1樓：土豆泥啊泥
1、堅果：堅果具有較豐富的膳食纖維素，可以刺激腸道蠕動，起到潤腸通便的作用。
2、蜂蜜：蜂蜜中含有豐富酵素。這可以幫助人體消化、吸收並加強胃腸新陳代謝。
3、白蘿蔔：白蘿蔔含維生素c及消化酵素，能夠幫助消化、健脾潤腸。
4、芹菜，茄子，白菜心等富含粗纖維的蔬菜：可以促進腸壁的蠕動，幫助消化，防止大便乾燥。
5、火龍果：火龍果果肉中的黑色籽粒中，含有各種酶和不飽和脂肪酸及抗氧化物物質，有助胃腸蠕動，達到潤腸效果，對孕期便祕、產後便祕以及兒童便祕有輔助**的作用。
擴充套件資料：
預防便祕應注意如下幾點：
1、補充水分：正常一天飲水量要八杯水，夏天又是個容易脫水的季節，所以要經常補充水分正常一天飲水量要八杯水，夏天又是個容易脫水的季節，所以要經常補充水分，預防脫水。因為有很多人便祕都是因為脫水引起的。
注意不要等到口渴才喝水。
2、飲食清淡勿油膩：油炸或火烤的食物不管食物本身的冷熱屬性，只要採用油炸或燒烤，都將成為易上火的食物。人一旦上火，也會引起便祕，所以飲食要注意清淡。
注意有些熱性水果也會容易上火，像荔枝、榴蓮、菠蘿等。有些刺激性的蔬菜也會，像辣椒、大蒜、蔥、花椒等。
3、服用維生素b：服用維生素b，因為缺乏維生素b也會引起便祕，這也是一種預防便祕的直接途徑。注意服用要適量哦。
4、晨起轉轉腰和按摩腹部：早晨起床，緩衝下狀態後，按摩下腹部，轉轉腰啊都可以有效的促進腸胃振動，然後喝杯涼開水，加強通便。好在按摩腹部前就喝杯涼開水，刺激下腹部，按摩時才有反應。
按摩後又一杯，前後各一杯就是了。
平常吃什麼東西能通便?
2樓：漫漫紅塵
最常見的通便的食物有：芹菜、蜂蜜、香油，可以同時使用，效果很好。
3樓：蜂鳥飛燕
1、早上空腹先吃一個蘋果
蘋果中含有豐富的果膠，水果中因為有果膠才有硬度，果膠會吸收水分而凝膠，對於柔軟便便也有很棒的效果。
2、早餐喝咖啡
咖啡具有利尿的效果，而同時，咖啡豆中的咖啡因,也會刺激副交感神經，因而促進腸道的蠕動，讓早晨排便變得更加順暢。
3、喝蜂蜜水幫助排便
蜂蜜中含有豐富的果糖，果糖本身就有很好的通便效果，一天只要攝取50克的果糖,就有效了，加上喝下了足夠的水分，就可以軟便讓其不幹燥。
4樓：
吃香蕉，梨等有助消化的食物
5樓：承業小荷
應該是韭菜。你多吃對腸胃有好處。
吃什麼水果和喝什麼能馬上通便
6樓：匿名使用者
利於通便的水果有：
桃子：桃子是常見的水果，桃子果肉中含有較多的蛋白質、脂肪、糖、鈣、鐵、維生素b、c等人體所需的營養物質，可起到活血化瘀、潤腸通便的作用。
百香果：百香果又名雞蛋果、愛情果。生長於海拔180-1900米的山谷叢林之中，果肉中的超纖維能夠促進排洩，緩解便祕症狀，清除黏附滯留在腸道的刺激物質。
哈密瓜：哈密瓜品種很多，果實較大，果肉香甜。哈密瓜肉中維生素的含量比其它水果多出數倍，這些成分有利於人的腸道系統的迴圈，促進腸胃的消化吸收。
火龍果：火龍果是一種熱帶水果，但它的能量較低，不僅味道香甜而且營養價值高、功能獨特，含有豐富的維生素c有潤腸通便的功能。豐富的纖維也有預防便祕的功能，所以有無便祕者都可食用。
葡萄：葡萄是落葉藤本植物，營養價值也很高。《藥性論》中曾記載「除腸間水氣，調中治淋，通小便」，可見用葡萄的作用之大。
獼猴桃：獼猴桃是含有最多纖維的水果之一。它也有利於便祕，因為它的種子。這些種子有助於加速腸道運輸。
番石榴：番石榴有防腐和抗寄生蟲的特性。所以，它能夠清除體內的細菌，真菌和其他感染。
