1樓：勤儉又透徹的小奇異果
失眠最有效的方法是：睡前一個半小時與朋友一起出去跑跑步，聊聊天，睡前十分將窗開啟透透起，淋個澡，喝杯牛奶或咖啡，保你睡得香！（注意順序）
2樓：霸道
黃花菜有**抑鬱和失眠的功效。建議一試。
天天失眠怎麼辦
3樓：亦舒堂
維持平常心態進入睡眠 ，運用輕緩**促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。
4樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
5樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
6樓：網友
如果失眠持續一週，應該去看看醫生。
天天失眠，怎麼辦？ 10
7樓：小蝸的香水日記
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8樓：秋香話中醫
一招解決失眠多夢。
9樓：丶
睡前可以考慮減少玩手機電子產品的頻率，可以熱一杯牛奶喝下有助於安眠，白天可以適當進行一些運動。（在下見識短淺，不足之處望海涵。）
天天失眠怎麼辦
10樓：留陽德
很多種因素可以引起失眠，所以**失眠要查明原因，對症**。
原因一，情緒波動。生氣、換環境、心裡壓力大等；
原因二，疾病。神經、心臟、頸椎、大腦、胃病等；
**要以綜合調養為主，藥物為輔。具體方法：
一是堅持每天晨起慢跑鍛鍊15分鐘，增強體質；
二是調整思維方法，多數失眠與情緒關係密切，因此一切順其自然，保持心態平和最重要；
三是睡前洗個熱水澡或泡腳半小時，聽輕鬆愉快的**；
四是養成較規律的生活習慣，有安心，養肝，健脾，和胃的作用；
五是全身放鬆法：在躺下後用意念引導，從頭髮、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到腳趾，依次逐步放鬆；正常呼吸，吸氣時想部位，呼氣時放鬆；要做到心平氣和；
六是按摩法：經常用右手心搓左腳掌心；左手心搓右腳掌心；同時點揉三陰交和神門穴。
七是找醫生對症**相關疾病。
只要堅持這幾條，必有好轉。輕者，用不了多久，就會睡好的；重者，貴在堅持，也必有改。
11樓：匿名使用者
我和你差不多，好幾年啦，嚴重影響到我的工作，白天干一天活，晚上睡覺在夢裡接著在幹，難以入睡，有時候容易醒了，醒了以後睡的不沉，似睡非睡的！我看過中醫，效果不明顯，說我想得太多。
如果誰有這方面好的**辦法給我也說說，我在這裡先謝謝大家！
天天失眠,該怎麼辦，天天失眠怎麼辦啊 ？
這個解決失眠小妙招，必須get 失眠可分短期失眠和長期失眠，一般臨時失眠誰都會出現，不會對身體，工作和生活有太大影響，這種情況一般都會自然緩解。超過三個月以上的失眠就應看醫生了，因為失眠大都與心理情緒以及人格因素有關，我們不主張藥物依賴的方式。建議1睡前溫熱水燙腳2睡前聽聽輕 3做做適量運動4要在2...
天天失眠怎麼辦，最近天天失眠怎麼辦
亦舒堂 維持平常心態進入睡眠 運用輕緩 促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。 喬教瘦 失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。 小蝸的香水日記 這個解決失眠小妙招，必須get 缺鈣也會睡不好，你買紐崔萊的鈣鎂片試試吧，250片228元。 失眠患者早上醒來後以及睡前兩個小時可以試喝涼開...
最近天天晚上失眠怎麼辦，最近天天失眠怎麼辦
迒確a操 失眠 1.腎氣不足，水 腎 火 心 不交 爭鬥不休 自然無法入睡 2.肝氣鬱結 心火旺盛 總之一個字 煩 同樣想睡也睡不了。物理 沐浴 水溫不宜太高 或者泡腳 身體微微出汗為宜 可以有效緩解疲勞 平和心境，後者更是能起到疏肝解鬱的功效，而稍稍升高的體溫能讓人 更加容易入睡，這邊建議可以使用...