1樓：亦舒堂
維持平常心態進入睡眠 ，運用輕緩**促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。
2樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
3樓：紫晴聊養生
一個腿部動作，堅持30秒，腦供血充足，睡意濃厚，入睡香甜！
4樓：養生有約
晚上失眠，睡不著，常做1個動作，促進睡眠，趕走失眠。
5樓：郭梁郭子豪
睡前躺10分鐘，有一定改善哦。
6樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
7樓：秋香話中醫
一招解決失眠多夢。
失眠怎麼辦？
8樓：亦舒堂
維持平常心態進入睡眠 ，運用輕緩**促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。
9樓：劉鐸健身
頭暈失眠怎這樣解決可以試一下。
10樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
11樓：郭梁郭子豪
睡前躺10分鐘，有一定改善哦。
12樓：慧瑩養生情報
失眠影響三高，加速肥胖，3種食材煮水，安心神，睡眠好！
13樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
14樓：中醫李山山醫生
準備一塊紗布 在裡面放上 一小把花椒 用皮筋包裹好 放在枕頭底下 花椒散發 出來的 特殊氣味 可以幫助 我們快速入眠 而且還有 驅蚊的效果。
15樓：匿名使用者
出現睡眠障礙，入睡困難大部分原因是由於承受的壓力比較大。
失眠怎麼辦呢？
16樓：周若兔
將海帶香菇木耳洗淨西紅柿去皮放在一起加入溫水小火慢燉半小時即可。堅持喝就可以改善失眠。
17樓：尋醫問藥網
隨著社會節奏的加快，越來越多的人反映壓力大，尤其是處於職場中的人。因為壓力過大的緣故，導致很多人晚上時常會出現失眠，第二天沒精神，也就沒心情工作，所以失眠嚴重的影響著我們的健康生活。那麼失眠怎麼辦呢？
我們應該採取什麼樣的措施來預防失眠現象的發生呢？
日本《促進三種體液流動獲健康》一書作者片平悅子解釋，腦脊髓液作為人體的三種重要體液之一，對健康影響不小。若其分泌失調、流動不暢，就會引起失眠等問題。現代人面對電腦學習、工作，久坐不動，長此以往就會壓迫腰椎乃至整條脊椎，影響腦脊髓液正常流通。
為此，她介紹了一套簡便易行的鍛鍊法，促進腦脊髓液的分泌、流動，從而改善睡眠狀況。
1.仰臥，身體放鬆，兩腿伸直，兩手置於髖骨(小腹兩側)。兩腳跟輪流向前伸，各做10次，每次2～3秒，對脊椎有拉伸作用。
2.仰臥，抬起下巴，脖子後仰，眼睛儘量向頭頂看，以下巴有收緊感為宜，然後復原，反覆做3次，對頸椎起到拉伸放鬆作用。
3.仰臥，兩腿伸直，兩腳併攏，像汽車雨刷那樣左右擺動，每個動作做3～5秒，重複10～20次，能放鬆腰椎，改善睡眠。
看了上面介紹的有效緩解失眠的小動作，大家知道失眠怎麼辦了嗎？偶爾一次失眠對我們的生活沒有過大的影響，如果長時間的失眠就不能小視了，在排除壓力大造成失眠的同時，要觀察是否是患了神經綜合的病症而導致的失眠。如果是壓力大造成的失眠，我們可以讓自己放輕鬆一點，給自己壓力小一點，這樣也是可以很好的緩解失眠的。
18樓：亦舒堂
維持平常心態進入睡眠 ，運用輕緩**促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。
19樓：劉鐸健身
頭暈失眠怎這樣解決可以試一下。
20樓：郭梁郭子豪
睡前躺10分鐘，有一定改善哦。
21樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
22樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
23樓：奔波兒灞的聰明大腦
可以睡覺前散散步，運動，或聽**，不要強迫自己。
經常失眠怎麼辦？
24樓：紫晴聊養生
桂圓和它「搭配」，是天然催眠劑，清心安神，提高睡眠質量！
25樓：小鐘養生
給大家介紹一個適合所有人做的動作，睡前做一做，一覺睡到天亮。
26樓：養生有約
今天為大家分享一個可以調理失眠的穴位，神門穴。那神門穴呢它是我們心經的原穴。可以調理我們心煩、失眠、多夢，還有頭痛等問題。
27樓：茉莉說生活
據瞭解，生活中啊很多人都會失眠，長期的失眠，容易導致人的精神狀態變差，或者增加某種疾病的發生機率，比如說容易得高血壓。
28樓：健康達人飛哥
長期失眠會引起很多的問題，大家一定要注意。
29樓：微健康科普
入睡困難，經常失眠怎麼辦。
30樓：網友
如果是長期失眠的話，那其實屬於一種慢性疾病。失眠是較難**的一種頑固性疾病，極大的影響了患者和患者家屬的身心健康和生活質量。
對此，我的意見是，減輕思想負擔很重要，可以適度轉移自己的注意力，建議您平時不要太有壓力，可以多聽點輕柔的**，晚上睡覺前不要喝咖啡和濃茶，臥室最好不要有光亮，然後放鬆。這是綜合**的措施，也可以口服藥物**。
