1樓：硝煙
多運動多放鬆不要緊張。
2樓：牛牛
嚴重的失眠首先要檢查一下看看患者是不是共病焦慮、抑鬱，如果患者有一個莫名其妙的緊張，總是擔心、害怕伴有煩躁，可能還會有一些植物神經功能亢進的表現，比如說心慌、心悸、胸悶、憋氣、身上忽冷忽熱、出汗、手抖、肌肉顫動這種情況，需要考慮是合併焦慮症了。另外，如果患者出現了心境的低落、消極、沮喪、一天到晚高興不起來，或者是覺得生活中沒什麼樂趣可言，這種可能是抑鬱症了。
出現這種情況必須針對焦慮、抑鬱來進行**，失眠才能夠好轉，單用安眠藥是不容易好轉的。焦慮、抑鬱的**是一個長期的**，所以在臨時改善症狀的時候還是可以口服安眠藥的，推薦使用非苯二氮卓類的安眠藥，比如說酒石酸唑吡坦、扎來普隆、佐匹克隆或者是右佐匹克隆來進行改善。
3樓：你大爺
希望能幫到你；
**失眠最好的方法是放鬆。
睡眠最大的誤區是：總認為睡不好覺是夜晚的事情，可要真正解決它，卻必須從白天開始。大家都知道，**失眠最好的方法是放鬆。可失眠的人，恰恰就是在該放鬆的時候，反而更加緊張。
要想從根本上改變失眠，就必須「訓練」自己在不睡覺的時候，既整個白天，都能夠將自己處在放鬆的狀態。
當然、這種「訓練」絕非一日之功，少得幾月，多則幾年，甚至十幾年。對此、必須要有充分的心理準備，往往會出現多次反覆，才能有所成效。
由於現代人的生存環境都很嚴酷，要想有效的放鬆自己、並非易事。另外、各人的境況又有差異，很難找出帶有普遍指導意義的具體方式方法。
例如：吃過晚飯後可以做些輕鬆的事情，看看書，聽聽**，散散步什麼的，最好在晚上十點鐘前正常睡眼，晚上十點至凌晨兩點是最佳睡眠時間，這段時間睡眠質量最高。
中午的午休很重要，哪怕只睡幾分鐘，整個下午都「精神飽滿」。
總是失眠怎麼辦？有什麼好辦法？
4樓：知道**
隨著生活水平的日益提高，生活節奏加快，普遍人出現了壓力過大，精神緊張出現失眠的現象越來越多。長期失眠會引起心煩意亂、愛發脾氣、頭痛、多夢、記憶力下降等一系列臨床症狀，給我們的身心健康造成一定影響。那麼我給大家介紹幾種比較實用方法；
此穴能凝神定志，平肝熄風，能很有效緩解緊張情緒，幫助睡眠。安眠穴是一個常用的經外奇穴，位於頸部，在翳風穴（耳後凹陷處）與風池穴（枕骨下凹陷處）連線的終點。
2、 按摩神門穴，3、 按摩三陰交穴。
那麼從飲食方面應注意些什麼呢？
飲食方面應多吃一些有助於睡眠的食物，如牛奶、蜂蜜、動物肝臟、黑豆、桂圓、大棗、百合、菠菜等。
希望這些簡單的方法能夠幫助到失眠的人，從此不再受失眠的痛苦折磨。
說明；作者資訊；
張民芳國家二級公共營養師。
**；13146664761
5樓：網友
我從小就愛失眠，可能因為心思細膩，想的太多導致的。
這曾讓我非常困擾。個人感覺失眠絕對不會無緣無故，如果你總為什麼事情擔心或焦慮。那你肯定有失眠症，沒跑兒。
凡事要從根本解決才有用。那我們要解決的就不是失眠問題了。
想一想，什麼事情讓你擔心？你焦慮的源頭是什麼？能不能從源頭解決問題。
我從小容易焦慮，到長期失眠就是因為我的父親性格好，什麼都好，但這不影響他非常懶惰的人這個事實。我知道家裡幫不上我的忙，很有可能成為我的拖累。我必須要非常努力，才能破局而出。
超越父輩，過我向往的生活。
記憶中，初中的我已經很嚴重的失眠。高中還得過抑鬱症。最後我變得不失眠，是因為可以通過自己的努力。賺到生活費。我發現自己起碼因為經濟獨立，從而人格獨立了。
我的失眠症慢慢的好了。但不是說完全不失眠。現在也會有到點睡不著覺的時候，原因一般都是焦慮這一天沒過充實。或是沒好好工作學習，壓根不累。
一個人沒有經濟上太大的壓力。只要你努力工作學習，把自己搞的足夠充實，肯定會累，而且累了一定睡得著。
6樓：尋醫問藥網
隨著社會節奏的加快，越來越多的人反映壓力大，尤其是處於職場中的人。因為壓力過大的緣故，導致很多人晚上時常會出現失眠，第二天沒精神，也就沒心情工作，所以失眠嚴重的影響著我們的健康生活。那麼失眠怎麼辦呢？
我們應該採取什麼樣的措施來預防失眠現象的發生呢？
日本《促進三種體液流動獲健康》一書作者片平悅子解釋，腦脊髓液作為人體的三種重要體液之一，對健康影響不小。若其分泌失調、流動不暢，就會引起失眠等問題。現代人面對電腦學習、工作，久坐不動，長此以往就會壓迫腰椎乃至整條脊椎，影響腦脊髓液正常流通。
