1樓：骸魘
人們害怕衰老，可是衰老又是不可抗拒的人生規律，最好的辦法是飲食與運動等方面著手，儘量延緩衰老的速度與程序。首先看看飲食抗衰老計劃。
印度營養專家認為，抗衰老的關鍵是通過飲食補充足夠的維生素、微量元素及抗氧化劑等物質。具體食物舉例如下：
1、 鱷梨：富含抗氧化劑谷胱甘肽，可以中和壞脂肪，抗擊自由基而延緩衰老。
2、 西蘭花：鈣含量高，有助於提高免疫力，防止骨質流失和癌症。
3、 胡蘿蔔：富含β胡蘿蔔素，延緩眼睛衰老。
4、 黑巧克力：富含多種抗氧化劑，可以防止細胞受損。
5、 雞蛋：營養僅次於母乳，豐富的葉黃素可防止眼睛衰老。
6、 魚：富含不飽和脂肪酸，可保護血管、降低血壓延緩遺傳物質受損。
7、 大蒜：可保持血液迴圈和血氧量，可延緩**、頭髮和指甲衰老。
8、 萵苣：富含錳、鉀、鐵、磷和鈣等礦物質，可防止自由基損傷，保護免疫系統。
9、 綠茶：富含多種抗衰老的抗氧化劑，如甲基黃嘌呤等。
10、 豆類：含有可緩解腫瘤生長的皂素。
11、 堅果：富含具有抗衰老功效的類黃酮。
12、 洋蔥：富含消化酶，可解毒和增強免疫力。
13、 歐芹：天然利尿劑和體內「清潔劑」。
15、 菠菜：富含葉黃素和玉米黃素等強抗氧化劑。
另外烹調方式也與衰老有關係，日本研究發現，愛吃生的新鮮蔬菜的人比不愛吃生的新鮮蔬菜的人平均年齡年輕5歲，不過前提是，該蔬菜能夠生吃。
2樓：小熙猶如花美嗎
月經週期改變是更年期綜合徵出現比較早的症狀，(1)月經的週期會延長，經量是會減少，最後就會絕經。
(2)月經週期沒有一定的規律，會變得紊亂，經期會延長，經量會變多，甚至會有大出血的症狀出現。
(3)月經突然停止的情況，是比較少見的。卵巢不會排卵，雌激素水平不平穩，容易發生子宮內膜癌。
進入更年期，女性體內的性激素水平會下降，頭痛、失眠、煩躁、疲倦等神經衰弱症狀就會一步一步到來，我們應該遵循以下飲食原則：
有些女性不愛吃肉和新鮮蔬菜，水果，喜歡吃糖果、糕點這類不利於身體健康的食物，這種飲食習慣造成鐵的攝入不足，進而使得女性的情緒變得急躁易怒。
綜上所述，建議女性應該食用有豐富鐵質的動物性蛋白質食物，比如說瘦牛肉、豬肉、雞、魚及海鮮等等。鈣質呢，是能夠堅固牙齒和骨骼的。鈣質主要的**是牛奶、各種豆類及豆製品。
我們要學會在日常生活中科學地安排生活 讓生活變得規律化，堅持各種體育鍛煉，少吃含有大量動物脂肪的食物，多吃蔬菜和水果，忌菸酒。為預防骨質疏鬆，要適當的增加日曬時間，攝入大量蛋白質和含鈣的食物，例如牛奶，雞蛋等等。
3樓：匿名使用者
丁香為五香粉調味品的成分之一。性溫，味辛，多食久食，易助熱上火耗陰。更年期婦女內熱偏旺，切忌多吃常吃丁香之類五香調味品。
辛辣、魚腥等發物。
婦女到了更年期，人體陰陽失去平衡，食用辛辣食物如辣椒、胡椒、大蒜、姜及發物如魚、蝦、蟹、公雞、豬頭肉等會加重陰陽失調而致病，如出現過敏反應，或引起風陽上擾頭部，使得頭暈目眩、腰膝痠軟等症狀加重。
熱性食物。更年期綜合症以陰虛內熱型居多，患者食用性熱食物後使內熱加重，有礙**。這類食物如羊肉、狗肉、蝦、公雞肉、香菜、荔枝、桂圓、橘子等，應少量食用。
以上幾種都是女性更年期不能吃的食物，另外更年期女性體內雌激素水平下降，建議吃金巢安來調節體內雌激素的水平，還能夠調節女性的內分泌系統，緩解更年期綜合徵的作用。
更年期女性忌吃哪些食物
更年期的飲食
4樓：順慶李老漢
更年期食譜概述更年期是中年進入老年階段的過渡期。女性45~55歲左右，男性55~65歲左右為更年期。綜合徵初期可出現陣發性面部發紅、盜汗、心悸、失眠、情緒煩躁不穩、易激惹以及疲倦乏力等症狀。
