1樓：匿名使用者
我覺得要冶便祕最好了解一下產生便祕的原因.大便乾燥，便祕者一般有如下情況及防冶方法：
（1）腸道有益菌不足**者：服用抗生素或其他藥物後，腸道內有益菌群遭到破壞，消化不良，引起便祕.建議用**雙歧因子糖腸內增殖雙歧桿菌,以防冶便祕。
（2）飲食中缺少粗纖維**者：在外進餐、不規律進食、無暇顧及均衡營養的攝取，粗纖維食物攝入就常常不足.建議多吃些菜和粗糧。
（3） 飲水不足者：忙起來顧不上喝水，腸道內乾燥，腸內容物就不易排出，有些人即使補了水，便祕問題也沒有得到改善。這是因為飲水方式不正確，一口口慢慢喝水，水幾乎全都吸收入血，通過尿液排出體外。
建議多喝水,特別是早上起床後.
（4）久坐不動者：久坐不動，身體缺乏運動，腸道肌肉就變得鬆弛，蠕動功能減弱。再加上女性腹肌天生較弱，送便排出的力量小，因此容易出現便祕。 建議多運動,特別是坐辦公室的女士們.
（5）排便習慣不佳者：工作緊張忙碌，或早晨時間緊迫，有了便意也不及時排便，常常忍著，直腸感覺神經就變得遲鈍，出現習慣性便祕。建議定時大便.
（6）過度勞累、精神緊張者：過度勞累、精神緊張會抑制腸蠕動和消化液分泌，導致消化不良，引起便祕。 建議多休息.
由於以上情況引起的便祕者可用以下解決方法：
一、早上空腹飲水，可加些**雙歧因子糖7-10克,養增殖腸道有益菌( http://www.gzero.
com.cn) ,調理腸胃,以改善便祕情況。有效的方法是每天在固定時間一口氣喝下一定量的水，如每天早晨空腹飲水500毫升（兩大杯）。
這樣水來不及在腸道吸收便到達結腸，有利於軟化腸內容物，幫助排便。長期堅持更能養成早起排便的好習慣。
二、飲食上注意補充芹菜、橙子、全麥食品等含粗纖維量高的食物(蘋果除外)。
三、晚上空腹，然後做仰臥起坐1～2分鐘，或沿著結腸走向順時針按摩腹部，刺激腸道、促進腸蠕動。
2樓：匿名使用者
喝酸奶試試,還蠻便宜的！效果還不錯，不過得堅持喝上一週才會有明顯的變化！（老少皆宜）
3樓：匿名使用者
多吃水果喝酸奶，還有蔬菜
4樓：匿名使用者
多喝蜂蜜水，既可以補水又可以通便排毒。
那些食物可以潤腸，什麼食物可以潤腸通便？
吃什麼食物能潤腸通便？富含纖維的蔬菜 芝麻 蜂蜜 香蕉 香蕉 蜂蜜 香油 芝麻油 什麼食物可以潤腸通便？吃什麼食物能潤腸通便？平時飲食要含有充足的水分，要多吃含纖維素較多的新鮮蔬菜和水果。水果吃的 太少了吧？那就多吃點吧，會有好處的 多吃綠色蔬菜，保證身體水分不要失調，心情好，適當喝點蜂蜜吧，真的是...
吃什麼可以潤腸通便，滋陰養血，還能調理腸胃
三 改善習慣僅僅依靠食療這種方法來保護我們的胃部只是治標不治本，想要真正的改善狀況就必須要改掉一些不良的生活習慣，從根本上減少對腸胃的傷害。有很多人都喜歡暴飲暴食，想吃什麼就盡情的吃，給自己的胃帶來了很嚴重的影響，這種方式其實是非常錯誤的，在吃東西之前一定要把握好一個量，與此同時也要注重食物與食物之...
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中醫方面認為，吃一些生冷 寒涼的食物對於肺部的傷害是非常巨大的，所以日常應該少吃一些生冷的食物，並且注意保暖工作避免受到風寒，這樣才能夠很好的保護我們的肺部機能避免出現各種疾病。秋天的時候應該多吃一些具有養肺功效的食物，例如烏骨雞 芝麻 蜂蜜 核桃 蓮藕 豆漿以及花生 鴨蛋等等，這些食物可以和其他的...