因此，吃番石榴和它們的種子是一種有效的補救措施，使你的腸道正常排便。為了充分利用這種水果的好處，建議你每天食用它。
引起便祕的原因：
社會與心理因素：工作緊張、久坐、運動不足;人際關係緊張、家庭不睦、心情長期處於壓抑狀態，都可使引起便祕;
不良的飲食習慣：因食物過少、尤其是缺少留大量沉渣的食物反射性減弱而造成便祕。
生活習慣改變：如外出旅遊、住院等影響。使排便不能產生而引起便祕。
7樓：懂也不動
獼猴桃、香蕉、蘋果加上蜂蜜都具有通便效果，巴豆粉和綠豆湯也能快速通便。
8樓：匿名使用者
西瓜就挺好的啊
西瓜 西瓜甘甜多汁，清爽解渴，是盛夏消暑佳品，但因其含糖量高，糖尿病患者應慎食，有消化不良及胃腸道疾病者也應少吃，以免影響胃功能。為防止加重心臟、腎臟的負擔，心衰或腎炎患者同樣不宜多吃。 荔枝 很快又到了荔枝上市的時節。
荔枝味道甘甜鮮美，是果中佳品，因其營養價值高，適合老人、體質虛弱者、產婦及病後調養者食用。不過需要提醒的是，若一次性食入荔枝過多，會引起外源性低血糖反應，導致人體血糖下降，產生頭暈、心慌、出冷汗、腹瀉、乏力等症狀，因此，荔枝雖好，切忌貪食。 香蕉 香蕉含有眾多的維生素和礦物質，熱量卻很低，對**人士無疑是最佳食物。
香蕉還富含植物纖維，故有潤腸通便、助消化的功效。不過，香蕉含鈉鹽多，且糖含量高，不適合慢性腎炎、心力衰竭、高血壓、水腫症和糖尿病患者。由於潰瘍病患者胃酸分泌較多，腹瀉者腸胃收縮能力弱，也不宜食用香蕉。
菠蘿 菠蘿汁多，香甜，含有大量蛋白酶、有機酸、礦物質等營養成分，具有健胃、改善區域性血液迴圈、消除炎症和水腫的功效，腎炎、高血壓病患者可適當食用。少數人對菠蘿蛋白酶會有過敏反應，表現為腹痛、嘔吐、腹瀉、頭暈、**潮紅、全身發癢等症狀。預防方法是將菠蘿切成片或塊，放在鹽水裡浸泡 30分鐘左右，再用涼開水浸洗去鹹味，即可達到脫敏的作用。
葡萄 葡萄雖小，卻被譽為 「水果皇后」。其大部分有益物質都可被人體直接吸收，促進人體的新陳代謝。葡萄所含的類黃酮是一種強力抗氧化劑，可清除體內自由基和抗衰老；葡萄含大量酒石酸，有助消化；葡萄還含有多種人體所需的氨基酸，經常食用對神經衰弱、疲勞過度也大有裨益。
但吃葡萄後不宜立刻喝水，以免發生腹瀉。葡萄也不宜與水產品同時食用，以免形成難以吸收的物質，不利健康。由於葡萄含糖量很高，糖尿病患者應忌食。
草莓 草莓果實鮮嫩多汁、鬱香酸甜、風味獨特，其營養成分容易被人體消化、吸收，是老幼皆宜的上乘水果，可促進食慾、助消化。但因草莓含有較多草酸鈣，尿路結石患者不宜多食。夏天是蔬果盛產的季節，是享用大自然禮物的最好時刻，此時，陽光高照，是一年中最熱的季節，大地所提供的食物也都是清涼解渴的，西瓜、甜瓜、哈蜜瓜、葡萄、橙子及熱帶所有各式各樣的水果，都在此時上市。
甜味水果是屬陰性的，在熱天中自然消暑解渴，中暑的解救辦法之一就是喝一杯紅糖水。 看個人所居住的環境，選用當地生產的水果。夏天的早餐最適合以水果為主，瓜類要單獨吃，最好不要和其他水果混用，甜的和酸的水果也不要一起吃，更不要和澱粉一起吃；也可以一個禮拜選一天都吃水果，清清腸胃，或常常中餐也吃水果。
夏天也是斷食的好季節，可以用蔬果汁、清湯或花茶、青草茶等，斷食
二、三天，如果要時間更長，最好要有多次斷食的經驗，而且最好是由充滿慈悲心，又有充份經驗的人協助、指導（事先更需要參考相關書籍、錄音帶）。
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