更年期宜吃：1、多吃各種魚類。
2、多吃富有蛋白質的食物。
3、多吃含多種維生素的食物。
鴨肉 豬血 豬腰 羊肝 牛蹄筋 豬肺 驢肉 鯽魚 鱸魚 青魚 泥鰍螺旋藻 毛蛤蜊。
蒜苗 茶樹菇 雞腿菇 空心菜 捲心菜 彩椒 枸杞菜毛豆 青豆 綠豆 黑豆 蠶豆 赤小豆 豌豆粒 五穀 薏米 燕麥 蕎麥麵 小麥麵粉 蕎麥 黃米 草莓 柿子 金桔 桔子 酸棗 橙 紅毛丹 乾果 芝麻 蓮子 南瓜子 開心果 白果 山核桃。
忌吃更年期忌吃：1、忌食辛辣的食物。
2、忌食溫熱性的食物。
3、忌吸菸、酗酒。
肉類豬肚羊肉豬肝雞肝羊肚鹿肉羊腎羊骨。
魚類草魚鰱魚鯰魚。
水產蝦龍蝦蝦皮海蝦河蝦淡菜。
蔬菜韭菜茼蒿香菜。
芥菜黃花菜紅椒韭黃茴香辣椒蔥白松蘑。
五穀糯米紫米高粱米。
藥食黃芪紫蘇葉白芷丁香紅花草果。
調味辣根。水果荔枝櫻桃木瓜桂圓楊梅榴蓮檳榔。
乾果松子核桃杏仁紅棗。
5樓：匿名使用者
更年期除了服中藥，飲食要吃哪些？日本**女院長告訴你。
6樓：匿名使用者
在更年期綜合徵時期的女性，會出現心煩、暴躁、多汗、骨質疏鬆等症狀，這個時候很多女性都會去買保健品，來調理自己的身體。
7樓：pse認證電源
多吃一點清淡的食物，吃一些水果。
8樓：葉色睡滿園
更年期的患者在飲食上需要注意的還是很多的，多吃些魚肉，細嫩，鬆軟容易消化，避免過度飽食，尤其是過量的糖和動物脂肪會使身體超重，少吃糖也能減緩衰老，這個是很有必要注意的，牛奶含鈣最多，易於吸收和利用。平時也要多喝一點。
9樓：傻
多吃豆製品，最好每天一杯濃豆漿。多吃含雌激素多的食物，可以減少更年期症狀。可以吃一些含糖量低的水果與纖維蔬菜。
三餐最好吃些滋補的粥。肉是可以正常吃的，但可以適當多攝入白肉類（魚肉、兔肉、海鮮類）保持心情舒暢與平和是一切的基礎。
10樓：匿名使用者
在這段時間在吃的 方面注意吃清淡。
做好這些事，或能輕鬆度過更年期，女性40歲後，做到少吃哪兩類食物？
11樓：網友
到少吃那兩種食物？更年期在醫學上被認為是絕經期，一般發生在45到55的這個時期，具體表現有月經紊亂、潮熱盜漢，失眠等等。同時更年期婦女容易發生肥胖，這是因為內分泌在更年期開始發生變化。
12樓：網友
更年期是一個特殊的時期，通常在40歲至50歲之間，這時卵巢功能逐漸退化，雌性激素合成也日漸減少，要緩解更年期病症，一般可考慮多吃些含有大豆異黃酮的豆製品，嚴重者可採用激素或中草藥來調理。
13樓：淺沫
40歲後活動量減少，人的代謝也減慢。所以不管男性還是女性，飲食都要清淡，低脂。少吃高熱量，高脂肪的食物。
14樓：網友
我認為度過更年期，不光要飲食調節，更要有一幅好的心態，放寬世事，順其自然。
15樓：網友
應該少吃甜食和肉食，因為女性40歲以後身體機能逐漸下降，內分泌紊亂，這兩類食品應該少吃。
16樓：網友
更年期女性特別容易發胖，雌激素水平降低，脂肪代謝慢，很多女性到了40歲，雖然吃的不多，但是越來越胖，也就是出現向心性肥胖。因此，更年期人群在飲食上需注意補充營養，選擇一些清淡的飲食，避免油膩飲食，多喝豆漿，多吃豆製品，多吃雞蛋、魚肉、牛奶等，補充適量的鈣，防止骨質疏鬆。適量的進行一些運動，有助於舒緩情緒。
17樓：網友
應該是燒烤或者是火鍋啥的吧！
18樓：葉色睡滿園
加強身體鍛鍊，但不能過分，不能太劇烈和緊張需要保證合適的睡眠以及形成良好的飲食習慣。
採取適當的藥物**，但最好還是請醫生診治。
穩定情緒、樹立信心、建立和睦的家庭和人際關係。
19樓：
更年期在醫學上被認為是絕經期，一般發生在45到55的這個時期，具體表現有月經紊亂、潮熱盜漢。
更年期女性飲食需要注意什麼？
