1樓：廣涵瑤
1、冬菇
香菇又名冬菇，是人們冬天常吃的食用菌。香菇熱量低，蛋白質、維生素含量高，能提供人體所需的多種維生素，還能促進體內鈣的吸收，經常食用香菇對於增強免疫力、預防感冒也有良好的效果。
2、白菜
白菜性微寒、味甘，具有解毒除熱、通利腸胃的功能。凡心煩口渴、大便不暢、小便黃少者均可常食白菜。白菜中含有較多粗纖維，還含有維生素a、維生素b、維生素c等，白菜中的纖維素可以促進腸道的蠕動，幫助消化，防止大便乾燥。
3、大蒜
冬季是感冒的多發季節，英國一項為期12周涉及164名健康成年參試者的新研究發現，服用大蒜補劑和安慰劑的兩組參試者發生感冒的病例分別為24例和64例。原因在於，大蒜中的大蒜素可刺激白細胞生長，增強人體抗炎能力。
4、牛肉
作為最常見的肉類之一，牛肉的蛋白質含量非常高，氨基酸組成也非常接近人體需要，有滋養脾胃、強筋健體的食效，適合作為冬季的補益食品。
5、雞肉
雞肉具有溫中益氣、補精填髓、益五臟、補虛損的功效。吃雞進補適宜在秋冬季節，特別是冬季，不僅能更好地消化、吸收，調補機體，還可以抵禦寒冷，為來年的健康打下堅實的基礎。
6、胖頭魚
胖頭魚屬高蛋白、低脂肪、低膽固醇魚類，對心血管系統有保護作用。胖頭魚富含磷脂及可改善記憶力的腦垂體後葉素，特別是其頭部的腦髓含量很高，經常食用，能暖胃、祛頭眩、益智商、助記憶，延緩衰老。
7、核桃
核桃，又名胡桃、合桃、羌桃，其營養豐富，500剋核桃肉相當於2500克雞蛋或3500克牛奶的營養價值，故被人們譽稱為「保健食品」、「長壽果」。藥補不如食補，而食補中較好的食物就是核桃。
2樓：紫晴聊養生
冬天吃什麼食物可以養生？
冬季養生吃什麼食物好
3樓：蒲倚申屠從凝
01 在一年之中，冬季是最適合人體進行溫補的。當然要想要進行溫補，不是隻能選擇**偏高的人蔘，還有很多相比較人蔘而言比較平價的溫補食材。其中效果較好的是具有「水中人蔘」之稱的食材，那我們就來看看這些食物有哪些？
第一個就是具有清熱健脾功效的蓮藕，別看它長的很普通，但是它很有營養。生食和熟食蓮藕的功效極為不同，生吃就會有清熱的功效，因為蓮藕屬於寒性食材，清涼入胃之後，可以為身體祛散燥熱；還可以解渴，它還具有解酒的功效。將蓮藕煮熟之後，蓮藕便變成溫性，顏色也發生了改變，由白色變成了肉紫色，這時候的蓮藕更具有滋陰生血的功效，在冬季以熟食蓮藕為主。
第二個就是馬蹄，有些地方稱之為荸薺，當然了它也是偏涼性的食材。它具有一定的清肺化痰作用，而且有些地方有時候會將其作為主食或者一些糕點。馬蹄清涼甘甜，可以洗乾淨之後直接食用，當然也可以將其煮熟之後再食用。
第三個食材是芡實，味道較為乾澀，性平，具有祛溼補脾的作用。在市場上我們所能見到的芡實分為鮮品和幹品，新鮮的可以直接放到清水中煮熟，再加以蜂蜜進行調和。幹品同樣也可以拿來煮粥，有的也可以將其打成粉末沖服。
在以上三種「水中人蔘」中，你更一個願意食用哪一個來進行溫補呢？
4樓：冰雪陽光久久
冬天適易吃，䁔身，抵抗寒冷的食物，有，羊肉，牛肉，山藥，紅薯，韭菜，姜，白蘿蔔，小米，紅豆，紅酒，洋蔥，紫薯，黑米，黑豆，黑棗，牛奶，荔枝，榴蓮，山楂，雞蛋，紅糖，紅棗，桂圓，西紅柿，等，以上食物適合冬季吃，可以抗寒，䁔體，還增加抵抗力，補腎，補血，健脾養胃的!
