1樓：你大爺
睡眠誘導。聆聽平淡而有節律的音響，例如：火車執行聲、蟋蟀叫、滴水聲以及春雨淅瀝淅瀝聲音的磁帶，或**催眠音帶，有助睡眠，還可以此建立誘導睡眠的條件反射。
飲熱牛奶法。睡前飲一杯加糖的熱牛奶，據研究表明，能增加人體胰島素的分泌，增加氨酸進入腦細胞，促使人腦分泌睡眠的血清素；同時牛奶中含有微量嗎啡樣式物質，具有鎮定安神作用，從而促使人體安穩。
合適的睡姿。睡眠姿勢當然以舒適為宜，且可因人而異。但睡眠以側臥為佳，養生家曹慈山在《睡訣》中指出：
「左側臥屈左足，屈左臂，以手上承頭，伸右足，以右手置於右股間。右側臥位反是。」這種睡眠姿勢有利於全身放鬆，睡得安穩。
若疲勞而難以入睡者，不妨食用蘋果、香蕉、橘、橙、梨等一類水果。因為，這類水果的芳香味，對神經系統有鎮靜作用；水果中的糖分，能使大腦皮質抑制而易進入睡眠狀態。
2樓：吸入你的氣息
可以按安眠穴可以幫助睡眠。。。
經常失眠，但是不想服用安眠藥，有什麼好的方法改善睡眠嗎？
3樓：江淮一楠
想要改善睡眠，可以通過飲食，運動以及用藥等方法。睡眠的質量不好，有可能是和生活節奏過快，壓力過大，神經衰弱等有關係。平時可以多吃一些酸棗仁，蓮子，桂圓紅棗，牛奶等於安神作用的食物，多參加有氧的運動，要保持心情舒暢，減緩壓力，睡前聽聽輕**，也可以遵醫囑服用安神補腦液等藥物。
4樓：金魚需要的幸福
有，運動，聽純**，運動可以加速人的新陳代謝而且可以勞之筋骨，使人有疲憊感，聽純**可以使人放鬆，有助於入睡。
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嚴重失眠，有沒有不用藥物能緩解的方法？
5樓：阿森森森
現在很多人因為工作、家庭等原因，壓力非常大，沒有一個好的睡眠質量，經常嚴重失眠。可能很可能很多人在面對失眠的問題，第一選擇就是去吃一些安眠藥。但是，其實不用藥物也可以緩解失眠。
比如多運動、改變生活習慣、睡前聽聽**、散散步、轉移自己的注意力等等。失眠的危害即便是你的失眠不太嚴，只是偶爾的睡不著，對於人體而言都會造成一定的影響，更何況長期嚴重的失眠。不僅會造成你的內分泌失調，而且會影響第二天的工作，長期以往整個人的工作狀態以及精神狀態都很差。
不光是黑眼圈，還有**，像是老了十歲一樣。因為飽受失眠的折磨，相信很多方式大家都試過，比如說數數、睡覺之前喝酒、使勁的運動把體力消耗完，覺得自己累了就自然會睡著了。但是你沒有想過你的大腦在你折騰的過程中一直保持清醒的狀態，那麼你的失眠只會越來越嚴重。
**失眠其實並不是太複雜，只要對自己有信心，遵循很多好的習慣，在日常生活當中保持開朗樂觀的心態還是能夠**好的。不建議用藥治失眠，***很大哦。
6樓：慄力
如果嚴重失眠不通過吃藥緩解的話，可以通過運動的方式，做大量運動讓自己感覺到很累，這樣會讓自己比較快的進入睡眠。
7樓：小哈聊娛樂
可以在晚上睡覺之前聽一聽比較抒情的**，就可以很好的緩解失眠。
8樓：紅杉林場
應該是大多數病了也有的！
9樓：花花就是我
如果想要改善失眠的話，那麼可以選擇用一些促進睡眠的香薰，或者睡覺之前喝一杯熱牛奶。
10樓：超級錦寶兒
很多人說有失眠的困擾，有的到了要吃藥的地步，在這裡要告訴大家，不是特別嚴重的儘量少吃，容易產生依賴，對大腦神經也不好。今天給大家分享一個緩解失眠的鍛鍊方法。
晚上嚴重失眠,有什麼簡單的辦法麼?最好是不靠藥物的
11樓：老鎮玫瑰43榎稙
月亮女神告訴你：解決失眠從頭起！要想失眠快快好：