首選療效確切和***小的中成藥比如可以口服有安神功效的中藥品如陳老二燕窩滋陰丸，香港製造，這個藥物對於緩解頑固性失眠有良效。另外，養成健康生活方式，早睡早起的好習慣，保證每天的飲食規律，情緒平穩，不要經常性的熬夜，最好可以養成運動的好習慣，這樣每天可以使自己有一些疲勞感，利於入睡。
建議，注意減輕大腦興奮狀態，睡前做體操適當放鬆，避免服用興奮飲料（如咖啡，濃茶等）,並注意改善睡眠環境等有利於減輕大腦興奮狀態精神放輕鬆點。口服七葉神安片腦靈素等試試。白天一定不要睡覺，把睡眠留在晚上睡。
白天加強鍛鍊，在身體比較疲乏的情況下一般會比較好睡一點。另外還可以泡泡腳有助於睡眠的改善，如果這種情況沒有緩解，或者說影響到了工作、生活、學習，一定要到正規醫院進行**。
31樓：沐兮愛次草莓
可以睡前多喝一點牛奶之類的助眠食物，聽一些舒緩的**讓自己放鬆下來，不要去想最近的煩心事，不要給自己壓力。
32樓：星晴
想要改善睡眠的話，這裡有個簡單有效的方法，睡前口服一杯眠夢香，堅持一段時間，幫助舒適睡眠，提升睡眠質量，促進深度睡眠。
長期失眠，怎麼辦啊？
33樓：郭梁郭子豪
睡前躺10分鐘，有一定改善哦。
失眠怎麼辦？
34樓：網友
失眠對人體的傷害主要是精神上的，一般不會使人致命。但長期失眠會使人脾氣暴躁，攻擊性強，記憶力減退，注意力不集中，精神疲勞。失眠對人精神上的影響容易導致器質性的疾病，還會使人免疫力下降，使人的身體消耗較大，因為生長素的分泌主要在晚上睡著後，因此少年兒童的失眠會減少生長素的分泌，不利於身體的生長髮育。
對於失眠可以採取以下方法來改善：
呼吸減慢法。
進行有節奏規律的呼吸，先快後慢，類似於催眠作用。逐漸放慢呼吸頻率可以放鬆全身，一般做7分鐘左右的深呼吸就可以進入深眠狀態。
書本電影助眠法—選擇自己認為枯燥的書或電影。
實在睡不著，可以在床頭準備一本自己認為不愛看甚至是枯燥至極的書，或者看些節奏特別緩慢而且情節單調乏味的電影，看著看著或許你就困到不行了。
飲食**。臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞；若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。乳酪、酸奶中含豐富的鈣，可促進血清素的作用；含鎂豐富的香蕉、燕麥片及茄子、番茄、芹菜也有助於睡眠。
服用助眠飲品。
對於頑固性失眠患者，或許已經嘗試過以上很多辦法卻不見其效，建議服用幫助促進睡眠，提高睡眠質量的已鬱氨茶，每日兩袋，開水沖泡。期間最好禁忌菸酒，及過於油膩難以消化的食物，以免因腸胃不適影響睡眠質量。
35樓：亦舒堂
維持平常心態進入睡眠 ，運用輕緩**促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。
36樓：劉鐸健身
頭暈失眠怎這樣解決可以試一下。
37樓：郭梁郭子豪
睡前躺10分鐘，有一定改善哦。
38樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
39樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
40樓：匿名使用者
失眠症是一種持續性的睡眠的質和/或量令人不滿意的生理障礙。對失眠有憂慮或恐懼心理是形成本症的致病心理因素。失眠是常見的睡眠障礙。
可繼發於軀體因素、環境因素、神經精神疾病等。本症是因精神緊張、焦慮恐懼、擔心失眠的所謂原發性失眠症。
可以睡眠前喝上一杯熱牛奶，或者睡眠前用熱水泡腳。平時要注意自身的調節，放鬆心態，不要給自己太大壓力，積極鍛鍊身體，安排好作息時間，不要熬夜。多吃對於睡眠有利的食物。
41樓：佟芳皇宜然
失眠是因為你還不夠累，消耗掉所有體力跑步100公里 你自然就睡著了。
42樓：禹乃敏綺煙
去醫院按醫生的吩咐吃安眠藥建議不要多吃。
43樓：營笑駱茂實
用熱水泡泡腳，睡前喝杯牛奶。儘可能的不要吃安眠藥。最重要的是放鬆自己的心態。
44樓：陳新月
用木之源神經酸油。
失眠失眠是由於腦部產生正常睡眠的部位和功能發生異常，神經纖維受損，導致睡眠結果和程序發生紊亂。
安眠藥只能起到安定和麻痺神經的作用，並不能從根本上**失眠神經酸可以通過加強神經細胞的營養來改善失眠狀況，可使血中丙二醛下降，明顯增強超氧化物歧化酶（sod）活性，降低腦細胞內脂褐素的積累，延緩神經細胞衰老，改善因大腦生理衰退而造成的失眠。
神經酸可以促進調節腦內神經遞質的水平，使各神經細胞間的資訊傳遞更快、更準確；恢復大腦正常功能，改善因大腦功能異常所產生的失眠現象。神經酸能夠促進修復受損腦細胞並疏通神經資訊傳遞的通路，重建功能完善的神經網路，通過調節中樞神經介質的平衡，來調治失眠。
經常失眠怎麼辦？？
45樓：小鐘養生
酸棗仁和它煮茶，鎮靜催眠，寧心安神，失眠1次比1次少！
46樓：健康達人飛哥
長期失眠會引起很多的問題，大家一定要注意。
47樓：清竹酈念
經常失眠怎麼辦？？.