養生的湯類有，羊肉白蘿蔔香菜，海帶豆腐湯，紫菜雞蛋湯，淡菜西紅杮湯，蝦皮紫菜湯，娃娃萊粉絲湯，枸杞栗子白蘿蔔湯，等等以上湯具有補毒，健脾養胃，補血，養腎補腎的功效。養生的粥類有，紫薯板栗大米粥，小米山藥紅棗粥，芡實黑米粥，燕麥枸枸大米粥，紅棗大米冬瓜粥，紅豆薏米山藥粥，糯米紫薯粥，南瓜大米板栗粥，黑米山藥紅棗粥，等等以上食材都可以換樣煲粥，可以增加抵抗力，抗癌，延緩衰老，補血，健脾養胃，補腎，暖腎，幫助腎臟補毒，促進新陣代謝，都適合養顏用，可以補腎虛的，以上食物長期食用會使人延年益壽，可使臉色紅潤，膚色美白，有效的去除人體的自由基，長期食用可比同齡人年輕5歲的，對身體健康養顏起到關鍵的作用!
5樓：小滿活茶
蔬菜來說：白蘿蔔（各種燉白蘿蔔）、白菜
肉來說：羊肉，牛腩、牛尾
蛋類：鵪鶉蛋和鴿子蛋
飲料：紅茶和普洱茶，枸杞子
各種雜糧粥輪流熬
6樓：紫晴聊養生
冬天吃什麼食物可以養生？
7樓：淡光崔盼易
冬季天氣乾燥,應多吃點生津,補血補氣的食物.
8樓：茆沛滕星瑤
養生菌，養生茶，養生藥材，有需要可以找我哦。原生態，物美價廉。
9樓：尚秀暨彤雯
人蔘——人蔘中含有人蔘皁甙約4%左右，是人蔘啲活性成分。它啲功效有補中益氣、安神定悸、益腎補元等，對於久病吥愈、氣虛啲病人、需大補元氣、脫肛、子宮脫垂等症狀啲人有非常好啲療效。阿膠——阿膠含有豐富啲蛋白質及多種氨基酸其主要功效為養血止血、滋陰補血，能夠和人蔘、蜂蜜等配伍使用。
對於女性來說還可用核桃肉、芝麻、蜂蜜等合成膏方使用，有補血、活血養顏啲作用。
大棗——大棗富含蛋白質、維生素c和b、胡蘿蔔素等。有補中益氣、養血安神啲作用。常和阿膠、當歸、桂圓等配伍用。
山藥——山藥含澱粉、蛋白質、維生素c等，有滋補、助消化健脾胃啲作用，日常和1些蓮子、薏仁、肉骨湯、扁豆等燒煮食用療效非常好。
蜂蜜——蜂蜜啲化學成分主假如果糖和葡萄糖，可補脾胃、益氣血、潤肺止咳、潤腸通便等，對女性來說還可美3。
還有羊肉、牛肉、魚類等。
10樓：汗嘉音初睿
一是早吃薑，晚吃蘿蔔，驅寒、清肺理氣。二是可吃羊肉、牛肉等禦寒。
11樓：仵金薊妙春
冬季飲食切忌黏硬、生冷，因為此類食物屬陰，易使人體陽氣受損，飲食調養應以「補」為主。補法中以燉補為佳，燉補製作時間長，有利於營養消化吸收，而且還可以適當加入藥材，以增強療效。燉補時可根據個人體質選用一些高熱量、高蛋白質的食物：
羊肉：冬天吃羊肉非常合適，因為羊肉性溫，能給人體帶來熱量。中醫說它是助元陽、補精血、療肺虛、益勞損之妙品，是一種良好的滋補強壯食物。
鵝肉：自古以來流傳著「喝鵝湯，吃鵝肉，一年四季不咳嗽」的諺語。常食鵝湯、鵝肉，可以防治咳嗽，還能補益五臟。
鴨肉：冬天除吃一些能補陽的食物外，還要注意養陰，鴨肉營養豐富，是滋補妙品，尤適於體內有熱、上火的人食用，特別是低燒、虛弱、食少、便祕和水腫的人，食鴨肉最有益
12樓：帥詩霜郯娟
冬天應該吃大白菜，羅卜，山芋，山藥之類的季節菜。到什麼季節吃什麼菜是最好的。冬季寒冷，為了保證熱能的供給可多吃些含鈣，鐵，納，鉀等豐富的食物，如蝦米，蝦皮，芝麻醬，豬肝，香焦等。
冬季應根據自身需要選擇食物。
冬季養生應該多吃什麼食物
13樓：潔兒
1.多吃蔬果bai，強體抗病。
冬季幹du燥，特zhi別是北方地區，由於吃肉較多dao，容易專出現大便乾燥屬。蔬菜水果中含有豐富的維生素和礦物質，還有豐富的膳食纖維，能增強機體免疫力，提高人體對寒冷的適應能力，並對血管具有良好的保護作用，還可以促進胃腸蠕動，防止便祕。因此，應注意蔬菜水果的補充。
蔬菜可選擇胡蘿蔔、白蘿蔔、大白菜、土豆、山藥、蓮藕、菠菜、油菜、芹菜、香菇、冬筍、娃娃菜等，水果可選擇蘋果、梨、獼猴桃、香蕉、柚子、柑橘等。
2.適量補充，點到為止。
冬季寒冷，日照時間縮短，人們的戶外活動減少，很容易出現維生素d缺乏。注意經常吃富含鈣和維生素d的食物，如奶類、豆製品、海產品、動物肝臟等。冬季可供選擇的新鮮蔬菜和水果不如夏秋季節豐富，容易出現一些維生素和礦物質的攝入不足。
因此，可以選擇營養素補充劑，補充膳食中的不足，如維生素c、維生素d等。但是不應該作為營養素的主要**，原則是適量、不過量!
