1樓：精靈復活
人的一生約有三分之一的時間是在睡眠中度過的，睡眠質量的好壞對人的身體健康起著至關重要的作用。有資料顯示全世界每5人中就有1人存在不同程度的入睡困難。而在夏季由於日照時間長，天氣炎熱，心情易煩躁，就更容易發生失眠。
如何消除夏季失眠的煩擾，可以從以下一方入手。
1, 以「平常心」對待夏季失眠：夏季失眠主要由天氣原因和情緒心理因素。
引起，但天氣原因我們無法改變，我們能改變是我們的情緒狀態。現實中的很多失眠是由於「太過在意睡不著」造成的，我們應該不把失眠當回事，讓心情保持快樂，失眠症狀自然減輕。
2.養成良好的夏季睡眠習慣：由於天氣的原因，我們可以適當晚些時間入睡，早些時間起床。
由於夏季晝長夜短，睡眠時間可能減少，我們可以利用午睡補充睡眠，消除疲勞，但午睡時間不宜過長，應當控制在半小時內。
3.營造良好的臥室環境：我們應把房間的燈全部關掉，拉上窗簾，使臥室暗一些。臥室的溫度、溼度可用空調來控制，一般舒適的溫度為20-23℃，相對溼度50%-70%為佳。
4.飲食助眠：：夏季飲食宜清淡、少油膩，多吃一些易於消化的食物，補足水分、鹽分和維生素。儘量晚上7點以前(或至少睡前3小時)進食，吃7分飽就行，睡前可喝點酸奶或者吃些水果。
2樓：本鍶築浪教孤
可以上醫院進行一個相關的檢查。開一些安神補腦類的中藥進行調節。在進行藥物**的同時，要養成合理的作息時間， 每天不能睡的太晚，十點左右一定要入睡。
在睡前不要喝茶，喝咖啡等。可以吃些枸杞等有助於睡眠的食物。還要保持心情愉悅，不要有過度的心理負擔。
最後祝你早日**。
3樓：時賀撥驥
失眠一般都是**於壓力，當你感覺到焦慮時，你從旁觀者的角度看焦慮給你身體帶來的反應，此時，你對焦慮不做任何評價，焦慮就像很熟的朋友，來了你稍作關注，然後任由它去，經常這樣練習，我想一週之後就會見效。另外，你可以背誦一下《般若波羅蜜心經》，當你感到心煩意亂時，背誦心經很管用。
4樓：小蝸的香水日記
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5樓：梁靈松
這樣嚴重了可以造成抑鬱症，加強鍛鍊，養成早睡早起的習慣，睡不著就起來活動，不要強迫自己睡，再嚴重就需要藥物可了，可以吃點依賴性較小的佐匹克隆之類的藥物。
6樓：網友
失眠是一種常見的睡眠障礙。據國內外資料統計，青年人有過失眠的超過50%，老年人則高達70%。人為何會失眠呢？
醫學科學研究認為，失眠大致有三方面的原因：一是環境因素當一個人乍一易地，或氣溫急驟變化，或噪聲過大地影響等，都會引起人的睡眠障礙意見建議：。二是疾**素如牙痛、咳嗽、哮喘、蕁麻疹等都會干擾入睡，以致失眠。
三是心理因素緊張、抑鬱、興奮或悲傷等都會引起人失眠。
7樓：寇業偉
你去看看醫生，這樣的毛病我也得過，可能是神經衰弱導致的，也可能不是，你家有沒有活你連幹它三天你看你還睡不著嗎，沒有活你就去跑步一天跑它五公里。睡不著覺就是閒的，一天胡思亂想，越想越睡不著。多做些體力勞動。
我天天失眠怎麼辦
8樓：小蝸的香水日記
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9樓：魅力洋洋
每天睡前用白醋一小勺加45度左右的水侵泡腳30分鐘。在加上一杯熱牛奶。試試吧效果很不錯的。
10樓：wo好好活
臨睡前出去跑步，不需要跑多快，但要長跑，保你能睡著，相信我。
11樓：渾博超
很簡單缺水，不要喝飲料，會更糟，睡前半小時多喝水。
我天天失眠怎麼辦啊?
12樓：葉色睡滿園
應該用心理暗示的方法，首先要放鬆心情，讓自己進入睡眠狀態。絕大多數的失眠還與心理因素有關，因此，**失眠症最關鍵還是靠自我調節。睡前喝牛奶可以鎮定催眠，睡覺時在枕邊放個熟透的蘋果或香蕉也有用的。
如果是神經衰弱導致的話，吃谷維素片。
13樓：小蝸的香水日記
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14樓：匿名使用者
失眠之後首先要控制自己，不要用神b經去想東西，躺在那也不要想遊戲相關，**，電視，首先要放空自己，控制自己的腦子，一想東西就j強制回神放空，睜眼看一下週圍，轉移注意力，然後閉眼什麼都不想，如果腦子裡又有其他思想，可以3反覆睜開眼轉移精神，對於一些人是有效的，目前網上的方法我試了不管用，舉個例子，比如你自己的3身體是一個機甲，你的0精神就是駕駛員，而植物，神，經就是你的機甲系統程式，他設定的是白天啟用6，晚上充2電，但是紊亂了之後就是晚上啟用，白天充電，你能把機甲系統改了嗎？不能，所以說，要需1要專業的人去修改，你總不能找個基建工程師去修理機甲吧，他根本不會，所以，晚安。
15樓：最愛
1、睡眠不好的人可以在夜間進行盆浴，給自己洗個熱水澡，這能夠讓大家更加的放鬆，這對睡眠非常有益。
2、睡眠不好的時候可以改變一下睡覺的姿勢和位置，一般在做出改變後，便會對睡眠產生影響，大家要找一個最適合自己的姿勢和位置。
3、睡眠不好最重要的是在睡前喝一袋眠夢香，堅持一段時間就能入睡快，改善睡眠，延長深睡，調整生物鐘，提高睡眠質量。
天天失眠怎麼辦啊
天天失眠怎麼辦，最近天天失眠怎麼辦
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失眠最有效的方法是 睡前一個半小時與朋友一起出去跑跑步，聊聊天，睡前十分將窗開啟透透起，淋個澡，喝杯牛奶或咖啡，保你睡得香！注意順序 黃花菜有 抑鬱和失眠的功效。建議一試。天天失眠怎麼辦 維持平常心態進入睡眠 運用輕緩 促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。這個解決失眠小妙招，必須get 失眠...
天天失眠,該怎麼辦，天天失眠怎麼辦啊 ？
這個解決失眠小妙招，必須get 失眠可分短期失眠和長期失眠，一般臨時失眠誰都會出現，不會對身體，工作和生活有太大影響，這種情況一般都會自然緩解。超過三個月以上的失眠就應看醫生了，因為失眠大都與心理情緒以及人格因素有關，我們不主張藥物依賴的方式。建議1睡前溫熱水燙腳2睡前聽聽輕 3做做適量運動4要在2...