1樓：笑友記
在fb上也能看到很多pc肌鍛鍊的群組。
這些證據都顯示，pc肌鍛鍊在美國甚至在全世界範圍內，都是很有口碑，並且普遍得到認可的一種科學鍛鍊方法。
pc肌鍛鍊了一個月比原來還差勁了
2樓：匿名使用者
你怎麼鍛鍊的？每天進行多少？是不是過度了，還是收縮力度太用力，還是憋精憋尿鍛鍊了？
很多注意事項你都要注意點，還有要勞逸結合，鍛鍊幾天休息二三天的，就跟你鍛鍊肌肉，當天過度，第二天會痠痛的，建議你找個專業點的指導下，你可以看看菜男鍛鍊手冊。
3樓：成龍成龍
你多大了，pc肌用不著練，主要是自己要節制，不能過度。你看部隊裡的槍，子彈發射數到上萬發，基本都是換新槍。
4樓：匿名使用者
建議你不要自己瞎練，可以跟著g動輔助鍛鍊，貴在堅持，祝你早日成功！
5樓：sky跟風者
這個不是說很管用嗎？還變差了，是不是休息不好。
6樓：神奇的g動
pc肌是小肌肉群，要遵循多組數低強度的練習。
這種情況是鍛鍊過度了。
可以休息幾天，待恢復以後低強度練習。
7樓：匿名使用者
那方法最好不要練，因為2023年就被質疑了，美國那邊都禁止了因為出現陽痿了都。你還是多吃點韭菜補補腎吧。
8樓：男霸***
出現這種情況，一般可能是：
1、方法不對，比如有些人是通過中斷排尿來鍛鍊的，這樣遲早會出問題2、練習過猛，就跟肌肉一樣，太累就需要休息片刻就自動恢復了。
總的來說，正確的練習pc肌能得到的好處就太多了，對於男性而言，可增強硬度、增大尺寸、還可以延長時間等等。正確的練習能獲得的效果絕對不比偉哥差。男人需要的來這#男霸#
9樓：匿名使用者
那就不要練了，換種方式鍛鍊。
10樓：匿名使用者
需要注意的是，剛開始一週內，在做了三十次放鬆和收緊的練習後，應有三十秒的間歇。每天不要超過六十至九十次該練習。
練習後，你會感覺pc肌的加強，因為血液的迴圈得到了改善。 接下來，你可以每天做此類放鬆和夾緊運動幾百次，直到精疲力盡為止，一般的人在幾個月的訓練後可以每天做到七百次。
鍛鍊貴在堅持，有效取決於你選擇的練習方式，以及努力和耐心。
11樓：匿名使用者
那就不要練了，我練習愛久度鍛鍊教程，現在每次都能二三十分鐘了。
請問有誰真實練過pc肌，有用嗎 5
12樓：討生活的苦男人
有用的，不管男人女人都有用的，可以增強性。
13樓：啥格式名
練過，很累，但是有用。
pc肌是什麼
什麼是pc肌?
pc肌在哪？求圖求圖！！
14樓：wuli小五
有一部分人現在說通過練習pc肌能提高性生活質量。但是pc肌的鍛鍊較為困難，而且容易受傷，建議您慎重選擇。
包覆恥骨的肌肉就是pc肌。
15樓：耐美爾
如何正確找到pc肌，很多人可能並不知道pc肌在哪，大多人估計聽都沒有聽過。分享兩個方法可以讓你快速的找到pc肌的位置。
pc肌位置。
1、pc肌動態尋找法。
方法很簡單，在你排尿時，分成多次排完，控制尿液暫停的那部分肌肉就是pc肌了。
有的人可能會出現這樣的情況，排尿中斷時，可能都無法加緊pc肌讓尿液中斷。又或者感覺夾緊了，但是尿液還是會有種憋不住的感覺，無法隨心所欲的暫停排尿。
這就是由於pc肌過於薄弱導致的，更要加強練習啦。
2、pc肌靜態尋找法。
你可以坐著或者躺著，用一到兩根手指放在你的蛋蛋下邊，假裝你正在排尿，然後用力去中斷排尿。
你就會感覺到pc肌在夾緊了，那個地方就是pc肌。
同時，你還會察覺到丁丁和蛋蛋會跳起來一點，如果你連續的夾緊、放鬆pc肌，丁丁和蛋蛋也會跟著一跳一跳的。
16樓：罕穎
然後臀部往上抬的姿勢，你多鍛鍊這個姿勢就得。
pc肌的發現過程
怎麼才能練習PC肌，如何正確練習pc肌訓練
1 坐著 站著 躺著做足100 300下就可以了，無論快慢，只要持之以恆，就象自我控制排尿一樣，逐漸收緊pc肌，堅持收緊5秒鐘，然後，放鬆pc肌5秒種，這樣就完成了一個練習。練習時，從10個開始，逐漸增加到50個，這就叫做一個回合。建議每天練習2 3個回合，即100 150個收緊 放鬆動作。2 pc...
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擱腿仰臥起坐 a 重點鍛鍊部位 上腹部位。b 開始位置 仰臥在地上，把小腿平 行地擱在凳上，使大腿垂直於地面，兩手可以交 在胸前或兩手交叉互抱於頸後。c 動作過程 慢慢地使兩肩向膝部彎起，直至肩腫骨離地面1 2英時，保持靜止一秒鐘。然後，回覆到開始位置。重複做。d 訓練要點 當屈體收縮時，為了更好的...
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王源是王 每天揉臉呀。多揉揉就可能有效果。咬肌大怎麼辦？我的看起來是不是非常大，我17歲了 隨風消散的承諾 不會啊，看起來挺可愛的啊 關君豪 咬肌大怎麼辦？個人覺得這個是沒有辦法的啊，這個沒法改變的啊，咬肌大就大van，沒辦法的 花衣服小腳丫 是的，我覺得挺大的，你可以去美容醫院做一下手術就可以了。...