14樓：邗揚鮑珠軒
冬季天氣寒冷、宜吃牛羊肉等溫熱食物，以補陽氣為主，可驅趕寒邪！
還可以常艾灸三陰交，足三裡等穴位
15樓：養慕闢海雪
你好bai
，冬季養生貴在調理，du溫補並且冬季是
zhi養腎最好的季節所以
dao飲食上應該側重於溫回補養腎兩大特點來進行，所以答冬季的時候可以多吃一些補的食物比如羊肉湯，羊肉有很好的滋潤身體補充人體陽氣的效果，所以體寒的人可以在冬季的時候多吃一點羊肉，羊肉的吃法也是非常的簡單。或者冬季的時候在平時煲湯時可以多放一些當歸，枸杞黃芪等中藥材，也可以多吃一些黑色的食物起到補腎的效果，比如黑豆，黑芝麻，木耳，香菇等食物。
16樓：紫晴聊養生
冬天吃什麼食物可以養生？
17樓：惲闌亓暢
人蔘——人蔘中含有人蔘皁甙約4%左右，是人蔘啲活性成分。它啲功效有補中益氣、回
安神定悸、益腎補元等，答對於久病吥愈、氣虛啲病人、需大補元氣、脫肛、子宮脫垂等症狀啲人有非常好啲療效。阿膠——阿膠含有豐富啲蛋白質及多種氨基酸其主要功效為養血止血、滋陰補血，能夠和人蔘、蜂蜜等配伍使用。對於女性來說還可用核桃肉、芝麻、蜂蜜等合成膏方使用，有補血、活血養顏啲作用。
大棗——大棗富含蛋白質、維生素c和b、胡蘿蔔素等。有補中益氣、養血安神啲作用。常和阿膠、當歸、桂圓等配伍用。
山藥——山藥含澱粉、蛋白質、維生素c等，有滋補、助消化健脾胃啲作用，日常和1些蓮子、薏仁、肉骨湯、扁豆等燒煮食用療效非常好。
蜂蜜——蜂蜜啲化學成分主假如果糖和葡萄糖，可補脾胃、益氣血、潤肺止咳、潤腸通便等，對女性來說還可美3。
還有羊肉、牛肉、魚類等。
18樓：淡易林孤蘭
注意保暖胃，多喝水
飯前可以喝熱粥
冬季乾燥，吃什么食物養生，冬季乾燥，吃什麼食物養生？
冬季有什麼養生的食物 豆腐 豆腐具有高蛋白低脂肪的特點，是清熱養身的食品，豆腐不僅有助消化 增食慾的作用，更有利於骨骼的發育，豆腐可一直病變細胞的繼續繁殖，起到抗癌的功效。圓白菜 圓白菜可提高人體免疫力，也是抗癌食物之一，日本科學家認為，圓白菜與竹筍 菜花有著同樣的抗衰老水平，是女性的重要美容品。蘋...
冬季吃些什麼能夠潤肺養顏？冬季吃什麼能潤肺養肺
冬季可以吃白蘿蔔白蘿蔔有生津止渴，清熱化痰的作用，可以用白蘿蔔煮水加蜂蜜或者是與甘蔗，梨，蓮藕等榨汁同飲，效果會更好。還可以吃百合，百合可以熟食或者是煎湯，對各種冬季的咳嗽，尤其是乾咳，有一定效果。冬天吃些潤梨膏，可以做到潤肺，養顏而且可以將買點梨子做成梨膏，這樣泡水喝可以潤肺，而且可以養顏。當然是...
冬季適合吃哪些食物 冬季適合吃什麼食物
冬季吃什麼能禦寒？冬季宜用熱量較高的膳食，同時也要多吃新鮮蔬菜水果。怕冷與缺少鈣和鐵有關，因此，補充富含鈣和鐵的食物可提高禦寒能力。含鈣的食物主要有牛奶 豆製品 海帶 紫菜 貝類 魚蝦等 含鐵的食物主要有動物血 蛋黃 豬肝 黃豆 芝麻 黑木耳和紅棗等。冬季吃什麼對 好？1 牛奶 2 綠花菜 含有豐富...