經常在空氣好的環境裡做一下運動，稍微有點要出汗就可以，增加血液中的含氧量，也叫有氧運動。
二是散步，每天散步距離6公里左右，也叫補陽氣。
還可以每天睡覺前用熱水燙腳30分鐘，水涼了要及時加熱水或者用個熱得快加熱，保持水的溫度，燙的要出汗為好，睡前用十指向後梳頭十幾下，從上往下推小肚子200---300次，自己感覺舒服為好。對你會有療效，請試試。
祝你健康。
48樓：紫晴聊養生
經常咳嗽、呼吸困難是肺不好嗎？應該怎麼養肺？
49樓：微健康科普
入睡困難，經常失眠怎麼辦。
50樓：淤躍矠
你覺得解決失眠到底有沒有什麼簡單易行的方法，一招制勝的那種？做失眠**了這麼久，感受到了太多失眠人的焦灼和痛苦。真心希望幫助更多人找回睡眠。
很多小夥伴都問過我這個問題，我相信，此刻看文章的你一定也有這樣的疑問，對嗎？
答案是：有！
然而，這並不是問題的關鍵，恢復睡眠的核心關鍵是，你是否相信，你一定能夠恢復睡眠？做失眠**，首先是定信念，並且從頭到尾都要持守一個信念：一定可以恢復正常睡眠！
在持守睡眠**信念的基礎上，我們再說，這個方法是什麼才有意義。期間可以使用現在比較好的德甫的怡鬱胺茶補氣血，安神等作用。
其實無論是肩頸不通、心腎不交、脾胃不合還是肝火旺盛引起的失眠，抑或是生活中任何焦慮和痛苦的事情引起的失眠，都會指向一個問題，那就是——心脈堵塞。心脈堵塞是指四肢和軀體向心髒的氣血不通而得名。所以，我們只要把心脈氣血暢通即可。
其實呢，主要就是通心脈的方法。通過幾組聲音+幾個動作+幾組氣息訓練外加上睡前有效的心理暗示，就可以放鬆情緒，暢通心脈，氣血暢通，心臟血充足了，神自然就安住了，快招**心疾，恢復睡眠。如果失眠夠久的人，至少需要堅持訓練十天。
有小夥伴反應，在打卡訓練半個月的時候，比起之前感覺很快就能放鬆下來了，通過氣息訓練後，譚中穴有一股涼氣在流動，似乎是要通的感覺。當你有這種感覺出現的時候，也就是氣血通了的感覺。人一旦氣血暢通了，情緒就會變好，壞情緒就少了，然而壞情緒下去了，你的智慧就升起來了，對於生活中一些你百思不得其解的事情，你就有餘力去思考了。
這個世界上，獲得智慧有兩個方法：一是多讀書和實踐，多領悟。二是通過身體的訓練保證氣血暢通，讓大自然的能量和營養物質能夠滋養到心神從而觸發智慧。
然而無論是什麼方法，我相信每個人都有不同的方法遇到不同的法門。
天下大道，大道至簡。看似複雜神秘的失眠。
問題，其實真正解決起來很簡單，並不是大家想象的那麼複雜，關鍵核心我再重複一遍：一要有必成的信念；二要找到合適的法門；三要學會堅持。如果能做到這三點，我相信，每一個失眠的人都一定會找回睡眠！
失眠，怎麼辦，失眠了怎麼辦？
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。這個解決失眠小妙招，必須get 睡前躺10分鐘，有一定改善哦 維持平常心態進入睡眠 運用輕緩 促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。閉上眼睛，放空心境，默唸，不要想，我要睡覺 不要想，我要睡覺 很靈的，我試很多次了。一個腿部動作，堅持30秒，腦供...
失眠了怎麼辦，失眠怎麼辦啊
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。這個解決失眠小妙招，必須get 維持平常心態進入睡眠 運用輕緩 促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。失眠怎麼辦啊 維持平常心態進入睡眠 運用輕緩 促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。1 保...
失眠了怎麼辦，失眠怎麼辦啊
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。這個解決失眠小妙招，必須get 維持平常心態進入睡眠 運用輕緩 促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。看是因為什麼失眠和失眠到什麼程度了！前面幾位都已經列舉了部分緩解的方法了！再不行就去做下心理諮詢吧！洗個熱水澡，再喝個熱牛奶。聽輕 泡個熱水澡 ...