1樓：亦舒堂
維持平常心態進入睡眠 ，運用輕緩**促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。
2樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
3樓：____菊笙
喝些熱牛奶。我最近也失眠。-
4樓：匿名使用者
躺下數數，12345反覆數就會睡著的，
5樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
6樓：秋香話中醫
一招解決失眠多夢。
7樓：亦舒堂
維持平常心態進入睡眠 ，運用輕緩**促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。
8樓：一杯多餘
每個人或多或少都有失眠的時候，而且有時候失眠只是因為你不需要那麼多的睡眠而已，不需要過分看重。
另外，睡前可以泡泡腳，看看書，讓自己自然得感覺到疲憊想睡。
誰的時候呢，不要胡思亂想，可以默背《心經》，很有安穩心神的作用。
最後，如果實在睡不著，就不要睡了，就當自己平白多了幾小時做事的時間，可以起來玩玩看看，這也沒啥不好的嘛！
9樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
10樓：手機使用者
數小羊 要不就吃安眠藥。
11樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
12樓：匿名使用者
先找其原因，再對症**。
我失眠了怎麼辦
13樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
14樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
15樓：亦舒堂
維持平常心態進入睡眠 ，運用輕緩**促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。
16樓：郭梁郭子豪
睡前躺10分鐘，有一定改善哦。
17樓：紫晴聊養生
一個腿部動作，堅持30秒，腦供血充足，睡意濃厚，入睡香甜！
18樓：養生有約
今天就給大家分享2個可以說是 「天然安眠藥」的小妙招。
19樓：王佩鑾
我發上也有失眠的歷史。根據我的經驗，你應該注意下邊問題：
1、改變你的生活習慣，從新調整你的生物鐘，白天少睡，晚上自然有睡意了。
2、白天多運動，晚上才會有困、疺的感覺，晚上自然想睡。
3、晚上睡前喝一杯牛奶，也有摧效果。
4、控制玩手機的時間，不要聊天，只看看新聞、**對你不是太感覺興趣的東西，看一會你就厭倦了，不會引進大腦興奮。反而直到失眠的作用。
按照我說的你試試。
祝你健康。明天做個好夢。
我失眠了怎麼辦
20樓：郭梁郭子豪
睡前躺10分鐘，有一定改善哦。
21樓：亦舒堂
維持平常心態進入睡眠 ，運用輕緩**促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。
22樓：中醫師東哥
這味中藥讓你睡得更香！
23樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
24樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
25樓：養生有約
今天就給大家分享2個可以說是 「天然安眠藥」的小妙招。
26樓：無間
失眠是一種心理狀況不佳的表現。
其實最重要是保持好心態。
安心了自然可以睡好覺。
勞累失眠：有些人長途旅行後，勞累過度，夜難成眠，可用一湯匙食醋倒入溫開水內慢服。飲後靜心閉目，不久便會入睡。
煩躁失眠：若因煩燥發怒而難以入睡，可飲一杯糖水，因為糖水在體會可轉化為大量血清素，此物質進入大腦，可使大腦皮質抑制而易入睡。
興奮失眠：牛奶中的色氨酸是人體8種必需的氨基酸之一，它有抑制興奮的作用。失眠者於夜間入睡前喝一杯熱牛奶，可較快進入夢鄉。
疲勞失眠：因過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞，若把橘子、橙子一類水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。
此外，失眠者還可多吃蜂蜜、龍眼、百合、杏仁、蓮子、黃花菜、紅棗、小麥、桑椹等，進行藥膳**。
27樓：古沐匠
調整情緒，保持樂觀心態樹立信心，加強自信。
尋求合理、有效的方法戰勝失眠，失眠不是一種嚴重疾病，1天或幾天少睡幾個小時沒啥關係(但不不能夠長期),不要將它想象得太嚴重，認為它對自己的人生會造成多壞的影響，很多朋友失眠幾年，也沒見他們的生活有多遭有多亂。
所以，當發覺自己失眠了，需要要好好平靜一下自己的心情。把白天有不愉快的事情忘掉，並靜靜回想些輕鬆、高興的事，以愉悅的心情持續到入眠。
28樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
29樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
30樓：亦舒堂
維持平常心態進入睡眠 ，運用輕緩**促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。
31樓：周成全專家
你好 首先要建立有規律的生活制度，安排好自己的工作，學習和休息。學會科學用腦，防止大腦過度疲勞。
32樓：匿名使用者
去當地精神病院失眠門診就診。
33樓：☆愛與恨
你可能是想的多，有壓力。所以不想多，放鬆自己。注意休息。
34樓：匿名使用者
別想太多、睡前喝點牛奶。
35樓：中醫師東哥
這味中藥讓你睡得更香！