20樓：漫閱科技
婦女在絕經期前後幾年，即大約45歲左右時，就到了「更年期」。這時有許多婦女變得脾氣暴躁，常常為了一點小事而動感情，甚至哭哭啼啼，這是因為絕經期婦女體內一些腺體發生了改變，由卵巢所分泌的雌激素在這個時期開始減少，以致最後完全停止。由於腺體的不穩定，激素的不平衡，使得許多婦女身體和情緒處於緊張狀態，愛發火、動氣。
許多醫生髮現，適當地注意營養，就可以改善絕經期婦女的脾氣。
婦女在更年期應多吃些含維生素a、b、c和鈣、磷豐富的食物，這有益於更年期婦女的身體健康，維生素a有助於改變絕經期婦女的神經緊張，還可以幫助減少對甜食的渴求和飢餓感，避免貪吃而過胖；維生素b有助於改善更年期婦女的脾氣；鈣質可平撫神經和維持正常的鈣、磷平衡；更年期婦女常有鈣、磷不平衡的情況，鈣質不僅可以改變這種狀況，而且還能改變更年期婦女的不穩定情緒；維生素c可以幫助肝臟解除某些過多的激素，幫助排除組織過多的水分，因而也有助於改善更年期婦女的情緒。
21樓：葉色睡滿園
主要包括少吃一些油膩生冷的食物，以清淡為主，另外多吃一些水果補充維生素，蘋果，獼猴桃，火龍果，西紅柿等來補充體內的維生素含量，油炸類，冷品，海鮮，肥肉這些一定要少吃。平時沒事多出去走走，爬爬山，旅旅遊，不要抽菸喝酒之類的。
女人到了更年期，飲食應注意什麼
22樓：藍色夢想家
1、多吃富含鐵質的食物。
有些女性不愛吃肉和新鮮蔬菜，愛吃糖果、糕點，這種偏食習慣造成鐵攝入不足，導致女性情緒急躁易怒。
所以，建議女性應適量食用一些含豐富鐵質的動物性蛋白質食物，如瘦牛肉、豬肉、羊肉、雞、鴨、魚及海鮮等等。一方面可以緩解女性更年期脾氣暴躁，另一方面有助於大腦提高注意力，並保持精力充沛的狀態。
2、多吃富含鈣質的食物。
鈣有抑制腦神經興奮的作用，當大腦中沒有充足的鈣時就會情緒不安，容易激動。攝取富含鈣質的食物，使人情緒容易保持穩定，同時鈣質可堅固牙齒及骨骼，預防骨質疏鬆症。鈣質食物主要**如牛奶、骨湯、各種豆類及豆製品。
大豆中含有異黃酮，是一種類似雌激素的物質，除補鈣外，還可彌補女性雌激素的不足。建議女性每天喝500毫升豆漿或食用100克以上的豆製品，對內分泌系統有良好的調節作用。
3、多吃富含維生素的食物。
研究發現維生素攝入不足，特別是維生素b6、維生素b12缺乏，容易出現興奮不安、頭痛、脾氣急躁、易激動的表現。
怎樣度過更年期，女性怎樣度過更年期
想順利度過更年期，首先要全面瞭解更年期，多數人通過調整飲食 規律生活 養成健康的生活方式等基礎 方式便可順利度過，還有三分之一症狀較為明顯的女性需要在自我調整的基礎上配合藥物輔助 來度過更年期。1 補雌激素 女性衰老就是體內缺乏雌激素，建議服用金巢安，堅持服用一段時間，吃可滋養卵巢，延緩衰老，推遲更...
女性更年期綜合症有哪些表現，女性更年期綜合症的表現有哪些？
女性更年期綜合徵有哪些表現？又該如何來緩解？不妨瞭解一下 1 精神緊張 神經症狀易疲勞 頭痛 頭暈 易激動 憂慮 抑鬱 失眠 思想不集中或淡漠 緊張或不安，情緒波動。2 過分敏感 把發生在周圍的一些不愉快事件強行與自己聯絡，聽風就是雨。聽說同齡人的事，馬上會聯想到自己可能也會有同樣下場。3 體重增加...
怎樣推遲更年期，如何延緩更年期？
圍絕經期綜合徵又稱更年期綜合徵 mps 指婦女絕經前後出現性激素波動或減少所致的一系列以自主神經系統功能紊亂為主，伴有神經心理症狀的一組症候群。絕經可分為自然絕經和人工絕經兩種。自然絕經指卵巢內卵泡用盡，或剩餘的卵泡對促性腺激素喪失了反應，卵泡不再發育和分泌雌激素，不能刺激子宮內膜生長，導致絕經。人...