為此，她介紹了一套簡便易行的鍛鍊法，促進腦脊髓液的分泌、流動，從而改善睡眠狀況。
1.仰臥，身體放鬆，兩腿伸直，兩手置於髖骨(小腹兩側)。兩腳跟輪流向前伸，各做10次，每次2～3秒，對脊椎有拉伸作用。
2.仰臥，抬起下巴，脖子後仰，眼睛儘量向頭頂看，以下巴有收緊感為宜，然後復原，反覆做3次，對頸椎起到拉伸放鬆作用。
3.仰臥，兩腿伸直，兩腳併攏，像汽車雨刷那樣左右擺動，每個動作做3～5秒，重複10～20次，能放鬆腰椎，改善睡眠。
看了上面介紹的有效緩解失眠的小動作，大家知道失眠怎麼辦了嗎？偶爾一次失眠對我們的生活沒有過大的影響，如果長時間的失眠就不能小視了，在排除壓力大造成失眠的同時，要觀察是否是患了神經綜合的病症而導致的失眠。如果是壓力大造成的失眠，我們可以讓自己放輕鬆一點，給自己壓力小一點，這樣也是可以很好的緩解失眠的。
7樓：太原科大心理
失眠如若超過四周就要警惕了。不知有沒別的症狀，好些是因為精神方面的問題引起的，不嚴重的話還是可以通過調節。如下飲食：
牛奶：牛奶中含有色氨酸，這是一種人體必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。
飲用牛奶的溫飽感也增加了催眠效果。 2. 核桃：
核桃是一種滋養強壯品，可治神經袁弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振。每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠。 3.
桂圓：性味甘溫，無毒。桂圓肉補益心脾、養血安神，可醫失眠健忘、神經震弱等。
中醫**心脾兩虛、失眠等夢的方劑「歸脾丸」就有桂圓肉。 4. 蓮子：
蓮子有養心安神的作用，心煩夢多而失眠者，則可用蓮子心加鹽少許，水煎，每晚睡前服。 5. 食醋：
勞累難眠時，可取食醋1湯匙，放入溫開水內慢服。飲用時靜心閉目，片刻即可安然入睡。
失眠怎麼才能治好？？？
8樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
9樓：吳娜養生堂
現在生活壓力很大，越來越多的人，在夜晚會出現睡不著，整夜失眠的情況，想要改善這種情況，提高睡眠質量，除了晚飯不能吃太飽之外，我今天來教你們一個動作，可以幫助緩解失眠的症狀。
10樓：養生有約
晚上失眠，睡不著，常做1個動作，促進睡眠，趕走失眠。
11樓：丫丫
用醋來**疾病是流傳在民間的土方，中醫認為醋味酸、性苦、溫和，能活血化瘀、消食化積、解毒殺蟲等。有專家建議用醋來泡腳，可以促進機體的血液迴圈，消除疲勞，幫助入睡。在睡覺前用50克生薑煮水，煮沸後加醋(100￣150毫升)倒入盆中泡腳，堅持半個月會有明顯效果。
失眠的最好方法？
12樓：獅子島山瑪利亞
失眠問題就的從源頭解決這個問題，因此想要**失眠，醫生建議晚上睡覺之前用溫水沖泡一杯眠夢香飲用，天然助眠食品，堅持一段時間，**失眠，提升睡眠質量，促進深度睡眠。
13樓：圭雍
晚上可以喝一杯熱牛奶，或者每天睡前聽比較舒緩的**，睡之前完全放鬆自己，
失眠怎麼辦？
14樓：撥雲見日
**失眠的小妙招有以下幾個。第一是可以在睡前點一些助眠的香薰，然後聽一些催眠的輕**。第二是閉目冥想，保持環境安靜。
第三是喝熱牛奶，或者是用熱水泡腳，這些都有助於促進睡眠。保持情緒穩定，避免過度的焦慮。
閉上眼睛全身心放鬆，調整好呼吸，然後翻白眼或者鬥雞眼也可以，感覺到有振暈的感覺停留在那裡，慢慢就可以睡著了。
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15樓：落葉秋風時節至
我之前也會失眠，一般都是大腦放空放輕鬆，不要胡思亂想，慢慢還能睡著，雖然睡眠質量不太好，最近託朋友給我在香港藥店帶了幾瓶益生好nmn，吃了有11周的時間了，睡眠質量比之前好很多，沒有失眠的情況，每天醒來之後精力也非常的充沛，聽說還有抗衰，價效比還真的高統一瞭解。
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