不用藥物，怎麼解決便祕，不用藥物，怎麼解決便祕？

1樓：

1.一般飲食**，飲食中液體和纖維的量是預防和**便祕的關鍵。每天要喝的水不少於6杯，但單單喝水是不能完全解決問題的，還***足夠飲食纖維的攝入。

有效預防便祕每天就要吃不少於25克的飲食纖維。富含纖維的食物包括，蘋果，綠菜花，梨，全買面，各種豆子，李子，葡萄乾，黑莓等。一個原則就是要常吃粗糧，多吃蔬菜水果。

2.注意平時服用的藥物能否造成便祕，很多種藥物的***就是導致便祕。平時經常服用藥物的人要注意藥物的說明，例如很多**高血壓，冠心病的藥物，補鈣的藥物等等。

3.多吃李子，李子是水果中的一種，中國有句俗話叫「桃養人，杏傷人，李子樹下躺死人」，大概是這樣說的，意思是李子不可多吃，對身體不好。但在西方社會，很多「奶奶祕方」裡都說李子是**便祕的好東西。

這個可能和李子的品種不同有關係，所謂「plum」或是「prunes」都是李子，每天喝幾杯李子汁，對很多頑固性便祕都有很好的效果。其原理是李子皮中含有一種刺激腸道蠕動的物質，就是說李子能刺激腸道蠕動，從而達到刺激排便的作用，吃剝了皮的李子就沒有這個作用了。

4 亞麻籽的作用，亞麻籽裡含有豐富的可溶解性食物纖維，每天半勺亞麻籽對很多人的便祕有非常好的效果。

5 咀嚼無糖口香糖，嚼可以促進排便，有些人吃口香糖能拉肚子，對於便祕的人就是好的效果了。因為很多口香糖裡的新增劑，例如裡面新增的麥芽糖醇，山裡糖醇，甘露醇等，因為這些不能被腸道吸收，有能吸收一定量的水分，所以有潤腸和促進排便的作用。

2樓：匿名使用者

吃香蕉，芹菜，海帶，麥片，多喝水，順時針揉肚子，經常運動，做做仰臥起坐，促進胃腸蠕動加快

3樓：匿名使用者

多吃含纖維素的蔬菜和新鮮水果，適量喝水或飲用蜂蜜水，食用大棗，芝麻和胡桃等，這也有潤肺通便的作用。多運動，能改善胃腸的蠕動，提高腹部和會**肌肉的肌力，從而有利於保持大便通暢。養成按時吃飯的習慣，避免暴飲暴食。

補充益生菌，益生菌能夠促進腸道蠕動，增強腸道菌群平衡，從而有效**便祕和腹瀉，如life space益生菌等等

4樓：永問鮃

可以吃把番薯和番茄一起煮開吃，注意多喝水。

5樓：

多吃點蜂蜜別吃辣的

6樓：匿名使用者

s roll like drops down a pane,

7樓：匿名使用者

over the drawers or the boo

8樓：洛洛洛

腸排綠茶粉灌腸可以解決便祕

9樓：養生博主

藥物只能是輔助，避免藥物依賴性。便祕患者需根據便祕輕重、**和型別，採用綜合**，多喝水，多運動，多攝入粗糧如：波菜，番薯，南瓜等含有粗纖維的食物，香蕉，火龍果多吃，嚴重便祕者，可以服用葛鬱金片泡水，天然幫助腸道蠕動，排毒袪腸火，多按摩小腹，刺激腸分泌。

這些綜合理療，希望能對你有所幫助。