棗仁硃砂少不了！棗仁準備十五克，硃砂一克不能少！加入豬心蒸熟吃，連吃三天安神好！
心病還得心藥醫，對症下藥少煩惱！正常睡眠要多少？少於八時受不了！
通宵電腦不能熬，熬了容易變衰老！要想睡眠快快好，體育鍛煉身體好！睡前洗個熱水澡，人奶沖服睡得好！
要想失眠快快好，家庭和氣精神好！安安穩穩睡大覺，心情舒坦無煩惱！最後月亮女神祝你開心快樂快樂開心！
希望閱讀答案的網友和抄襲答案的網友也快樂開心！
長期失眠入睡困難？不借助藥物快速入眠的方法有哪些？
12樓：網友
長期失眠會導致入睡困難；平時可以在飲食上注重營養均衡，多吃含量高的蔬菜水果，清淡飲食，適量的運動，多喝水，在睡前可以喝牛奶，泡腳，都可以有效緩解睡覺難的問題，從而保證良好的睡眠質量。
13樓：秋出滑寸
長期失眠的人入睡會比較困難，晚上吃飯的時候不要吃得過多，也不要吃不好消化的食物，在睡覺之前不要玩手機，在飯後半個小時可以適當的做一些運動，能夠更好的入睡。
14樓：認真又順暢灬海鷗
是的；可以聽一些舒緩的輕**，放鬆心態，自己所在的環境當中放一個喜歡的香薰一定要確保房間內沒有陽光，直接照射進來在失眠之前可以先進行熱水泡腳。
15樓：微風的暖星
是的，長期如果失眠，自己睡覺的質量就會下降，想要睡覺很困難。我們可以喝牛奶聽催眠**，在睡覺前看一些催眠的書籍。
16樓：造就保定國基
可以進行艾灸有效助眠，泡腳，在睡不著時按摩30秒，食療，催眠法或者改善睡眠環境以來快速入眠。
我老是失眠,不吃藥有什麼好的辦法?
怎麼克服失眠?不服用藥物的情況下? 5
17樓：網友
鑽到被子裡像小時侯一樣的幻想。
天馬行空。尋找童年的稚氣。
不知不覺竟然睡著了。
伴隨著你的是一夜的好夢。
清晨醒來神清氣爽，你會慢慢愛上方法，漸漸的離不開它了。
18樓：幻想
睡覺前用熱水泡腳，喝熱牛奶，放鬆心境，躺著時候想著自己是個被正在放氣的皮球，從腳到頭慢慢放完。實在不行，數山羊數大象都可以，估計到兩千只時候你就睡著了。還是不行就看你最不喜歡的書或著電視節目，我一般是看歷史書。
這樣都不行就去看心理醫生了，跟他說說話，你就放得開了。
19樓：pink公主
看書，看碟吧！眼部疲勞會想睡的！
失眠,怎麼才可以不服用西藥
你這垃圾快把你的藥停下來，西藥是不能吃超過三年的，我也是滿肚子火，我也是藥的受害者，我吃了快十年，拍片什麼的，檢查也不出什麼病來，就是難受。沒有一個人能幫助你的，我只能說，自己看著辦。我也是這樣的，醫生叫我不要在吃藥的，我去看的時候，碰到一個好醫生，她說不能在吃藥的，要吃藥也可以，必須做一系列的檢查...
總是失眠怎麼辦，經常失眠怎麼辦
失眠影響三高，加速肥胖，3種食材煮水，安心神，睡眠好！給大家介紹一個適合所有人做的動作，睡前做一做，一覺睡到天亮。桂圓和它 搭配 是天然催眠劑，清心安神，提高睡眠質量！長期失眠會引起很多的問題，大家一定要注意。試了很多辦法都沒用，那麼這個食療方 可能適合你，準備一勺白醋 一勺蜂蜜，一杯白開水 攪拌均...
最近總失眠怎麼辦，最近總是失眠怎麼辦？
維持平常心態進入睡眠 運用輕緩 促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。這個解決失眠小妙招，必須get 失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。失眠的話，別管，等自然睡著，然後第二天早點起來，別睡懶覺，然後一直撐著，到了晚上自然睡著了！可能是你最近壓力比較大吧，失眠多是因為壓力大而引起的...