36樓：亦舒堂
維持平常心態進入睡眠 ，運用輕緩**促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。
37樓：董瑤宦酉
希望能幫到你；
**失眠最好的方法是放鬆。
睡眠最大的誤區是：總認為睡不好覺是夜晚的事情，可要真正解決它，卻必須從白天開始。大家都知道，**失眠最好的方法是放鬆。可失眠的人，恰恰就是在該放鬆的時候，反而更加緊張。
要想從根本上改變失眠，就必須「訓練」自己在不睡覺的時候，既整個白天，都能夠將自己處在放鬆的狀態。
當然、這種「訓練」絕非一日之功，少得幾月，多則幾年，甚至十幾年。對此、必須要有充分的心理準備，往往會出現多次反覆，才能有所成效。
由於現代人的生存環境都很嚴酷，要想有效的放鬆自己、並非易事。另外、各人的境況又有差異，很難找出帶有普遍指導意義的具體方式方法。
例如：吃過晚飯後可以做些輕鬆的事情，看看書，聽聽**，散散步什麼的，最好在晚上十點鐘前正常睡眼，晚上十點至凌晨兩點是最佳睡眠時間，這段時間睡眠質量最高。
中午的午休很重要，哪怕只睡幾分鐘，整個下午都「精神飽滿」。
38樓：鄢昭君衡哲
如果睡前用溫水泡腳，有條件的再輔以足底按摩，效果最佳，因為可以促進心腎相交。心腎。
相交意味著水火既濟，對陰陽相合有促進作用，陰陽合抱，睡眠當然起到最佳境界。
39樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
40樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
41樓：網友
我一般失眠了就是坐起來。
在黑暗中。閉著眼睛。
閉目養神哈。
累了就自然躺下了。
我試過幾個有效的辦法。
睡前喝牛奶。
安神然後泡熱水腳。
很舒服的。全身舒軟。
然後聽**。
定時的那種。
輕聲一點。或者聽收音機。
還有睡之前把手機關掉。
輻射會影響睡眠的。
還有放個蘋果在枕頭旁邊。
蘋果的氣味。
可以催眠的。
如果是有心事的話。
最好找個人聊天。
把事情解決了。
就能安心入睡了。
希望你睡得舒服啦。
白天才有精神。
呵呵·注意身體。
平常多鍛鍊啊。
別想太多··
失眠的原因··在我看來·
很簡單·第一就是心理有心事。
第二天氣原因。
第三晚上吃太多·活著沒吃好。
第四壓力太大。
第五就是心情太好或者太難過了。
數羊羊是沒辦法說我··越數越清醒啊·呵呵··吃藥會有依賴性。
也不好·這是自己總結的啦·呵呵·
呵呵···每天睡不著··那就有點問題啦·
去看看中醫咯··
喝中藥調理。
反正沒有***的。
呵呵·我只是建議·
很多時候還是心態問題。
呵呵·其實你想問題想多了·
肯定睡不好的·
最好讓自己輕鬆入睡··
不要想太多了額。
呵呵···你這個還好··
沒有很煩躁···很多人因為煩躁更加睡不著·你需要時間來調整的。
很多人也不希望失眠啊。
但是有時候沒有辦法的。
千萬別想不開啊·
呵呵·**失眠最好辦法·
保持心情開朗··
有時候失眠不用擔心啦··
42樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
43樓：亦舒堂
維持平常心態進入睡眠 ，運用輕緩**促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。
44樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
45樓：super小辣椒
是是安美寧吧，總失眠的人臉色不好看哦。
46樓：安小輝大王
失眠的原因有很多，建議你說說症狀！對症下藥，不然吃藥也不好。
我的失眠怎麼辦
47樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
48樓：亦舒堂
維持平常心態進入睡眠 ，運用輕緩**促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。
49樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
失眠，怎麼辦，失眠了怎麼辦？
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。這個解決失眠小妙招，必須get 睡前躺10分鐘，有一定改善哦 維持平常心態進入睡眠 運用輕緩 促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。閉上眼睛，放空心境，默唸，不要想，我要睡覺 不要想，我要睡覺 很靈的，我試很多次了。一個腿部動作，堅持30秒，腦供...
失眠了怎麼辦？失眠怎麼辦？
維持平常心態進入睡眠 運用輕緩 促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。這個解決失眠小妙招，必須get 一個腿部動作，堅持30秒，腦供血充足，睡意濃厚，入睡香甜！晚上失眠，睡不著，常做1個動作，促進睡眠，趕走失眠。睡前躺10分鐘，有一定改善哦。失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。一招...
失眠了怎麼辦，失眠怎麼辦啊
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。這個解決失眠小妙招，必須get 維持平常心態進入睡眠 運用輕緩 促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。失眠怎麼辦啊 維持平常心態進入睡眠 運用輕緩 促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。1 保...