

有些婦女在停經前後，容易有盜汗、掉髮等症狀，但其實只要藉由生活調整和營養補充，即可獲得改善。

現代女性社會地位高且多為職業婦女，退休後面臨社會角色的改變，一時心理難以調適，壓力更大，此時生活作息若不正常，易因失眠導致情緒不穩，人際關係變緊張。建議婦女朋友，應從生活減壓與規律作息開始，預防更年期的不適，並進一步力行「活在當下」和「開心大笑」的生活哲學，放鬆地朝向生命中的「第二個青春期」邁進。

10樓：楚嵐翠抗尚

女性到了更年期一定要注意了，女人30，卵巢功能開始步入衰退期，就要及早進行卵巢保養。大豆異黃酮是從非轉基因大豆精製而成的生物活性物質，是一種純天然的植物雌激素，能夠彌補30歲以後女性雌性激素分泌不足的缺陷。

11樓：葉色睡滿園

一般情況下，女人在50歲左右開始出現更年期反應，在這個時候情緒很有可能失控，造成很多的問題出現，我們要在一些方面進行調節，比如：應保持自信和開朗。為保證繼續做力所能及的工作和參加社會活動，飲食上要健康，若感覺渾身不適。

有的可能抑鬱，有的可能狂躁，每個人不一樣的。出現這種情況，建議看看醫生，用點中藥，綜合調理下身體，效果比較好

12樓：匿名使用者

女性到了更年期會有很多不適症狀的，吃點金巢安調理一下，這個調節更年期挺不錯的，自己更年期的時候就是吃的這個，挺好的。

13樓：匿名使用者

1、多吃含有維生素e的食物可以延緩肌膚的衰老，因為維生素e具有強氧化性，能夠有效清除自由基，能抑制過氧化脂質生成，讓我們身體的每一個細胞都能夠處於健康的狀態，可以讓我們的**更加細膩柔滑，延緩衰老，還可以起到消除色斑，潤膚，除皺的功效。

2、女性可以服用金巢安，它裡面含有大豆濃女縮粉，都是含有植物雌性激素較高的成分，可以很好的增加體內的雌激素，均衡體內的激素，調節內分泌，滋補卵巢延緩衰老，每天喝兩袋，對身體有很好的調節。

14樓：匿名使用者

1、補雌激素

女性衰老就是體內缺乏雌激素，建議服用金巢安，堅持服用一段時間，吃可滋養卵巢，延緩衰老，推遲更年期。

2、調節情緒

3、積極運動

積極運動，可以促進新陳代謝，提高細胞活力，長期堅持的話，可以讓女性的卵巢變得更年輕，這樣的話，體內的激素水平就會比較協調。

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